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こんぶ

含有栄養素一覧

食材名	栄養素	含有量(100gあたり)
こんぶ	アルギン酸	含有
〃	γ－リノレン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	15 mg
〃	カルシウム（ミネラル類）	710 mg
〃	カリウム（ミネラル類）	6100 mg
〃	クロム（ミネラル類）	0.011 mg
〃	ナトリウム（ミネラル類）	2800 mg
〃	フコキサンチン（カロテノイド類）	19 mg
〃	ボロン（ホウ素　ミネラル類）	含有
〃	マグネシウム（ミネラル類）	510 mg
〃	ヨウ素（ミネラル類ヨードと同意義）	240 mg
〃	葉酸（ビタミンＢ群）	0.26 mg
〃	リポポリサッカライド（LPS）	含有

治療予防効果のある病気

病名	栄養素	含有量(100gあたり)	治療予防効果を説明しているサイト
アキレス腱炎・アキレス腱断裂	マグネシウム（ミネラル類）	510 mg	マグネシウムデータベース：アキレス腱を断裂しないためにマグネシウムサプリメントを摂取する重要性に記載
アトピー性皮膚炎	リポポリサッカライド（LPS）	含有	自然免疫応用技研株式会社：アトピー肌にLPSが欠かせない理由とは？
アルコール性肝炎	葉酸（ビタミンＢ群）	0.26 mg	肝炎情報センター：3-2.アルコール性肝炎に記載
アルツハイマー型認知症	葉酸（ビタミンＢ群）	0.26 mg	core：葉酸・ビタミン B12 欠乏症による認知症発症機序の解明
〃	リポポリサッカライド（LPS）	含有	自然免疫応用技研株式会社：LPSで認知症を予防できる？
双極性障害（躁うつ病）	マグネシウム（ミネラル類）	510 mg	国立国際医療研究センター：抑うつ症状とミネラル摂取との関係―断面調査の結果から―
〃	カルシウム（ミネラル類）	710 mg	国立国際医療研究センター：抑うつ症状とミネラル摂取との関係―断面調査の結果から―
〃	葉酸（ビタミンＢ群）	0.26 mg	日本経済新聞：うつ病患者の4人に1人が葉酸不足　和食で改善
〃	リポポリサッカライド（LPS）	含有	国立研究開発法人科学技術振興機構：LPS 誘発うつ病モデルに. 対する RvD1 の抗うつ作用は有意に抑制された。
胃潰瘍	リポポリサッカライド（LPS）	含有	一般社団法人日本LPS免疫協会：LPS研究の歴史
脱毛症（円形脱毛症、男性型脱毛症、びまん性脱毛症）	カルシウム（ミネラル類）	710 mg	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
がん	リポポリサッカライド（LPS）	含有	一般社団法人日本LPS免疫協会：LPSとがん予防
〃	ヨウ素（ミネラル類ヨードと同意義）	240 mg	東京月島クリニック：ヨウ素の機能と効果に記載
クッシング症候群	カリウム（ミネラル類）	6100 mg	MSDマニュアル家庭版：治療に記載
くる病	カルシウム（ミネラル類）	710 mg	一般社団法人日本小児内分泌学会：低リンくる病に記載
ダウン症候群	葉酸（ビタミンＢ群）	0.26 mg	ヒロクリニック：先天性異常を防ぐことはできる？に記載
花粉症	リポポリサッカライド（LPS）	含有	自然免疫応用技研株式会社：LPSで花粉症を予防できる？そのメカニズムとLPSの取り入れ方とは？
リウマチ（膠原病）	カルシウム（ミネラル類）	710 mg	東京リウマチクリニック：食生活とリウマチ予防に記載
〃	カリウム（ミネラル類）	6100 mg	クロレラ工業株式会社：リウマチ・膠原病の食事療法に記載
関節痛（関節炎）	カルシウム（ミネラル類）	710 mg	eo健康：不足すると関節症
〃	ボロン（ホウ素　ミネラル類）	含有	ドクターサプリ USA：見過ごしがちな微量ミネラル【ボロン（ホウ素）】～女性の悩み緩和、骨粗しょう症やガンの予防など沢山の効果～
巨赤芽球性貧血	葉酸（ビタミンＢ群）	0.26 mg	済生会：巨赤芽球性貧血はこんな病気
