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ヘーゼルナッツ

含有栄養素一覧

食材名	栄養素	含有量(100gあたり)
ヘーゼルナッツ	エラグ酸（ポリフェノール類）	含有
〃	アルギニン（アミノ酸の一種）	1600 mg
〃	チロシン（アミノ酸の一種）	370 mg
〃	ビタミンＥ	18 mg

治療予防効果のある病気

病名	栄養素	含有量(100gあたり)	治療予防効果を説明しているサイト
ＨＩＶ感染症（エイズ）	アルギニン（アミノ酸の一種）	1600 mg	味の素株式会社：医薬品原料の主流になったアミノ酸に記載
双極性障害（躁うつ病）	チロシン（アミノ酸の一種）	370 mg	総合南東北病院：タケノコに記載
がん	エラグ酸（ポリフェノール類）	含有	わかさの秘密：エラグ酸の効果各効能について記載
〃	アルギニン（アミノ酸の一種）	1600 mg	藤沢薬業協会：どんな効果・効能なのだろう？
下肢静脈瘤	ビタミンＥ	18 mg	北青山Dクリニック：下肢静脈瘤の発症と悪化を予防：食事編に記載
加齢黄斑変性	ビタミンＥ	18 mg	網膜疾患サポートサイトずっと見える情報局：加齢黄斑変性の予防に有用な栄養素に記載
筋障害（筋肉痛）	ビタミンＥ	18 mg	大正製薬：筋肉痛を早く治す方法は？
月経前症候群（ＰＭＳ）、月経前不快気分障害（ＰＭＤＤ）	ビタミンＥ	18 mg	大塚製薬：PMSのむくみに「γ-トコ」
更年期障害	ビタミンＥ	18 mg	サントリーの健康食品・化粧品サントリーウエルネスオンライン：更年期障害の改善が期待できる栄養素と食べ物とは？に記載
高血圧	エラグ酸（ポリフェノール類）	含有	わかさの秘密：エラグ酸の効果各効能について記載
〃	アルギニン（アミノ酸の一種）	1600 mg	わかさの秘密：静脈に注射すると、血管が拡張し血圧が低下するという実験結果
脂質異常症・高脂血症	エラグ酸（ポリフェノール類）	含有	わかさの秘密：エラグ酸の効果各効能について記載
歯周病・歯肉炎	ビタミンＥ	18 mg	ヴェリ・デンタルマガジン：歯周病に効果がある栄養素に記載
心筋梗塞	アルギニン（アミノ酸の一種）	1600 mg	わかさの秘密：アルギニンの効果
〃	エラグ酸（ポリフェノール類）	含有	わかさの秘密：エラグ酸の効果各効能について記載
生理・月経	ビタミンＥ	18 mg	健達ネット：生理周期を正常に整える効果
頭痛	ビタミンＥ	18 mg	健康長寿ネット：ビタミンEが不足するとどうなるか
喘息	ビタミンＥ	18 mg	日本オーソモレキュラー医学会：秋になると喘息に悩まされる？その原因と対策とは？に記載
膵臓（すいぞう）がん	ビタミンＥ	18 mg	MedicalTribune：ビタミンC、セレン豊富な食事で膵がんリスク低下の可能性に記載
糖尿病	エラグ酸（ポリフェノール類）	含有	近畿大学：ザクロ果汁成分「エラグ酸」に「レジスチン」分泌抑制作用近畿大学農学部グループが発見、糖尿病予防に役立つ可能性
動脈硬化	アルギニン（アミノ酸の一種）	1600 mg	わかさの秘密：アルギニンの効果
〃	ビタミンＥ	18 mg	大塚製薬：ビタミンEの性質と働き
〃	エラグ酸（ポリフェノール類）	含有	川崎医療福祉学会：単球挙動解析によるエラグ酸の抗動脈硬化作用の細胞工学的検証
尋常性ざ瘡（にきび）	ビタミンＥ	18 mg	Chocola.com：ニキビに働く成分を豊富に含む食材に記載
脳卒中（脳梗塞やくも膜下出血の総称）	アルギニン（アミノ酸の一種）	1600 mg	わかさの秘密：アルギニンの効果
ＮＡＳＨ（非アルコール性脂肪性肝炎）	ビタミンＥ	18 mg	日経メディカル：NASHにビタミンE投与で有意な組織学的改善
パーキンソン病	チロシン（アミノ酸の一種）	370 mg	健達ねっと：パーキンソン病を予防する食べ物に記載
飛蚊症	ビタミンＥ	18 mg	先進会眼科：飛蚊症予防に注目の食べ物に記載
心房細動（不整脈）	ビタミンＥ	18 mg	健康ネット：不整脈に良い食べ物8選｜食べ物と生活習慣改善で不整脈を予防しように記載
不妊症（女性）	ビタミンＥ	18 mg	西川婦人科内科クリニック：妊娠しやすい身体づくり『ビタミンE』
慢性疲労症候群	チロシン（アミノ酸の一種）	370 mg	総合南東北病院：タケノコに記載
卵巣がん	ビタミンＥ	18 mg	ビタミン広報センター：微量栄養素と卵巣がん：患者対照研究(イタリア）
アテローム性動脈硬化	アルギニン（アミノ酸の一種）	1600 mg	ビタミン広報センター：アルギニンとビタミンEの抗酸化作用
〃	ビタミンＥ	18 mg	ビタミン広報センター：心血管系疾患予防におけるビタミンC の役割
溶血性貧血	ビタミンＥ	18 mg	大塚製薬：ビタミンE
腋臭（ワキガ）	ビタミンＥ	18 mg	湘南美容外科クリニック：ワキガの臭いを抑えるといわれる食べ物
メニエール病	ビタミンＥ	18 mg	オーソモレキュラー栄養医学研究所：めまい、メニエール病
ミトコンドリア病	アルギニン（アミノ酸の一種）	1600 mg	難病情報センター：原因療法（研究中）

