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オイカワ

含有栄養素一覧

食材名	栄養素	含有量(100gあたり)
オイカワ	γ－リノレン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	18 mg
〃	ＤＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	130 mg
〃	ビタミンＢ１２（ビタミンＢ群）	0.0113 mg
〃	ビタミンＤ	0.01 mg

治療予防効果のある病気

病名	栄養素	含有量(100gあたり)	治療予防効果を説明しているサイト
ＨＩＶ感染症（エイズ）	ビタミンＤ	0.01 mg	早稲田大学：栄養学からHIVに迫る―「誰でもできる」AIDS発症予防を目指して　カルパナ・ポウデル　助教
アトピー性皮膚炎	ＤＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	130 mg	日本脂質栄養学会：オメガ3とアトピー性皮膚炎
〃	ビタミンＤ	0.01 mg	ブレインケアクリニック：アトピー性皮膚炎の栄養療法でアトピー性皮膚炎の方の不足栄養素として記載
アルコール依存症	ビタミンＢ１２（ビタミンＢ群）	0.0113 mg	T-PEC：アルコール依存は認知症になりやすい　～ティーペック健康ニュース
アルコール性肝炎	ビタミンＤ	0.01 mg	肝炎情報センター：3-2.アルコール性肝炎に記載
アルツハイマー型認知症	ビタミンＢ１２（ビタミンＢ群）	0.0113 mg	LINKdeDIET：ビタミンB12とアルツハイマー
インフルエンザ	ビタミンＤ	0.01 mg	かわクリニック内科・消化器内科：インフルエンザ予防になる栄養素とは？に記載
双極性障害（躁うつ病）	ビタミンＢ１２（ビタミンＢ群）	0.0113 mg	CareNet：女はビタミンB6、男はビタミンB12でうつリスク低下か
〃	ＤＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	130 mg	保健指導リソースガイド：うつ病のリスクは魚を食べると減少　「n-3系脂肪酸」の予防効果
〃	ビタミンＤ	0.01 mg	宮田カイロプラクティック:うつに効果的な6つの栄養素に記載
がん	ビタミンＤ	0.01 mg	国立がん研究センター：血中ビタミンD濃度とがん罹患リスクについて
ギラン・バレー症候群	ビタミンＢ１２（ビタミンＢ群）	0.0113 mg	土岐内科クリニック：ギラン・バレー症候群・誰でも罹りえる難病を脳神経内科医が解説
くる病	ビタミンＤ	0.01 mg	くるこつ広場：くる病・骨軟化症の3つの原因と疾患 \| くるこつ広場
下肢静脈瘤	ビタミンＤ	0.01 mg	医療法人寛陽会ハルカス川崎クリニック：下肢静脈瘤の原因は？
加齢性難聴（老人性難聴、老年性難聴）	ビタミンＢ１２（ビタミンＢ群）	0.0113 mg	細田耳鼻科：老人性難聴の治療法について
花粉症	ビタミンＤ	0.01 mg	新百合ヶ丘総合病院：ビタミンDの効用
肝臓がん（肝細胞がん）	ＤＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	130 mg	国立がん研究センター：魚、n-3不飽和脂肪酸摂取量と肝がんとの関連について
季節性感情障害（ＳＡＤ）	ビタミンＤ	0.01 mg	ブレインケアクリニック：ビタミンDのとりかた
巨赤芽球性貧血	ビタミンＢ１２（ビタミンＢ群）	0.0113 mg	東邦大学医療センター：巨赤芽球性貧血
筋障害（筋肉痛）	γ－リノレン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	18 mg	特定非営利活動法人 NSCAジャパン：筋傷害からの回復に有効な栄養素に記載
