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アボカド

含有栄養素一覧

食材名	栄養素	含有量(100gあたり)
アボカド	アボカチンB	含有
〃	カリウム（ミネラル類）	720 mg
〃	コエンザイムＱ１０	1 mg
〃	植物性タンパク質	2500 mg
〃	パルミトレイン酸(不飽和脂肪酸、ｎ－7系脂肪酸）	1300 mg
〃	β-シトステロール	含有
〃	ルテイン（カロテノイド類）	0.256 mg

治療予防効果のある病気

病名	栄養素	含有量(100gあたり)	治療予防効果を説明しているサイト
アキレス腱炎・アキレス腱断裂	植物性タンパク質	2500 mg	アスレシピ：コラーゲンの再生にはに記載
アトピー性皮膚炎	植物性タンパク質	2500 mg	アトピーみらい：どうしてかゆみが止まらないの? アトピー性皮膚炎の3つの原因
アルコール性肝炎	植物性タンパク質	2500 mg	肝炎情報センター：3-2.アルコール性肝炎に記載
双極性障害（躁うつ病）	β-シトステロール	含有	リンクDEダイエット：β-シトステロールはマウスの不安を和らげる？（動物実験段階）
胃がん	β-シトステロール	含有	PR TIMES：夏に積極的に摂り入れたい”免疫力アップ”食材5つ
脱毛症（円形脱毛症、男性型脱毛症、びまん性脱毛症）	植物性タンパク質	2500 mg	育毛サロンバイオテック：円形脱毛症予防に欠かせない栄養素って何？として記載
〃	β-シトステロール	含有	フィットクリニック：毛包の慢性炎症による脱毛症の改善
がん	植物性タンパク質	2500 mg	国立がん研究センター：総エネルギーに対する3%を、赤肉・加工肉から植物性たんぱく質に置き換えると、総死亡、がん死亡、循環器死亡リスクが下がる。
〃	コエンザイムＱ１０	1 mg	オーソモレキュラー栄養医学研究所：抗がん剤の副作用軽減への期待
クッシング症候群	カリウム（ミネラル類）	720 mg	MSDマニュアル家庭版：治療に記載
〃	植物性タンパク質	2500 mg	MSDマニュアル家庭版：治療に記載
クローン病	植物性タンパク質	2500 mg	IBDプラス：1. クローン病の人がなりやすい「低タンパク血症」を予防するには？
加齢黄斑変性	ルテイン（カロテノイド類）	0.256 mg	ツカサギ病院：加齢黄斑変性に対するサプリメントについて
加齢性難聴（老人性難聴、老年性難聴）	コエンザイムＱ１０	1 mg	jstage：加齢性難聴の進行や予防に関するアドバイス
肝硬変	植物性タンパク質	2500 mg	エーザイの肝疾患サポートサイト：肝硬変患者さんの栄養状態に記載（アルコール性肝硬変の場合）
リウマチ（膠原病）	カリウム（ミネラル類）	720 mg	クロレラ工業株式会社：リウマチ・膠原病の食事療法に記載
〃	植物性タンパク質	2500 mg	総合南東北病院：食事療法
関節痛（関節炎）	コエンザイムＱ１０	1 mg	医師監修サプリメント Dr.ONE：コエンザイムQ10が不足するとどうなる？
起立性調節障害	植物性タンパク質	2500 mg	一般社団法人起立性調節障害改善協会：起立性調節障害の方が摂取したほうがよい栄養素に記載
強迫性障害	植物性タンパク質	2500 mg	横浜つづきクリニック：強迫性障害（OCD）に記載
狭心症	カリウム（ミネラル類）	720 mg	健康長寿ネット：心臓病（心筋梗塞・狭心症など）の予防のための食事とはに記載
筋障害（筋肉痛）	植物性タンパク質	2500 mg	健康サイトBYアリナミン製薬：筋肉痛の予防法に記載
口腔乾燥症（ドライマウス）	植物性タンパク質	2500 mg	あんどう口腔クリニック：栄養素の不足から考えられるドライマウスの症状に記載
高血圧	コエンザイムＱ１０	1 mg	オーソモレキュラー栄養医学研究所：CoQ10の臨床応用への期待
〃	カリウム（ミネラル類）	720 mg	全国健康保険協会：高血圧・むくみでお悩みの方は大注目！！「カリウム」
