動物性タンパク質

治療予防効果のある病気

病名 治療予防効果を説明しているサイト
アキレス腱炎・アキレス腱断裂 アスレシピ：コラーゲンの再生にはに記載
脱毛症（円形脱毛症、男性型脱毛症、びまん性脱毛症） リーブ21：良質のタンパク質を摂ろう。
クッシング症候群 MSDマニュアル家庭版：治療に記載
リウマチ（膠原病） 総合南東北病院：関節リウマチ
起立性調節障害 一般社団法人起立性調節障害改善協会：起立性調節障害の方が摂取したほうがよい栄養素に記載
強迫性障害 横浜つづきクリニック：強迫性障害（OCD）に記載
筋障害（筋肉痛） 健康サイトBYアリナミン製薬：筋肉痛の予防法に記載
骨粗鬆症 日本スポーツ栄養協会：動物性タンパク質の摂取量は骨密度と正相関する一方で、植物性タンパク質の摂取量は逆相関
生理・月経 マイナビ：生理痛の強さと生活習慣との関連が明らかに
褥瘡（じょくそう） クロレラ工業株式会社：床ずれ（褥瘡）を予防する食べ方
低血圧 神戸循環器クリニック：低血圧症とは
鉄欠乏性貧血 千葉県栄養士会：鉄欠乏性貧血の予防と食事に記載
脳卒中（脳梗塞やくも膜下出血の総称） 日本食肉消費総合センター：タンパク質の摂取と血管の健康との関係は？
貧血 明治：貧血解消の強い味方！ビタミンCやタンパク質が鉄分の吸収率を上げる
ロコモティブシンドローム（サルコペニアやフレイルも含む） 国立研究開発法人科学技術振興機構：ロコモティブシンドローム と栄養
慢性肝炎 独立行政法人 農畜産業振興機構：慢性肝炎の食事療法
やけど もものマークのクリニック：おうちでできる、やけどの応急処置

悪化させてしまう病気

病名 悪化させてしまう理由を説明しているサイト
ＩｇＡ腎症 大阪市立総合医療センター：IgA腎症って、どんな病気ですか？（タンパク質を制限する必要がある）
アトピー性皮膚炎 Natural Clinic21：アトピーの食事療法（過剰摂取した場合）
クローン病 IBDプラス：特に注意すべき「脂質の多い食品」は？に記載
急性腎不全 健康長寿ネット：急性腎不全の治療に記載（制限する必要がある）
痔核（じかく） 鶴町クリニック：痔に悪い影響を与える食べ物・飲み物に記載
蕁麻疹（じんましん） うえだ皮膚科内科高杉院：蕁麻疹（じんましん）を起こさない生活習慣
大腸がん（結腸がん・直腸がん） 国立がん研究センター：大腸がんのリスクファクター
糖尿病性腎症 栄養指導Navi：糖尿病性腎症の食事（栄養成分別）の工夫点に記載（制限する必要がある）
尿路結石 同友会グループ：動物性の脂肪、タンパク質を摂り過ぎない
便秘 健栄製薬：食事内容の変化にともなう腸内環境の悪化
腎臓病 よくわかる慢性腎臓病（CKD）ガイド：控えたい食事に記載（制限する必要がある）
腎炎 medicommi：腎障害のひとつ「ループス腎炎」の食事療法についてに記載（タンパク質を制限する必要がある）
ネフローゼ症候群 MEDLEY：ネフローゼ症候群の人が食事で気をつけることに記載（制限する必要がある）
腋臭（ワキガ） ヒロクリニック：ワキガと食生活の関係性について

良い効果がある体の部位

体の部位 良い効果 良い効果を説明しているサイト
成長 成長に欠かせない 森永乳業：お子さまの成長にたんぱく質
妊娠・母乳・生理 胎児の発育 ステムセル研究所：胎児の発育に必要な妊娠期の栄養
免疫 免疫力を上げる 米国食肉輸出連合会：肉を食べて免疫力を上げよう
運動・疲労 心身どちらの疲労に対しても効果的 アリナミン：疲れた時こそ食べるべき、疲労回復に役立つ食べ物
睡眠・精神 心身どちらの疲労に対しても効果的 アリナミン：疲れた時こそ食べるべき、疲労回復に役立つ食べ物
脳・頭 不足すると思考力低下 グリコ：タンパク質不足になると
胸 バストアップ 共立美容外科：バストアップに効果的な栄養素
爪 爪のもととなる栄養素 コーワ：すこやかな爪に必要な栄養素をチェック!
皮膚 古い肌細胞が新しい肌細胞と置き換える、皮膚の材料 KOSE：乾燥肌の人が摂るべき食べ物は？バランスの摂れた食事で健やかな肌にに記載
筋肉 筋肉の材料 グリコ：タンパク質の重要性
血液 血液の材料 グリコ：タンパク質の重要性
細胞 細胞を作る・維持するために重要な栄養素 自然免疫応用技研株式会社：プロテインで免疫力は高まる？タンパク質や筋肉と免疫の関係とは

悪い効果がある体の部位

体の部位 悪い効果 悪い効果を説明しているサイト
胃腸 過剰に摂取すると悪玉菌が増える要因 ビオフェルミン製薬：若い世代ほど腸内環境が乱れている！？ 肉類の摂りすぎに注意して、腸内の悪玉菌を減らそう！
内臓 内臓疲労 鈴廣かまぼこ：タンパク質を摂りすぎるデメリット
脂肪・体重 過剰に摂取すると肥満 グリコ：タンパク質の摂りすぎは危険！？過剰摂取による影響とは

動物性タンパク質を含有している食材

食材名 含有量(100gあたり)
干しえび 48600 mg
すじこ（イクラ） 30500 mg
クロマグロ 26400 mg
カツオ 25800 mg
ソウダガツオ 25700 mg
かずのこ 25200 mg
豚肉（ロース肉） 22700 mg
鶏肉（むね） 21300 mg
鶏肉（ささみ） 19000 mg