|
インドール3カルビノール
|
含有
|
免疫
|
免疫力強化の作用 |
サプリンクス：I3C（インドール3カルビノール）とは |
|
〃
|
〃
|
肝臓・胆のう
|
肝臓の働きをスムーズにする |
サプリンクス：I3C(インドール3カルビノール)の効能・働き |
|
〃
|
〃
|
胃腸
|
腸の働きをスムーズにする |
サプリンクス：I3C(インドール3カルビノール)の効能・働き |
|
〃
|
〃
|
ホルモン
|
ホルモンバランスの維持を助ける作用 |
サプリンクス：I3C（インドール3カルビノール）とは |
|
〃
|
〃
|
細胞
|
細胞をダメージから守る優れた抗酸化作用 |
サプリンクス：I3C（インドール3カルビノール）とは |
|
グルタチオン
|
5 mg
|
分類できない効能など
|
放射線障害予防 |
一般社団法人オーソモレキュラー栄養医学研究所：グルタチオンの働きに記載 |
|
〃
|
〃
|
殺菌・解毒
|
解毒作用 |
明治通りクリニック：グルタチオンに記載 |
|
〃
|
〃
|
老化
|
老化 |
明治通りクリニック:グルタチオンとはに記載 |
|
〃
|
〃
|
運動・疲労
|
疲れ |
明治通りクリニック:グルタチオンとはに記載 |
|
〃
|
〃
|
目
|
眼病を予防する効果 |
わかさの秘密：グルタチオンの効果に記載 |
|
〃
|
〃
|
肝臓・胆のう
|
肝機能を高める効果 |
わかさの秘密：グルタチオンの効果に記載 |
|
〃
|
〃
|
皮膚
|
美白効果 |
わかさの秘密：グルタチオンの効果に記載 |
|
〃
|
〃
|
細胞
|
抗酸化作用 |
わかさの秘密：グルタチオンの効果に記載 |
|
クロロフィル（葉緑素）
|
14 mg
|
アレルギー
|
抗アレルギー作用 |
ひろいクリニック：クロロフィル研究報告の例に記載 |
|
〃
|
〃
|
コレステロール
|
血中コレステロールの低下 |
ひろいクリニック：クロロフィル研究報告の例に記載 |
|
〃
|
〃
|
血液
|
造血機能の促進 |
ひろいクリニック：クロロフィル研究報告の例に記載 |
|
〃
|
〃
|
細胞
|
抗酸化作用 |
ひろいクリニック：クロロフィル研究報告の例に記載 |
|
ケルセチン（ポリフェノール類）
|
含有
|
痛み・炎症
|
関節の痛みをやわらげる効果 |
わかさの秘密：ケルセチンの効果に記載 |
|
〃
|
〃
|
コレステロール
|
コレステロール値を下げる効果 |
わかさの秘密：ケルセチンの効果に記載 |
|
〃
|
〃
|
筋肉
|
筋肉の減少抑制効果 |
サントリー健康情報レポート：ケルセチンの新しい効果が明らかに |
|
〃
|
〃
|
血管
|
血流を改善する効果 |
わかさの秘密：ケルセチンの効果に記載 |
|
コエンザイムＱ１０
|
1 mg
|
分類できない効能など
|
エネルギーを作り出すのに必須の物質 |
オーソモレキュラー栄養医学研究所：CoQ10はエネルギーを作り出すのに必須 |
|
〃
|
〃
|
免疫
|
免疫改善 |
オーソモレキュラー栄養医学研究所：CoQ10の臨床応用への期待 |
|
〃
|
〃
|
老化
|
肌の老化を防ぐ効果 |
わかさの秘密：コエンザイムQ10の効果に記載 |
|
〃
|
〃
|
運動・疲労
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：コエンザイムQ10の効果に記載 |
|
〃
|
〃
|
心臓
|
心臓機能を保護する効果 |
わかさの秘密：コエンザイムQ10の効果に記載 |
|
〃
|
〃
|
皮膚
