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ししゃも

含有栄養素一覧

食材名	栄養素	含有量(100gあたり)
ししゃも	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	670 mg
〃	カルシウム（ミネラル類）	350 mg
〃	γ－リノレン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	6 mg
〃	コレステロール	290 mg
〃	セレン（ミネラル類）セレニウムと同じ	0.035 mg
〃	ヨウ素（ミネラル類ヨードと同意義）	0.074 mg

治療予防効果のある病気

病名	栄養素	含有量(100gあたり)	治療予防効果を説明しているサイト
アトピー性皮膚炎	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	670 mg	Skin Solution Clinic：EPAやDHAなどのオメガ３系脂肪酸が皮膚アレルギー疾患に有効である機序について京大が発表しました
アルツハイマー型認知症	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	670 mg	株式会社ツムラ： EPA（エイコサペンタエン酸）
双極性障害（躁うつ病）	カルシウム（ミネラル類）	350 mg	国立国際医療研究センター：抑うつ症状とミネラル摂取との関係―断面調査の結果から―
〃	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	670 mg	QLifePro：魚介類、EPA、DPAの摂取量、うつ病リスクと関連
胃がん	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	670 mg	日本臨床外科学会：胃がんの治療と栄養療法
脱毛症（円形脱毛症、男性型脱毛症、びまん性脱毛症）	カルシウム（ミネラル類）	350 mg	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
がん	ヨウ素（ミネラル類ヨードと同意義）	0.074 mg	東京月島クリニック：ヨウ素の機能と効果に記載
くる病	カルシウム（ミネラル類）	350 mg	一般社団法人日本小児内分泌学会：低リンくる病に記載
下肢静脈瘤	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	670 mg	北青山Dクリニック：下肢静脈瘤の発症と悪化を予防：食事編に記載
加齢黄斑変性	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	670 mg	CareNet：EPA、DHAは加齢黄斑変性の予防に効果的
肝臓がん（肝細胞がん）	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	670 mg	国立がん研究センター：魚、n-3不飽和脂肪酸摂取量と肝がんとの関連について
リウマチ（膠原病）	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	670 mg	京都大学：京大リウマチ通信
〃	カルシウム（ミネラル類）	350 mg	東京リウマチクリニック：食生活とリウマチ予防に記載
関節痛（関節炎）	カルシウム（ミネラル類）	350 mg	eo健康：不足すると関節症
眼瞼炎	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	670 mg	多摩眼科クリニック：オメガ3脂肪酸（EPA/DHA)は、マイボーム腺炎など眼瞼炎によいとの報告
狭心症	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	670 mg	東邦大学：エイコサペンタエン酸（EPA）が循環器系疾患を予防するメカニズムの一端を解明－EPAが冠動脈・脳動脈のプロスタノイドTP受容体を介した収縮を抑制する－
筋障害（筋肉痛）	γ－リノレン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	6 mg	特定非営利活動法人 NSCAジャパン：筋傷害からの回復に有効な栄養素に記載
〃	セレン（ミネラル類）セレニウムと同じ	0.035 mg	特定非営利活動法人 NSCAジャパン：筋傷害からの回復に有効な栄養素に記載
〃	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	670 mg	特定非営利活動法人 NSCAジャパン：筋傷害からの回復に有効な栄養素に記載
月経前症候群（ＰＭＳ）、月経前不快気分障害（ＰＭＤＤ）	カルシウム（ミネラル類）	350 mg	大塚製薬：PMS症状に対するカルシウムの効果
〃	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	670 mg	Birth & Ladies’ Clinic Sola：セルフケアに記載
甲状腺がん	セレン（ミネラル類）セレニウムと同じ	0.035 mg	田尻クリニック：最適な食餌　すべてを組み合わせて
甲状腺機能低下症	セレン（ミネラル類）セレニウムと同じ	0.035 mg	長崎甲状腺クリニック：セレン(Se)欠乏症・亜鉛(Zn)欠乏症は甲状腺機能低下症に記載
高血圧	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	670 mg	糖尿病ネットワーク：魚が高血圧リスクを減少　EPA・DHAの効果「魚を1日100g以上食べる」のが目安
〃	カルシウム（ミネラル類）	350 mg	オムロン：カルシウム不足を解消して高血圧や動脈硬化を予防する
〃	γ－リノレン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	6 mg	わかさの秘密：生活習慣病を予防する効果
骨粗鬆症	カルシウム（ミネラル類）	350 mg	NHK健康チャンネル：骨粗しょう症の予防と治療骨を作るのに必要な栄養素と摂取法に記載
重症急性呼吸器症候群(SARS,コロナなど)	セレン（ミネラル類）セレニウムと同じ	0.035 mg	医療法人信岡会菊池中央病院：セレンとCOVID-19
セリアック病	カルシウム（ミネラル類）	350 mg	medicalnote：セリアック病
脂質異常症・高脂血症	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	670 mg	かわクリニック：脂質異常症の予防と治療は?
歯周病・歯肉炎	カルシウム（ミネラル類）	350 mg	ヴェリ・デンタルマガジン：歯周病に効果がある栄養素に記載
手根管症候群	カルシウム（ミネラル類）	350 mg	ゲンサイ：手根管症候群とカルシウム不足
心筋梗塞	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	670 mg	彦根市立病院：EPAを味方につけて動脈硬化を予防しよう
