ビタミンＢ６（ビタミンＢ群）
治療予防効果のある病気
悪化させてしまう病気
| 病名 | 悪化させてしまう理由を説明しているサイト |
|---|---|
| 腎臓結石 | 健達ねっと：ビタミンB6の過剰症状に記載 |
良い効果がある体の部位
| 体の部位 | 良い効果 | 良い効果を説明しているサイト |
|---|---|---|
| 妊娠・母乳・生理 | つわりが軽減される | 大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載 |
| 免疫 | 免疫機能の正常な働きの維持 | 大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載 |
| むくみ・しびれ | 不足すると手足のしびれ | MSDマニュアル：ビタミンB6欠乏症 |
|
〃 |
むくみ | ABC Cooking Studio：むくみ改善に効果的な栄養素 |
| 栄養関連 | タンパク質の元となるアミノ酸の代謝に重要な栄養素 | 大正製薬：ビタミンB6とは？体をつくるタンパク質の元となる |
| 肩・首 | 肩こり | 大正製薬：各栄養素の不足が肩こりにもたらすメカニズム |
| 口・顎 | 口の粘膜を強くする | エムズ歯科クリニック：口内炎に効く､〇〇を教えます！ |
| 目 | 目における細胞の新陳代謝をサポートし、眼精疲労を改善 | 中部薬品株式会社：目の疲れの対処法・疲れ目の原因 |
| 肝臓・胆のう | 肝臓に脂肪が蓄積するのを防ぐ | 大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載 |
| ホルモン | ホルモンのバランスを整える働き | 大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載 |
| 皮膚 | 皮膚の抵抗力の増進 | 大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載 |
| 血液 | 赤血球のヘモグロビンの合成 | 大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載 |
| 神経 | 神経伝達物質の合成を促進 | 大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載 |
悪い効果がある体の部位
| 体の部位 | 悪い効果 | 悪い効果を説明しているサイト |
|---|---|---|
| 痛み・炎症 | 過剰に摂取すると痛み | 厚生労働省：ビタミンB6 |
| 運動・疲労 | 過剰に摂取すると疲労 | 一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載 |
| むくみ・しびれ | 過剰に摂取すると手足のしびれ | 一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載 |
| ふるえ・痙攣 | 過剰に摂取すると振動感 | 一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載 |
| 男性器 | 精巣の萎縮 | サントリーウエルネス：ビタミンB6を過剰摂取した際のリスクについてに記載 |
|
〃 |
精子減少 | サントリーウエルネス：ビタミンB6を過剰摂取した際のリスクについてに記載 |
| 筋肉 | 筋肉の脆弱 | サントリーウエルネス：ビタミンB6を過剰摂取した際のリスクについてに記載 |
| 骨 | 骨の疼痛 | サントリーウエルネス：ビタミンB6を過剰摂取した際のリスクについてに記載 |
| 神経 | 感覚ニューロパチーが起こる | 健達ねっと：ビタミンB6/B12の1日の摂取基準量に記載 |
|
〃 |
過剰に摂取すると知覚異常や神経過敏 | 一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載 |
ビタミンＢ６（ビタミンＢ群）を含有している食材
| 食材名 | 含有量(100gあたり) |
|---|---|
| ニンニク | 1.53 mg |
| ピスタチオ | 1.22 mg |
| こんにゃく | 1.2 mg |
| 牛肉（レバー） | 0.89 mg |
| ビーフジャーキー | 0.85 mg |
| カツオ | 0.76 mg |
| 七面鳥 | 0.72 mg |
| すいかのたね | 0.71 mg |
| 鶏肉（ささみ） | 0.66 mg |
| 鶏肉（レバー） | 0.65 mg |
| ゴマ | 0.64 mg |
| ひよこ豆 | 0.64 mg |
| 鶏肉（むね） | 0.64 mg |
| サケ | 0.64 mg |
| だいず | 0.59 mg |
| アマランサス | 0.57 mg |
| 豚肉（レバー） | 0.57 mg |
| 玄米 | 0.45 mg |
| あいがも | 0.32 mg |