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マサバ

含有栄養素一覧

食材名	栄養素	含有量(100gあたり)
マサバ	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	690 mg
〃	アラニン（アミノ酸の一種）	1200 mg
〃	セレン（ミネラル類）セレニウムと同じ	0.064 mg
〃	スレオニン（アミノ酸の一種）	960 mg
〃	ＤＨＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	970 mg
〃	フェニルアラニン（アミノ酸の一種）	840 mg
〃	ヒスチジン（アミノ酸の一種）	1300 mg
〃	リジン（アミノ酸の一種）	1800 mg

治療予防効果のある病気

病名	栄養素	含有量(100gあたり)	治療予防効果を説明しているサイト
アトピー性皮膚炎	ＤＨＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	970 mg	日本脂質栄養学会：オメガ3とアトピー性皮膚炎
〃	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	690 mg	Skin Solution Clinic：EPAやDHAなどのオメガ３系脂肪酸が皮膚アレルギー疾患に有効である機序について京大が発表しました
アルツハイマー型認知症	ＤＨＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	970 mg	リンクDEダイエット：DHAレベルが高い人、アルツハイマーのリスク半減
〃	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	690 mg	株式会社ツムラ： EPA（エイコサペンタエン酸）
双極性障害（躁うつ病）	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	690 mg	QLifePro：魚介類、EPA、DPAの摂取量、うつ病リスクと関連
〃	フェニルアラニン（アミノ酸の一種）	840 mg	わかさの秘密：フェニルアラニンの効果
〃	ＤＨＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	970 mg	国立研究開発法人国立長寿医療研究センター：魚の栄養と気分の落ち込み【うつ予防】
胃がん	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	690 mg	日本臨床外科学会：胃がんの治療と栄養療法
胃炎	スレオニン（アミノ酸の一種）	960 mg	わかさの秘密：スレオニンの効果
下肢静脈瘤	ＤＨＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	970 mg	北青山Dクリニック：下肢静脈瘤の発症と悪化を予防：食事編に記載
〃	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	690 mg	北青山Dクリニック：下肢静脈瘤の発症と悪化を予防：食事編に記載
加齢黄斑変性	ＤＨＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	970 mg	CareNet：EPA、DHAは加齢黄斑変性の予防に効果的
〃	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	690 mg	CareNet：EPA、DHAは加齢黄斑変性の予防に効果的
加齢性難聴（老人性難聴、老年性難聴）	ＤＨＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	970 mg	板谷耳鼻咽喉科：加齢性難聴について
肝硬変	アラニン（アミノ酸の一種）	1200 mg	健達ネット：アラニンの健康効果
肝臓がん（肝細胞がん）	ＤＨＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	970 mg	国立がん研究センター：魚、n-3不飽和脂肪酸摂取量と肝がんとの関連について
〃	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	690 mg	国立がん研究センター：魚、n-3不飽和脂肪酸摂取量と肝がんとの関連について
リウマチ（膠原病）	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	690 mg	京都大学：京大リウマチ通信
〃	ＤＨＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	970 mg	京都大学：関節リウマチと食事
関節痛（関節炎）	ヒスチジン（アミノ酸の一種）	1300 mg	わかさの秘密：ヒスチジンの効果
眼瞼炎	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	690 mg	多摩眼科クリニック：オメガ3脂肪酸（EPA/DHA)は、マイボーム腺炎など眼瞼炎によいとの報告