〃	カルシウム（ミネラル類）	350 mg	総合南東北病院：心筋梗塞の原因は
心臓弁膜症	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	670 mg	心臓クリニック藤沢六会：弁膜症と言われたら
心的外傷後ストレス障害（ＰＴＳＤ）	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	670 mg	J-Stage：うつ病と PTSD に対するオメガ 3 系脂肪酸のエビデンス
乾癬	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	670 mg	国立研究開発法人科学技術振興機構：乾癬とEPA
生理・月経	γ－リノレン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	6 mg	gdmclinic：月経困難症・月経痛（生理痛）推奨栄養素に記載
前立腺がん	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	670 mg	薬院ひ尿器科医院：前立腺癌の予防法!?
〃	セレン（ミネラル類）セレニウムと同じ	0.035 mg	日経メディカル：セレンは、前立腺がんを予防する、血中濃度が高いとリスクが半減−−米ハーバード・メディカルスクールが解明
喘息	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	670 mg	国立研究開発法人科学技術振興機構：気管支喘息に対するエイコサペンタエン酸の効果
膵臓（すいぞう）がん	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	670 mg	QLifePro：魚介類由来n-3PUFA、DHA摂取で膵がん罹患リスク低下－国がん
〃	セレン（ミネラル類）セレニウムと同じ	0.035 mg	MedicalTribune：ビタミンC、セレン豊富な食事で膵がんリスク低下の可能性に記載
ドライアイ	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	670 mg	ニッスイ：ドライアイにEPA
不妊症（男性）	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	670 mg	さくらウィメンズクリニック：食事と不妊に関連性はあるの？～妊活中に何を食べるべきか　男性編～【佐藤健二医師執筆】
糖尿病網膜症	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	670 mg	名古屋大学：糖尿病網膜症における網膜機能障害の解明
動脈硬化	ヨウ素（ミネラル類ヨードと同意義）	0.074 mg	わかさの秘密：ヨウ素（ヨード）の効果
カンジダ	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	670 mg	ヘルシーパスブログ：カンジダ菌に対抗するための食品成分
尋常性ざ瘡（にきび）	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	670 mg	美容皮膚科タカミクリニック：ニキビに良い食べ物とは？
乳がん	カルシウム（ミネラル類）	350 mg	保健指導リソースガイド：乳がんリスクを下げる生活スタイルに記載
尿路結石	カルシウム（ミネラル類）	350 mg	我孫子東邦病院：食事による予防もに記載
認知症	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	670 mg	保健指導リソースガイド：青魚に含まれるDHAとEPAが認知症の予防に有用
脳卒中（脳梗塞やくも膜下出血の総称）	コレステロール	290 mg	eo健康：不足すると脳出血などの原因
〃	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	670 mg	山村クリニック：脳梗塞とEPAについて
ＮＡＳＨ（非アルコール性脂肪性肝炎）	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	670 mg	一般財団法人肝疾患研究会：NASHの予防・治療に記載
パーソナリティ障害	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	670 mg	CareNet：境界性パーソナリティ障害治療におけるω3脂肪酸とバルプロ酸併用
甲状腺機能亢進症（バセドウ病）	ヨウ素（ミネラル類ヨードと同意義）	0.074 mg	QLifePro：バセドウ病へのヨウ素治療、甲状腺内ホルモン生合成・分泌抑制で効果発揮－順大ほか
心房細動（不整脈）	カルシウム（ミネラル類）	350 mg	健康ネット：不整脈に良い食べ物9選｜食べ物と生活習慣改善で不整脈を予防しように記載
〃	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	670 mg	近畿大学：心臓の負担を軽減。食事で心疾患を予防できる社会をめざして。
不妊症（女性）	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	670 mg	満岡内科・循環器クリニック：不妊対策になる栄養素
片頭痛	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	670 mg	CareNet：高n-3系＋低n-6系脂肪酸食、片頭痛の頻度と痛みを軽減／BMJ
虫歯	カルシウム（ミネラル類）	350 mg	新潟西歯科クリニック：虫歯予防として積極的に摂取すべき栄養素と食品に記載
腰痛	カルシウム（ミネラル類）	350 mg	ライフサポートサービス株式会社：腰痛に効果的な栄養素に記載
ロコモティブシンドローム（サルコペニアやフレイルも含む）	カルシウム（ミネラル類）	350 mg	ロコモONLINE：カルシウムだけでなく、たんぱく質、ビタミンD、ビタミンKなどもしっかり摂りましょう。に記載
卵巣がん	カルシウム（ミネラル類）	350 mg	ビタミン広報センター：微量栄養素と卵巣がん：患者対照研究(イタリア）
腎臓結石	カルシウム（ミネラル類）	350 mg	国立研究開発法人医薬基盤・健康・栄養研究所：カルシウムとカリウムの多い食事は、症候性腎結石の再発を防ぐ？
脊椎圧迫骨折	カルシウム（ミネラル類）	350 mg	山室クリニック：圧迫骨折の予防にはビタミンDとカルシウム
多動症（ADHD）	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	670 mg	プレジデントオンライン：ADHDの子供の注意力も改善した…サプリメントで手軽に摂れる｢脳によい油｣の驚きの効果
結膜炎	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	670 mg	順天堂大学：オメガ３脂肪酸のアレルギー性結膜炎への改善効果を発見

