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あいがも

含有栄養素一覧

食材名	栄養素	含有量(100gあたり)
あいがも	脂質	29000 mg
〃	パントテン酸（ビタミンＢ群）	1.67 mg
〃	ビタミンＢ２（ビタミンＢ群）	0.35 mg
〃	ビタミンＫ	0.021 mg
〃	ビタミンＢ６（ビタミンＢ群）	0.32 mg
〃	ビタミンＢ１（ビタミンＢ群別名チアミン）	0.24 mg

治療予防効果のある病気

病名	栄養素	含有量(100gあたり)	治療予防効果を説明しているサイト
アルコール依存症	ビタミンＢ２（ビタミンＢ群）	0.35 mg	かながわ依存症ポータルサイト：依存症の方にみられる不足しがちな栄養素
アルツハイマー型認知症	ビタミンＫ	0.021 mg	QLifePro：フェロトーシスが関わるさまざまな病気の治療薬開発などに期待
〃	ビタミンＢ６（ビタミンＢ群）	0.32 mg	日本オーソモレキュラー医学会：「オメガ3」「ビタミンB群」がアルツハイマー病予防の切り札に？
ウィルソン病	ビタミンＢ６（ビタミンＢ群）	0.32 mg	アメリカ肝臓財団：ウィルソン病はどのように治療されますか？
双極性障害（躁うつ病）	パントテン酸（ビタミンＢ群）	1.67 mg	西馬込あくつ耳鼻咽喉科：パントテン酸 (ビタミンB5)不足するとどんな症状が起こるの？
〃	ビタミンＢ１（ビタミンＢ群別名チアミン）	0.24 mg	こころの陽だまり：どんな栄養素と食材をとったらいいの？
〃	ビタミンＢ２（ビタミンＢ群）	0.35 mg	医療法人社団積心会澤渡循環器クリニック：うつ病を予防するには？
〃	ビタミンＢ６（ビタミンＢ群）	0.32 mg	ブレインケアクリニック：ビタミンBについて
脱毛症（円形脱毛症、男性型脱毛症、びまん性脱毛症）	ビタミンＢ６（ビタミンＢ群）	0.32 mg	ヘルシーパス：抜け毛に良い栄養素ご存知ですか？
加齢性難聴（老人性難聴、老年性難聴）	ビタミンＢ２（ビタミンＢ群）	0.35 mg	VitaNote Lab：栄養素の摂取と加齢性難聴に関する報告
花粉症	ビタミンＢ６（ビタミンＢ群）	0.32 mg	桑原病院：第38回　花粉症対策
肝臓がん（肝細胞がん）	ビタミンＫ	0.021 mg	人間ドックのマーソ：肝臓がんはビタミンK不足と深い関係がある
リウマチ（膠原病）	ビタミンＢ６（ビタミンＢ群）	0.32 mg	武蔵小杉整形外科：リウマチとビタミン
筋障害（筋肉痛）	ビタミンＢ６（ビタミンＢ群）	0.32 mg	Medi Palette：筋肉痛を早く和らげるには？原因と予防・症状緩和のポイントを解説
〃	ビタミンＢ１（ビタミンＢ群別名チアミン）	0.24 mg	アリナミン製薬：疲れの対処法　運動とビタミン編：運動とビタミンB1
月経前症候群（ＰＭＳ）、月経前不快気分障害（ＰＭＤＤ）	ビタミンＢ６（ビタミンＢ群）	0.32 mg	大塚製薬：ビタミンB6
〃	ビタミンＢ２（ビタミンＢ群）	0.35 mg	大塚製薬：PMSに対するビタミンB1、ビタミンB2の効果
〃	ビタミンＢ１（ビタミンＢ群別名チアミン）	0.24 mg	大塚製薬：PMSに対するビタミンB1、ビタミンB2の効果
口腔乾燥症（ドライマウス）	ビタミンＢ２（ビタミンＢ群）	0.35 mg	あんどう口腔クリニック：栄養素の不足から考えられるドライマウスの症状に記載
〃	ビタミンＢ６（ビタミンＢ群）	0.32 mg	あんどう口腔クリニック：栄養素の不足から考えられるドライマウスの症状に記載
骨粗鬆症	ビタミンＫ	0.021 mg	亀田メディカルセンター：ビタミンKの働き
口内炎	ビタミンＢ２（ビタミンＢ群）	0.35 mg	エーザイ：ビタミンの中でも口内炎に効くビタミンがあるって知ってた？