〃	ＤＨＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	970 mg	多摩眼科クリニック：ドライアイの治療
狭心症	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	690 mg	東邦大学：エイコサペンタエン酸（EPA）が循環器系疾患を予防するメカニズムの一端を解明－EPAが冠動脈・脳動脈のプロスタノイドTP受容体を介した収縮を抑制する－
〃	ＤＨＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	970 mg	滋賀医科大学：魚由来の n-3 系多価不飽和脂肪酸である DHA（ドコサヘキサエン酸）は心臓血管の潜在性動脈硬化を予防する可能性 -滋賀動脈硬化疫学研究 SESSA より-
筋障害（筋肉痛）	ＤＨＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	970 mg	特定非営利活動法人 NSCAジャパン：筋傷害からの回復に有効な栄養素に記載
〃	セレン（ミネラル類）セレニウムと同じ	0.064 mg	特定非営利活動法人 NSCAジャパン：筋傷害からの回復に有効な栄養素に記載
〃	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	690 mg	特定非営利活動法人 NSCAジャパン：筋傷害からの回復に有効な栄養素に記載
月経前症候群（ＰＭＳ）、月経前不快気分障害（ＰＭＤＤ）	ＤＨＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	970 mg	パークサイド日比谷クリニック：月経前症候群とは？
〃	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	690 mg	Birth & Ladies’ Clinic Sola：セルフケアに記載
甲状腺がん	セレン（ミネラル類）セレニウムと同じ	0.064 mg	田尻クリニック：最適な食餌　すべてを組み合わせて
甲状腺機能低下症	セレン（ミネラル類）セレニウムと同じ	0.064 mg	長崎甲状腺クリニック：セレン(Se)欠乏症・亜鉛(Zn)欠乏症は甲状腺機能低下症に記載
高血圧	ＤＨＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	970 mg	糖尿病ネットワーク：魚が高血圧リスクを減少　EPA・DHAの効果「魚を1日100g以上食べる」のが目安
〃	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	690 mg	糖尿病ネットワーク：魚が高血圧リスクを減少　EPA・DHAの効果「魚を1日100g以上食べる」のが目安
重症急性呼吸器症候群(SARS,コロナなど)	セレン（ミネラル類）セレニウムと同じ	0.064 mg	医療法人信岡会菊池中央病院：セレンとCOVID-19
脂質異常症・高脂血症	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	690 mg	かわクリニック：脂質異常症の予防と治療は?
心筋梗塞	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	690 mg	彦根市立病院：EPAを味方につけて動脈硬化を予防しよう
〃	ＤＨＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	970 mg	国立がん研究センター：魚・n-3脂肪酸摂取と虚血性心疾患発症との関連について
心臓弁膜症	ＤＨＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	970 mg	JSOM：予防に効果的な栄養素を紹介！に記載
〃	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	690 mg	心臓クリニック藤沢六会：弁膜症と言われたら
心的外傷後ストレス障害（ＰＴＳＤ）	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	690 mg	J-Stage：うつ病と PTSD に対するオメガ 3 系脂肪酸のエビデンス
〃	ＤＨＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	970 mg	健康メディア.com：魚油でトラウマからこころを守れるか
乾癬	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	690 mg	国立研究開発法人科学技術振興機構：乾癬とEPA
〃	ＤＨＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	970 mg	乾癬治療net：食事で気をつけたいこと