悪化させてしまう病気

病名	栄養素	含有量(100gあたり)	治療予防効果を説明しているサイト
インフルエンザ	コレステロール	290 mg	リンク・ﾃﾞ・ﾀﾞｲｴｯﾄ：食事コレステロールはマウスのインフルエンザを悪化させる？に記載
甲状腺がん	ヨウ素（ミネラル類ヨードと同意義）	0.074 mg	国立がん研究センター：海藻摂取と甲状腺がん発生との関連についてに記載
甲状腺機能低下症	ヨウ素（ミネラル類ヨードと同意義）	0.074 mg	伊藤病院：ヨウ素の過剰摂取に記載
高カルシウム血症	カルシウム（ミネラル類）	350 mg	健康長寿ネット：カルシウムの過剰摂取の影響
前立腺がん	カルシウム（ミネラル類）	350 mg	健康長寿ネット：カルシウムの過剰摂取の影響
前立腺肥大症	コレステロール	290 mg	サントリーウェルネス：前立腺肥大症の予防法や症状の特徴について解説
下痢	γ－リノレン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	6 mg	わかさの秘密：γ（ガンマ）リノレン酸とは？に記載
〃	ヨウ素（ミネラル類ヨードと同意義）	0.074 mg	厚生労働省：ヨウ素過剰摂取による健康上のリスク
〃	セレン（ミネラル類）セレニウムと同じ	0.035 mg	大塚製薬栄養カレッジ：過剰摂取に記載
胆石	コレステロール	290 mg	総合南東北病院：胆石症の70％以上がコレステロール過多～脂肪分の少ない食事を心がけよう～
胆道がん（胆管がん・胆のうがん）	コレステロール	290 mg	eo健康：とりすぎると胆嚢がん
動脈硬化	コレステロール	290 mg	eo健康：摂りすぎると動脈硬化
尿路結石	カルシウム（ミネラル類）	350 mg	健康長寿ネット：カルシウムの過剰摂取の影響
脳卒中（脳梗塞やくも膜下出血の総称）	コレステロール	290 mg	先進医療.net：塩分、糖質、コレステロールの取り過ぎに注意をに記載
甲状腺機能亢進症（バセドウ病）	ヨウ素（ミネラル類ヨードと同意義）	0.074 mg	伊藤病院：バセドウ病とヨウ素
橋本病	ヨウ素（ミネラル類ヨードと同意義）	0.074 mg	隈病院：昆布のとりすぎはNG！ヨウ素を含む食品について
心房細動（不整脈）	ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	670 mg	日経：EPA、DHAをとりすぎると心房細動リスクが上昇する恐れ
便秘	カルシウム（ミネラル類）	350 mg	健康長寿ネット：カルシウムの過剰摂取の影響
高カルシウム尿症	カルシウム（ミネラル類）	350 mg	健康長寿ネット：カルシウムの過剰摂取の影響
マグネシウム欠乏症	カルシウム（ミネラル類）	350 mg	eo健康：カルシウムを摂りすぎると

