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オレンジ

含有栄養素一覧

食材名	栄養素	含有量(100gあたり)
オレンジ	イノシトール（糖アルコールの一種）	含有
〃	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	1900 mg
〃	テルペン	含有
〃	ナリンジン(ポリフェノール類）	含有
〃	β－クリプトキサンチン（カロテノイド類）	210 mg
〃	ヘスペリジン（ポリフェノール類）	含有
〃	ペクチン（水溶性食物繊維の一種）	含有
〃	ポリアミン	含有

治療予防効果のある病気

病名	栄養素	含有量(100gあたり)	治療予防効果を説明しているサイト
アトピー性皮膚炎	ヘスペリジン（ポリフェノール類）	含有	ヘスペリジン研究会：糖転移ヘスペリジン研究報告詳細
下肢静脈瘤	ヘスペリジン（ポリフェノール類）	含有	下肢静脈瘤がよくわかるサイト：下肢静脈瘤の改善に役立つ成分とは？に記載
〃	ペクチン（水溶性食物繊維の一種）	含有	北青山Dクリニック：下肢静脈瘤の発症と悪化を予防：食事編に記載
花粉症	ヘスペリジン（ポリフェノール類）	含有	わかさの秘密：ヘスペリジンの効果に記載
肝機能異常症	β－クリプトキサンチン（カロテノイド類）	210 mg	JAPANFRUITROAD：ミカンをよく食べる人では肝機能異常症の発症リスクが有意に低いに記載
強迫性障害	イノシトール（糖アルコールの一種）	含有	わかさの秘密：その他の効果
筋障害（筋肉痛）	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	1900 mg	健康サイトBYアリナミン製薬：筋肉痛の予防法に記載
高血圧	テルペン	含有	わかさの秘密：テルペンの効果
〃	ヘスペリジン（ポリフェノール類）	含有	わかさの秘密：ヘスペリジンの効果に記載
骨粗鬆症	β－クリプトキサンチン（カロテノイド類）	210 mg	農研機構：β-クリプトキサンチンの血中濃度が高い閉経女性は骨粗しょう症になりにくい
〃	ヘスペリジン（ポリフェノール類）	含有	わかさの秘密：ヘスペリジンの効果に記載
脂質異常症・高脂血症	β－クリプトキサンチン（カロテノイド類）	210 mg	保健指導リソースガイド：温州ミカンの「β-クリプトキサンチン」が生活習慣病の予防に有用
心的外傷後ストレス障害（ＰＴＳＤ）	ヘスペリジン（ポリフェノール類）	含有	WHITE CROSS：心的外傷後ストレス障害の動物モデルにおけるヘスペリジンの抗うつ剤様効果
糖尿病	β－クリプトキサンチン（カロテノイド類）	210 mg	農研機構：ウンシュウミカンに多く含まれるβ(ベータ)-クリプトキサンチンの血中濃度が高い人では2型糖尿病や非アルコール性肝機能異常症等の生活習慣病になりにくいことが明らかに
〃	イノシトール（糖アルコールの一種）	含有	津田沼IVFクリニック：妊娠糖尿病に有効性
〃	ペクチン（水溶性食物繊維の一種）	含有	わかさの秘密：ペクチンの性質と働き
動脈硬化	イノシトール（糖アルコールの一種）	含有	わかさの秘密：生活習慣病の予防・改善効果
〃	ヘスペリジン（ポリフェノール類）	含有	わかさの秘密：ヘスペリジンの効果に記載
〃	ポリアミン	含有	わかさの秘密：ポリアミンの効果
〃	β－クリプトキサンチン（カロテノイド類）	210 mg	JAPANFRUITROAD：ミカンをよく食べる人では動脈硬化症の発症リスクが有意に低いに記載
認知症	β－クリプトキサンチン（カロテノイド類）	210 mg	一般社団法人日本肥満症予防協会：野菜や果物の抗酸化物質に認知症予防の効果脳の健康を守るためにどの食べ物が良い？に記載
ＮＡＳＨ（非アルコール性脂肪性肝炎）	β－クリプトキサンチン（カロテノイド類）	210 mg	農研機構：DNAチップを用いた機能性評価法ーβ-クリプトキサンチンは脂肪肝炎の炎症を改善するー
パニック障害	イノシトール（糖アルコールの一種）	含有	わかさの秘密：その他の効果
肺がん	β－クリプトキサンチン（カロテノイド類）	210 mg	JAPANFRUITROAD：はじめにに記載
便秘	ペクチン（水溶性食物繊維の一種）	含有	わかさの秘密：ペクチンの効果に記載
〃	イノシトール（糖アルコールの一種）	含有	わかさの秘密：その他の効果
メラノーマ（悪性黒色腫）	ペクチン（水溶性食物繊維の一種）	含有	海外癌医療情報リファレンス：高食物繊維食品は悪性黒色腫への免疫療法薬の効果を高める可能性に記載
緑内障	ヘスペリジン（ポリフェノール類）	含有	東北大学：ミカンのポリフェノールによる緑内障治療の可能性を示唆 ‐ヘスペリジンは網膜細胞障害において神経保護作用を持つことを発見‐
多嚢胞性卵巣症候群	イノシトール（糖アルコールの一種）	含有	きくちレディースクリニック：イノシトールはPCOS(多嚢胞性卵巣症候群)の方に有効です。タイミングの方へ