前立腺がん	ＤＨＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	970 mg	QLifePro：前立腺がんの患者さんに　低脂肪食プラス魚油サプリがオススメ
〃	セレン（ミネラル類）セレニウムと同じ	0.064 mg	日経メディカル：セレンは、前立腺がんを予防する、血中濃度が高いとリスクが半減−−米ハーバード・メディカルスクールが解明
〃	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	690 mg	薬院ひ尿器科医院：前立腺癌の予防法!?
喘息	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	690 mg	国立研究開発法人科学技術振興機構：気管支喘息に対するエイコサペンタエン酸の効果
〃	ＤＨＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	970 mg	QLifePro：DHAの気管支喘息に対する改善効果メカニズムの一端を解明－東邦大
膵臓（すいぞう）がん	セレン（ミネラル類）セレニウムと同じ	0.064 mg	MedicalTribune：ビタミンC、セレン豊富な食事で膵がんリスク低下の可能性に記載
〃	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	690 mg	QLifePro：魚介類由来n-3PUFA、DHA摂取で膵がん罹患リスク低下－国がん
〃	ＤＨＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	970 mg	QLifePro：魚介類由来n-3PUFA、DHA摂取で膵がん罹患リスク低下－国がん
ドライアイ	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	690 mg	ニッスイ：ドライアイにEPA
〃	ＤＨＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	970 mg	遠藤眼科：ドライアイ
不妊症（男性）	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	690 mg	さくらウィメンズクリニック：食事と不妊に関連性はあるの？～妊活中に何を食べるべきか　男性編～【佐藤健二医師執筆】
〃	ＤＨＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	970 mg	京野アートクリニック高輪：男性不妊：精子に良い食事とは？に記載
糖尿病網膜症	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	690 mg	名古屋大学：糖尿病網膜症における網膜機能障害の解明
〃	ＤＨＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	970 mg	糖尿病ネットワーク：魚を食べると糖尿病網膜症のリスクが低下週に2回食べると効果的に記載
統合失調症	ＤＨＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	970 mg	QLifePro：発達期の脂肪酸不足が統合失調症発症リスクに関与する可能性－理研
カンジダ	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	690 mg	ヘルシーパスブログ：カンジダ菌に対抗するための食品成分
〃	ＤＨＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	970 mg	ヘルシーパスブログ：カンジダ菌とは？
尋常性ざ瘡（にきび）	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	690 mg	美容皮膚科タカミクリニック：ニキビに良い食べ物とは？
〃	ＤＨＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	970 mg	QLifePro：ニキビ患者は推奨値より「オメガ3脂肪酸」の血中濃度が低い－ドイツの研究
認知症	ＤＨＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	970 mg	国立長寿医療研究センター：食事と認知機能（１）【認知症予防】
〃	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	690 mg	保健指導リソースガイド：青魚に含まれるDHAとEPAが認知症の予防に有用
脳卒中（脳梗塞やくも膜下出血の総称）	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	690 mg	山村クリニック：脳梗塞とEPAについて
〃	ＤＨＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	970 mg	脳神経外科山本クリニック：脳梗塞の予防法とは？
〃	リジン（アミノ酸の一種）	1800 mg	わかさの秘密：リジンの効果