〃	ビタミンＢ６（ビタミンＢ群）	0.32 mg	増田歯科医院：口内炎について
脂漏性皮膚炎	ビタミンＢ２（ビタミンＢ群）	0.35 mg	浜松市南区のいがらし皮ふ科：脂漏性皮膚炎の治療
歯周病・歯肉炎	ビタミンＢ６（ビタミンＢ群）	0.32 mg	ヴェリ・デンタルマガジン：歯周病に効果がある栄養素に記載
てんかん	ビタミンＢ６（ビタミンＢ群）	0.32 mg	小児慢性特定疾病情報センター：ビタミンＢ６依存性てんかん
心不全	ビタミンＢ１（ビタミンＢ群別名チアミン）	0.24 mg	公益社団法人日本農芸化学会：ビタミンB1欠乏によって心不全が起こるものと考えられる
ドライアイ	ビタミンＢ２（ビタミンＢ群）	0.35 mg	先進会眼科：ドライアイ対策に注目の食べ物｜毎日の食生活の見直しを。に記載
中耳炎	ビタミンＢ２（ビタミンＢ群）	0.35 mg	ミミマガジン：中耳炎におすすめの食べ物に記載
鉄欠乏性貧血	ビタミンＢ６（ビタミンＢ群）	0.32 mg	千葉県栄養士会：鉄欠乏性貧血の予防と食事に記載
糖尿病	ビタミンＢ１（ビタミンＢ群別名チアミン）	0.24 mg	倉敷平成病院：糖尿病とビタミンB1
〃	ビタミンＫ	0.021 mg	yahooニュース：ビタミンK1多食で糖尿病リスク低下？５万５千人データから明らかに【最新論文】
統合失調症	ビタミンＢ６（ビタミンＢ群）	0.32 mg	国立研究開発法人日本医療研究開発機構：ビタミンB6欠乏はノルアドレナリン神経系の機能亢進を生じ、統合失調症様行動異常を惹起する
動脈硬化	パントテン酸（ビタミンＢ群）	1.67 mg	わかさの秘密：パントテン酸の効果
〃	ビタミンＫ	0.021 mg	QLifePro：不明な点の多いビタミンKの作用解明に一歩
尋常性ざ瘡（にきび）	ビタミンＢ６（ビタミンＢ群）	0.32 mg	Chocola.com：ニキビに働く成分を豊富に含む食材に記載
〃	ビタミンＢ２（ビタミンＢ群）	0.35 mg	Chocola.com：ニキビに働く成分を豊富に含む食材に記載
熱中症	パントテン酸（ビタミンＢ群）	1.67 mg	再生医療・リペアセルクリニック：熱中症対策！ビタミンB群を含む食品が効果的！
〃	ビタミンＢ６（ビタミンＢ群）	0.32 mg	第一三共ヘルスケア：熱中症の対策
〃	ビタミンＢ２（ビタミンＢ群）	0.35 mg	くすりと健康の情報局by第一三共ヘルスケア：栄養補給のためにビタミンB群の摂取もおすすめに記載
甲状腺機能亢進症（バセドウ病）	ビタミンＢ２（ビタミンＢ群）	0.35 mg	株式会社玄米酵素：おすすめの栄養成分と食品
肺高血圧症	ビタミンＢ１（ビタミンＢ群別名チアミン）	0.24 mg	J-Stage：ビタミンB1欠乏により著明な肺高血圧を来した1例に記載
白内障	ビタミンＢ１（ビタミンＢ群別名チアミン）	0.24 mg	株式会社ヘルシーパス：白内障の予防に良い栄養素は何ですか？に記載
発達障害	ビタミンＢ６（ビタミンＢ群）	0.32 mg	ふじもとクリニック：ADHDなどの発達障害とオーソモレキュラー栄養療法に記載
心房細動（不整脈）	ビタミンＢ６（ビタミンＢ群）	0.32 mg	健康ネット：不整脈に良い食べ物15選｜食べ物と生活習慣改善で不整脈を予防しように記載
片頭痛	ビタミンＢ２（ビタミンＢ群）	0.35 mg	ユウキ調剤薬局：片頭痛
便秘	ビタミンＢ１（ビタミンＢ群別名チアミン）	0.24 mg	小林製薬：便秘を解消するには？
腰痛	ビタミンＢ６（ビタミンＢ群）	0.32 mg	アリナミン製薬：ビタミンで腰痛を対処しよう！
〃	ビタミンＢ１（ビタミンＢ群別名チアミン）	0.24 mg	エーザイ：ビタミンB1の入った薬をのんでいる【肩こり・腰痛対処法チェック】
