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グレープフルーツ

含有栄養素一覧

食材名	栄養素	含有量(100gあたり)
グレープフルーツ	イノシトール（糖アルコールの一種）	含有
〃	クエン酸	900 mg
〃	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	1800 mg
〃	キナ酸	含有
〃	クマリン	含有
〃	ナリルチン	含有
〃	ナリンギン（ポリフェノール類）	含有
〃	ナリンジン(ポリフェノール類）	含有
〃	フラボノイド（ポリフェノール類）	含有
〃	プロシアニジン（ポリフェノール類）	含有
〃	リモネン	含有

治療予防効果のある病気

病名	栄養素	含有量(100gあたり)	治療予防効果を説明しているサイト
アルツハイマー型認知症	キナ酸	含有	わかさの秘密：キナ酸の効果
双極性障害（躁うつ病）	フラボノイド（ポリフェノール類）	含有	国立がん研究センター：野菜・果物およびフラボノイド豊富な果物とうつ病との関連について果物およびフラボノイドの豊富な果物にうつ病発症リスク低減を確認
がん	リモネン	含有	わかさの秘密：リモネンの効果に記載
〃	フラボノイド（ポリフェノール類）	含有	健康長寿ネット：フラボノイドの効果
花粉症	ナリルチン	含有	日本じゃばら普及委員会：「ナリルチン」の働き
強迫性障害	イノシトール（糖アルコールの一種）	含有	わかさの秘密：その他の効果
筋障害（筋肉痛）	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	1800 mg	健康サイトBYアリナミン製薬：筋肉痛の予防法に記載
更年期障害	プロシアニジン（ポリフェノール類）	含有	エクセレントメディカル：プロシアニジンの効果
高血圧	プロシアニジン（ポリフェノール類）	含有	花王：「リンゴポリフェノールの有用性」
子宮がん（子宮体がん、子宮頸がん）	ナリンギン（ポリフェノール類）	含有	J-GLOBAL：ナリンギンはmiR-628-5pのアップレギュレーションにより子宮頸癌ME-180細胞の増殖と周期進行を抑制する。
心筋梗塞	クマリン	含有	わかさの秘密：血流を改善する効果
生理・月経	プロシアニジン（ポリフェノール類）	含有	エクセレントメディカル：プロシアニジンの効果
下痢	クエン酸	900 mg	サントリーウェルネス：クエン酸の効果・効能
糖尿病	プロシアニジン（ポリフェノール類）	含有	花王：「リンゴポリフェノールの有用性」
〃	イノシトール（糖アルコールの一種）	含有	津田沼IVFクリニック：妊娠糖尿病に有効性
〃	クエン酸	900 mg	marine-bio：糖尿病予防
動脈硬化	フラボノイド（ポリフェノール類）	含有	国立がん研究センター：フラボノイドの豊富な果物の摂取と脳卒中発症リスクとの関連
〃	イノシトール（糖アルコールの一種）	含有	わかさの秘密：生活習慣病の予防・改善効果
〃	プロシアニジン（ポリフェノール類）	含有	花王：「リンゴポリフェノールの有用性」
尿路結石	クエン酸	900 mg	我孫子東邦病院：食事による予防もに記載
〃	キナ酸	含有	わかさの秘密：キナ酸の効果
脳卒中（脳梗塞やくも膜下出血の総称）	クエン酸	900 mg	横浜血管クリニック：予防は？に記載
〃	クマリン	含有	わかさの秘密：血流を改善する効果
〃	フラボノイド（ポリフェノール類）	含有	国立がん研究センター：フラボノイドの豊富な果物の摂取と脳卒中発症リスクとの関連
パーキンソン病	キナ酸	含有	わかさの秘密：キナ酸の効果
パニック障害	イノシトール（糖アルコールの一種）	含有	わかさの秘密：その他の効果
膀胱炎	キナ酸	含有	わかさの秘密：キナ酸の効果
白内障	プロシアニジン（ポリフェノール類）	含有	エクセレントメディカル：プロシアニジンの効果
便秘	イノシトール（糖アルコールの一種）	含有	わかさの秘密：その他の効果
〃	クエン酸	900 mg	サントリーウェルネス：クエン酸の効果・効能
腎臓病	フラボノイド（ポリフェノール類）	含有	nutraingredients-asia：柑橘類のフラボノイドには腎臓病の進行を予防する可能性があるー日本の研究
卵巣がん	フラボノイド（ポリフェノール類）	含有	海外がん医療情報リファレンス：植物性フラボノイドが卵巣癌のリスクを軽減
アテローム性動脈硬化	ナリンギン（ポリフェノール類）	含有	わかさの秘密：ナリンギンの研究情報
多嚢胞性卵巣症候群	イノシトール（糖アルコールの一種）	含有	きくちレディースクリニック：イノシトールはPCOS(多嚢胞性卵巣症候群)の方に有効です。タイミングの方へ