ＮＡＳＨ（非アルコール性脂肪性肝炎）	ＤＨＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	970 mg	銀座しまだ内科クリニック：DHA, EPA製剤による非アルコール性脂肪肝疾患(NAFLD)に対する脂肪肝の改善効果について
〃	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	690 mg	一般財団法人肝疾患研究会：NASHの予防・治療に記載
パーキンソン病	フェニルアラニン（アミノ酸の一種）	840 mg	健達ねっと：パーキンソン病を予防する食べ物に記載
パーソナリティ障害	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	690 mg	CareNet：境界性パーソナリティ障害治療におけるω3脂肪酸とバルプロ酸併用
〃	ＤＨＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	970 mg	CareNet：境界性パーソナリティ障害治療におけるω3脂肪酸とバルプロ酸併用
貧血	リジン（アミノ酸の一種）	1800 mg	わかさの秘密：不足すると貧血になる
〃	スレオニン（アミノ酸の一種）	960 mg	わかさの秘密：不足すると貧血
〃	ヒスチジン（アミノ酸の一種）	1300 mg	わかさの秘密：ヒスチジンとは？
心房細動（不整脈）	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	690 mg	近畿大学：心臓の負担を軽減。食事で心疾患を予防できる社会をめざして。
不妊症（女性）	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	690 mg	満岡内科・循環器クリニック：不妊対策になる栄養素
片頭痛	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	690 mg	CareNet：高n-3系＋低n-6系脂肪酸食、片頭痛の頻度と痛みを軽減／BMJ
緑内障	ＤＨＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	970 mg	CareNet：DHA、EPAの摂取量と緑内障予防の関連は？
皮膚がん	ヒスチジン（アミノ酸の一種）	1300 mg	わかさの秘密：ヒスチジンとは？
多動症（ADHD）	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	690 mg	プレジデントオンライン：ADHDの子供の注意力も改善した…サプリメントで手軽に摂れる｢脳によい油｣の驚きの効果
〃	ＤＨＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	970 mg	プレジデントオンライン：ADHDの子供の注意力も改善した…サプリメントで手軽に摂れる｢脳によい油｣の驚きの効果
リーキーガット症候群	ＤＨＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	970 mg	eHealth clinic：リーキーガット症候群の予防と治療
ヘルペス	リジン（アミノ酸の一種）	1800 mg	ヘルシーパス：口唇ヘルペスにはリジン
結膜炎	ＤＨＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	970 mg	順天堂大学：オメガ３脂肪酸のアレルギー性結膜炎への改善効果を発見
〃	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	690 mg	順天堂大学：オメガ３脂肪酸のアレルギー性結膜炎への改善効果を発見
白斑	フェニルアラニン（アミノ酸の一種）	840 mg	健達ねっと：フェニルアラニンとチロシンの健康効果

悪化させてしまう病気

病名	栄養素	含有量(100gあたり)	治療予防効果を説明しているサイト
アトピー性皮膚炎	ヒスチジン（アミノ酸の一種）	1300 mg	わかさの秘密：強いかゆみやじんましん、場合によってはショック症状を起こすなどの過剰反応が出る場合がある
高血圧	フェニルアラニン（アミノ酸の一種）	840 mg	わかさの秘密：フェニルアラニンの過剰症
頭痛	スレオニン（アミノ酸の一種）	960 mg	わかさの秘密：過剰に摂取した場合頭痛
〃	ＤＨＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	970 mg	厚生労働省『「統合医療」に係る情報発信等推進事業』：オメガ3系脂肪酸の安全性についてに記載
喘息	ヒスチジン（アミノ酸の一種）	1300 mg	わかさの秘密：過剰に摂取してしまうと場合によってはショック症状を起こすなどの過剰反応が出る場合がある
下痢	ＤＨＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	970 mg	厚生労働省『「統合医療」に係る情報発信等推進事業』：オメガ3系脂肪酸の安全性についてに記載
〃	セレン（ミネラル類）セレニウムと同じ	0.064 mg	大塚製薬栄養カレッジ：過剰摂取に記載