狭心症	カリウム（ミネラル類）	6100 mg	健康長寿ネット：心臓病（心筋梗塞・狭心症など）の予防のための食事とはに記載
筋障害（筋肉痛）	γ－リノレン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	15 mg	特定非営利活動法人 NSCAジャパン：筋傷害からの回復に有効な栄養素に記載
月経前症候群（ＰＭＳ）、月経前不快気分障害（ＰＭＤＤ）	カルシウム（ミネラル類）	710 mg	大塚製薬：PMS症状に対するカルシウムの効果
〃	マグネシウム（ミネラル類）	510 mg	TERUMO：PMSをやわらげるビタミン・ミネラル
口腔乾燥症（ドライマウス）	葉酸（ビタミンＢ群）	0.26 mg	あんどう口腔クリニック：栄養素の不足から考えられるドライマウスの症状に記載
更年期障害	ボロン（ホウ素　ミネラル類）	含有	ドクターサプリ USA：見過ごしがちな微量ミネラル【ボロン（ホウ素）】～女性の悩み緩和、骨粗しょう症やガンの予防など沢山の効果～
高血圧	カリウム（ミネラル類）	6100 mg	全国健康保険協会：高血圧・むくみでお悩みの方は大注目！！「カリウム」
〃	γ－リノレン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	15 mg	わかさの秘密：生活習慣病を予防する効果
〃	リポポリサッカライド（LPS）	含有	一般社団法人日本LPS免疫協会：生活習慣病に対するLPS経口投与における予防効果について
〃	アルギン酸	含有	わかさの秘密：アルギン酸の効果
〃	カルシウム（ミネラル類）	710 mg	オムロン：カルシウム不足を解消して高血圧や動脈硬化を予防する
〃	クロム（ミネラル類）	0.011 mg	わかさの秘密：クロムの効果
〃	マグネシウム（ミネラル類）	510 mg	NTTドコモヘルスケア：血圧が気になる方の新常識！？マグネシウムを食事にとり入れよう
骨粗鬆症	マグネシウム（ミネラル類）	510 mg	メディカルケア内科：管理栄養士が教える！骨粗鬆症の食事で気を付けるべきポイント
〃	ボロン（ホウ素　ミネラル類）	含有	ドクターサプリ USA：見過ごしがちな微量ミネラル【ボロン（ホウ素）】～女性の悩み緩和、骨粗しょう症やガンの予防など沢山の効果～
〃	リポポリサッカライド（LPS）	含有	自然免疫応用技研株式会社：LPSは骨の健康に関係するって本当？骨粗しょう症予防にもおすすめ！
〃	カルシウム（ミネラル類）	710 mg	NHK健康チャンネル：骨粗しょう症の予防と治療骨を作るのに必要な栄養素と摂取法に記載
シェーグレン症候群（膠原病）	カリウム（ミネラル類）	6100 mg	クロレラ工業株式会社：リウマチ・膠原病の食事療法に記載
セリアック病	葉酸（ビタミンＢ群）	0.26 mg	MSDマニュアル：セリアック病
〃	カルシウム（ミネラル類）	710 mg	medicalnote：セリアック病
子宮がん（子宮体がん、子宮頸がん）	ボロン（ホウ素　ミネラル類）	含有	ドクターサプリ USA：見過ごしがちな微量ミネラル【ボロン（ホウ素）】～女性の悩み緩和、骨粗しょう症やガンの予防など沢山の効果～
脂質異常症・高脂血症	クロム（ミネラル類）	0.011 mg	わかさの秘密：クロムの欠乏症
〃	リポポリサッカライド（LPS）	含有	一般社団法人日本LPS免疫協会：LPSのもたらすスーパー免疫力
歯周病・歯肉炎	カルシウム（ミネラル類）	710 mg	ヴェリ・デンタルマガジン：歯周病に効果がある栄養素に記載
手根管症候群	カルシウム（ミネラル類）	710 mg	ゲンサイ：手根管症候群とカルシウム不足
心筋梗塞	カリウム（ミネラル類）	6100 mg	ニューハート・ワタナベ国際病院：心筋梗塞の予防方法10選！食事や運動が決め手？突然死を防ぐには？
〃	カルシウム（ミネラル類）	710 mg	総合南東北病院：心筋梗塞の原因は
〃	フコキサンチン（カロテノイド類）	19 mg	わかさの秘密：「フコキサンチンの効果」に記載