|
肌の老化を防ぐ効果 |
わかさの秘密：コエンザイムQ10の効果に記載 |
|
コリン
|
含有
|
コレステロール
|
余分なコレステロールが血管壁に沈着することを防ぐ |
わかさの秘密：コリンの効果に記載 |
|
〃
|
〃
|
脳・頭
|
脳の活性化 |
サントリーウエルネス：コリンの働きについてに記載 |
|
〃
|
〃
|
〃
|
記憶力を高める効果 |
わかさの秘密：コリンの効果に記載 |
|
〃
|
〃
|
肝臓・胆のう
|
肝機能の向上 |
サントリーウエルネス：コリンの働きについてに記載 |
|
〃
|
〃
|
ホルモン
|
ホルモンバランスを整える |
田中消化器科クリニック：更年期障害 |
|
〃
|
〃
|
脂肪・体重
|
脂質の代謝向上 |
サントリーウエルネス：コリンの働きについてに記載 |
|
スルフォラファン
|
含有
|
アレルギー
|
スギ花粉による炎症反応を緩和 |
村上農園：スルフォラファンの研究結果に記載 |
|
〃
|
〃
|
殺菌・解毒
|
有害物質を無毒化して体外に排出する |
村上農園：スルフォラファンの研究結果に記載 |
|
〃
|
〃
|
痛み・炎症
|
炎症抑制効果 |
QLifePro：緑黄色野菜などに含まれるスルフォラファンに炎症抑制効果があることを発見－九大ほか |
|
〃
|
〃
|
老化
|
老化原因物質AGEの血中濃度を低減させる効果 |
村上農園：スルフォラファンの研究結果に記載 |
|
〃
|
〃
|
糖・アルコール
|
悪酔い物質アセトアルデヒドの代謝 |
村上農園：スルフォラファンの研究結果に記載 |
|
〃
|
〃
|
胃腸
|
便通の乱れを整える |
村上農園：スルフォラファンの研究結果に記載 |
|
〃
|
〃
|
細胞
|
活性酸素を消去する |
村上農園：スルフォラファンの研究結果に記載 |
|
〃
|
〃
|
脂肪・体重
|
肥満抑える効果 |
QLifePro：ブロッコリーのスルフォラファンに肥満抑える効果あり－金沢大とカゴメ |
|
セコイソラリシレジノール（ポリフェノール類のリグナンに分類）
|
38 mg
|
細胞
|
抗酸化作用 |
アマナフォーラム:抗酸化作用によって期待されるがんの予防のしくみに記載 |
|
〃
|
〃
|
脂肪・体重
|
肥満を予防する効果 |
わかさの秘密：亜麻リグナンの効果 |
|
ビタミンＢ２（ビタミンＢ群）
|
0.4 mg
|
むくみ・しびれ
|
むくみ |
ABC Cooking Studio：むくみ改善に効果的な栄養素 |
|
〃
|
〃
|
栄養関連
|
アミノ酸の代謝に関係 |
一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載 |
|
〃
|
〃
|
肩・首
|
肩こり |
大正製薬：各栄養素の不足が肩こりにもたらすメカニズム |
|
〃
|
〃
|
口・顎
|
口の中や舌は粘膜ですが、この粘膜を守る働きをする |
エーザイ：ビタミンの中でも口内炎に効く ビタミンがあるって知ってた？ |
|
〃
|
〃
|
髪・頭皮
|
髪の細胞の再生 |
大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB2の性質と働きに記載 |
|
〃
|
〃
|
目
|
視神経の働きを高め視力の低下を防ぐ役割 |
セイコー：食べ物から摂る目の栄養 |
|
〃
|
〃
|
爪
|
爪の細胞の再生 |
大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB2の性質と働きに記載 |
|
〃
|