骨粗鬆症	植物性タンパク質	2500 mg	いいほね運営事務局：骨を強くする食事
シェーグレン症候群（膠原病）	カリウム（ミネラル類）	720 mg	クロレラ工業株式会社：リウマチ・膠原病の食事療法に記載
脂質異常症・高脂血症	植物性タンパク質	2500 mg	オムロン：植物性タンパク質と食物繊維をたっぷりと
十二指腸潰瘍	植物性タンパク質	2500 mg	総合南東北病院：胃や十二指腸を守る栄養素に記載
心筋梗塞	カリウム（ミネラル類）	720 mg	ニューハート・ワタナベ国際病院：心筋梗塞の予防方法10選！食事や運動が決め手？突然死を防ぐには？
心不全	コエンザイムＱ１０	1 mg	Cochrane：心不全に対するコエンザイムQ10に記載
生理・月経	植物性タンパク質	2500 mg	マイナビ：生理痛の強さと生活習慣との関連が明らかに
前立腺肥大症	ルテイン（カロテノイド類）	0.256 mg	湧永製薬：前立腺肥大症
〃	β-シトステロール	含有	cochrane：β-シトステロールを含有する生薬によって、前立腺肥大（良性前立腺過形成）に起因する泌尿器の症状や排尿障害の緩和される可能性がある
褥瘡（じょくそう）	植物性タンパク質	2500 mg	国立障害者リハビリテーションセンター：⑬褥瘡予防のための食事内容：褥瘡治癒のための食事に記載。
低血圧	植物性タンパク質	2500 mg	神戸循環器クリニック：低血圧症とは
鉄欠乏性貧血	植物性タンパク質	2500 mg	明治の食育：鉄欠乏性貧血の原因
糖尿病	パルミトレイン酸(不飽和脂肪酸、ｎ－7系脂肪酸）	1300 mg	糖尿病ネットワーク：牛乳や乳製品を毎日とる人では2型糖尿病のリスクが低下
〃	コエンザイムＱ１０	1 mg	オーソモレキュラー栄養医学研究所：CoQ10の臨床応用への期待
尿路結石	カリウム（ミネラル類）	720 mg	泌尿器と男性不妊のクリニック：結石とカリウム、マグネシウム、カルシウム
脳卒中（脳梗塞やくも膜下出血の総称）	植物性タンパク質	2500 mg	公益社団法人千葉県栄養士会：脳卒中の予防と食事に記載
〃	カリウム（ミネラル類）	720 mg	公益社団法人千葉県栄養士会：脳卒中の予防と食事に記載
パーキンソン病	コエンザイムＱ１０	1 mg	IME医療教育研究所：コエンザイムQ10とパーキンソン病
白内障	ルテイン（カロテノイド類）	0.256 mg	わかさの秘密：ルテインの健康効果
飛蚊症	ルテイン（カロテノイド類）	0.256 mg	先進会眼科：飛蚊症予防に注目の食べ物に記載
貧血	植物性タンパク質	2500 mg	明治の食育：貧血解消の強い味方！ビタミンCやタンパク質が鉄分の吸収率を上げる
不妊症（女性）	植物性タンパク質	2500 mg	はらメディカルクリニック：【不妊治療】妊娠力を高める食べ物と栄養素に記載
慢性疲労症候群	コエンザイムＱ１０	1 mg	大正製薬：慢性疲労症候群の治療法
ロコモティブシンドローム（サルコペニアやフレイルも含む）	植物性タンパク質	2500 mg	ロコモONLINE：カルシウムだけでなく、たんぱく質、ビタミンD、ビタミンKなどもしっかり摂りましょう。に記載
卵巣がん	ルテイン（カロテノイド類）	0.256 mg	ビタミン広報センター：微量栄養素と卵巣がん：患者対照研究(イタリア）
腎臓結石	カリウム（ミネラル類）	720 mg	国立研究開発法人医薬基盤・健康・栄養研究所：カルシウムとカリウムの多い食事は、症候性腎結石の再発を防ぐ？
低カリウム血症	カリウム（ミネラル類）	720 mg	eo健康：腎臓の機能障害者には低カリウム血症などの原因
白血病	アボカチンB	含有	順天堂大学：アボカド由来の成分が抗がん剤の効果を高めることを発見
やけど	植物性タンパク質	2500 mg	食DO：積極的に取り入れたい栄養素
ミトコンドリア病	コエンザイムＱ１０	1 mg	難病情報センター：原因療法（研究中）