生理・月経	γ－リノレン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	15 mg	gdmclinic：月経困難症・月経痛（生理痛）推奨栄養素に記載
〃	葉酸（ビタミンＢ群）	0.26 mg	六本木レディースクリニック：葉酸は月経の悩みにも効果が期待できるの？
前立腺がん	ボロン（ホウ素　ミネラル類）	含有	ドクターサプリ USA：見過ごしがちな微量ミネラル【ボロン（ホウ素）】～女性の悩み緩和、骨粗しょう症やガンの予防など沢山の効果～
喘息	マグネシウム（ミネラル類）	510 mg	QLifePro：喘息にはマグネシウムと繊維質がおすすめ
大腸がん（結腸がん・直腸がん）	マグネシウム（ミネラル類）	510 mg	国立がん研究センター：マグネシウム摂取と大腸がんとの関連について
胆石	アルギン酸	含有	わかさの秘密：アルギン酸の効果
不妊症（男性）	葉酸（ビタミンＢ群）	0.26 mg	京野アートクリニック高輪：男性不妊：精子に良い食事とは？に記載
痛風	葉酸（ビタミンＢ群）	0.26 mg	田中消化器科クリニック：痛風に良い栄養素に記載
〃	クロム（ミネラル類）	0.011 mg	田中消化器科クリニック：痛風に良い栄養素に記載
糖尿病	フコキサンチン（カロテノイド類）	19 mg	わかさの秘密：「フコキサンチンの効果」に記載
〃	クロム（ミネラル類）	0.011 mg	わかさの秘密：クロムの効果
〃	リポポリサッカライド（LPS）	含有	自然免疫応用技研株式会社：血糖値とLPS
〃	マグネシウム（ミネラル類）	510 mg	糖尿病ネットワーク：「マグネシウム」は糖尿病の人の強い味方　日本食スタイルが有利　脳の健康の改善にもつながる
統合失調症	マグネシウム（ミネラル類）	510 mg	マグネシウムデータベース：統合失調症を抱えた人がマグネシウムを摂取する意義
動脈硬化	マグネシウム（ミネラル類）	510 mg	健康長寿ネット：マグネシウムが不足するとどうなるか
〃	クロム（ミネラル類）	0.011 mg	わかさの秘密：クロムの効果
〃	ヨウ素（ミネラル類ヨードと同意義）	240 mg	わかさの秘密：ヨウ素（ヨード）の効果
〃	フコキサンチン（カロテノイド類）	19 mg	わかさの秘密：「フコキサンチンの効果」に記載
〃	アルギン酸	含有	わかさの秘密：アルギン酸の効果
乳がん	カルシウム（ミネラル類）	710 mg	保健指導リソースガイド：乳がんリスクを下げる生活スタイルに記載
尿路結石	カリウム（ミネラル類）	6100 mg	泌尿器と男性不妊のクリニック：結石とカリウム、マグネシウム、カルシウム
〃	カルシウム（ミネラル類）	710 mg	我孫子東邦病院：食事による予防もに記載
認知症	マグネシウム（ミネラル類）	510 mg	東北大学+日立ハイテクによる脳科学カンパニー：マグネシウムの摂取が認知症予防に
〃	葉酸（ビタミンＢ群）	0.26 mg	core：葉酸・ビタミン B12 欠乏症による認知症発症機序の解明
脳卒中（脳梗塞やくも膜下出血の総称）	カリウム（ミネラル類）	6100 mg	公益社団法人千葉県栄養士会：脳卒中の予防と食事に記載
〃	フコキサンチン（カロテノイド類）	19 mg	わかさの秘密：「フコキサンチンの効果」に記載
甲状腺機能亢進症（バセドウ病）	ヨウ素（ミネラル類ヨードと同意義）	240 mg	QLifePro：バセドウ病へのヨウ素治療、甲状腺内ホルモン生合成・分泌抑制で効果発揮－順大ほか
肺がん	ボロン（ホウ素　ミネラル類）	含有	ドクターサプリ USA：見過ごしがちな微量ミネラル【ボロン（ホウ素）】～女性の悩み緩和、骨粗しょう症やガンの予防など沢山の効果～
発達障害	葉酸（ビタミンＢ群）	0.26 mg	マリヤ・クリニック：発達障害の原因
貧血	葉酸（ビタミンＢ群）	0.26 mg	サントリーウェルネス：造血作用のある「葉酸」は貧血予防に効果的な栄養素
心房細動（不整脈）	マグネシウム（ミネラル類）	510 mg	健康長寿ネット：マグネシウムが不足するとどうなるか
