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妊娠・母乳・生理

良い効果のある栄養素と食材

栄養素	食材名	含有量(100gあたり)	良い効果	良い効果を説明しているサイト
イソフラボン（ポリフェノール類）	きなこ	183.3 mg	妊娠中の納豆およびイソフラボン摂取が子の多動問題に予防的であることを示す研究成果	QLifePro：妊娠中の大豆・イソフラボン摂取、子の多動問題に予防的である可能性－愛媛大ほか
〃	納豆	79 mg	妊娠中の納豆およびイソフラボン摂取が子の多動問題に予防的であることを示す研究成果	QLifePro：妊娠中の大豆・イソフラボン摂取、子の多動問題に予防的である可能性－愛媛大ほか
〃	豆腐	27 mg	妊娠中の納豆およびイソフラボン摂取が子の多動問題に予防的であることを示す研究成果	QLifePro：妊娠中の大豆・イソフラボン摂取、子の多動問題に予防的である可能性－愛媛大ほか
〃	豆乳	20.5 mg	妊娠中の納豆およびイソフラボン摂取が子の多動問題に予防的であることを示す研究成果	QLifePro：妊娠中の大豆・イソフラボン摂取、子の多動問題に予防的である可能性－愛媛大ほか
カフェイン	緑茶	160 mg	妊娠中に摂取すると子どもの仲間関係の問題に予防的である可能性	QLifePro：妊娠中のカフェイン摂取、子どもの仲間関係の問題に予防的である可能性－愛媛大
〃	チョコレート	80 mg	妊娠中に摂取すると子どもの仲間関係の問題に予防的である可能性	QLifePro：妊娠中のカフェイン摂取、子どもの仲間関係の問題に予防的である可能性－愛媛大
〃	コーヒー	60 mg	妊娠中に摂取すると子どもの仲間関係の問題に予防的である可能性	QLifePro：妊娠中のカフェイン摂取、子どもの仲間関係の問題に予防的である可能性－愛媛大
〃	紅茶	30 mg	妊娠中に摂取すると子どもの仲間関係の問題に予防的である可能性	QLifePro：妊娠中のカフェイン摂取、子どもの仲間関係の問題に予防的である可能性－愛媛大
カルシウム（ミネラル類）	どじょう	1100 mg	赤ちゃんの正常な脳・骨の発達に必要	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	アラメ	790 mg	赤ちゃんの正常な脳・骨の発達に必要	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	こんぶ	710 mg	赤ちゃんの正常な脳・骨の発達に必要	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	プロセスチーズ	630 mg	赤ちゃんの正常な脳・骨の発達に必要	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	いかなご	500 mg	赤ちゃんの正常な脳・骨の発達に必要	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	あゆ	480 mg	赤ちゃんの正常な脳・骨の発達に必要	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	わかさぎ	450 mg	赤ちゃんの正常な脳・骨の発達に必要	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	ししゃも	350 mg	赤ちゃんの正常な脳・骨の発達に必要	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	油揚げ	300 mg	赤ちゃんの正常な脳・骨の発達に必要	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	モロヘイヤ	260 mg	赤ちゃんの正常な脳・骨の発達に必要	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	厚揚げ	240 mg	赤ちゃんの正常な脳・骨の発達に必要	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	ケール	220 mg	赤ちゃんの正常な脳・骨の発達に必要	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
ビタミンＡ（レチノール）	鶏肉（レバー）	14 mg	胎児や乳幼児の成長を促進	Medi Palette：ビタミンAにはどんな効果がある？目標摂取量とおすすめの食品を紹介
〃	豚肉（レバー）	13 mg	胎児や乳幼児の成長を促進	Medi Palette：ビタミンAにはどんな効果がある？目標摂取量とおすすめの食品を紹介
〃	ウナギ	2.4 mg	胎児や乳幼児の成長を促進	Medi Palette：ビタミンAにはどんな効果がある？目標摂取量とおすすめの食品を紹介
〃	ホタルイカ	1.9 mg	胎児や乳幼児の成長を促進	Medi Palette：ビタミンAにはどんな効果がある？目標摂取量とおすすめの食品を紹介
〃	ぎんだら	1.5 mg	胎児や乳幼児の成長を促進	Medi Palette：ビタミンAにはどんな効果がある？目標摂取量とおすすめの食品を紹介
〃	牛肉（レバー）	1.1 mg	胎児や乳幼児の成長を促進	Medi Palette：ビタミンAにはどんな効果がある？目標摂取量とおすすめの食品を紹介
〃	フォアグラ	1 mg	胎児や乳幼児の成長を促進	Medi Palette：ビタミンAにはどんな効果がある？目標摂取量とおすすめの食品を紹介
〃	大葉	0.88 mg	胎児や乳幼児の成長を促進	Medi Palette：ビタミンAにはどんな効果がある？目標摂取量とおすすめの食品を紹介
〃	クロマグロ	0.84 mg	胎児や乳幼児の成長を促進	Medi Palette：ビタミンAにはどんな効果がある？目標摂取量とおすすめの食品を紹介
〃	人参	0.76 mg	胎児や乳幼児の成長を促進	Medi Palette：ビタミンAにはどんな効果がある？目標摂取量とおすすめの食品を紹介
〃	鶏肉（心臓）	0.7 mg	胎児や乳幼児の成長を促進	Medi Palette：ビタミンAにはどんな効果がある？目標摂取量とおすすめの食品を紹介
〃	バター	0.51 mg	胎児や乳幼児の成長を促進	Medi Palette：ビタミンAにはどんな効果がある？目標摂取量とおすすめの食品を紹介