〃
|
粘膜
|
粘膜の細胞の再生 |
大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB2の性質と働きに記載 |
|
〃
|
〃
|
皮膚
|
肌を健やかに保ち、皮脂の分泌量を調整してくれる |
健栄製薬：【医師監修】肌荒れの原因はビタミン不足？肌に必要な栄養素と食べ物を紹介 |
|
〃
|
〃
|
〃
|
皮膚の細胞の再生 |
大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB2の性質と働きに記載 |
|
〃
|
〃
|
細胞
|
老化の原因となるミトコンドリア機能低下を改善 |
神戸大学：ビタミンB2の新たな機能―老化の原因となるミトコンドリア機能低下を改善するメカニズム解明― |
|
〃
|
〃
|
脂肪・体重
|
脂質の代謝 |
大塚製薬栄養素カレッジ：ビタミンB2の性質と働きに記載 |
|
ビタミンＣ
|
120 mg
|
妊娠・母乳・生理
|
妊娠中にビタミンC摂取をすると子の行動的問題に予防的な可能性 |
QLifePro：妊娠中のビタミンC摂取が子の行動的問題に予防的な可能性－愛媛大ら |
|
〃
|
〃
|
免疫
|
免疫機能が強化される |
大塚製薬：ビタミンC |
|
〃
|
〃
|
老化
|
長期的なビタミンＣ不足は老化を加速する |
東京都健康長寿医療センター：ビタミンＣが足りないと老化が進む!? |
|
〃
|
〃
|
運動・疲労
|
骨格筋のビタミンC不足、性別関係なく身体能力低下をもたらす |
QLifePro：骨格筋のビタミンC不足、性別関係なく筋萎縮や身体能力低下をもたらす－都長寿研ほか |
|
〃
|
〃
|
体臭・汗関連
|
体臭の改善を期待できる |
ヤクルト：＜体臭の改善を期待できる食べもの＞ |
|
〃
|
〃
|
栄養関連
|
コラーゲンの合成 |
健康長寿ネット：ビタミンCの働きと1日の摂取量 |
|
〃
|
〃
|
喉
|
喉の炎症を抑える |
大人のおしゃれ手帖：ビタミンCや体を温める食べ物を積極的に摂って |
|
〃
|
〃
|
目
|
目の水晶体に多くのビタミンCが必要 |
アリナミン製薬：疲れの原因とアドバイス 目の疲れ |
|
〃
|
〃
|
歯・歯茎
|
壊れたコラーゲン線維の再生を促し、歯ぐきを健康に保つ |
大正製薬：歯周病とビタミンC |
|
〃
|
〃
|
胸
|
バストアップ |
共立美容外科：バストアップに効果的な栄養素 |
|
〃
|
〃
|
肺
|
肺機能を改善する |
DIAMONDオンライン：トマト2個で肺機能を守る、前喫煙者でも効果あり |
|
〃
|
〃
|
皮膚
|
メラニンの生成抑制のほか、コラーゲンの産生促進、しみ・しわの改善、特に紫外線が関与する光老化の予防及び改善効果 |
医療法人社団優医会有楽町皮膚科.：ビタミンC |
|
〃
|
〃
|
筋肉
|
骨格筋のビタミンC不足、性別関係なく筋萎縮 |
QLifePro：骨格筋のビタミンC不足、性別関係なく筋萎縮や身体能力低下をもたらす－都長寿研ほか |
|
〃
|
〃
|
血管
|
循環器疾患の予防効果 |
QLifePro：ビタミンCによる循環器疾患の予防効果を示唆する分子メカニズムを発見－藤田医科大 |
|
ビタミンＵ（キャベジン）
|
含有
|
アレルギー
|
アレルギー症状を緩和する効果 |
わかさの秘密：キャベジンの効果 |
|
〃
|
〃
|
口・顎
|
お口の粘膜を強くする |
神田歯科医院：お口の粘膜を強くする栄養素 |
|
〃
|
〃
|
胃腸
|
胃酸の分泌を抑え、胃粘膜を保護 |