悪化させてしまう病気

病名	栄養素	含有量(100gあたり)	治療予防効果を説明しているサイト
アトピー性皮膚炎	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	1800 mg	小野木医院：アトピー性皮膚炎
加齢黄斑変性	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	1800 mg	真鍋眼科：これ食べないで　目悪くなる！
過敏性腸症候群	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	1800 mg	ルーク芦屋クリニック：今までの食事療法を覆す「低FODMAP食」（FODMAPのMの代表がフルクトース）
強迫性障害	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	1800 mg	横浜つづきクリニック：強迫性障害（OCD）に記載
更年期障害	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	1800 mg	OTONASALONE：糖質で更年期が悪化する？40代は食事のココを気をつけてほしいに記載
高血圧	ナリンギン（ポリフェノール類）	含有	わかさの秘密：高血圧の治療薬と一緒に摂ると、薬の効能を強くして血圧が下がり過ぎるほか、心拍数が早くなりすぎるといった副作用を引き起こす可能性
脂質異常症・高脂血症	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	1800 mg	名古屋大学：砂糖のとりすぎによる脂質代謝異常（脂肪肝、高脂血症）は腸内環境の変化が鍵であった
脂漏性皮膚炎	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	1800 mg	旭川皮フ形成外科クリニック：糖分は、肌荒れの原因である。老化の原因でもある。
心筋梗塞	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	1800 mg	保健指導リソースガイド：糖類の多い甘い飲み物を1日1杯飲むだけで、糖尿病や心臓病のリスクが上昇　低カロリー甘味料は効果的
下痢	クエン酸	900 mg	EPARK：クエン酸サプリメントは摂りすぎるとどうなりますか？
痛風	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	1800 mg	Dクリニック東京ウェルネス：高尿酸血症と栄養素の関係【食事】に記載
糖尿病	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	1800 mg	糖尿病ネットワーク：果糖の摂り過ぎが糖尿病や肥満の原因に　新型コロナなど「感染症」を悪化させる原因にも
カンジダ	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	1800 mg	Ambrosia：カンジダに負けないための本
乳がん	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	1800 mg	麻生乳腺甲状腺クリニック：砂糖が乳がんを進行させる
尿路結石	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	1800 mg	サルスクリニック：尿路結石の様々な原因～「カルシウム不足」が原因で「カルシウム結石」ができる！？～
脳卒中（脳梗塞やくも膜下出血の総称）	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	1800 mg	BAZZAR：遊離糖（ブドウ糖・果糖等・食卓砂糖など）が心臓病や脳卒中のリスクを高めることが新研究で明らかに
ＮＡＳＨ（非アルコール性脂肪性肝炎）	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	1800 mg	糖尿病ネットワーク：フルクトース(果糖)は多くの加工食品に含まれるに記載
虫歯	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	1800 mg	奥田歯科医院：フルーツって甘くて美味しい！でも虫歯が心配・・・
酸蝕症	クエン酸	900 mg	酒井歯科医院：知らぬ間に歯が溶ける酸蝕症