月経前症候群（ＰＭＳ）、月経前不快気分障害（ＰＭＤＤ）	ビタミンＤ	0.01 mg	大塚製薬： PMS改善に役立つ栄養素
口腔乾燥症（ドライマウス）	ビタミンＢ１２（ビタミンＢ群）	0.0113 mg	あんどう口腔クリニック：栄養素の不足から考えられるドライマウスの症状に記載
高血圧	γ－リノレン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	18 mg	わかさの秘密：生活習慣病を予防する効果
骨粗鬆症	ビタミンＤ	0.01 mg	NHK健康チャンネル：骨粗しょう症の予防と治療骨を作るのに必要な栄養素と摂取法に記載
〃	ビタミンＢ１２（ビタミンＢ群）	0.0113 mg	田中消化器科クリニック：：No.031 ビタミンBトライアングル
潰瘍性大腸炎	ビタミンＤ	0.01 mg	つつじヶ丘ホームドクタークリニック：潰瘍性大腸炎の再発とビタミンD？に記載
重症急性呼吸器症候群(SARS,コロナなど)	ビタミンＤ	0.01 mg	田中消化器科クリニック：ビタミンＤでコロナ感染予防を
シェーグレン症候群（膠原病）	ビタミンＢ１２（ビタミンＢ群）	0.0113 mg	科学技術振興機構：原発性シェーグレン症候群とビタミンB12欠乏の関連:横断的症例対照研究【JST・京大機械翻訳】
歯周病・歯肉炎	ビタミンＢ１２（ビタミンＢ群）	0.0113 mg	ヴェリ・デンタルマガジン：歯周病に効果がある栄養素に記載
〃	ビタミンＤ	0.01 mg	ひがし歯科：ビタミンDは歯周病に効く
自律神経失調症(不定愁訴)	ビタミンＢ１２（ビタミンＢ群）	0.0113 mg	足立心のクリニック梅島：自律神経の乱れ（原因と症状）
心不全	ビタミンＤ	0.01 mg	徳島大学：ビタミンDは心不全入院後の死亡率低下に関連
乾癬	ビタミンＤ	0.01 mg	渋谷セントラルクリニック：乾癬とビタミンD
生理・月経	γ－リノレン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	18 mg	gdmclinic：月経困難症・月経痛（生理痛）推奨栄養素に記載
〃	ビタミンＢ１２（ビタミンＢ群）	0.0113 mg	マイナビ薬学生：魚、タンパク質、ビタミンB12、ビタミンDを十分に摂取し、朝食や入浴などによって体温を上げるような生活習慣とすることが、月経痛の緩和に効果的である可能性
前立腺がん	ＤＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	130 mg	QLifePro：前立腺がんの患者さんに　低脂肪食プラス魚油サプリがオススメ
膵臓（すいぞう）がん	ＤＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	130 mg	QLifePro：魚介類由来n-3PUFA、DHA摂取で膵がん罹患リスク低下－国がん
多発性硬化症	ビタミンＤ	0.01 mg	日本ビタミン学会：多発性硬化症におけるビタミン D の意義
帯状疱疹	ビタミンＢ１２（ビタミンＢ群）	0.0113 mg	おぎはら皮ふ科：帯状疱疹によって傷付いた神経の回復を促すビタミンＢ12
大腸がん（結腸がん・直腸がん）	ビタミンＤ	0.01 mg	海外がん医療情報リファレンス：ビタミンD値が高いと大腸癌において生存に良い結果をもたらす
不妊症（男性）	ビタミンＢ１２（ビタミンＢ群）	0.0113 mg	京野アートクリニック高輪：男性不妊：精子に良い食事とは？に記載
中耳炎	ビタミンＢ１２（ビタミンＢ群）	0.0113 mg	ミミマガジン：中耳炎におすすめの食べ物に記載
鉄欠乏性貧血	ビタミンＢ１２（ビタミンＢ群）	0.0113 mg	千葉県栄養士会：鉄欠乏性貧血の予防と食事に記載