〃	あなご	0.5 mg	胎児や乳幼児の成長を促進	Medi Palette：ビタミンAにはどんな効果がある？目標摂取量とおすすめの食品を紹介
〃	うずら卵	0.48 mg	胎児や乳幼児の成長を促進	Medi Palette：ビタミンAにはどんな効果がある？目標摂取量とおすすめの食品を紹介
〃	卵黄	0.48 mg	胎児や乳幼児の成長を促進	Medi Palette：ビタミンAにはどんな効果がある？目標摂取量とおすすめの食品を紹介
〃	明日葉	0.44 mg	胎児や乳幼児の成長を促進	Medi Palette：ビタミンAにはどんな効果がある？目標摂取量とおすすめの食品を紹介
ビタミンＢ６（ビタミンＢ群）	ニンニク	1.53 mg	つわりが軽減される	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
〃	ピスタチオ	1.22 mg	つわりが軽減される	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
〃	こんにゃく	1.2 mg	つわりが軽減される	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
〃	牛肉（レバー）	0.89 mg	つわりが軽減される	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
〃	ビーフジャーキー	0.85 mg	つわりが軽減される	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
〃	カツオ	0.76 mg	つわりが軽減される	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
〃	七面鳥	0.72 mg	つわりが軽減される	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
〃	すいかのたね	0.71 mg	つわりが軽減される	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
〃	鶏肉（ささみ）	0.66 mg	つわりが軽減される	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
〃	鶏肉（レバー）	0.65 mg	つわりが軽減される	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
〃	ゴマ	0.64 mg	つわりが軽減される	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
〃	サケ	0.64 mg	つわりが軽減される	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
〃	鶏肉（むね）	0.64 mg	つわりが軽減される	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
〃	ひよこ豆	0.64 mg	つわりが軽減される	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
〃	だいず	0.59 mg	つわりが軽減される	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
〃	アマランサス	0.57 mg	つわりが軽減される	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
〃	豚肉（レバー）	0.57 mg	つわりが軽減される	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
〃	玄米	0.45 mg	つわりが軽減される	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
〃	あいがも	0.32 mg	つわりが軽減される	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
ビタミンＣ	ピンクグァバ	220 mg	妊娠中にビタミンC摂取をすると子の行動的問題に予防的な可能性	QLifePro：妊娠中のビタミンC摂取が子の行動的問題に予防的な可能性－愛媛大ら
〃	パプリカ	170 mg	妊娠中にビタミンC摂取をすると子の行動的問題に予防的な可能性	QLifePro：妊娠中のビタミンC摂取が子の行動的問題に予防的な可能性－愛媛大ら
〃	芽キャベツ	160 mg	妊娠中にビタミンC摂取をすると子の行動的問題に予防的な可能性	QLifePro：妊娠中のビタミンC摂取が子の行動的問題に予防的な可能性－愛媛大ら
〃	ユズ	150 mg	妊娠中にビタミンC摂取をすると子の行動的問題に予防的な可能性	QLifePro：妊娠中のビタミンC摂取が子の行動的問題に予防的な可能性－愛媛大ら
〃	なのはな	130 mg	妊娠中にビタミンC摂取をすると子の行動的問題に予防的な可能性	QLifePro：妊娠中のビタミンC摂取が子の行動的問題に予防的な可能性－愛媛大ら
〃	ブロッコリー	120 mg	妊娠中にビタミンC摂取をすると子の行動的問題に予防的な可能性	QLifePro：妊娠中のビタミンC摂取が子の行動的問題に予防的な可能性－愛媛大ら
〃	すだち	110 mg	妊娠中にビタミンC摂取をすると子の行動的問題に予防的な可能性	QLifePro：妊娠中のビタミンC摂取が子の行動的問題に予防的な可能性－愛媛大ら
〃	カブ	82 mg	妊娠中にビタミンC摂取をすると子の行動的問題に予防的な可能性	QLifePro：妊娠中のビタミンC摂取が子の行動的問題に予防的な可能性－愛媛大ら
〃	ケール	81 mg	妊娠中にビタミンC摂取をすると子の行動的問題に予防的な可能性	QLifePro：妊娠中のビタミンC摂取が子の行動的問題に予防的な可能性－愛媛大ら
〃	ピーマン	76 mg	妊娠中にビタミンC摂取をすると子の行動的問題に予防的な可能性	QLifePro：妊娠中のビタミンC摂取が子の行動的問題に予防的な可能性－愛媛大ら
〃	モロヘイヤ	65 mg	妊娠中にビタミンC摂取をすると子の行動的問題に予防的な可能性	QLifePro：妊娠中のビタミンC摂取が子の行動的問題に予防的な可能性－愛媛大ら
〃	れんこん	48 mg	妊娠中にビタミンC摂取をすると子の行動的問題に予防的な可能性	QLifePro：妊娠中のビタミンC摂取が子の行動的問題に予防的な可能性－愛媛大ら