多動症（ADHD）	ビタミンＢ６（ビタミンＢ群）	0.32 mg	ヘルシーパス：ADHDはビタミン不足が原因？
〃	ビタミンＢ２（ビタミンＢ群）	0.35 mg	ヘルシーパス：【論文紹介】ADHDはビタミン不足が原因？（研究中）
アテローム性動脈硬化	ビタミンＫ	0.021 mg	国立研究開発法人医薬基盤・健康・栄養研究所：心臓の健康にビタミンKが役立つという証拠が増えている？
口角炎	ビタミンＢ２（ビタミンＢ群）	0.35 mg	さくら皮膚科スキンケアクリニック：口唇炎・口角炎について②
〃	ビタミンＢ６（ビタミンＢ群）	0.32 mg	さくら皮膚科スキンケアクリニック：口唇炎・口角炎について②
結膜炎	ビタミンＢ６（ビタミンＢ群）	0.32 mg	わかさの秘密：ビタミンB6の欠乏症
ウェルニッケ脳症	ビタミンＢ１（ビタミンＢ群別名チアミン）	0.24 mg	済生会：ウェルニッケ脳症はこんな病気
アセトン血性嘔吐症（周期性嘔吐症）	ビタミンＢ１（ビタミンＢ群別名チアミン）	0.24 mg	脂質と血栓の医学：アセトン血性嘔吐症
ミトコンドリア病	ビタミンＢ２（ビタミンＢ群）	0.35 mg	難病情報センター：原因療法
脚気	ビタミンＢ１（ビタミンＢ群別名チアミン）	0.24 mg	ドクターズ・ファイル：ビタミンB1が欠乏して起きる

悪化させてしまう病気

病名	栄養素	含有量(100gあたり)	治療予防効果を説明しているサイト
アトピー性皮膚炎	脂質	29000 mg	クラシエ：カラダの中からアトピーを改善！アトピー性皮膚炎の原因とおすすめの食べもの・生活習慣アドバイス
脱毛症（円形脱毛症、男性型脱毛症、びまん性脱毛症）	脂質	29000 mg	育毛サロンバイオテック:抜け毛が進行するかも！？避けたほうが良い食べ物に記載
クローン病	脂質	29000 mg	IBDプラス：特に注意すべき「脂質の多い食品」は？に記載
下肢静脈瘤	脂質	29000 mg	こうち静脈ケアクリニック：下肢静脈瘤に良い食物　悪い食物に記載
過敏性腸症候群	脂質	29000 mg	協立内科クリニック：過敏性腸症候群の人が知っておきたい食事療法
逆流性食道炎（胃食道逆流症）	脂質	29000 mg	グッドライフシニア：胃食道逆流症を予防する食事のポイントを管理栄養士が解説
すい炎（急性・慢性）	脂質	29000 mg	岐阜赤十字病院：脂質コントロール食について
脂質異常症・高脂血症	脂質	29000 mg	全国健康保険協会：脂質をとりすぎるとどうなるの？
心筋梗塞	脂質	29000 mg	ニューハート・ワタナベ国際病院：心筋梗塞の予防方法7つ【食事編】に記載
頭痛	ビタミンＢ１（ビタミンＢ群別名チアミン）	0.24 mg	Medi Palette：ビタミンB1の過剰摂取による影響
大腸がん（結腸がん・直腸がん）	脂質	29000 mg	国立研究開発法人科学技術振興機構：大腸癌と脂質
下痢	ビタミンＫ	0.021 mg	一般社団法人大阪府病院薬剤師会：ビタミン剤の取りすぎはダメ！！に記載
〃	ビタミンＢ２（ビタミンＢ群）	0.35 mg	一般社団法人愛知県薬剤師会：過剰摂取すると下痢になる
胆石	脂質	29000 mg	岐阜赤十字病院：胆のう炎や胆石症の方は
低血圧	ビタミンＫ	0.021 mg	eo健康：ビタミンKを摂りすぎると低血圧
動脈硬化	脂質	29000 mg	富士森内科クリニック：動脈硬化をもたらす最大の原因！～脂質異常症～
尋常性ざ瘡（にきび）	脂質	29000 mg	健栄製薬：ニキビに悩んでいる方が避けるべき食べ物
尿路結石	脂質	29000 mg	旭川医科大学：尿路結石症の食事（動物性脂肪）
パーキンソン病	脂質	29000 mg	健達ねっと：パーキンソン病の原因となる食べ物に記載（動物性脂肪）