悪化させてしまう病気

病名	栄養素	含有量(100gあたり)	治療予防効果を説明しているサイト
ＩｇＡ腎症	植物性タンパク質	2500 mg	大阪市立総合医療センター：IgA腎症って、どんな病気ですか？（タンパク質を制限する必要がある）
過活動膀胱	カリウム（ミネラル類）	720 mg	青森労災病院：過活動膀胱の治療
肝性脳症	植物性タンパク質	2500 mg	あすか製薬株式会社：肝性脳症の治療（過剰に摂取した場合）
急性腎不全	カリウム（ミネラル類）	720 mg	健康長寿ネット：急性腎不全の治療に記載
〃	植物性タンパク質	2500 mg	健康長寿ネット：急性腎不全の治療に記載（制限する必要がある）
骨粗鬆症	植物性タンパク質	2500 mg	eo健康：たんぱく質を取りすぎるとたんぱく質が体内のカルシウムを尿中に排泄する
心不全	カリウム（ミネラル類）	720 mg	eo健康：カリウムを摂りすぎると
下痢	コエンザイムＱ１０	1 mg	医師監修サプリメント Dr.ONE：摂り過ぎたら？　飲み合わせは？に記載
糖尿病性腎症	植物性タンパク質	2500 mg	栄養指導Navi：糖尿病性腎症の食事（栄養成分別）の工夫点に記載（制限する必要がある）
膀胱炎	カリウム（ミネラル類）	720 mg	亀田メディカルセンターウロギネ・女性排尿機能センター：間質性膀胱炎→症状に記載
心房細動（不整脈）	カリウム（ミネラル類）	720 mg	eo健康：カリウムを摂りすぎると
腎臓病	カリウム（ミネラル類）	720 mg	旭化成ファーマ：ステージ1と2　～早期発見で回復の余地ありに記載
〃	植物性タンパク質	2500 mg	よくわかる慢性腎臓病（CKD）ガイド：控えたい食事に記載（制限する必要がある）
頻尿・尿失禁	カリウム（ミネラル類）	720 mg	柏東口よしだクリニック：利尿作用のある飲み物に記載
腎炎	植物性タンパク質	2500 mg	medicommi：腎障害のひとつ「ループス腎炎」の食事療法についてに記載（タンパク質を制限する必要がある）
ネフローゼ症候群	植物性タンパク質	2500 mg	MEDLEY：ネフローゼ症候群の人が食事で気をつけることに記載（制限する必要がある）
高カリウム血症	カリウム（ミネラル類）	720 mg	eo健康：腎機能障害の場合カリウムを摂りすぎると