統合失調症	ビタミンＤ	0.01 mg	QLifePro：統合失調症治療薬による高血糖、ビタミンDで軽減－京大
ノロウイルス	ビタミンＤ	0.01 mg	日本オーソモレキュラー医学会：ノロウイルス対策に摂るべき５つの栄養素！
尋常性ざ瘡（にきび）	ＤＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	130 mg	QLifePro：ニキビ患者は推奨値より「オメガ3脂肪酸」の血中濃度が低い－ドイツの研究
乳がん	ビタミンＤ	0.01 mg	QLifePro：乳がんの長期生存にビタミンDが関連？サバイバーの長期追跡結果から判明
認知症	ビタミンＢ１２（ビタミンＢ群）	0.0113 mg	柿生内科クリニック：ビタミンB12欠乏症　　～認知症の原因になる??～
〃	ＤＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	130 mg	国立がん研究センター：魚介類・n-3系多価不飽和脂肪酸摂取と軽度認知障害・認知症との関連
〃	ビタミンＤ	0.01 mg	CareNet：ビタミンD不足で認知症リスク上昇～コホート研究
発達障害	ビタミンＢ１２（ビタミンＢ群）	0.0113 mg	日本オーソモレキュラー医学会：妊娠時のビタミンB12レベルと、子どもの認知機能障害・発達障害における相関
貧血	ビタミンＢ１２（ビタミンＢ群）	0.0113 mg	MSDマニュアル：ビタミンB12欠乏症の症状に悪性貧血がある
心房細動（不整脈）	ＤＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	130 mg	CareNet：オメガ3脂肪酸で心房細動リスクは増加する？しない？／JACC
〃	ビタミンＢ１２（ビタミンＢ群）	0.0113 mg	健康ネット：不整脈に良い食べ物16選｜食べ物と生活習慣改善で不整脈を予防しように記載
〃	ビタミンＤ	0.01 mg	ユビー病気のQ＆A：一般的に不整脈に対してよいとされる食事に記載
不妊症（女性）	ビタミンＤ	0.01 mg	大塚製薬：ビタミンDが妊娠率アップ＆流産率ダウンに関連あり
モートン病	ビタミンＢ１２（ビタミンＢ群）	0.0113 mg	NHK：足の指・付け根・甲・すね・太ももがしびれる病気とは？原因、セルフチェック、治療
腰痛	ビタミンＤ	0.01 mg	医療法人蒼優会 NLC野中腰痛クリニック：日本人の約8割がビタミンD不足！ビタミンDと腰痛の関係とは？
〃	ビタミンＢ１２（ビタミンＢ群）	0.0113 mg	野中腰痛クリニック：腰痛を引き起こすこと原因にビタミンB12不足が関係してる?
ロコモティブシンドローム（サルコペニアやフレイルも含む）	ビタミンＤ	0.01 mg	ロコモONLINE：カルシウムだけでなく、たんぱく質、ビタミンD、ビタミンKなどもしっかり摂りましょう。に記載
卵巣がん	ビタミンＤ	0.01 mg	QLifePro：ビタミンDを用いて中皮細胞のEMTを制御が可能かを検討
線維筋痛症	ビタミンＤ	0.01 mg	eJIM：天然物に記載
肺結核	ビタミンＤ	0.01 mg	株式会社メディカルトリビューン：ビタミンDを加えた治療で結核の回復促進―英研究
脊椎圧迫骨折	ビタミンＤ	0.01 mg	山室クリニック：圧迫骨折の予防にはビタミンDとカルシウム
リーキーガット症候群	ビタミンＤ	0.01 mg	eHealth clinic：リーキーガット症候群の予防と治療
口角炎	ビタミンＢ１２（ビタミンＢ群）	0.0113 mg	ロート製薬：口角炎の主な原因（要因）
白斑	ビタミンＢ１２（ビタミンＢ群）	0.0113 mg	SANUSq：ビタミンB12 と葉酸
多嚢胞性卵巣症候群	ビタミンＤ	0.01 mg	医療法人授幸会久永婦人科クリニック：ビタミンＤ