含有成分と体の部位への良い効果

栄養素	含有量(100gあたり)	体の部位	良い効果	良い効果を説明しているサイト
ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	670 mg	アレルギー	皮膚アレルギー反応を抑制	京都大学：魚油に多く含まれるオメガ3脂肪酸が皮膚アレルギー反応を抑制する機序の解明
〃	〃	痛み・炎症	炎症性疼痛を予防・改善できる	QLifePro：エイコサペンタエン酸による疼痛改善効果、VNUT阻害によると判明－岡山大ほか
〃	〃	睡眠・精神	不安症状の軽減	保健指導リソースガイド：魚のオメガ3系脂肪酸が「不安症状」を軽減　魚を食事療法に活用
〃	〃	コレステロール	悪玉コレステロールを減らす	大正製薬：EPAで中性脂肪が減らせる？
〃	〃	糖・アルコール	「血糖上昇を抑えるホルモン」の分泌を促進させる	大塚製薬：年々高まる糖尿病患者数、フィッシュオイルがインスリン分泌を促進
〃	〃	脳・頭	脳の機能維持	保健指導リソースガイド：魚を食べると脳が健康になり思考力も高まる　EPAとDHAの効果？　魚を食べる食事スタイルを推奨
〃	〃	消化器官	炎症性疾患関連の下部消化管の収縮機能異常を改善する可能性	QLifePro：DHAとEPA、炎症性疾患関連の下部消化管の収縮機能異常を改善する可能性－東邦大
〃	〃	血液	血液の性状を健康に保ち、特に血栓ができにくくする	ニッスイ：EPAとは
〃	〃	血管	血管拡張	eo健康：代表的な脂肪酸とその特徴に記載
〃	〃	脂肪・体重	脂質代謝改善効果	QLifePro：DHAやEPAによる脂質代謝改善効果は朝が効果的－産総研
γ－リノレン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	6 mg	コレステロール	コレステロール値を下げる効果	わかさ生活のわかさの秘密、γ-リノレン酸に記載
〃	〃	糖・アルコール	血糖値を下げる効果	わかさ生活のわかさの秘密、γ-リノレン酸に記載
カルシウム（ミネラル類）	350 mg	妊娠・母乳・生理	赤ちゃんの正常な脳・骨の発達に必要	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	〃	睡眠・精神	不足するとイライラする　不眠	eo健康：カルシウムが不足すると
〃	〃	栄養関連	.酵素を活性化させる	eo健康：カルシウムの主な働き
〃	〃	ふるえ・痙攣	不足するとけいれん	eo健康：カルシウムが不足すると
〃	〃	足・腰	足のつり、こむら返り	全薬グループ：第2回足がつるとき
〃	〃	髪・頭皮	抜け毛予防に必要　白髪予防　フケ予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	〃	歯・歯茎	歯の形成	eo健康：カルシウムの主な働き
〃	〃	心臓	不足すると動悸	eo健康：カルシウムが不足すると
〃	〃	膵臓	インスリンの分泌をうながすシグナルを送る役割	オムロン：カルシウムと糖尿病
〃	〃	爪	強い爪にする	一般財団法人日本educe食育総合研究所：【強い爪にするための栄養・食材】
〃	〃	筋肉	筋肉を作る司令塔を担う	QLifePro：筋肉を動かすカルシウムが、筋肉を作る司令塔も担うことを発見－理研
〃	〃	血液	血液の正常な状態を維持する血液を凝固させる	eo健康：カルシウムの主な働き
〃	〃	骨	骨を丈夫にする	雪印メグミルク：骨とカルシウム
〃	〃	細胞	細胞の機能調節	オーソモレキュラー栄養医学研究所：カルシウムの主な働き
〃	〃	神経	神経の興奮の抑制	オーソモレキュラー栄養医学研究所：カルシウムの主な働き
〃	〃	体液	体液の正常な状態を維持する	eo健康：カルシウムの主な働き
コレステロール	290 mg	栄養関連	ビタミンDの原料	健康長寿ネット:コレステロールの吸収と働きに記載
〃	〃	脳・頭	脳に多く含まれている	健康長寿ネット:コレステロールの吸収と働きに記載
〃	〃	肝臓・胆のう	胆汁酸の原料、肝臓に多く含まれている	健康長寿ネット:コレステロールの吸収と働きに記載
〃	〃	ホルモン	ステロイドホルモンの原料	健康長寿ネット:コレステロールの吸収と働きに記載
〃	〃	細胞	細胞膜の主要な構成成分	健康長寿ネット:コレステロールの吸収と働きに記載
〃	〃	神経	神経組織に多く含まれている	健康長寿ネット:コレステロールの吸収と働きに記載
セレン（ミネラル類）セレニウムと同じ	0.035 mg	殺菌・解毒	水銀などの有害物質を無毒化	大塚製薬：セレンの性質と働きに記載
〃	〃	老化	老化予防	大塚製薬：セレンの性質と働きに記載
〃	〃	男性器	ED改善	Dクリニック東京：EDに効く食べ物
〃	〃	髪・頭皮	毛髪の再生・育毛　フケ予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に必要な栄養素と多く含む食材
〃	〃	甲状腺	甲状腺ホルモンの活性化	大塚製薬：セレンの性質と働きに記載
〃	〃	血管	血栓症の予防	大塚製薬：セレンの性質と働きに記載
〃	〃	細胞	組織細胞の酸化を防ぐ働き	大塚製薬：セレンの性質と働きに記載
ヨウ素（ミネラル類ヨードと同意義）	0.074 mg	成長	乳幼児や成長期の子どもの成長に必要	わかさの秘密：ヨウ素（ヨード）の効果に記載
〃	〃	脳・頭	脳や知能の発達	わかさの秘密：ヨウ素（ヨード）の効果に記載
〃	〃	髪・頭皮	髪を健康に保つ	わかさの秘密：ヨウ素（ヨード）の効果に記載
〃	〃	ホルモン	甲状腺ホルモンの主原料	伊藤病院：ヨウ素と甲状腺の関係
〃	〃	爪	爪を健康に保つ	わかさの秘密：ヨウ素（ヨード）の効果に記載
〃	〃	皮膚	皮膚を健康に保つ	わかさの秘密：ヨウ素（ヨード）の効果に記載