〃	カルシウム（ミネラル類）	710 mg	健康ネット：不整脈に良い食べ物9選｜食べ物と生活習慣改善で不整脈を予防しように記載
不妊症（女性）	葉酸（ビタミンＢ群）	0.26 mg	はらメディカルクリニック：【不妊治療】妊娠力を高める食べ物と栄養素に記載
不眠症	マグネシウム（ミネラル類）	510 mg	BAZAAR：より良い睡眠のためには「マグネシウム」を摂取すべき？
片頭痛	マグネシウム（ミネラル類）	510 mg	かく脳神経外科クリニック：【Vol.6】頭痛によい食材のお話（前編）
便秘	リポポリサッカライド（LPS）	含有	自然免疫応用技研株式会社：LPSと腸内細菌の関係とは？腸内のLPSだけでは免疫力アップの効果が弱いって本当？
〃	マグネシウム（ミネラル類）	510 mg	健達ネット：マグネシウムと便秘の関係-症状から解消法まで
むずむず脚症候群	葉酸（ビタミンＢ群）	0.26 mg	ヒロクリニック心療内科：軽度のむずむず脚症候群の治療法や対処法に記載
虫歯	カルシウム（ミネラル類）	710 mg	新潟西歯科クリニック：虫歯予防として積極的に摂取すべき栄養素と食品に記載
腰痛	カルシウム（ミネラル類）	710 mg	ライフサポートサービス株式会社：腰痛に効果的な栄養素に記載
ロコモティブシンドローム（サルコペニアやフレイルも含む）	マグネシウム（ミネラル類）	510 mg	ロコモONLINE：カルシウムだけでなく、たんぱく質、ビタミンD、ビタミンKなどもしっかり摂りましょう。に記載
〃	葉酸（ビタミンＢ群）	0.26 mg	ロコモONLINE：カルシウムだけでなく、たんぱく質、ビタミンD、ビタミンKなどもしっかり摂りましょう。に記載
〃	カルシウム（ミネラル類）	710 mg	ロコモONLINE：カルシウムだけでなく、たんぱく質、ビタミンD、ビタミンKなどもしっかり摂りましょう。に記載
卵巣がん	カルシウム（ミネラル類）	710 mg	ビタミン広報センター：微量栄養素と卵巣がん：患者対照研究(イタリア）
REM睡眠行動障害	マグネシウム（ミネラル類）	510 mg	倉敷ニューロモデュレーションセンター：パーキンソン病とレム睡眠行動障害（RBD）
腎臓結石	カリウム（ミネラル類）	6100 mg	国立研究開発法人医薬基盤・健康・栄養研究所：カルシウムとカリウムの多い食事は、症候性腎結石の再発を防ぐ？
〃	カルシウム（ミネラル類）	710 mg	国立研究開発法人医薬基盤・健康・栄養研究所：カルシウムとカリウムの多い食事は、症候性腎結石の再発を防ぐ？
脊椎圧迫骨折	カルシウム（ミネラル類）	710 mg	山室クリニック：圧迫骨折の予防にはビタミンDとカルシウム
多動症（ADHD）	葉酸（ビタミンＢ群）	0.26 mg	ヘルシーパスブログ：【論文紹介】ADHDはビタミン不足が原因？
口角炎	葉酸（ビタミンＢ群）	0.26 mg	食品分析開発センターサナテック：葉酸について
低カリウム血症	カリウム（ミネラル類）	6100 mg	eo健康：腎臓の機能障害者には低カリウム血症などの原因
やけど	リポポリサッカライド（LPS）	含有	自然免疫応用技研株式会社：リポポリサッカライド（LPS）が創傷治癒を促進！皮膚とLPSの関係

悪化させてしまう病気

病名	栄養素	含有量(100gあたり)	治療予防効果を説明しているサイト
双極性障害（躁うつ病）	ボロン（ホウ素　ミネラル類）	含有	ドクターサプリ USA：サプリメントなどで過剰に摂取すると起こる
胃がん	ナトリウム（ミネラル類）	2800 mg	厚生労働省：ナトリウムに記載
過活動膀胱	カリウム（ミネラル類）	6100 mg	青森労災病院：過活動膀胱の治療
急性腎不全	カリウム（ミネラル類）	6100 mg	健康長寿ネット：急性腎不全の治療に記載
甲状腺がん	ヨウ素（ミネラル類ヨードと同意義）	240 mg	国立がん研究センター：海藻摂取と甲状腺がん発生との関連についてに記載
甲状腺機能低下症	ヨウ素（ミネラル類ヨードと同意義）	240 mg	伊藤病院：ヨウ素の過剰摂取に記載
高カルシウム血症	カルシウム（ミネラル類）	710 mg	健康長寿ネット：カルシウムの過剰摂取の影響