九州大学：胃の調子が悪い時、どんな食事をしたらいいの？ |
|
ピノレジノール（ポリフェノール類のリグナンに分類）
|
315 mg
|
痛み・炎症
|
抗炎症作用 |
紀州梅効能研究会：梅リグナンの効能に記載 |
|
〃
|
〃
|
細胞
|
抗酸化活性 |
紀州梅効能研究会：梅リグナンの効能に記載 |
|
プリン体
|
70 mg
|
遺伝子
|
遺伝子の構成成分 |
明治：なぜプリン体は必要なのか |
|
〃
|
〃
|
細胞
|
細胞が生まれ変わる新陳代謝の際に使われる |
日本経済新聞：気になる尿酸・プリン体 やっていいこと悪いこと |
|
ラリシレジノール（ポリフェノール類のリグナンに分類）
|
972 mg
|
細胞
|
抗酸化作用 |
EPARK：女性におすすめ！亜麻仁油の効果とは？に記載 |
|
植物性タンパク質
|
4300 mg
|
成長
|
不足すると成長阻害 |
eo健康：たんぱく質の主な働きに記載 |
|
〃
|
〃
|
妊娠・母乳・生理
|
胎児の発育、母乳の産生 |
eo健康：たんぱく質の主な働きに記載 |
|
〃
|
〃
|
免疫
|
不足すると免疫力低下 |
eo健康：たんぱく質の主な働きに記載 |
|
〃
|
〃
|
運動・疲労
|
不足すると体力低下、疲労 |
eo健康：たんぱく質の主な働きに記載 |
|
〃
|
〃
|
睡眠・精神
|
不足すると精神障害 |
eo健康：たんぱく質の主な働きに記載 |
|
〃
|
〃
|
むくみ・しびれ
|
不足するとむくみ |
eo健康：たんぱく質の主な働きに記載 |
|
〃
|
〃
|
口・顎
|
お口の粘膜を強くする |
神田歯科医院：お口の粘膜を強くする栄養素 |
|
〃
|
〃
|
脳・頭
|
不足すると思考力低下 |
eo健康：たんぱく質の主な働きに記載 |
|
〃
|
〃
|
歯・歯茎
|
歯の土台を作る |
新潟西歯科クリニック：歯の土台を作るタンパク質の働きや摂取のポイントについて |
|
〃
|
〃
|
胸
|
バストアップ |
共立美容外科：バストアップに効果的な栄養素 |
|
〃
|
〃
|
爪
|
爪を丈夫にする |
一般財団法人日本educe食育総合研究所：【強い爪にするための栄養・食材】 |
|
〃
|
〃
|
皮膚
|
肌のターンオーバー |
KOSE：乾燥肌の人が摂るべき食べ物は？バランスの摂れた食事で健やかな肌にに記載
|
|
〃
|
〃
|
〃
|
皮膚の材料 |
KOSE：乾燥肌の人が摂るべき食べ物は？バランスの摂れた食事で健やかな肌にに記載
|
|
〃
|
〃
|
筋肉
|
筋肉の材料 |
森永：タンパク質と筋肉の関係性。筋肉量維持は運動と栄養摂取が決め手 |
|
〃
|
〃
|
血液
|
血液の材料 |
サントリー：血を作る食べ物・栄養素とは？ |
|
〃
|
〃
|
細胞
|
傷ついた組織や細胞の修復 |
eo健康：たんぱく質の主な働きに記載 |
|
非ヘム鉄（鉄分）（ミネラル類）
|
1.3 mg
|
妊娠・母乳・生理
|
子宮内の粘膜の成分 |
健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物 |
|
〃
|
〃
|
運動・疲労
|
女性の疲れに有効 |
QLifePro：鉄サプリ、貧血ではない女性の「疲れ」に有効 |
|
〃
|
〃
|
めまい
|
不足するとめまい |
沢井製薬：女性も男性も「貧血・めまい」に注意！ |
|
〃
|
〃
|
口・顎
|
不足すると顎関節に違和感や痛み |
あんどう口腔クリニック：栄養素が不足することで表れる口腔と全身の症状 |
|
〃
|
〃
|
喉
|