不眠症	ビタミンＢ１（ビタミンＢ群別名チアミン）	0.24 mg	Medi Palette：ビタミンB1の過剰摂取による影響
便秘	脂質	29000 mg	健栄製薬：タンニンが含まれた食べ物や飲み物に記載（動物性脂肪）
腎臓結石	ビタミンＢ６（ビタミンＢ群）	0.32 mg	健達ねっと：ビタミンB6の過剰症状に記載
溶血性貧血	ビタミンＫ	0.021 mg	東北大学病院：ビタミン K とは・・・
高ビリルビン血症	ビタミンＫ	0.021 mg	国立研究開発法人栄養研：ビタミンK過剰摂取のリスク
核黄疸	ビタミンＫ	0.021 mg	国立研究開発法人栄養研：ビタミンK過剰摂取のリスク
ヘルペス	ビタミンＢ１（ビタミンＢ群別名チアミン）	0.24 mg	一般社団法人愛知県薬剤師会：過剰摂取による健康障害
腋臭（ワキガ）	脂質	29000 mg	スギ薬局：ワキガが悪化する食べ物は？
アセトン血性嘔吐症（周期性嘔吐症）	脂質	29000 mg	ドクターズ・ファイル：原因

含有成分と体の部位への良い効果

栄養素	含有量(100gあたり)	体の部位	良い効果	良い効果を説明しているサイト
パントテン酸（ビタミンＢ群）	1.67 mg	睡眠・精神	ストレスをやわらげる効果	わかさの秘密：パントテン酸の効果
〃	〃	栄養関連	アミノ酸の代謝に関係	一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載
〃	〃	髪・頭皮	髪を健康に保つ効果	わかさの秘密：パントテン酸の効果
〃	〃	ホルモン	ホルモンバランスを整える	田中消化器科クリニック：更年期障害
〃	〃	皮膚	肌を健康に保つ効果	わかさの秘密：パントテン酸の効果
〃	〃	脂肪・体重	脂質や糖質の代謝	健康長寿ネット:パントテン酸の吸収と働きに記載
ビタミンＢ１（ビタミンＢ群別名チアミン）	0.24 mg	糖・アルコール	糖分やアルコールの分解	一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載
〃	〃	足・腰	足のつり	クラシエ：筋肉疲労に役立つ食材で足のつりを予防しましょう
〃	〃	肩・首	肩こり	大正製薬：各栄養素の不足が肩こりにもたらすメカニズム
〃	〃	脳・頭	不足により脳幹部に影響	サントリーウェルネス：ビタミンB1が不足すると生じうるおもな症状に記載
〃	〃	目	目の疲れの解消に大活躍	アリナミン:ビタミンで目の疲れを対処しよう！に記載
〃	〃	〃	視神経の働きを促進する	日本白内障研究会：視力低下に効く食べ物とは？普段から取り入れたい食品と栄養素に記載
〃	〃	甲状腺	甲状腺に良い	甲状腺のクリニック：食事で行う甲状腺の病気対策
〃	〃	皮膚	皮膚や粘膜の健康維持を助ける働き	グリコ：ビタミンB 1
〃	〃	神経	不足により、中枢神経や末梢神経に影響	サントリーウェルネス：ビタミンB1が不足すると生じうるおもな症状に記載
ビタミンＢ２（ビタミンＢ群）	0.35 mg	むくみ・しびれ	むくみ	ABC Cooking Studio：むくみ改善に効果的な栄養素
〃	〃	栄養関連	アミノ酸の代謝に関係	一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載
〃	〃	肩・首	肩こり	大正製薬：各栄養素の不足が肩こりにもたらすメカニズム
〃	〃	口・顎	口の中や舌は粘膜ですが、この粘膜を守る働きをする	エーザイ：ビタミンの中でも口内炎に効くビタミンがあるって知ってた？
〃	〃	髪・頭皮	髪の細胞の再生	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB2の性質と働きに記載