高血圧	ナトリウム（ミネラル類）	2800 mg	健康長寿ネット：ナトリウムの過剰摂取による問題
食道がん	ナトリウム（ミネラル類）	2800 mg	厚生労働省：ナトリウムに記載
心不全	カリウム（ミネラル類）	6100 mg	eo健康：カリウムを摂りすぎると
前立腺がん	カルシウム（ミネラル類）	710 mg	健康長寿ネット：カルシウムの過剰摂取の影響
頭痛	ナトリウム（ミネラル類）	2800 mg	健達ねっと：ナトリウムの過剰摂取症状に記載
〃	ボロン（ホウ素　ミネラル類）	含有	ドクターサプリ USA：サプリメントなどで過剰に摂取すると起こる
蕁麻疹（じんましん）	葉酸（ビタミンＢ群）	0.26 mg	はらメディカルクリニック：葉酸過剰摂取の注意に記載
下痢	γ－リノレン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	15 mg	わかさの秘密：γ（ガンマ）リノレン酸とは？に記載
〃	ボロン（ホウ素　ミネラル類）	含有	ドクターサプリ USA：サプリメントなどで過剰に摂取すると起こる
〃	マグネシウム（ミネラル類）	510 mg	健達ねっと：マグネシウムを取りすぎるとどうなる？に記載
〃	ヨウ素（ミネラル類ヨードと同意義）	240 mg	厚生労働省：ヨウ素過剰摂取による健康上のリスク
〃	葉酸（ビタミンＢ群）	0.26 mg	健達ネット：葉酸を過剰摂取するとどうなる？
〃	クロム（ミネラル類）	0.011 mg	わかさの秘密：クロムの過剰症に記載
低血圧	マグネシウム（ミネラル類）	510 mg	健達ねっと：マグネシウムを取りすぎるとどうなる？に記載
尿路結石	カルシウム（ミネラル類）	710 mg	健康長寿ネット：カルシウムの過剰摂取の影響
甲状腺機能亢進症（バセドウ病）	ヨウ素（ミネラル類ヨードと同意義）	240 mg	伊藤病院：バセドウ病とヨウ素
膀胱炎	カリウム（ミネラル類）	6100 mg	亀田メディカルセンターウロギネ・女性排尿機能センター：間質性膀胱炎→症状に記載
橋本病	ヨウ素（ミネラル類ヨードと同意義）	240 mg	隈病院：昆布のとりすぎはNG！ヨウ素を含む食品について
心房細動（不整脈）	カリウム（ミネラル類）	6100 mg	eo健康：カリウムを摂りすぎると
便秘	カルシウム（ミネラル類）	710 mg	健康長寿ネット：カルシウムの過剰摂取の影響
腎臓病	カリウム（ミネラル類）	6100 mg	旭化成ファーマ：ステージ1と2　～早期発見で回復の余地ありに記載
〃	ナトリウム（ミネラル類）	2800 mg	国立循環器病研究センター：慢性腎臓病患者のナトリウム・カリウム排泄量と腎機能予後　腎機能保護療法としての塩分摂取制限・カリウム摂取制限の観察評価
頻尿・尿失禁	カリウム（ミネラル類）	6100 mg	柏東口よしだクリニック：利尿作用のある飲み物に記載
高マグネシウム血症	マグネシウム（ミネラル類）	510 mg	時事メディカル：腎機能が低下している人は要注意自覚しにくい高マグネシウム血症（なかもずクリニック　熊谷天哲院長）に記載
高カルシウム尿症	カルシウム（ミネラル類）	710 mg	健康長寿ネット：カルシウムの過剰摂取の影響
高カリウム血症	カリウム（ミネラル類）	6100 mg	eo健康：腎機能障害の場合カリウムを摂りすぎると
マグネシウム欠乏症	カルシウム（ミネラル類）	710 mg	eo健康：カルシウムを摂りすぎると

含有成分と体の部位への良い効果

栄養素	含有量(100gあたり)	体の部位	良い効果	良い効果を説明しているサイト
γ－リノレン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	15 mg	コレステロール	コレステロール値を下げる効果	わかさ生活のわかさの秘密、γ-リノレン酸に記載
〃	〃	糖・アルコール	血糖値を下げる効果	わかさ生活のわかさの秘密、γ-リノレン酸に記載
カリウム（ミネラル類）	6100 mg	運動・疲労	不足すると脱力感	eo健康：カリウムが不足すると