含有成分と体の部位への良い効果

栄養素	含有量(100gあたり)	体の部位	良い効果	良い効果を説明しているサイト
カリウム（ミネラル類）	720 mg	運動・疲労	不足すると脱力感	eo健康：カリウムが不足すると
〃	〃	食欲	不足すると食欲不振	eo健康：カリウムが不足すると
〃	〃	むくみ・しびれ	むくみ	ABC Cooking Studio：むくみ改善に効果的な栄養素
〃	〃	足・腰	足のつり	クラシエ：筋肉疲労に役立つ食材で足のつりを予防しましょう
〃	〃	心臓	心臓機能の調節	健康長寿ネット：カリウムの吸収と働きと効果に記載
〃	〃	筋肉	筋肉機能の調節	健康長寿ネット：カリウムの吸収と働きと効果に記載
〃	〃	〃	不足すると筋力低下	eo健康：カリウムが不足すると
〃	〃	細胞	細胞内の酵素反応の調節、細胞の浸透圧を維持	健康長寿ネット：カリウムの吸収と働きと効果に記載
〃	〃	神経	神経刺激の伝達	健康長寿ネット：カリウムの吸収と働きと効果に記載
コエンザイムＱ１０	1 mg	分類できない効能など	エネルギーを作り出すのに必須の物質	オーソモレキュラー栄養医学研究所：CoQ10はエネルギーを作り出すのに必須
〃	〃	免疫	免疫改善	オーソモレキュラー栄養医学研究所：CoQ10の臨床応用への期待
〃	〃	老化	肌の老化を防ぐ効果	わかさの秘密：コエンザイムQ10の効果に記載
〃	〃	運動・疲労	疲労回復効果	わかさの秘密：コエンザイムQ10の効果に記載
〃	〃	心臓	心臓機能を保護する効果	わかさの秘密：コエンザイムQ10の効果に記載
〃	〃	皮膚	肌の老化を防ぐ効果	わかさの秘密：コエンザイムQ10の効果に記載
ルテイン（カロテノイド類）	0.256 mg	目	コントラスト感度を改善する	わかさの秘密：ルテインの効果に記載
〃	〃	皮膚	美肌効果	わかさの秘密：ルテインの効果に記載
植物性タンパク質	2500 mg	成長	不足すると成長阻害	eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
〃	〃	妊娠・母乳・生理	胎児の発育、母乳の産生	eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
〃	〃	免疫	不足すると免疫力低下	eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
〃	〃	運動・疲労	不足すると体力低下、疲労	eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
〃	〃	睡眠・精神	不足すると精神障害	eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
〃	〃	むくみ・しびれ	不足するとむくみ	eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
〃	〃	口・顎	お口の粘膜を強くする	神田歯科医院：お口の粘膜を強くする栄養素
〃	〃	脳・頭	不足すると思考力低下	eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
〃	〃	歯・歯茎	歯の土台を作る	新潟西歯科クリニック：歯の土台を作るタンパク質の働きや摂取のポイントについて
〃	〃	胸	バストアップ	共立美容外科：バストアップに効果的な栄養素
〃	〃	爪	爪を丈夫にする	一般財団法人日本educe食育総合研究所：【強い爪にするための栄養・食材】
〃	〃	皮膚	肌のターンオーバー	KOSE：乾燥肌の人が摂るべき食べ物は？バランスの摂れた食事で健やかな肌にに記載
〃	〃	〃	皮膚の材料	KOSE：乾燥肌の人が摂るべき食べ物は？バランスの摂れた食事で健やかな肌にに記載
〃	〃	筋肉	筋肉の材料	森永：タンパク質と筋肉の関係性。筋肉量維持は運動と栄養摂取が決め手
〃	〃	血液	血液の材料	サントリー：血を作る食べ物・栄養素とは？
〃	〃	細胞	傷ついた組織や細胞の修復	eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
パルミトレイン酸(不飽和脂肪酸、ｎ－7系脂肪酸）	1300 mg	コレステロール	悪玉（LDL）コレステロールを減らす働き	わかさの秘密：不飽和脂肪酸の健康効果
〃	〃	皮膚	肌荒れ防止などの効果	eo健康：おいしくて栄養豊富！ナッツの健康効果
〃	〃	血管	血管を丈夫にする働き	オレンジページ：美容にいいことありすぎる！　今、オイルが注目されているワケ
β-シトステロール	含有	コレステロール	コレステロール降下作用	PR TIMES：夏に積極的に摂り入れたい”免疫力アップ”食材5つ

含有成分と体の部位への悪い効果

栄養素	含有量(100gあたり)	体の部位	悪い効果	悪い効果を説明しているサイト
カリウム（ミネラル類）	720 mg	運動・疲労	脱力感	健達ねっと：カリウムの摂りすぎによる影響に記載
〃	〃	むくみ・しびれ	しびれ感	健達ねっと：カリウムの摂りすぎによる影響に記載
〃	〃	消化器官	嘔吐、吐き気	健達ねっと：カリウムの摂りすぎによる影響に記載
〃	〃	心臓	心停止の危険性	健達ねっと：カリウムの摂りすぎによる影響に記載
〃	〃	腎臓	腎機能が低下	健達ねっと：カリウムの摂りすぎによる影響に記載
〃	〃	胃腸	カリウムを摂りすぎると腸壁緊張	eo健康：カリウムを摂りすぎると
〃	〃	筋肉	カリウムを摂りすぎると筋力低下	eo健康：カリウムを摂りすぎると
コエンザイムＱ１０	1 mg	アレルギー	アレルギー症状が出る	医師監修サプリメント Dr.ONE：摂り過ぎたら？　飲み合わせは？に記載
〃	〃	食欲	食欲不振	医師監修サプリメント Dr.ONE：摂り過ぎたら？　飲み合わせは？に記載
〃	〃	消化器官	嘔吐	医師監修サプリメント Dr.ONE：摂り過ぎたら？　飲み合わせは？に記載
〃	〃	〃	吐き気	医師監修サプリメント Dr.ONE：摂り過ぎたら？　飲み合わせは？に記載
植物性タンパク質	2500 mg	腎臓	腎臓に負担	よくわかる慢性腎臓病（CKD）ガイド：タンパク質コントロールの必要性と注意点に記載
〃	〃	脂肪・体重	取りすぎると肥満	eo健康：たんぱく質の主な働きに記載