〃	かぼちゃ	43 mg	妊娠中にビタミンC摂取をすると子の行動的問題に予防的な可能性	QLifePro：妊娠中のビタミンC摂取が子の行動的問題に予防的な可能性－愛媛大ら
〃	明日葉	41 mg	妊娠中にビタミンC摂取をすると子の行動的問題に予防的な可能性	QLifePro：妊娠中のビタミンC摂取が子の行動的問題に予防的な可能性－愛媛大ら
〃	じゃがいも	35 mg	妊娠中にビタミンC摂取をすると子の行動的問題に予防的な可能性	QLifePro：妊娠中のビタミンC摂取が子の行動的問題に予防的な可能性－愛媛大ら
ビタミンＤ	きくらげ	0.435 mg	摂取量が赤ちゃんの筋肉の強さにリンク	QLifePro：妊娠中のビタミンD　子どもの健康に長い間影響
〃	ちりめんじゃこ	0.046 mg	摂取量が赤ちゃんの筋肉の強さにリンク	QLifePro：妊娠中のビタミンD　子どもの健康に長い間影響
〃	サケ	0.032 mg	摂取量が赤ちゃんの筋肉の強さにリンク	QLifePro：妊娠中のビタミンD　子どもの健康に長い間影響
〃	ソウダガツオ	0.022 mg	摂取量が赤ちゃんの筋肉の強さにリンク	QLifePro：妊娠中のビタミンD　子どもの健康に長い間影響
〃	ニシン	0.022 mg	摂取量が赤ちゃんの筋肉の強さにリンク	QLifePro：妊娠中のビタミンD　子どもの健康に長い間影響
〃	めふん	0.02 mg	摂取量が赤ちゃんの筋肉の強さにリンク	QLifePro：妊娠中のビタミンD　子どもの健康に長い間影響
〃	干ししいたけ	0.017 mg	摂取量が赤ちゃんの筋肉の強さにリンク	QLifePro：妊娠中のビタミンD　子どもの健康に長い間影響
〃	サンマ	0.016 mg	摂取量が赤ちゃんの筋肉の強さにリンク	QLifePro：妊娠中のビタミンD　子どもの健康に長い間影響
〃	サーモン	0.016 mg	摂取量が赤ちゃんの筋肉の強さにリンク	QLifePro：妊娠中のビタミンD　子どもの健康に長い間影響
〃	ギンザケ	0.015 mg	摂取量が赤ちゃんの筋肉の強さにリンク	QLifePro：妊娠中のビタミンD　子どもの健康に長い間影響
〃	タチウオ	0.014 mg	摂取量が赤ちゃんの筋肉の強さにリンク	QLifePro：妊娠中のビタミンD　子どもの健康に長い間影響
〃	かずのこ	0.013 mg	摂取量が赤ちゃんの筋肉の強さにリンク	QLifePro：妊娠中のビタミンD　子どもの健康に長い間影響
〃	マガレイ	0.013 mg	摂取量が赤ちゃんの筋肉の強さにリンク	QLifePro：妊娠中のビタミンD　子どもの健康に長い間影響
〃	マカジキ	0.012 mg	摂取量が赤ちゃんの筋肉の強さにリンク	QLifePro：妊娠中のビタミンD　子どもの健康に長い間影響
〃	ニジマス	0.011 mg	摂取量が赤ちゃんの筋肉の強さにリンク	QLifePro：妊娠中のビタミンD　子どもの健康に長い間影響
〃	オイカワ	0.01 mg	摂取量が赤ちゃんの筋肉の強さにリンク	QLifePro：妊娠中のビタミンD　子どもの健康に長い間影響
〃	ウルメイワシ	0.008 mg	摂取量が赤ちゃんの筋肉の強さにリンク	QLifePro：妊娠中のビタミンD　子どもの健康に長い間影響
〃	ぶり	0.008 mg	摂取量が赤ちゃんの筋肉の強さにリンク	QLifePro：妊娠中のビタミンD　子どもの健康に長い間影響
〃	たまご	0.0038 mg	摂取量が赤ちゃんの筋肉の強さにリンク	QLifePro：妊娠中のビタミンD　子どもの健康に長い間影響
ビタミンＥ	アーモンド	30 mg	排卵誘発剤を併用すると妊娠率が上がる	わかさの秘密：ビタミンＥの効果に記載
〃	小麦胚芽	28.3 mg	排卵誘発剤を併用すると妊娠率が上がる	わかさの秘密：ビタミンＥの効果に記載
〃	べにばな油	27.1 mg	排卵誘発剤を併用すると妊娠率が上がる	わかさの秘密：ビタミンＥの効果に記載
〃	こめ油	25.5 mg	排卵誘発剤を併用すると妊娠率が上がる	わかさの秘密：ビタミンＥの効果に記載
〃	ヘーゼルナッツ	18 mg	排卵誘発剤を併用すると妊娠率が上がる	わかさの秘密：ビタミンＥの効果に記載
〃	あんきも	13.9 mg	排卵誘発剤を併用すると妊娠率が上がる	わかさの秘密：ビタミンＥの効果に記載
〃	すじこ（イクラ）	11 mg	排卵誘発剤を併用すると妊娠率が上がる	わかさの秘密：ビタミンＥの効果に記載
〃	ピーナッツ	11 mg	排卵誘発剤を併用すると妊娠率が上がる	わかさの秘密：ビタミンＥの効果に記載
〃	キャビア	9.3 mg	排卵誘発剤を併用すると妊娠率が上がる	わかさの秘密：ビタミンＥの効果に記載
〃	ウナギ	7.4 mg	排卵誘発剤を併用すると妊娠率が上がる	わかさの秘密：ビタミンＥの効果に記載
〃	オリーブ油	7.4 mg	排卵誘発剤を併用すると妊娠率が上がる	わかさの秘密：ビタミンＥの効果に記載
〃	タラコ	7.1 mg	排卵誘発剤を併用すると妊娠率が上がる	わかさの秘密：ビタミンＥの効果に記載
〃	モロヘイヤ	6.5 mg	排卵誘発剤を併用すると妊娠率が上がる	わかさの秘密：ビタミンＥの効果に記載
〃	ニジマス	5.8 mg	排卵誘発剤を併用すると妊娠率が上がる	わかさの秘密：ビタミンＥの効果に記載
〃	かぼちゃ	4.9 mg	排卵誘発剤を併用すると妊娠率が上がる	わかさの秘密：ビタミンＥの効果に記載
〃	パプリカ	4.3 mg	排卵誘発剤を併用すると妊娠率が上がる	わかさの秘密：ビタミンＥの効果に記載
〃	豆乳	2.2 mg	排卵誘発剤を併用すると妊娠率が上がる	わかさの秘密：ビタミンＥの効果に記載
プロバイオティクス	納豆	含有	早期早産リスク低減	QLifePro：みそ汁、ヨーグルト、納豆の摂取頻度の高さが、早期早産のなりにくさと関連－富山大
〃	味噌	含有	早期早産リスク低減	QLifePro：みそ汁、ヨーグルト、納豆の摂取頻度の高さが、早期早産のなりにくさと関連－富山大
〃	ヨーグルト	含有	早期早産リスク低減	QLifePro：みそ汁、ヨーグルト、納豆の摂取頻度の高さが、早期早産のなりにくさと関連－富山大
〃	ぬか漬け	含有	早期早産リスク低減	QLifePro：みそ汁、ヨーグルト、納豆の摂取頻度の高さが、早期早産のなりにくさと関連－富山大