〃	〃	食欲	不足すると食欲不振	eo健康：カリウムが不足すると
〃	〃	むくみ・しびれ	むくみ	ABC Cooking Studio：むくみ改善に効果的な栄養素
〃	〃	足・腰	足のつり	クラシエ：筋肉疲労に役立つ食材で足のつりを予防しましょう
〃	〃	心臓	心臓機能の調節	健康長寿ネット：カリウムの吸収と働きと効果に記載
〃	〃	筋肉	不足すると筋力低下	eo健康：カリウムが不足すると
〃	〃	〃	筋肉機能の調節	健康長寿ネット：カリウムの吸収と働きと効果に記載
〃	〃	細胞	細胞内の酵素反応の調節、細胞の浸透圧を維持	健康長寿ネット：カリウムの吸収と働きと効果に記載
〃	〃	神経	神経刺激の伝達	健康長寿ネット：カリウムの吸収と働きと効果に記載
カルシウム（ミネラル類）	710 mg	妊娠・母乳・生理	赤ちゃんの正常な脳・骨の発達に必要	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	〃	睡眠・精神	不足するとイライラする　不眠	eo健康：カルシウムが不足すると
〃	〃	栄養関連	.酵素を活性化させる	eo健康：カルシウムの主な働き
〃	〃	ふるえ・痙攣	不足するとけいれん	eo健康：カルシウムが不足すると
〃	〃	足・腰	足のつり、こむら返り	全薬グループ：第2回足がつるとき
〃	〃	髪・頭皮	抜け毛予防に必要　白髪予防　フケ予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	〃	歯・歯茎	歯の形成	eo健康：カルシウムの主な働き
〃	〃	心臓	不足すると動悸	eo健康：カルシウムが不足すると
〃	〃	膵臓	インスリンの分泌をうながすシグナルを送る役割	オムロン：カルシウムと糖尿病
〃	〃	爪	強い爪にする	一般財団法人日本educe食育総合研究所：【強い爪にするための栄養・食材】
〃	〃	筋肉	筋肉を作る司令塔を担う	QLifePro：筋肉を動かすカルシウムが、筋肉を作る司令塔も担うことを発見－理研
〃	〃	血液	血液の正常な状態を維持する血液を凝固させる	eo健康：カルシウムの主な働き
〃	〃	骨	骨を丈夫にする	雪印メグミルク：骨とカルシウム
〃	〃	細胞	細胞の機能調節	オーソモレキュラー栄養医学研究所：カルシウムの主な働き
〃	〃	神経	神経の興奮の抑制	オーソモレキュラー栄養医学研究所：カルシウムの主な働き
〃	〃	体液	体液の正常な状態を維持する	eo健康：カルシウムの主な働き
クロム（ミネラル類）	0.011 mg	コレステロール	コレステロール値を下げる	【医師監修サプリメントDr.ONE】：クロムの健康効果に記載
〃	〃	糖・アルコール	血糖値を下げるホルモンのインスリンの作用に重要な役割を果たしている	サントリーウェルネス：「クロム」の働きとは？役割や含まれる食品、一日の摂取量について解説
〃	〃	食欲	過食性障害の改善	【医師監修サプリメントDr.ONE】：クロムの健康効果に記載
〃	〃	脂肪・体重	ダイエット効果	【医師監修サプリメントDr.ONE】：クロムの健康効果に記載
〃	〃	神経	不足すると末梢神経障害	マルハニチロ：クロムの主な働きについてに記載
ナトリウム（ミネラル類）	2800 mg	栄養関連	栄養素の吸収・輸送	公益財団法人長寿科学振興財団健康長寿ネット：ナトリウムの吸収と働きに記載
〃	〃	足・腰	足のつり	H2株式会社：不足している栄養素
〃	〃	肝臓・胆のう	胆汁の材料	公益財団法人長寿科学振興財団健康長寿ネット：ナトリウムの吸収と働きに記載
〃	〃	心臓	.心臓の機能を調節する	eo健康：ナトリウムの主な働き
〃	〃	胃腸	腸液の材料	公益財団法人長寿科学振興財団健康長寿ネット：ナトリウムの吸収と働きに記載
〃	〃	膵臓	膵液の材料	公益財団法人長寿科学振興財団健康長寿ネット：ナトリウムの吸収と働きに記載
〃	〃	筋肉	筋肉の収縮	公益財団法人長寿科学振興財団健康長寿ネット：ナトリウムの吸収と働きに記載
〃	〃	細胞	細胞内の浸透圧の保持、酸アルカリ平衡の保持をする	eo健康：ナトリウムの主な働き