心房細動（不整脈）	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	690 mg	日経：EPA、DHAをとりすぎると心房細動リスクが上昇する恐れ

含有成分と体の部位への良い効果

栄養素	含有量(100gあたり)	体の部位	良い効果	良い効果を説明しているサイト
ＤＨＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	970 mg	アレルギー	皮膚アレルギー反応を抑制	京都大学：魚油に多く含まれるオメガ3脂肪酸が皮膚アレルギー反応を抑制する機序の解明
〃	〃	成長	子どもの発育に必要	富山大学：n-3系多価不飽和脂肪酸って？
〃	〃	痛み・炎症	炎症応答を抑える	サントリー：DHA・EPAは、炎症の調整役！
〃	〃	免疫	免疫反応の調整	大塚製薬：DHAの性質と働きに記載
〃	〃	睡眠・精神	不安症状の軽減	国立がん研究センター：オメガ3系脂肪酸の摂取による不安症状の軽減をメタアナリシスで確認
〃	〃	コレステロール	悪玉コレステロールを減らす	山田養蜂場：DHAとEPAのコレステロールとの関係
〃	〃	脳・頭	脳の神経細胞の情報伝達をスムーズにする働き	大塚製薬：DHAの性質と働きに記載
〃	〃	〃	脳細胞を保護する働き	健達ねっと：オメガ3が健康に役立つ理由9選に記載
〃	〃	目	視神経の発達	日本白内障研究会：視力低下に効く食べ物とは？普段から取り入れたい食品と栄養素に記載
〃	〃	消化器官	炎症性疾患関連の下部消化管の収縮機能異常を改善する可能性	QLifePro：DHAとEPA、炎症性疾患関連の下部消化管の収縮機能異常を改善する可能性－東邦大
〃	〃	ホルモン	女性ホルモンのバランスを整える	オムロン：女性ホルモンのバランスを整えるのによい食べ物は何ですか。
〃	〃	皮膚	肌荒れやニキビなど皮膚炎を抑えて美肌になる	健達ねっと：オメガ3が健康に役立つ理由9選に記載
〃	〃	筋肉	持久力向上や回復を促進する可能性	健達ねっと：オメガ3が健康に役立つ理由9選に記載
〃	〃	血液	血小板の凝集	大塚製薬：DHAの性質と働きに記載
〃	〃	血管	血管壁の収縮	大塚製薬：DHAの性質と働きに記載
〃	〃	細胞	細胞の酸化予防	健達ねっと：オメガ3が健康に役立つ理由9選に記載
〃	〃	脂肪・体重	脂質代謝改善効果	QLifePro：DHAやEPAによる脂質代謝改善効果は朝が効果的－産総研
ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	690 mg	アレルギー	皮膚アレルギー反応を抑制	京都大学：魚油に多く含まれるオメガ3脂肪酸が皮膚アレルギー反応を抑制する機序の解明
〃	〃	痛み・炎症	炎症性疼痛を予防・改善できる	QLifePro：エイコサペンタエン酸による疼痛改善効果、VNUT阻害によると判明－岡山大ほか
〃	〃	睡眠・精神	不安症状の軽減	保健指導リソースガイド：魚のオメガ3系脂肪酸が「不安症状」を軽減　魚を食事療法に活用
〃	〃	コレステロール	悪玉コレステロールを減らす	大正製薬：EPAで中性脂肪が減らせる？
〃	〃	糖・アルコール	「血糖上昇を抑えるホルモン」の分泌を促進させる	大塚製薬：年々高まる糖尿病患者数、フィッシュオイルがインスリン分泌を促進
〃	〃	脳・頭	脳の機能維持	保健指導リソースガイド：魚を食べると脳が健康になり思考力も高まる　EPAとDHAの効果？　魚を食べる食事スタイルを推奨
〃	〃	消化器官	炎症性疾患関連の下部消化管の収縮機能異常を改善する可能性	QLifePro：DHAとEPA、炎症性疾患関連の下部消化管の収縮機能異常を改善する可能性－東邦大
〃	〃	血液	血液の性状を健康に保ち、特に血栓ができにくくする	ニッスイ：EPAとは
〃	〃	血管	血管拡張	eo健康：代表的な脂肪酸とその特徴に記載
〃	〃	脂肪・体重	脂質代謝改善効果	QLifePro：DHAやEPAによる脂質代謝改善効果は朝が効果的－産総研
セレン（ミネラル類）セレニウムと同じ	0.064 mg	殺菌・解毒	水銀などの有害物質を無毒化	大塚製薬：セレンの性質と働きに記載
〃	〃	老化	老化予防	大塚製薬：セレンの性質と働きに記載
〃	〃	男性器	ED改善	Dクリニック東京：EDに効く食べ物
〃	〃	髪・頭皮	毛髪の再生・育毛　フケ予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に必要な栄養素と多く含む食材
〃	〃	甲状腺	甲状腺ホルモンの活性化	大塚製薬：セレンの性質と働きに記載
〃	〃	血管	血栓症の予防	大塚製薬：セレンの性質と働きに記載
〃	〃	細胞	組織細胞の酸化を防ぐ働き	大塚製薬：セレンの性質と働きに記載
フェニルアラニン（アミノ酸の一種）	840 mg	痛み・炎症	鎮痛効果	わかさの秘密：フェニルアラニンの効果に記載
〃	〃	脳・頭	脳機能を高める	わかさの秘密：フェニルアラニンの効果に記載
〃	〃	皮膚	皮膚を保護する	健達ねっと：フェニルアラニンとチロシンの健康効果
〃	〃	神経	神経伝達物質の原料になる	健達ねっと：フェニルアラニンとチロシンの健康効果