含有成分と体の部位への悪い効果

栄養素	含有量(100gあたり)	体の部位	悪い効果	悪い効果を説明しているサイト
γ－リノレン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	6 mg	喉	げっぷ	わかさの秘密：γ（ガンマ）リノレン酸とは？に記載
〃	〃	消化器官	吐き気	わかさの秘密：γ（ガンマ）リノレン酸とは？に記載
カルシウム（ミネラル類）	350 mg	分類できない効能など	軟組織の石灰化	健康長寿ネット：カルシウムの過剰摂取の影響に記載
〃	〃	栄養関連	鉄や亜鉛の吸収障害	健康長寿ネット：カルシウムの過剰摂取の影響に記載
セレン（ミネラル類）セレニウムと同じ	0.035 mg	運動・疲労	疲労感	Medi Palette：セレンを過剰摂取した場合の影響に記載
〃	〃	睡眠・精神	焦燥感	日本成人病予防協会：過剰になるとに記載
〃	〃	髪・頭皮	脱毛	大塚製薬：過剰摂取
〃	〃	歯・歯茎	斑状歯	厚生労働省『「統合医療」に係る情報発信等推進事業』：セレニウム過剰摂取による健康上のリスクに記載
〃	〃	気管	急性の呼吸困難	Medi Palette：セレンを過剰摂取した場合の影響に記載
〃	〃	消化器官	嘔気	厚生労働省『「統合医療」に係る情報発信等推進事業』：セレニウム過剰摂取による健康上のリスクに記載
〃	〃	爪	爪の変形	大塚製薬栄養カレッジ：過剰摂取に記載
〃	〃	皮膚	皮膚症状	わかさの秘密：セレンの過剰症に記載
〃	〃	神経	末梢神経障害	わかさの秘密：セレンの過剰症に記載
ヨウ素（ミネラル類ヨードと同意義）	0.074 mg	甲状腺	甲状腺が肥大する可能性	厚生労働省：ヨウ素過剰摂取による健康上のリスクに記載
〃	〃	心臓	頻脈	サントリーウェルネス：ヨウ素の過剰摂取についてに記載
〃	〃	皮膚	皮膚熱感	わかさの秘密：ヨウ素の過剰症に記載
〃	〃	筋肉	筋力低下	わかさの秘密：ヨウ素の過剰症に記載
〃	〃	脂肪・体重	体重増加	わかさの秘密：ヨウ素の過剰症に記載