〃	〃	神経	神経の情報伝達	公益財団法人長寿科学振興財団健康長寿ネット：ナトリウムの吸収と働きに記載
フコキサンチン（カロテノイド類）	19 mg	老化	老化や病気から体を守る効果	わかさの秘密：フコキサンチンの効果に記載
〃	〃	栄養関連	DHAを増やす	健康ネット：海藻の栄養素とダイエットは関係がある！？に記載
〃	〃	膵臓	インスリンの効果を高める	健康ネット：海藻の栄養素とダイエットは関係がある！？に記載
〃	〃	皮膚	肌を綺麗にする	健康ネット：海藻の栄養素は美髪･美肌にも効果的！に記載
〃	〃	脂肪・体重	メタボリックシンドロームを予防する効果	わかさの秘密：フコキサンチンの効果に記載
マグネシウム（ミネラル類）	510 mg	睡眠・精神	不足すると集中力や記憶力の低下	大正製薬：過不足あるとどうなる？
〃	〃	体温関連	体温調節に重要な役割	オーソモレキュラー医学会：体温調節に欠かせない「マグネシウム」
〃	〃	栄養関連	300種類以上の酵素を活性化する働き	厚生労働省：マグネシウム
〃	〃	足・腰	こむら返り	風間内科医院：“こむら返り”　マグネシウムの不足ではありませんか？
〃	〃	口・顎	お口の粘膜を強くする	神田歯科医院：お口の粘膜を強くする栄養素
〃	〃	髪・頭皮	抜け毛予防に必要	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	〃	歯・歯茎	カルシウムとの相互作用で歯を発育・形成	eo健康：マグネシウムの主な働き
〃	〃	心臓	心疾患を予防する効果	わかさの秘密：マグネシウムの効果に記載
〃	〃	筋肉	筋肉形成効果	PRTIME：トレーニングには、マグネシウム！　マグネシウムによる筋肉形成効果を初めて確認！代謝もアップ！
〃	〃	骨	丈夫な骨をつくる	わかさの秘密：マグネシウムの効果に記載
〃	〃	神経	神経伝達を正常に保つ働き	わかさの秘密：マグネシウムの効果に記載
ヨウ素（ミネラル類ヨードと同意義）	240 mg	成長	乳幼児や成長期の子どもの成長に必要	わかさの秘密：ヨウ素（ヨード）の効果に記載
〃	〃	脳・頭	脳や知能の発達	わかさの秘密：ヨウ素（ヨード）の効果に記載
〃	〃	髪・頭皮	髪を健康に保つ	わかさの秘密：ヨウ素（ヨード）の効果に記載
〃	〃	ホルモン	甲状腺ホルモンの主原料	伊藤病院：ヨウ素と甲状腺の関係
〃	〃	爪	爪を健康に保つ	わかさの秘密：ヨウ素（ヨード）の効果に記載
〃	〃	皮膚	皮膚を健康に保つ	わかさの秘密：ヨウ素（ヨード）の効果に記載
葉酸（ビタミンＢ群）	0.26 mg	成長	体の発育にも重要なビタミン	健康長寿ネット：葉酸の吸収と働きに記載
〃	〃	妊娠・母乳・生理	胎児の先天異常である神経管閉鎖障害のリスクを減らす	健康長寿ネット：葉酸の吸収と働きに記載
〃	〃	栄養関連	タンパク質の合成、核酸（DNA、RNA）の合成	大正製薬：葉酸とは？造血と発育を助ける、妊娠中に大切なビタミン
〃	〃	皮膚	肌荒れを防ぐ	甲子園栗木皮膚科クリニック：ビタミンBに記載
〃	〃	血液	ビタミンB12とともに赤血球の生産を助ける	健康長寿ネット：葉酸の吸収と働きに記載
リポポリサッカライド（LPS）	含有	痛み・炎症	疼痛の緩和	自然免疫応用技研株式会社：ヒト手術後疼痛の緩和
〃	〃	免疫	免疫力を上げる	一般社団法人日本LPS免疫協会：LPS（リポポリサッカライド）とは
〃	〃	老化	老化を抑制	一般社団法人日本LPS免疫協会：LPS（リポポリサッカライド）とは
〃	〃	皮膚	美肌効果	自然免疫応用技研株式会社：ターンオーバーを促進するリポポリサッカライド（LPS）の美肌効果に注目
ボロン（ホウ素　ミネラル類）	含有	妊娠・母乳・生理	生理痛緩和	ドクターサプリ USA：見過ごしがちな微量ミネラル【ボロン（ホウ素）】～女性の悩み緩和、骨粗しょう症やガンの予防など沢山の効果～
〃	〃	脳・頭	認知能力の向上	ドクターサプリ USA：見過ごしがちな微量ミネラル【ボロン（ホウ素）】～女性の悩み緩和、骨粗しょう症やガンの予防など沢山の効果～
〃	〃	胸	バストアップ	共立美容外科：バストアップに効果的な栄養素