ヘム鉄（鉄分）（ミネラル類）	にぼし	18 mg	子宮内の粘膜の成分	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	豚肉（レバー）	13 mg	子宮内の粘膜の成分	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	しじみ	8.3 mg	子宮内の粘膜の成分	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	ビーフジャーキー	6.4 mg	子宮内の粘膜の成分	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	アカガイ	5 mg	子宮内の粘膜の成分	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	ホッキガイ	4.4 mg	子宮内の粘膜の成分	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	アゲマキ貝	4.09 mg	子宮内の粘膜の成分	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	牛肉（レバー）	4 mg	子宮内の粘膜の成分	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	あさり	3.8 mg	子宮内の粘膜の成分	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	ホタテ	2.2 mg	子宮内の粘膜の成分	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	牡蠣	2.1 mg	子宮内の粘膜の成分	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
マンガン（ミネラル類）	シナモン	41 mg	妊娠中うつ症状の予防	QLifePro：マンガン摂取、妊娠中うつ症状と予防的な関連あり－愛媛大ら
〃	あおさ	17 mg	妊娠中うつ症状の予防	QLifePro：マンガン摂取、妊娠中うつ症状と予防的な関連あり－愛媛大ら
〃	あおのり	13 mg	妊娠中うつ症状の予防	QLifePro：マンガン摂取、妊娠中うつ症状と予防的な関連あり－愛媛大ら
〃	バジル	10 mg	妊娠中うつ症状の予防	QLifePro：マンガン摂取、妊娠中うつ症状と予防的な関連あり－愛媛大ら
〃	ケシの実	6.88 mg	妊娠中うつ症状の予防	QLifePro：マンガン摂取、妊娠中うつ症状と予防的な関連あり－愛媛大ら
〃	タイム	6.67 mg	妊娠中うつ症状の予防	QLifePro：マンガン摂取、妊娠中うつ症状と予防的な関連あり－愛媛大ら
〃	パセリ	6.63 mg	妊娠中うつ症状の予防	QLifePro：マンガン摂取、妊娠中うつ症状と予防的な関連あり－愛媛大ら
〃	きくらげ	6.18 mg	妊娠中うつ症状の予防	QLifePro：マンガン摂取、妊娠中うつ症状と予防的な関連あり－愛媛大ら
〃	アマランサス	6.14 mg	妊娠中うつ症状の予防	QLifePro：マンガン摂取、妊娠中うつ症状と予防的な関連あり－愛媛大ら
〃	しょうが	5.01 mg	妊娠中うつ症状の予防	QLifePro：マンガン摂取、妊娠中うつ症状と予防的な関連あり－愛媛大ら
〃	葉しょうが	4.73 mg	妊娠中うつ症状の予防	QLifePro：マンガン摂取、妊娠中うつ症状と予防的な関連あり－愛媛大ら
〃	高野豆腐	4.5 mg	妊娠中うつ症状の予防	QLifePro：マンガン摂取、妊娠中うつ症状と予防的な関連あり－愛媛大ら
〃	ペカンナッツ	4.37 mg	妊娠中うつ症状の予防	QLifePro：マンガン摂取、妊娠中うつ症状と予防的な関連あり－愛媛大ら
〃	小麦	3.9 mg	妊娠中うつ症状の予防	QLifePro：マンガン摂取、妊娠中うつ症状と予防的な関連あり－愛媛大ら
亜鉛（ミネラル類）	小麦胚芽	15.9 mg	男女の生殖機能を健やかに保つ	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	牡蠣	13.2 mg	男女の生殖機能を健やかに保つ	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	かぼちゃのたね	7.7 mg	男女の生殖機能を健やかに保つ	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	パルメザンチーズ	7.3 mg	男女の生殖機能を健やかに保つ	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	鶏肉（レバー）	6.9 mg	男女の生殖機能を健やかに保つ	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	わらび	6.2 mg	男女の生殖機能を健やかに保つ	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	アマランサス	5.8 mg	男女の生殖機能を健やかに保つ	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	らい豆	5.5 mg	男女の生殖機能を健やかに保つ	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	ホヤ	5.3 mg	男女の生殖機能を健やかに保つ	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	ブラジルナッツ	4 mg	男女の生殖機能を健やかに保つ	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	アカガイ	1.5 mg	男女の生殖機能を健やかに保つ	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
植物性タンパク質	だいず	33800 mg	胎児の発育、母乳の産生	eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
〃	納豆	16500 mg	胎児の発育、母乳の産生	eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
〃	えんどう豆	13400 mg	胎児の発育、母乳の産生	eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
〃	ソラマメ	13300 mg	胎児の発育、母乳の産生	eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