不足すると嚥下障害 |
あんどう口腔クリニック：栄養素が不足することで表れる口腔と全身の症状 |
|
〃
|
〃
|
耳
|
不足すると耳鳴り |
済生会：鉄欠乏性貧血 |
|
〃
|
〃
|
舌
|
不足すると舌に炎症が起きて舌の表面が荒れやすくなる |
ユキデンタルオフィス：栄養不足 |
|
〃
|
〃
|
歯・歯茎
|
不足すると歯茎からの出血 |
医療法人社団TLC医療会 ブレインケアクリニック .：鉄欠乏について |
|
〃
|
〃
|
爪
|
不足するとスプーンのように反り返った爪になる |
総合南東北病院：爪で健康を診断 |
|
〃
|
〃
|
血液
|
赤血球中のヘモグロビンの構成成分 |
天神橋みやたけクリニック：鉄について |
|
L-システイン（アミノ酸の一種）
|
含有
|
分類できない効能など
|
エネルギーの吸収を助ける |
共立美容外科：Lシステインの持つ働き |
|
〃
|
〃
|
糖・アルコール
|
二日酔いの改善 |
エスエス製薬：作用と特徴 |
|
〃
|
〃
|
肝臓・胆のう
|
肝臓の解毒作用 |
エスエス製薬：作用と特徴 |
|
〃
|
〃
|
皮膚
|
しみ、そばかす、日焼け、かぶれなどの対策 |
エスエス製薬：作用と特徴 |
|
α-リポ酸
|
含有
|
老化
|
老化を防ぐ |
わかさの秘密：αリポ酸の欠乏症 |
|
〃
|
〃
|
運動・疲労
|
疲労回復効果 |
わかさの秘密：α（アルファ）リポ酸の効果 |
|
〃
|
〃
|
糖・アルコール
|
血糖値上昇を抑える |
【医師監修サプリメント Dr.ONE】：αリポ酸の健康効果 |
|
〃
|
〃
|
皮膚
|
美肌効果 |
わかさの秘密：α（アルファ）リポ酸の効果 |
|
〃
|
〃
|
細胞
|
抗酸化作用 |
【医師監修サプリメント Dr.ONE】：αリポ酸の健康効果 |
|
〃
|
〃
|
脂肪・体重
|
ダイエット効果を促進する |
【医師監修サプリメント Dr.ONE】：αリポ酸の健康効果 |
|
NMN（ニコチンアミド モノクレオチド）
|
含有
|
運動・疲労
|
高齢男性の運動機能改善 |
東京大学：ニコチンアミドモノヌクレオチド（NMN）で高齢男性の運動機能が改善 ～超高齢化社会の課題“サルコペニア”の予防効果に期待～ |
|
〃
|
〃
|
目
|
目の機能向上 |
表参道メディカルクリニック：NMNが改善できる病気、身体機能 |
|
〃
|
〃
|
皮膚
|
老化によって起こるさまざまな肌の衰えを抑える |
表参道メディカルクリニック：【簡単に分かりやすく】NMNとは？美容・若返り効果【点滴とサプリ】 |
|
スルフォラファングルコシノレート（グルコラファニン）
|
含有
|
痛み・炎症
|
抗炎症作用 |
ふなこし：グルコラファニン |
|
〃
|
〃
|
脳・頭
|
認知機能(処理速度)が向上し全般的なネガティブ感情が低下する |
東北大学：アブラナ科野菜由来成分のスルフォラファングルコシノレートの継続的な摂取が高齢者の生活の質を改善！ ～健康な高齢者を対象とした二重盲検無作為比較対照試験で検証～ |
|
〃
|
〃
|
肝臓・胆のう
|
肝臓のダメージを軽減 |
カゴメ：機能性成分“スルフォラファングルコシノレート”は、 中高年世代において、肝臓のダメージを軽減し、 血中 ALT 値（肝臓の健康状態を示す指標の一つ）を改善することを確認 |
|
〃
|
〃
|
皮膚
|
肌の保湿機能 |
日刊工業新聞：グルコラファニン含有ケール青汁の継続摂取が、肌の保湿機能を改善 |
|
〃
|
〃
|
細胞
|
抗酸化作用 |
ふなこし：グルコラファニン |