悪化させてしまう病気

病名	栄養素	含有量(100gあたり)	治療予防効果を説明しているサイト
アトピー性皮膚炎	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	1900 mg	小野木医院：アトピー性皮膚炎
加齢黄斑変性	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	1900 mg	真鍋眼科：これ食べないで　目悪くなる！
過敏性腸症候群	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	1900 mg	ルーク芦屋クリニック：今までの食事療法を覆す「低FODMAP食」（FODMAPのMの代表がフルクトース）
強迫性障害	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	1900 mg	横浜つづきクリニック：強迫性障害（OCD）に記載
更年期障害	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	1900 mg	OTONASALONE：糖質で更年期が悪化する？40代は食事のココを気をつけてほしいに記載
脂質異常症・高脂血症	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	1900 mg	名古屋大学：砂糖のとりすぎによる脂質代謝異常（脂肪肝、高脂血症）は腸内環境の変化が鍵であった
脂漏性皮膚炎	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	1900 mg	旭川皮フ形成外科クリニック：糖分は、肌荒れの原因である。老化の原因でもある。
心筋梗塞	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	1900 mg	保健指導リソースガイド：糖類の多い甘い飲み物を1日1杯飲むだけで、糖尿病や心臓病のリスクが上昇　低カロリー甘味料は効果的
痛風	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	1900 mg	Dクリニック東京ウェルネス：高尿酸血症と栄養素の関係【食事】に記載
糖尿病	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	1900 mg	糖尿病ネットワーク：果糖の摂り過ぎが糖尿病や肥満の原因に　新型コロナなど「感染症」を悪化させる原因にも
カンジダ	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	1900 mg	Ambrosia：カンジダに負けないための本
乳がん	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	1900 mg	麻生乳腺甲状腺クリニック：砂糖が乳がんを進行させる
尿路結石	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	1900 mg	サルスクリニック：尿路結石の様々な原因～「カルシウム不足」が原因で「カルシウム結石」ができる！？～
脳卒中（脳梗塞やくも膜下出血の総称）	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	1900 mg	BAZZAR：遊離糖（ブドウ糖・果糖等・食卓砂糖など）が心臓病や脳卒中のリスクを高めることが新研究で明らかに
ＮＡＳＨ（非アルコール性脂肪性肝炎）	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	1900 mg	糖尿病ネットワーク：フルクトース(果糖)は多くの加工食品に含まれるに記載
虫歯	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	1900 mg	奥田歯科医院：フルーツって甘くて美味しい！でも虫歯が心配・・・