〃	えだまめ	11700 mg	胎児の発育、母乳の産生	eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
〃	とうもろこし	8600 mg	胎児の発育、母乳の産生	eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
〃	豆腐	6600 mg	胎児の発育、母乳の産生	eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
〃	芽キャベツ	5700 mg	胎児の発育、母乳の産生	eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
〃	ブロッコリー	4300 mg	胎児の発育、母乳の産生	eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
〃	アスパラガス	2600 mg	胎児の発育、母乳の産生	eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
〃	アボカド	2500 mg	胎児の発育、母乳の産生	eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
〃	バナナ	1100 mg	胎児の発育、母乳の産生	eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
水溶性食物繊維	こんにゃく	73300 mg	妊娠中に摂取すると子の肥満発症の抑制につながる可能性	QLifePro：妊娠中の食物繊維摂取は、子の肥満発症の抑制につながる可能性－東京農工大ほか
〃	らっきょう	18600 mg	妊娠中に摂取すると子の肥満発症の抑制につながる可能性	QLifePro：妊娠中の食物繊維摂取は、子の肥満発症の抑制につながる可能性－東京農工大ほか
〃	わらび	10000 mg	妊娠中に摂取すると子の肥満発症の抑制につながる可能性	QLifePro：妊娠中の食物繊維摂取は、子の肥満発症の抑制につながる可能性－東京農工大ほか
〃	エシャロット	9100 mg	妊娠中に摂取すると子の肥満発症の抑制につながる可能性	QLifePro：妊娠中の食物繊維摂取は、子の肥満発症の抑制につながる可能性－東京農工大ほか
〃	かんぴょう	6800 mg	妊娠中に摂取すると子の肥満発症の抑制につながる可能性	QLifePro：妊娠中の食物繊維摂取は、子の肥満発症の抑制につながる可能性－東京農工大ほか
〃	アーティチョーク	6000 mg	妊娠中に摂取すると子の肥満発症の抑制につながる可能性	QLifePro：妊娠中の食物繊維摂取は、子の肥満発症の抑制につながる可能性－東京農工大ほか
〃	おしむぎ	6000 mg	妊娠中に摂取すると子の肥満発症の抑制につながる可能性	QLifePro：妊娠中の食物繊維摂取は、子の肥満発症の抑制につながる可能性－東京農工大ほか
〃	ライ麦粉	4700 mg	妊娠中に摂取すると子の肥満発症の抑制につながる可能性	QLifePro：妊娠中の食物繊維摂取は、子の肥満発症の抑制につながる可能性－東京農工大ほか
〃	ニンニク	3700 mg	妊娠中に摂取すると子の肥満発症の抑制につながる可能性	QLifePro：妊娠中の食物繊維摂取は、子の肥満発症の抑制につながる可能性－東京農工大ほか
〃	切り干しだいこん	3600 mg	妊娠中に摂取すると子の肥満発症の抑制につながる可能性	QLifePro：妊娠中の食物繊維摂取は、子の肥満発症の抑制につながる可能性－東京農工大ほか
〃	インゲンマメ	3300 mg	妊娠中に摂取すると子の肥満発症の抑制につながる可能性	QLifePro：妊娠中の食物繊維摂取は、子の肥満発症の抑制につながる可能性－東京農工大ほか
〃	ゆりね	3300 mg	妊娠中に摂取すると子の肥満発症の抑制につながる可能性	QLifePro：妊娠中の食物繊維摂取は、子の肥満発症の抑制につながる可能性－東京農工大ほか
〃	ユズ	3300 mg	妊娠中に摂取すると子の肥満発症の抑制につながる可能性	QLifePro：妊娠中の食物繊維摂取は、子の肥満発症の抑制につながる可能性－東京農工大ほか
〃	オートミール	3200 mg	妊娠中に摂取すると子の肥満発症の抑制につながる可能性	QLifePro：妊娠中の食物繊維摂取は、子の肥満発症の抑制につながる可能性－東京農工大ほか
〃	すだち	2800 mg	妊娠中に摂取すると子の肥満発症の抑制につながる可能性	QLifePro：妊娠中の食物繊維摂取は、子の肥満発症の抑制につながる可能性－東京農工大ほか
動物性タンパク質	干しえび	48600 mg	胎児の発育	ステムセル研究所：胎児の発育に必要な妊娠期の栄養
〃	すじこ（イクラ）	30500 mg	胎児の発育	ステムセル研究所：胎児の発育に必要な妊娠期の栄養
〃	クロマグロ	26400 mg	胎児の発育	ステムセル研究所：胎児の発育に必要な妊娠期の栄養
〃	カツオ	25800 mg	胎児の発育	ステムセル研究所：胎児の発育に必要な妊娠期の栄養
〃	ソウダガツオ	25700 mg	胎児の発育	ステムセル研究所：胎児の発育に必要な妊娠期の栄養
〃	かずのこ	25200 mg	胎児の発育	ステムセル研究所：胎児の発育に必要な妊娠期の栄養
〃	豚肉（ロース肉）	22700 mg	胎児の発育	ステムセル研究所：胎児の発育に必要な妊娠期の栄養
〃	鶏肉（むね）	21300 mg	胎児の発育	ステムセル研究所：胎児の発育に必要な妊娠期の栄養
〃	鶏肉（ささみ）	19000 mg	胎児の発育	ステムセル研究所：胎児の発育に必要な妊娠期の栄養