含有成分と体の部位への良い効果

栄養素	含有量(100gあたり)	体の部位	良い効果	良い効果を説明しているサイト
クエン酸	900 mg	殺菌・解毒	殺菌する	サントリーウェルネス：クエン酸の効果・効能
〃	〃	運動・疲労	疲労回復効果	わかさの秘密：クエン酸の効果に記載
〃	〃	糖・アルコール	血糖値が上がるのを抑制する	サントリーウェルネス：クエン酸の効果・効能
〃	〃	食欲	食欲を増進させる	サントリーウェルネス：クエン酸の効果・効能
〃	〃	体臭・汗関連	においを抑える	サントリーウェルネス：クエン酸の効果・効能
〃	〃	滋養強壮・新陳代謝	新陳代謝を活発にする	総合南東北病院：クエン酸サイクルの機能
〃	〃	栄養関連	マグネシウムやカルシウム、鉄の吸収を助ける	サントリーウェルネス：クエン酸の効果・効能
〃	〃	〃	ミネラルの吸収を助ける	総合南東北病院：クエン酸サイクルの機能
〃	〃	膀胱・尿	尿量を増やす	サントリーウェルネス：クエン酸の効果・効能
〃	〃	肩・首	肩こり	総合南東北病院：クエン酸サイクルの機能
〃	〃	肝臓・胆のう	肝臓の機能を改善	わかさの秘密：クエン酸の効果に記載
〃	〃	胃腸	胃腸の働きを整える	サントリーウェルネス：クエン酸の効果・効能
〃	〃	筋肉	筋肉痛を防止する効果	わかさの秘密：クエン酸の効果に記載
〃	〃	細胞	活性酸素を攻撃する抗酸化物質の働きをたすける	総合南東北病院：クエン酸サイクルの機能
〃	〃	脂肪・体重	ダイエット効果	わかさの秘密：クエン酸の効果に記載
フラボノイド（ポリフェノール類）	含有	アレルギー	抗アレルギー	健康長寿ネット：フラボノイドの効果
〃	〃	殺菌・解毒	デトックス作用	健康長寿ネット：フラボノイドの効果
〃	〃	痛み・炎症	抗炎症作用	健康長寿ネット：フラボノイドの効果
〃	〃	免疫	免疫を整える	健康長寿ネット：フラボノイドの効果
〃	〃	老化	アンチエイジング	健康長寿ネット：フラボノイドの効果
〃	〃	睡眠・精神	ストレス緩和	健康長寿ネット：フラボノイドの効果
〃	〃	肺	肺機能を改善する	DIAMONDオンライン：トマト2個で肺機能を守る、前喫煙者でも効果あり
〃	〃	血液	血液サラサラ	健康長寿ネット：フラボノイドの効果
〃	〃	細胞	抗酸化作用	健康長寿ネット：フラボノイドの効果
リモネン	含有	殺菌・解毒	抗菌作用	伊藤農園：リモネンの効果に記載
〃	〃	免疫	免疫力を高める効果	わかさの秘密：リモネンの効果
〃	〃	睡眠・精神	リラックス効果、覚醒効果	わかさの秘密：リモネンの効果
〃	〃	食欲	食欲増進	わかさの秘密：リモネンの効果
〃	〃	滋養強壮・新陳代謝	代謝促進	伊藤農園：リモネンの効果に記載
〃	〃	髪・頭皮	抜け毛予防	和歌山有田の伊藤農園：【リモネンの効果】に記載
〃	〃	消化器官	食道の健康維持	伊藤農園：リモネンの効果に記載
〃	〃	胃腸	胃の健康維持	伊藤農園：リモネンの効果に記載
〃	〃	脂肪・体重	代謝促進	和歌山有田の伊藤農園：【リモネンの効果】に記載
果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	1800 mg	脳・頭	脳のエネルギー源	NUTRITIONGUIDE：糖質について知っておこうに記載
〃	〃	〃	脳において栄養センサーとして機能する	ライフサイエンス新着論文レビュー：フルクトース受容体は脳において栄養センサーとして機能するに記載
〃	〃	筋肉	骨格筋のエネルギー源	NUTRITIONGUIDE：糖質について知っておこうに記載