含有成分と体の部位への良い効果

栄養素	含有量(100gあたり)	体の部位	良い効果	良い効果を説明しているサイト
β－クリプトキサンチン（カロテノイド類）	210 mg	肝臓・胆のう	肝臓での炎症を抑制する作用、肝障害の抑制	日本くだもの農協：β-クリプトキサンチンの作用メカニズムに関する研究とヒト介入試験に記載
〃	〃	膵臓	インスリン抵抗性が改善される	日本くだもの農協：β-クリプトキサンチンの作用メカニズムに関する研究とヒト介入試験に記載
〃	〃	骨	骨形成の促進と骨吸収の抑制が起きる	日本くだもの農協：β-クリプトキサンチンの作用メカニズムに関する研究とヒト介入試験に記載
〃	〃	細胞	活性酸素種の産生抑制作用	日本くだもの農協：β-クリプトキサンチンの作用メカニズムに関する研究とヒト介入試験に記載
ペクチン（水溶性食物繊維の一種）	含有	運動・疲労	疲労回復効果	わかさの秘密：ペクチンの効果に記載
〃	〃	コレステロール	コレステロール値を下げる	わかさの秘密：ペクチンの効果に記載
〃	〃	糖・アルコール	血糖値の上昇を抑える	わかさの秘密：ペクチンの効果に記載
ヘスペリジン（ポリフェノール類）	含有	アレルギー	抗アレルギー作用	健康長寿ネット：フラボノイドの効果
〃	〃	痛み・炎症	抗炎症作用	健康長寿ネット：フラボノイドの効果
〃	〃	コレステロール	血中コレステロール値の改善作用	江崎グリコ研究実績：糖転移ヘスペリジンの生理機能に記載
〃	〃	血管	血管の柔軟性を保つ	江崎グリコ研究実績：糖転移ヘスペリジンの生理機能に記載
果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	1900 mg	脳・頭	脳において栄養センサーとして機能する	ライフサイエンス新着論文レビュー：フルクトース受容体は脳において栄養センサーとして機能するに記載
〃	〃	〃	脳のエネルギー源	NUTRITIONGUIDE：糖質について知っておこうに記載
〃	〃	筋肉	骨格筋のエネルギー源	NUTRITIONGUIDE：糖質について知っておこうに記載
イノシトール（糖アルコールの一種）	含有	妊娠・母乳・生理	卵子と胚の質を改善するという報告があり、卵巣機能低下の方にも有効	津田沼IVFクリニック：イノシトールサプリメントの効果
〃	〃	脳・頭	脳の活動を正常に保つ	わかさの秘密：イノシトールの効果
〃	〃	髪・頭皮	髪を健康に保つ効果	わかさの秘密：イノシトールの効果
〃	〃	ホルモン	ホルモンバランスを整える	田中消化器科クリニック：更年期障害
〃	〃	脂肪・体重	脂肪の流れを良くする	わかさの秘密：イノシトールの効果
〃	〃	神経	神経機能を正常に保つ効果	わかさの秘密：イノシトールの効果
テルペン	含有	アレルギー	ヒスタミンの放出を抑制して、アレルギー症状を緩和	わかさの秘密：テルペンの効果
〃	〃	痛み・炎症	炎症や痛みを鎮める強力な鎮痛作用	わかさの秘密：テルペンの効果
〃	〃	睡眠・精神	リラックス効果	わかさの秘密：テルペンの効果
ポリアミン	含有	痛み・炎症	抗炎症作用	納豆連：アンチエイジングの本命＝高ポリアミン食
〃	〃	老化	老化を防ぐ効果	わかさの秘密：ポリアミンの効果
〃	〃	滋養強壮・新陳代謝	新陳代謝を活発にする効果	わかさの秘密：ポリアミンの効果
〃	〃	胃腸	腸管バリア機能の充実	日本生物工学会：健康寿命伸長のための大腸内ポリアミン増強食品の開発 ―狙った生理活性物質を腸内細菌に産生させることができるのか？―
〃	〃	遺伝子	核酸（DNAやRNA）保護効果が高い	千葉科学大学：「ポリアミンの生理機能の解明と医療への応用」
〃	〃	細胞	オートファジー（細胞内での不要な物質や損傷した細胞小器官を分解し、再利用する重要な生物学的プロセス）誘導作用	日本医療研究開発機構：血中老化関連物質ポリアミンがパーキンソン病患者で変化することを発見―オートファジーを介する抗加齢効果と病態との関連を示唆―
ナリンジン(ポリフェノール類）	含有	糖・アルコール	空腹時の血糖が下がる	大正製薬：「難消化性デキストリン」と「ナリンジン」って？

含有成分と体の部位への悪い効果

栄養素	含有量(100gあたり)	体の部位	悪い効果	悪い効果を説明しているサイト
ペクチン（水溶性食物繊維の一種）	含有	腹	おなかがゴロゴロしたり、ガスが増えたりする	ライフミール：ペクチンの過剰症、欠乏症に記載
果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	1900 mg	免疫	免疫系の機能に障害が起こる	糖尿病ネットワーク：フルクトース(果糖)は多くの加工食品に含まれるに記載
〃	〃	老化	老化	柏戸病院：果糖と老化に記載
〃	〃	心臓	心血管疾患	糖尿病ネットワーク：フルクトース(果糖)は多くの加工食品に含まれるに記載
〃	〃	脂肪・体重	肥満	糖尿病ネットワーク：フルクトース(果糖)は多くの加工食品に含まれるに記載