非ヘム鉄（鉄分）（ミネラル類）	きくらげ	35.2 mg	子宮内の粘膜の成分	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	切り干しだいこん	9.69 mg	子宮内の粘膜の成分	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	アマランサス	9.4 mg	子宮内の粘膜の成分	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	めふん	6.8 mg	子宮内の粘膜の成分	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	あわ	4.8 mg	子宮内の粘膜の成分	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	小松菜	2.8 mg	子宮内の粘膜の成分	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	えだまめ	2.7 mg	子宮内の粘膜の成分	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	ほうれんそう	2 mg	子宮内の粘膜の成分	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	サニーレタス	1.8 mg	子宮内の粘膜の成分	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	春菊	1.7 mg	子宮内の粘膜の成分	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	ブロッコリー	1.3 mg	子宮内の粘膜の成分	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
不溶性食物繊維	きくらげ	57400 mg	妊娠中に摂取すると子の肥満発症の抑制につながる可能性	QLifePro：妊娠中の食物繊維摂取は、子の肥満発症の抑制につながる可能性－東京農工大ほか
〃	わらび	48000 mg	妊娠中に摂取すると子の肥満発症の抑制につながる可能性	QLifePro：妊娠中の食物繊維摂取は、子の肥満発症の抑制につながる可能性－東京農工大ほか
〃	シイタケ	38000 mg	妊娠中に摂取すると子の肥満発症の抑制につながる可能性	QLifePro：妊娠中の食物繊維摂取は、子の肥満発症の抑制につながる可能性－東京農工大ほか
〃	チアシード	34400 mg	妊娠中に摂取すると子の肥満発症の抑制につながる可能性	QLifePro：妊娠中の食物繊維摂取は、子の肥満発症の抑制につながる可能性－東京農工大ほか
〃	さらしあん	26600 mg	妊娠中に摂取すると子の肥満発症の抑制につながる可能性	QLifePro：妊娠中の食物繊維摂取は、子の肥満発症の抑制につながる可能性－東京農工大ほか
〃	かんぴょう	23300 mg	妊娠中に摂取すると子の肥満発症の抑制につながる可能性	QLifePro：妊娠中の食物繊維摂取は、子の肥満発症の抑制につながる可能性－東京農工大ほか
〃	えごま	19100 mg	妊娠中に摂取すると子の肥満発症の抑制につながる可能性	QLifePro：妊娠中の食物繊維摂取は、子の肥満発症の抑制につながる可能性－東京農工大ほか
〃	切り干しだいこん	17100 mg	妊娠中に摂取すると子の肥満発症の抑制につながる可能性	QLifePro：妊娠中の食物繊維摂取は、子の肥満発症の抑制につながる可能性－東京農工大ほか
〃	あずき	16600 mg	妊娠中に摂取すると子の肥満発症の抑制につながる可能性	QLifePro：妊娠中の食物繊維摂取は、子の肥満発症の抑制につながる可能性－東京農工大ほか
〃	らい豆	16500 mg	妊娠中に摂取すると子の肥満発症の抑制につながる可能性	QLifePro：妊娠中の食物繊維摂取は、子の肥満発症の抑制につながる可能性－東京農工大ほか
〃	えんどう豆	16200 mg	妊娠中に摂取すると子の肥満発症の抑制につながる可能性	QLifePro：妊娠中の食物繊維摂取は、子の肥満発症の抑制につながる可能性－東京農工大ほか
〃	インゲンマメ	16000 mg	妊娠中に摂取すると子の肥満発症の抑制につながる可能性	QLifePro：妊娠中の食物繊維摂取は、子の肥満発症の抑制につながる可能性－東京農工大ほか
〃	ひよこ豆	15100 mg	妊娠中に摂取すると子の肥満発症の抑制につながる可能性	QLifePro：妊娠中の食物繊維摂取は、子の肥満発症の抑制につながる可能性－東京農工大ほか
葉酸（ビタミンＢ群）	パセリ	1.4 mg	胎児の先天異常である神経管閉鎖障害のリスクを減らす	健康長寿ネット：葉酸の吸収と働きに記載
〃	鶏肉（レバー）	1.3 mg	胎児の先天異常である神経管閉鎖障害のリスクを減らす	健康長寿ネット：葉酸の吸収と働きに記載
〃	牛肉（レバー）	1 mg	胎児の先天異常である神経管閉鎖障害のリスクを減らす	健康長寿ネット：葉酸の吸収と働きに記載
〃	リョクトウ	0.46 mg	胎児の先天異常である神経管閉鎖障害のリスクを減らす	健康長寿ネット：葉酸の吸収と働きに記載
〃	わかめ	0.44 mg	胎児の先天異常である神経管閉鎖障害のリスクを減らす	健康長寿ネット：葉酸の吸収と働きに記載
〃	ひしの実	0.43 mg	胎児の先天異常である神経管閉鎖障害のリスクを減らす	健康長寿ネット：葉酸の吸収と働きに記載
〃	ウニ	0.36 mg	胎児の先天異常である神経管閉鎖障害のリスクを減らす	健康長寿ネット：葉酸の吸収と働きに記載
〃	ひよこ豆	0.35 mg	胎児の先天異常である神経管閉鎖障害のリスクを減らす	健康長寿ネット：葉酸の吸収と働きに記載
〃	なのはな	0.34 mg	胎児の先天異常である神経管閉鎖障害のリスクを減らす	健康長寿ネット：葉酸の吸収と働きに記載
〃	えだまめ	0.32 mg	胎児の先天異常である神経管閉鎖障害のリスクを減らす	健康長寿ネット：葉酸の吸収と働きに記載
〃	こんぶ	0.26 mg	胎児の先天異常である神経管閉鎖障害のリスクを減らす	健康長寿ネット：葉酸の吸収と働きに記載
〃	芽キャベツ	0.24 mg	胎児の先天異常である神経管閉鎖障害のリスクを減らす	健康長寿ネット：葉酸の吸収と働きに記載
〃	フォアグラ	0.22 mg	胎児の先天異常である神経管閉鎖障害のリスクを減らす	健康長寿ネット：葉酸の吸収と働きに記載
〃	アスパラガス	0.19 mg	胎児の先天異常である神経管閉鎖障害のリスクを減らす	健康長寿ネット：葉酸の吸収と働きに記載
〃	アマランサス	0.13 mg	胎児の先天異常である神経管閉鎖障害のリスクを減らす	健康長寿ネット：葉酸の吸収と働きに記載
〃	明日葉	0.1 mg	胎児の先天異常である神経管閉鎖障害のリスクを減らす	健康長寿ネット：葉酸の吸収と働きに記載
〃	アーティチョーク	0.081 mg	胎児の先天異常である神経管閉鎖障害のリスクを減らす	健康長寿ネット：葉酸の吸収と働きに記載
バナジウム（ミネラル類）	イセエビ	含有	不足すると生殖機能低下(動物実験段階人での欠乏症の報告はない)	eo健康：バナジウムの主な働き
〃	ウルメイワシ	含有	不足すると生殖機能低下(動物実験段階人での欠乏症の報告はない)	eo健康：バナジウムの主な働き