〃	〃	目	視神経の働きを高め視力の低下を防ぐ役割	セイコー：食べ物から摂る目の栄養
〃	〃	爪	爪の細胞の再生	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB2の性質と働きに記載
〃	〃	粘膜	粘膜の細胞の再生	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB2の性質と働きに記載
〃	〃	皮膚	皮膚の細胞の再生	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB2の性質と働きに記載
〃	〃	〃	肌を健やかに保ち、皮脂の分泌量を調整してくれる	健栄製薬：【医師監修】肌荒れの原因はビタミン不足？肌に必要な栄養素と食べ物を紹介
〃	〃	細胞	老化の原因となるミトコンドリア機能低下を改善	神戸大学：ビタミンB2の新たな機能―老化の原因となるミトコンドリア機能低下を改善するメカニズム解明―
〃	〃	脂肪・体重	脂質の代謝	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB2の性質と働きに記載
ビタミンＢ６（ビタミンＢ群）	0.32 mg	妊娠・母乳・生理	つわりが軽減される	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
〃	〃	免疫	免疫機能の正常な働きの維持	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
〃	〃	むくみ・しびれ	不足すると手足のしびれ	MSDマニュアル：ビタミンB6欠乏症
〃	〃	〃	むくみ	ABC Cooking Studio：むくみ改善に効果的な栄養素
〃	〃	栄養関連	タンパク質の元となるアミノ酸の代謝に重要な栄養素	大正製薬：ビタミンB6とは？体をつくるタンパク質の元となる
〃	〃	肩・首	肩こり	大正製薬：各栄養素の不足が肩こりにもたらすメカニズム
〃	〃	口・顎	口の粘膜を強くする	エムズ歯科クリニック：口内炎に効く､〇〇を教えます！
〃	〃	目	目における細胞の新陳代謝をサポートし、眼精疲労を改善	中部薬品株式会社：目の疲れの対処法・疲れ目の原因
〃	〃	肝臓・胆のう	肝臓に脂肪が蓄積するのを防ぐ	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
〃	〃	ホルモン	ホルモンのバランスを整える働き	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
〃	〃	皮膚	皮膚の抵抗力の増進	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
〃	〃	血液	赤血球のヘモグロビンの合成	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
〃	〃	神経	神経伝達物質の合成を促進	大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB6の性質と働きに記載
ビタミンＫ	0.021 mg	血液	血液を凝固させ止血する	わかさの秘密：ビタミンＫの効果に記載
〃	〃	骨	骨の健康を保つ	わかさの秘密：ビタミンＫの効果に記載
〃	〃	細胞	強力なフェロトーシス（脂質酸化依存性細胞死）抑制作用	QLifePro：ビタミンKに強力なフェロトーシス抑制作用を発見、50年来の謎も解明－東北大ほか
脂質	29000 mg	免疫	不足すると免疫機能が低下して体の抵抗力が落ちる	サントリーウェルネス：脂質は不足しすぎても体に良くない
〃	〃	運動・疲労	不足するとネルギーが不足して疲れやすくなる	健康長寿ネット：脂質が不足するとどうなる