悪化させてしまう病気

病名	栄養素	含有量(100gあたり)	治療予防効果を説明しているサイト
高血圧	チロシン（アミノ酸の一種）	370 mg	健達ねっと：チロシンの過剰摂取による副作用に記載
骨粗鬆症	ビタミンＥ	18 mg	慶応義塾大学病院医療・健康情報サイト：ビタミンEは骨を減らす？に記載（マウスで実験段階）
頭痛	ビタミンＥ	18 mg	一般社団法人愛知県薬剤師会：過剰症はほとんど認められないがまれになる
下痢	ビタミンＥ	18 mg	サントリーウェルネスOnline：ビタミンEを過剰摂取した際のリスクについてに記載
〃	アルギニン（アミノ酸の一種）	1600 mg	藤沢薬業協会：過剰摂取により下痢を起こす可能性
ヘルペス	アルギニン（アミノ酸の一種）	1600 mg	新宿駅前クリニック：ヘルペスに効く食べ物（アルギニンを栄養素として増殖する）

含有成分と体の部位への良い効果

栄養素	含有量(100gあたり)	体の部位	良い効果	良い効果を説明しているサイト
エラグ酸（ポリフェノール類）	含有	殺菌・解毒	ウイルスが侵入するのを防ぐ	わかさの秘密：エラグ酸の効果に記載
〃	〃	膵臓	インスリンの分泌を阻害するレジスチンを抑える	わかさの秘密：エラグ酸の効果に記載
〃	〃	皮膚	日焼けのメカニズムの中で関係しているチロシナーゼという酵素の働きを抑える	わかさの秘密：エラグ酸の効果に記載
〃	〃	細胞	過酸化脂質の生成を抑えられ、老化を防ぐ	わかさの秘密：エラグ酸の効果に記載
チロシン（アミノ酸の一種）	370 mg	運動・疲労	疲労をやわらげる効果	わかさの秘密：チロシンの効果に記載
〃	〃	睡眠・精神	ストレスをやわらげる効果	わかさの秘密：チロシンの効果に記載
〃	〃	脳・頭	集中力を高める効果	わかさの秘密：チロシンの効果に記載
〃	〃	髪・頭皮	白髪を予防する効果	わかさの秘密：チロシンの効果に記載
ビタミンＥ	18 mg	妊娠・母乳・生理	排卵誘発剤を併用すると妊娠率が上がる	わかさの秘密：ビタミンＥの効果に記載
〃	〃	老化	老化を遅らせる	わかさの秘密：ビタミンＥの効果に記載
〃	〃	運動・疲労	不足すると運動機能の低下	一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載
〃	〃	コレステロール	コレステロールや脂肪の酸化を防ぐ	わかさの秘密：ビタミンＥの効果に記載
〃	〃	栄養関連	不飽和脂肪酸の酸化を抑制	サントリーウェルネスOnline：「ビタミンE」の働きとは？
〃	〃	男性器	精子数の増加や精力を高める	わかさの秘密：ビタミンＥの効果に記載
〃	〃	脳・頭	脳神経を保護する	わかさの秘密：ビタミンＥの効果に記載
〃	〃	目	視力回復に効果	先進会眼科：眼の健康をサポートする食べ物を栄養素別に紹介！その他の視力回復方法も説明
〃	〃	胸	バストアップ	共立美容外科：バストアップに効果的な栄養素
〃	〃	肺	肺機能を改善する	DIAMONDオンライン：トマト2個で肺機能を守る、前喫煙者でも効果あり
〃	〃	ホルモン	ホルモンの代謝	わかさの秘密：ビタミンＥの効果に記載
〃	〃	爪	ピンク色でツヤのある爪に導く	専門医と学ぶ巻き爪・陥入爪治療の相談室：巻き爪対策として、積極的に摂りたい栄養素とは？