〃	甘エビ	含有	不足すると生殖機能低下(動物実験段階人での欠乏症の報告はない)	eo健康：バナジウムの主な働き
〃	カタクチイワシ	含有	不足すると生殖機能低下(動物実験段階人での欠乏症の報告はない)	eo健康：バナジウムの主な働き
〃	クルマエビ	含有	不足すると生殖機能低下(動物実験段階人での欠乏症の報告はない)	eo健康：バナジウムの主な働き
〃	牛乳	含有	不足すると生殖機能低下(動物実験段階人での欠乏症の報告はない)	eo健康：バナジウムの主な働き
〃	サクラエビ	含有	不足すると生殖機能低下(動物実験段階人での欠乏症の報告はない)	eo健康：バナジウムの主な働き
〃	蕎麦粉	含有	不足すると生殖機能低下(動物実験段階人での欠乏症の報告はない)	eo健康：バナジウムの主な働き
〃	豆腐	含有	不足すると生殖機能低下(動物実験段階人での欠乏症の報告はない)	eo健康：バナジウムの主な働き
〃	マイワシ	含有	不足すると生殖機能低下(動物実験段階人での欠乏症の報告はない)	eo健康：バナジウムの主な働き
〃	わかめ	含有	不足すると生殖機能低下(動物実験段階人での欠乏症の報告はない)	eo健康：バナジウムの主な働き
イノシトール（糖アルコールの一種）	オクラ	含有	卵子と胚の質を改善するという報告があり、卵巣機能低下の方にも有効	津田沼IVFクリニック：イノシトールサプリメントの効果
〃	オレンジ	含有	卵子と胚の質を改善するという報告があり、卵巣機能低下の方にも有効	津田沼IVFクリニック：イノシトールサプリメントの効果
〃	グレープフルーツ	含有	卵子と胚の質を改善するという報告があり、卵巣機能低下の方にも有効	津田沼IVFクリニック：イノシトールサプリメントの効果
〃	玄米	含有	卵子と胚の質を改善するという報告があり、卵巣機能低下の方にも有効	津田沼IVFクリニック：イノシトールサプリメントの効果
〃	鶏肉（レバー）	含有	卵子と胚の質を改善するという報告があり、卵巣機能低下の方にも有効	津田沼IVFクリニック：イノシトールサプリメントの効果
〃	小麦胚芽	含有	卵子と胚の質を改善するという報告があり、卵巣機能低下の方にも有効	津田沼IVFクリニック：イノシトールサプリメントの効果
エラスチン	牛肉（軟骨）	含有	子宮の収縮を助ける	共立美容外科：働きその3
〃	鶏肉（軟骨）	含有	子宮の収縮を助ける	共立美容外科：働きその3
〃	鶏肉（手羽先）	含有	子宮の収縮を助ける	共立美容外科：働きその3
〃	豚肉（軟骨）	含有	子宮の収縮を助ける	共立美容外科：働きその3
ボロン（ホウ素　ミネラル類）	キャベツ	含有	生理痛緩和	ドクターサプリ USA：見過ごしがちな微量ミネラル【ボロン（ホウ素）】～女性の悩み緩和、骨粗しょう症やガンの予防など沢山の効果～
〃	こんぶ	含有	生理痛緩和	ドクターサプリ USA：見過ごしがちな微量ミネラル【ボロン（ホウ素）】～女性の悩み緩和、骨粗しょう症やガンの予防など沢山の効果～
〃	リンゴ	含有	生理痛緩和	ドクターサプリ USA：見過ごしがちな微量ミネラル【ボロン（ホウ素）】～女性の悩み緩和、骨粗しょう症やガンの予防など沢山の効果～
〃	わかめ	含有	生理痛緩和	ドクターサプリ USA：見過ごしがちな微量ミネラル【ボロン（ホウ素）】～女性の悩み緩和、骨粗しょう症やガンの予防など沢山の効果～
LGG（乳酸菌）	サプリメントのみ（食材では見つけられませんでした。)	含有	赤ちゃんの夜泣きの軽減	教えてLGG乳酸菌：赤ちゃんの夜泣きの軽減

悪い効果のある栄養素と食材

栄養素	食材名	含有量(100gあたり)	悪い効果	悪い効果を説明しているサイト
アルコール	酒類	含有	赤ちゃんの脳発達を障害するおそれ	健達ネット：妊活中にダメな食べ物
〃	ビール	含有	赤ちゃんの脳発達を障害するおそれ	健達ネット：妊活中にダメな食べ物
〃	日本酒	含有	赤ちゃんの脳発達を障害するおそれ	健達ネット：妊活中にダメな食べ物
アントシアニン（ポリフェノール類）	ブラックチョークベリー	1480 mg	過剰摂取で胎児動脈管早期収縮を招く危険性	株式会社なにわサプリ：アントシアニンを過剰摂取すると起こる副作用
〃	エルダーベリー	1375 mg	過剰摂取で胎児動脈管早期収縮を招く危険性	株式会社なにわサプリ：アントシアニンを過剰摂取すると起こる副作用
〃	ビルベリー	1000 mg	過剰摂取で胎児動脈管早期収縮を招く危険性	株式会社なにわサプリ：アントシアニンを過剰摂取すると起こる副作用
〃	ワイルドブルーベリー	486.5 mg	過剰摂取で胎児動脈管早期収縮を招く危険性	株式会社なにわサプリ：アントシアニンを過剰摂取すると起こる副作用
〃	カシス	476 mg	過剰摂取で胎児動脈管早期収縮を招く危険性	株式会社なにわサプリ：アントシアニンを過剰摂取すると起こる副作用
〃	紫芋	369.1 mg	過剰摂取で胎児動脈管早期収縮を招く危険性	株式会社なにわサプリ：アントシアニンを過剰摂取すると起こる副作用
〃	紫キャベツ	322 mg	過剰摂取で胎児動脈管早期収縮を招く危険性	株式会社なにわサプリ：アントシアニンを過剰摂取すると起こる副作用
〃	インゲンマメ	100 mg	過剰摂取で胎児動脈管早期収縮を招く危険性	株式会社なにわサプリ：アントシアニンを過剰摂取すると起こる副作用
〃	なす	85.7 mg	過剰摂取で胎児動脈管早期収縮を招く危険性	株式会社なにわサプリ：アントシアニンを過剰摂取すると起こる副作用
〃	紫玉ねぎ	48.5 mg	過剰摂取で胎児動脈管早期収縮を招く危険性	株式会社なにわサプリ：アントシアニンを過剰摂取すると起こる副作用
〃	黒豆	44.5 mg	過剰摂取で胎児動脈管早期収縮を招く危険性	株式会社なにわサプリ：アントシアニンを過剰摂取すると起こる副作用
〃	イチゴ	21.2 mg	過剰摂取で胎児動脈管早期収縮を招く危険性	株式会社なにわサプリ：アントシアニンを過剰摂取すると起こる副作用
イソフラボン（ポリフェノール類）	きなこ	183.3 mg	過剰に摂取すると月経周期の遅れ	eo健康：イソフラボンに記載
〃	納豆	79 mg	過剰に摂取すると月経周期の遅れ	eo健康：イソフラボンに記載
〃	豆腐	27 mg	過剰に摂取すると月経周期の遅れ	eo健康：イソフラボンに記載
〃	豆乳	20.5 mg	過剰に摂取すると月経周期の遅れ	eo健康：イソフラボンに記載
クルクミン（ポリフェノール類）	ウコン	含有	妊婦はさけた方がいい	愛知県薬剤師会：健康食品の有効成分と注意事項に記載