イノシトール（糖アルコールの一種）	含有	妊娠・母乳・生理	卵子と胚の質を改善するという報告があり、卵巣機能低下の方にも有効	津田沼IVFクリニック：イノシトールサプリメントの効果
〃	〃	脳・頭	脳の活動を正常に保つ	わかさの秘密：イノシトールの効果
〃	〃	髪・頭皮	髪を健康に保つ効果	わかさの秘密：イノシトールの効果
〃	〃	ホルモン	ホルモンバランスを整える	田中消化器科クリニック：更年期障害
〃	〃	脂肪・体重	脂肪の流れを良くする	わかさの秘密：イノシトールの効果
〃	〃	神経	神経機能を正常に保つ効果	わかさの秘密：イノシトールの効果
キナ酸	含有	殺菌・解毒	抗菌作用	かねみつクリニック：クランベリージュースの感染予防効果
〃	〃	細胞	抗酸化作用	かねみつクリニック：クランベリージュースの感染予防効果
クマリン	含有	殺菌・解毒	抗菌効果	わかさの秘密：クマリンの効果
〃	〃	老化	体を老化から守る	わかさの秘密：クマリンの効果
〃	〃	むくみ・しびれ	むくみを改善する効果	わかさの秘密：クマリンの効果
〃	〃	血液	血液を固まりにくくする作用	わかさの秘密：クマリンの効果
ナリンギン（ポリフェノール類）	含有	コレステロール	コレステロール値を抑える効果	わかさの秘密：ナリンギンの効果
〃	〃	血管	血流を改善する効果	わかさの秘密：ナリンギンの効果
〃	〃	細胞	抗酸化作用	わかさの秘密：ナリンギンの効果
〃	〃	脂肪・体重	ダイエット効果	わかさの秘密：ナリンギンの効果
プロシアニジン（ポリフェノール類）	含有	アレルギー	抗アレルギー作用	花王：「リンゴポリフェノールの有用性」
〃	〃	痛み・炎症	紫外線による炎症抑制	花王：「リンゴポリフェノールの有用性」
〃	〃	老化	老化予防	花王：「リンゴポリフェノールの有用性」
〃	〃	コレステロール	悪玉（LDL）コレステロールを低減	えがお生活：LDLコレステロールを下げたい方に注目の松樹皮由来プロシアニジンとは？
〃	〃	糖・アルコール	血糖値の上昇抑制作用	化学と生物：リンゴ由来プロシアニジン類の血糖値の上昇抑制作用
〃	〃	脳・頭	認知機能の改善効果	エクセレントメディカル：プロシアニジンの効果
〃	〃	髪・頭皮	頭皮の血行促進や育毛作用	エクセレントメディカル：プロシアニジンの効果
〃	〃	肝臓・胆のう	肝臓の損傷を抑制する作用	エクセレントメディカル：プロシアニジンの効果
〃	〃	血液	血小板の凝集抑制の作用	エクセレントメディカル：プロシアニジンの効果
〃	〃	血管	血管保護作用　末梢血管の拡張作用	エクセレントメディカル：プロシアニジンの効果
〃	〃	脂肪・体重	中性脂肪の上昇抑制作用　脂肪の蓄積抑制や代謝促進作用	エクセレントメディカル：プロシアニジンの効果
ナリンジン(ポリフェノール類）	含有	糖・アルコール	空腹時の血糖が下がる	大正製薬：「難消化性デキストリン」と「ナリンジン」って？

含有成分と体の部位への悪い効果

栄養素	含有量(100gあたり)	体の部位	悪い効果	悪い効果を説明しているサイト
果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	1800 mg	免疫	免疫系の機能に障害が起こる	糖尿病ネットワーク：フルクトース(果糖)は多くの加工食品に含まれるに記載
〃	〃	老化	老化	柏戸病院：果糖と老化に記載
〃	〃	心臓	心血管疾患	糖尿病ネットワーク：フルクトース(果糖)は多くの加工食品に含まれるに記載
〃	〃	脂肪・体重	肥満	糖尿病ネットワーク：フルクトース(果糖)は多くの加工食品に含まれるに記載
クマリン	含有	肝臓・胆のう	肝毒性を持つため、長期過剰摂取した場合、肝機能を弱めることが懸念	わかさの秘密：クマリン摂取における注意点