悪化させてしまう病気

病名	栄養素	含有量(100gあたり)	治療予防効果を説明しているサイト
高カルシウム血症	ビタミンＤ	0.01 mg	MSDマニュアル：高カルシウム血症（ビタミンDの過剰摂取した場合）
食道がん	ビタミンＢ１２（ビタミンＢ群）	0.0113 mg	国立がん研究センター：ビタミンB12、ビタミンB6、葉酸およびメチオニンの食事摂取と食道がんのリスクとの関連について
頭痛	ビタミンＤ	0.01 mg	一般社団法人愛知県薬剤師会：過剰に接種した場合
下痢	γ－リノレン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	18 mg	わかさの秘密：γ（ガンマ）リノレン酸とは？に記載
〃	ビタミンＤ	0.01 mg	一般社団法人愛知県薬剤師会：過剰に接種した場合
尋常性ざ瘡（にきび）	ビタミンＢ１２（ビタミンＢ群）	0.0113 mg	一般社団法人愛知県薬剤師会：過剰に接種するとざ瘡の原因
腎臓結石	ビタミンＤ	0.01 mg	一般社団法人愛知県薬剤師会：過剰に接種した場合

含有成分と体の部位への良い効果

栄養素	含有量(100gあたり)	体の部位	良い効果	良い効果を説明しているサイト
ＤＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	130 mg	睡眠・精神	不安症状の軽減	国立がん研究センター：オメガ3系脂肪酸の摂取による不安症状の軽減をメタアナリシスで確認
γ－リノレン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	18 mg	コレステロール	コレステロール値を下げる効果	わかさ生活のわかさの秘密、γ-リノレン酸に記載
〃	〃	糖・アルコール	血糖値を下げる効果	わかさ生活のわかさの秘密、γ-リノレン酸に記載
ビタミンＢ１２（ビタミンＢ群）	0.0113 mg	むくみ・しびれ	不足すると手足のしびれ	Medi Palette：ビタミンB12が不足する原因とよくある症状は？摂取しやすい食品も紹介
〃	〃	めまい	めまいや耳鳴りの治療薬にも用いられる	剤盛堂薬品株式会社：めまい・耳鳴り
〃	〃	足・腰	不足すると手足が痺れたりする	ロッテ：ビタミンB12が不足すると現れる症状は？
〃	〃	肩・首	肩こり	大正製薬：ビタミンB12とは？その働きと多く含まれる食材
〃	〃	耳	耳鳴りを予防	医学ボランティア会JCVN：耳鳴りを予防する方法に記載
〃	〃	舌	不足すると舌に炎症が起きて舌の表面が荒れやすくなる	ユキデンタルオフィス：栄養不足
〃	〃	脳・頭	脳神経の正常維持	大塚製薬栄養カレッジ：ビタミンB12の性質と働きに記載
〃	〃	目	視神経の代謝を活発にし、目の疲れを軽減	塩野義製薬：目の快適リフレッシュ法
〃	〃	皮膚	肌の新陳代謝を改善する働き	IMC-Clinic：ビタミンB12が肌にどのように効果を発揮するのか？同時に摂取すべき栄養素とは？
〃	〃	血液	赤血球の形成を助ける栄養素	大塚製薬栄養カレッジ：ビタミンB12の性質と働きに記載
〃	〃	神経	神経機能の維持	大正製薬：ビタミンB12とは？造血や神経機能の維持に欠かせないビタミン
ビタミンＤ	0.01 mg	妊娠・母乳・生理	摂取量が赤ちゃんの筋肉の強さにリンク	QLifePro：妊娠中のビタミンD　子どもの健康に長い間影響
〃	〃	免疫	免疫力を高める	わかさの秘密：ビタミンＤの効果に記載
〃	〃	糖・アルコール	血糖降下作用	わかさの秘密：ビタミンＤの効果に記載
〃	〃	栄養関連	カルシウムの吸収促進	一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載
〃	〃	脳・頭	脳を老化から守る可能性	QLifePro：脳組織のビタミンDが高濃度だった高齢者は、生前の認知機能検査が高成績－米研究
〃	〃	歯・歯茎	歯を丈夫にする	わかさの秘密：ビタミンＤの効果に記載
〃	〃	心臓	心臓発作のリスクを低減する可能性	BAZAAR：ビタミンDサプリは心臓発作の発症リスクを低減する可能性があることが新研究から判明
〃	〃	肺	肺機能を改善する	DIAMONDオンライン：トマト2個で肺機能を守る、前喫煙者でも効果あり
〃	〃	膵臓	インスリンの分泌を促進する働き	オムロン：ビタミンDと糖尿病
〃	〃	爪	不足すると爪がもろくなる	DIAMONDオンライン：爪がもろいのも、亜鉛とビタミンDの欠乏によることが多いです
〃	〃	皮膚	保湿効果	わかさの秘密：ビタミンＤの効果に記載
〃	〃	筋肉	筋力強化	わかさの秘密：ビタミンＤの効果に記載
〃	〃	骨	骨を丈夫にする	わかさの秘密：ビタミンＤの効果に記載
〃	〃	脂肪・体重	体内の脂質量を抑制	京都大学：ビタミンDが体内の脂質量を抑制：メタボや癌の予防に期待

含有成分と体の部位への悪い効果

栄養素	含有量(100gあたり)	体の部位	悪い効果	悪い効果を説明しているサイト
γ－リノレン酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）	18 mg	喉	げっぷ	わかさの秘密：γ（ガンマ）リノレン酸とは？に記載
〃	〃	消化器官	吐き気	わかさの秘密：γ（ガンマ）リノレン酸とは？に記載
ビタミンＢ１２（ビタミンＢ群）	0.0113 mg	血液	過剰に接種すると赤血球増多	一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載
〃	〃	血管	過剰に接種すると末梢血管の血栓	一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載
ビタミンＤ	0.01 mg	運動・疲労	脱力、倦怠、疲労	一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載
〃	〃	睡眠・精神	意識混濁、不眠	一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載
〃	〃	食欲	食欲不振	健康ねっと：過剰摂取による効果に記載
〃	〃	口・顎	口の渇き	一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載
〃	〃	消化器官	嘔吐	健康ねっと：過剰摂取による効果に記載
〃	〃	腎臓	腎機能障害	健康ねっと：過剰摂取による効果に記載
〃	〃	神経	神経の興奮性が上がる	健康ねっと：過剰摂取による効果に記載