リジン（アミノ酸の一種）	1800 mg	運動・疲労	疲労回復効果	わかさの秘密：リジンの効果
〃	〃	栄養関連	カルシウムの吸収を促進する働き	わかさの秘密：リジンの効果
〃	〃	めまい	不足するとめまい	わかさの秘密：リジンの欠乏症と過剰症
〃	〃	脳・頭	集中力を高める効果	わかさの秘密：リジンの効果
〃	〃	髪・頭皮	髪の健康を保つ効果	わかさの秘密：リジンの効果
〃	〃	目	不足すると目の充血	わかさの秘密：リジンの欠乏症と過剰症
〃	〃	肝臓・胆のう	肝機能を高める効果	わかさの秘密：リジンの効果
〃	〃	消化器官	不足すると吐き気	わかさの秘密：リジンの欠乏症と過剰症
スレオニン（アミノ酸の一種）	960 mg	成長	成長を促進する効果	わかさの秘密：スレオニンの効果
〃	〃	食欲	不足すると食欲不振	わかさの秘密：スレオニンの過剰症・欠乏症
〃	〃	髪・頭皮	髪の潤いを保つ効果	わかさの秘密：スレオニンの効果
〃	〃	肝臓・胆のう	脂肪肝の予防効果	わかさの秘密：スレオニンの効果
〃	〃	皮膚	美肌効果	わかさの秘密：スレオニンの効果
〃	〃	筋肉	筋緊張亢進の抑制作用	協和発酵バイオ：スレオニンの機能
〃	〃	脂肪・体重	不足すると体重減少	わかさの秘密：スレオニンの過剰症・欠乏症
ヒスチジン（アミノ酸の一種）	1300 mg	成長	成長を促進する効果	わかさの秘密：ヒスチジンの効果
〃	〃	脳・頭	脳神経を保護する効果	わかさの秘密：ヒスチジンの効果
〃	〃	皮膚	ヒスチジンが不足すると皮膚疾患	わかさの秘密：ヒスチジンとは？
〃	〃	脂肪・体重	ダイエット効果	わかさの秘密：ヒスチジンの効果
〃	〃	神経	不足すると神経系に異常が現れることが確認	わかさの秘密：ヒスチジンとは？
アラニン（アミノ酸の一種）	1200 mg	分類できない効能など	エネルギー産生を助ける	健達ネット：アラニンの健康効果
〃	〃	運動・疲労	持久力を高める　疲れを減らす	健達ネット：アラニンの健康効果
〃	〃	糖・アルコール	グルカゴン分泌を促して低血糖を防ぐ　アルコールの代謝を改善する	健達ネット：アラニンの健康効果
〃	〃	脳・頭	脳機能を改善する	健達ネット：アラニンの健康効果
〃	〃	肝臓・胆のう	肝機能を改善する	健達ネット：アラニンの健康効果
〃	〃	皮膚	肌をきれいにする	健達ネット：アラニンの健康効果

含有成分と体の部位への悪い効果

栄養素	含有量(100gあたり)	体の部位	悪い効果	悪い効果を説明しているサイト
ＤＨＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	970 mg	体臭・汗関連	悪臭を伴う汗	厚生労働省『「統合医療」に係る情報発信等推進事業』：オメガ3系脂肪酸の安全性についてに記載
〃	〃	口・顎	口臭	厚生労働省『「統合医療」に係る情報発信等推進事業』：オメガ3系脂肪酸の安全性についてに記載
〃	〃	舌	不快な味	厚生労働省『「統合医療」に係る情報発信等推進事業』：オメガ3系脂肪酸の安全性についてに記載
〃	〃	胸	胸焼け	厚生労働省『「統合医療」に係る情報発信等推進事業』：オメガ3系脂肪酸の安全性についてに記載
〃	〃	消化器官	悪心	厚生労働省『「統合医療」に係る情報発信等推進事業』：オメガ3系脂肪酸の安全性についてに記載
セレン（ミネラル類）セレニウムと同じ	0.064 mg	運動・疲労	疲労感	Medi Palette：セレンを過剰摂取した場合の影響に記載
〃	〃	睡眠・精神	焦燥感	日本成人病予防協会：過剰になるとに記載
〃	〃	髪・頭皮	脱毛	大塚製薬：過剰摂取
〃	〃	歯・歯茎	斑状歯	厚生労働省『「統合医療」に係る情報発信等推進事業』：セレニウム過剰摂取による健康上のリスクに記載
〃	〃	気管	急性の呼吸困難	Medi Palette：セレンを過剰摂取した場合の影響に記載
〃	〃	消化器官	嘔気	厚生労働省『「統合医療」に係る情報発信等推進事業』：セレニウム過剰摂取による健康上のリスクに記載
〃	〃	爪	爪の変形	大塚製薬栄養カレッジ：過剰摂取に記載
〃	〃	皮膚	皮膚症状	わかさの秘密：セレンの過剰症に記載
〃	〃	神経	末梢神経障害	わかさの秘密：セレンの過剰症に記載
フェニルアラニン（アミノ酸の一種）	840 mg	心臓	心疾患	健達ねっと：フェニルアラニンの副作用に記載
リジン（アミノ酸の一種）	1800 mg	腎臓	過剰に摂取すると腎機能障害	わかさの秘密：リジンの欠乏症と過剰症
スレオニン（アミノ酸の一種）	960 mg	胃腸	過剰に摂取すると胃腸障害	わかさの秘密：スレオニンの過剰症・欠乏症
ヒスチジン（アミノ酸の一種）	1300 mg	妊娠・母乳・生理	妊娠中・授乳中の安全性については確認されていないため、過剰摂取は控える必要	わかさの秘密：ヒスチジンを摂取する際の注意点
〃	〃	栄養関連	葉酸欠乏症の人がヒスチジンを摂取すると、ホルムイミノグルタミン酸が蓄積する恐れがあり、臨床検査値に影響を与えることがあることが明らかになっている	わかさの秘密：ヒスチジンを摂取する際の注意点
アラニン（アミノ酸の一種）	1200 mg	内臓	過剰摂取すると内臓疲労	健達ネット：アラニン摂取の副作用
〃	〃	皮膚	アラニンフラッシュ（肌がピリピリする現象）	健達ネット：アラニンフラッシュを避けるには