ビタミンＡ（レチノール）	鶏肉（レバー）	14 mg	過剰摂取することで胎児の形態的な異常が増加する	東京かつしか赤十字母子医療センター：妊娠中のサプリメントの利用について
〃	豚肉（レバー）	13 mg	過剰摂取することで胎児の形態的な異常が増加する	東京かつしか赤十字母子医療センター：妊娠中のサプリメントの利用について
〃	ウナギ	2.4 mg	過剰摂取することで胎児の形態的な異常が増加する	東京かつしか赤十字母子医療センター：妊娠中のサプリメントの利用について
〃	ホタルイカ	1.9 mg	過剰摂取することで胎児の形態的な異常が増加する	東京かつしか赤十字母子医療センター：妊娠中のサプリメントの利用について
〃	ぎんだら	1.5 mg	過剰摂取することで胎児の形態的な異常が増加する	東京かつしか赤十字母子医療センター：妊娠中のサプリメントの利用について
〃	牛肉（レバー）	1.1 mg	過剰摂取することで胎児の形態的な異常が増加する	東京かつしか赤十字母子医療センター：妊娠中のサプリメントの利用について
〃	フォアグラ	1 mg	過剰摂取することで胎児の形態的な異常が増加する	東京かつしか赤十字母子医療センター：妊娠中のサプリメントの利用について
〃	大葉	0.88 mg	過剰摂取することで胎児の形態的な異常が増加する	東京かつしか赤十字母子医療センター：妊娠中のサプリメントの利用について
〃	クロマグロ	0.84 mg	過剰摂取することで胎児の形態的な異常が増加する	東京かつしか赤十字母子医療センター：妊娠中のサプリメントの利用について
〃	人参	0.76 mg	過剰摂取することで胎児の形態的な異常が増加する	東京かつしか赤十字母子医療センター：妊娠中のサプリメントの利用について
〃	鶏肉（心臓）	0.7 mg	過剰摂取することで胎児の形態的な異常が増加する	東京かつしか赤十字母子医療センター：妊娠中のサプリメントの利用について
〃	バター	0.51 mg	過剰摂取することで胎児の形態的な異常が増加する	東京かつしか赤十字母子医療センター：妊娠中のサプリメントの利用について
〃	あなご	0.5 mg	過剰摂取することで胎児の形態的な異常が増加する	東京かつしか赤十字母子医療センター：妊娠中のサプリメントの利用について
〃	うずら卵	0.48 mg	過剰摂取することで胎児の形態的な異常が増加する	東京かつしか赤十字母子医療センター：妊娠中のサプリメントの利用について
〃	卵黄	0.48 mg	過剰摂取することで胎児の形態的な異常が増加する	東京かつしか赤十字母子医療センター：妊娠中のサプリメントの利用について
〃	明日葉	0.44 mg	過剰摂取することで胎児の形態的な異常が増加する	東京かつしか赤十字母子医療センター：妊娠中のサプリメントの利用について
アホエン（イオウ化合物）	ニンニク	含有	妊娠中の女性や授乳中の女性は医師に相談してから摂取する	自然風土：アホエンの健康効果
ゲニステイン（イソフラボンの一種）	油揚げ	含有	妊娠中や授乳中の方は避けるべき	わかさの秘密：ゲニステインを摂取する上での注意
〃	きなこ	含有	妊娠中や授乳中の方は避けるべき	わかさの秘密：ゲニステインを摂取する上での注意
〃	豆腐	含有	妊娠中や授乳中の方は避けるべき	わかさの秘密：ゲニステインを摂取する上での注意
〃	納豆	含有	妊娠中や授乳中の方は避けるべき	わかさの秘密：ゲニステインを摂取する上での注意
〃	味噌	含有	妊娠中や授乳中の方は避けるべき	わかさの秘密：ゲニステインを摂取する上での注意
ヒスチジン（アミノ酸の一種）	カツオ	2500 mg	妊娠中・授乳中の安全性については確認されていないため、過剰摂取は控える必要	わかさの秘密：ヒスチジンを摂取する際の注意点
〃	クロマグロ	2400 mg	妊娠中・授乳中の安全性については確認されていないため、過剰摂取は控える必要	わかさの秘密：ヒスチジンを摂取する際の注意点
〃	キハダマグロ	2100 mg	妊娠中・授乳中の安全性については確認されていないため、過剰摂取は控える必要	わかさの秘密：ヒスチジンを摂取する際の注意点
〃	ぶり	1700 mg	妊娠中・授乳中の安全性については確認されていないため、過剰摂取は控える必要	わかさの秘密：ヒスチジンを摂取する際の注意点
〃	はまち	1500 mg	妊娠中・授乳中の安全性については確認されていないため、過剰摂取は控える必要	わかさの秘密：ヒスチジンを摂取する際の注意点
〃	高野豆腐	1400 mg	妊娠中・授乳中の安全性については確認されていないため、過剰摂取は控える必要	わかさの秘密：ヒスチジンを摂取する際の注意点
〃	マサバ	1300 mg	妊娠中・授乳中の安全性については確認されていないため、過剰摂取は控える必要	わかさの秘密：ヒスチジンを摂取する際の注意点
〃	サンマ	1200 mg	妊娠中・授乳中の安全性については確認されていないため、過剰摂取は控える必要	わかさの秘密：ヒスチジンを摂取する際の注意点
〃	七面鳥	1200 mg	妊娠中・授乳中の安全性については確認されていないため、過剰摂取は控える必要	わかさの秘密：ヒスチジンを摂取する際の注意点
〃	ウルメイワシ	1100 mg	妊娠中・授乳中の安全性については確認されていないため、過剰摂取は控える必要	わかさの秘密：ヒスチジンを摂取する際の注意点
〃	きなこ	1100 mg	妊娠中・授乳中の安全性については確認されていないため、過剰摂取は控える必要	わかさの秘密：ヒスチジンを摂取する際の注意点
〃	だいず	1000 mg	妊娠中・授乳中の安全性については確認されていないため、過剰摂取は控える必要	わかさの秘密：ヒスチジンを摂取する際の注意点
〃	鶏肉（むね）	1000 mg	妊娠中・授乳中の安全性については確認されていないため、過剰摂取は控える必要	わかさの秘密：ヒスチジンを摂取する際の注意点
〃	マイワシ	1000 mg	妊娠中・授乳中の安全性については確認されていないため、過剰摂取は控える必要	わかさの秘密：ヒスチジンを摂取する際の注意点
ファセオラミン	白インゲン豆	含有	安全が確認されていないため、妊娠中や授乳中の女性の方は、摂取すべきではない	わかさの秘密：ファセオラミンの摂取方法
ホスファチジルセリン	だいず	含有	妊婦・授乳婦の摂取に注意	健達ネット：ホスファチジルセリン摂取についての注意
〃	豆腐	含有	妊婦・授乳婦の摂取に注意	健達ネット：ホスファチジルセリン摂取についての注意
〃	納豆	含有	妊婦・授乳婦の摂取に注意	健達ネット：ホスファチジルセリン摂取についての注意
〃	卵黄	含有	妊婦・授乳婦の摂取に注意	健達ネット：ホスファチジルセリン摂取についての注意