〃	〃	皮膚	外線による害から肌を守る働き、皮膚のカサカサ感を改善したり、肌に色つや・ハリが出る	わかさの秘密：ビタミンＥの効果に記載
〃	〃	筋肉	不足すると筋萎縮	eo健康：ビタミンEが不足すると
〃	〃	血液	血液をサラサラに保つ	わかさの秘密：ビタミンＥの効果に記載
〃	〃	血管	血管のしなやかさを保つ	わかさの秘密：ビタミンＥの効果に記載
〃	〃	〃	血流を改善する	わかさの秘密：ビタミンＥの効果に記載
〃	〃	脂肪・体重	細胞膜に多く含まれる不飽和脂肪酸が酸化して有害な過酸化脂質に変わるのを防ぐ	大正製薬：ビタミンEとは？強い抗酸化作用をもつ、老化を防ぐビタミン
〃	〃	神経	不足すると神経の症状がみられる	健康長寿ネット：ビタミンEが不足するとどうなるか
アルギニン（アミノ酸の一種）	1600 mg	殺菌・解毒	アンモニアの解毒効果	わかさの秘密：アルギニンの効果
〃	〃	成長	身長の伸びにつながる	藤沢薬業協会：どんな効果・効能なのだろう？
〃	〃	免疫	免疫力向上	藤沢薬業協会：どんな効果・効能なのだろう？
〃	〃	運動・疲労	運動性を上げる効果　疲労回復	藤沢薬業協会：どんな効果・効能なのだろう？
〃	〃	糖・アルコール	二日酔の改善	株式会社ハブファンファクトリー：アルギニンの主な効果効能
〃	〃	食欲	食欲増進	株式会社ハブファンファクトリー：アルギニンの主な効果効能
〃	〃	男性器	精子の量を上げる効果	藤沢薬業協会：どんな効果・効能なのだろう？
〃	〃	脳・頭	脳疲労の回復	藤沢薬業協会：どんな効果・効能なのだろう？
〃	〃	肝臓・胆のう	肝臓疾患の改善	株式会社ハブファンファクトリー：アルギニンの主な効果効能
〃	〃	ホルモン	成長ホルモンの合成を促進	藤沢薬業協会：どんな効果・効能なのだろう？
〃	〃	皮膚	傷の修復を早めたり、肌の健康維持　保湿効果	藤沢薬業協会：どんな効果・効能なのだろう？
〃	〃	筋肉	脂肪の代謝を促して筋肉組織を強化	藤沢薬業協会：どんな効果・効能なのだろう？
〃	〃	血管	血流を改善する効果	わかさの秘密：アルギニンの効果

含有成分と体の部位への悪い効果

栄養素	含有量(100gあたり)	体の部位	悪い効果	悪い効果を説明しているサイト
チロシン（アミノ酸の一種）	370 mg	皮膚	シミが増える	健達ねっと：チロシンの過剰摂取による副作用に記載
ビタミンＥ	18 mg	運動・疲労	過剰症はほとんど認められないがまれに疲労	一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載
〃	〃	腹	過剰症はほとんど認められないがまれに腹痛	一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載
〃	〃	血液	血液が止まりにくくなる	サントリーウェルネスOnline：ビタミンEを過剰摂取した際のリスクについてに記載
アルギニン（アミノ酸の一種）	1600 mg	アレルギー	過剰に摂取するとアレルギー症状を悪化させる危険性	藤沢薬業協会：アルギニンの安全性と注意点
〃	〃	消化器官	過剰摂取により消化器官に影響	藤沢薬業協会：アルギニンの安全性と注意点
〃	〃	胃腸	過剰摂取により胃痛	藤沢薬業協会：アルギニンの安全性と注意点