〃	〃	栄養関連	脂溶性ビタミンの吸収を良くする	eo健康：脂質の主な働きに記載
〃	〃	ホルモン	ホルモンに働きかける	eo健康：脂質の主な働きに記載
〃	〃	皮膚	不足すると肌荒れや乾燥肌につながる	大正製薬：健康なお肌を作るための栄養が不足して肌荒れや乾燥肌につながる
〃	〃	細胞	細胞膜に働きかける	eo健康：脂質の主な働きに記載

含有成分と体の部位への悪い効果

栄養素	含有量(100gあたり)	体の部位	悪い効果	悪い効果を説明しているサイト
ビタミンＢ１（ビタミンＢ群別名チアミン）	0.24 mg	アレルギー	過剰摂取によるアレルギー	一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載
〃	〃	睡眠・精神	サプリメントなどで長期間過剰に接種するといらだち、不眠	健康長寿ネット：ビタミンB1の1日の摂取基準量に記載
〃	〃	滋養強壮・新陳代謝	サプリメントなどで長期間過剰に接種すると脆弱化	健康長寿ネット：ビタミンB1の1日の摂取基準量に記載
〃	〃	ふるえ・痙攣	過剰摂取によるふるえ	一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載
〃	〃	心臓	サプリメントなどで長期間過剰に接種すると速脈	健康長寿ネット：ビタミンB1の1日の摂取基準量に記載
〃	〃	皮膚	サプリメントなどで長期間過剰に接種するとかゆみ	健康長寿ネット：ビタミンB1の1日の摂取基準量に記載
〃	〃	神経	過剰摂取による神経症	一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載
ビタミンＢ２（ビタミンＢ群）	0.35 mg	胃腸	過剰摂取すると軟便	一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載
ビタミンＢ６（ビタミンＢ群）	0.32 mg	痛み・炎症	過剰に摂取すると痛み	厚生労働省：ビタミンB6
〃	〃	運動・疲労	過剰に摂取すると疲労	一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載
〃	〃	むくみ・しびれ	過剰に摂取すると手足のしびれ	一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載
〃	〃	ふるえ・痙攣	過剰に摂取すると振動感	一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載
〃	〃	男性器	精子減少	サントリーウエルネス：ビタミンB6を過剰摂取した際のリスクについてに記載
〃	〃	〃	精巣の萎縮	サントリーウエルネス：ビタミンB6を過剰摂取した際のリスクについてに記載
〃	〃	筋肉	筋肉の脆弱	サントリーウエルネス：ビタミンB6を過剰摂取した際のリスクについてに記載
〃	〃	骨	骨の疼痛	サントリーウエルネス：ビタミンB6を過剰摂取した際のリスクについてに記載
〃	〃	神経	過剰に摂取すると知覚異常や神経過敏	一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載
〃	〃	〃	感覚ニューロパチーが起こる	健達ねっと：ビタミンB6/B12の1日の摂取基準量に記載
ビタミンＫ	0.021 mg	消化器官	悪心、嘔吐	一般社団法人大阪府病院薬剤師会：ビタミン剤の取りすぎはダメ！！に記載
脂質	29000 mg	心臓	循環器疾患のリスクを増加	農林水産省：脂質やトランス脂肪酸が健康に与える影響に記載
〃	〃	脂肪・体重	肥満	農林水産省：脂質やトランス脂肪酸が健康に与える影響に記載