〃	〃	骨	カルシウムと調和して骨を強化	ドクターサプリ USA：見過ごしがちな微量ミネラル【ボロン（ホウ素）】～女性の悩み緩和、骨粗しょう症やガンの予防など沢山の効果～
アルギン酸	含有	コレステロール	コレステロール値を下げる効果	わかさの秘密：アルギン酸の効果
〃	〃	胃腸	腸内環境を整える効果	わかさの秘密：アルギン酸の効果
〃	〃	脂肪・体重	ダイエット効果	わかさの秘密：アルギン酸の効果

含有成分と体の部位への悪い効果

栄養素	含有量(100gあたり)	体の部位	悪い効果	悪い効果を説明しているサイト
γ－リノレン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	15 mg	喉	げっぷ	わかさの秘密：γ（ガンマ）リノレン酸とは？に記載
〃	〃	消化器官	吐き気	わかさの秘密：γ（ガンマ）リノレン酸とは？に記載
カリウム（ミネラル類）	6100 mg	運動・疲労	脱力感	健達ねっと：カリウムの摂りすぎによる影響に記載
〃	〃	むくみ・しびれ	しびれ感	健達ねっと：カリウムの摂りすぎによる影響に記載
〃	〃	消化器官	嘔吐、吐き気	健達ねっと：カリウムの摂りすぎによる影響に記載
〃	〃	心臓	心停止の危険性	健達ねっと：カリウムの摂りすぎによる影響に記載
〃	〃	腎臓	腎機能が低下	健達ねっと：カリウムの摂りすぎによる影響に記載
〃	〃	胃腸	カリウムを摂りすぎると腸壁緊張	eo健康：カリウムを摂りすぎると
〃	〃	筋肉	カリウムを摂りすぎると筋力低下	eo健康：カリウムを摂りすぎると
カルシウム（ミネラル類）	710 mg	分類できない効能など	軟組織の石灰化	健康長寿ネット：カルシウムの過剰摂取の影響に記載
〃	〃	栄養関連	鉄や亜鉛の吸収障害	健康長寿ネット：カルシウムの過剰摂取の影響に記載
クロム（ミネラル類）	0.011 mg	腹	過剰に摂取すると腹痛	東京都福祉保健局：クロムに記載
〃	〃	肝臓・胆のう	過剰に摂取すると肝障害	マルハニチロ：クロムの主な働きについてに記載
〃	〃	消化器官	過剰に摂取すると嘔吐	東京都福祉保健局：クロムに記載
〃	〃	腎臓	過剰に摂取すると腎障害	マルハニチロ：クロムの主な働きについてに記載
〃	〃	血液	造血障害	東京都福祉保健局：クロムに記載
ナトリウム（ミネラル類）	2800 mg	むくみ・しびれ	むくみ	ハウスダイレクト：ナトリウムの役割に記載
〃	〃	口・顎	口の乾き	厚生労働省：ナトリウムに記載
マグネシウム（ミネラル類）	510 mg	腹	腹痛	健達ねっと：マグネシウムを取りすぎるとどうなる？に記載
〃	〃	消化器官	吐き気	健康長寿ネット：マグネシウムの過剰摂取の影響に記載
〃	〃	心臓	心電図異常	健康長寿ネット：マグネシウムの過剰摂取の影響に記載
ヨウ素（ミネラル類ヨードと同意義）	240 mg	甲状腺	甲状腺が肥大する可能性	厚生労働省：ヨウ素過剰摂取による健康上のリスクに記載
〃	〃	心臓	頻脈	サントリーウェルネス：ヨウ素の過剰摂取についてに記載
〃	〃	皮膚	皮膚熱感	わかさの秘密：ヨウ素の過剰症に記載
〃	〃	筋肉	筋力低下	わかさの秘密：ヨウ素の過剰症に記載
〃	〃	脂肪・体重	体重増加	わかさの秘密：ヨウ素の過剰症に記載
葉酸（ビタミンＢ群）	0.26 mg	体温関連	発熱	はらメディカルクリニック：葉酸過剰摂取の注意に記載
〃	〃	栄養関連	剰に摂取すると亜鉛の吸収阻害	アカチャンホンポ：葉酸の過剰摂取について
〃	〃	消化器官	過剰に摂取すると吐き気	健達ネット：葉酸を過剰摂取するとどうなる？
〃	〃	皮膚	過剰に摂取すると発疹、皮膚のかゆみ	健達ネット：葉酸を過剰摂取するとどうなる？
ボロン（ホウ素　ミネラル類）	含有	ふるえ・痙攣	震えや痙攣	ドクターサプリ USA：サプリメントなどで過剰に摂取すると起こる
〃	〃	消化器官	嘔吐	ドクターサプリ USA：サプリメントなどで過剰に摂取すると起こる
〃	〃	皮膚	皮膚の炎症	ドクターサプリ USA：サプリメントなどで過剰に摂取すると起こる