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アラメ

含有栄養素一覧

食材名	栄養素	含有量(100gあたり)
アラメ	アルギン酸	含有
〃	カリウム（ミネラル類）	3200 mg
〃	カルシウム（ミネラル類）	790 mg
〃	ビタミンＫ	0.26 mg
〃	フコキサンチン（カロテノイド類）	7.5 mg
〃	マグネシウム（ミネラル類）	530 mg

治療予防効果のある病気

病名	栄養素	含有量(100gあたり)	治療予防効果を説明しているサイト
アキレス腱炎・アキレス腱断裂	マグネシウム（ミネラル類）	530 mg	マグネシウムデータベース：アキレス腱を断裂しないためにマグネシウムサプリメントを摂取する重要性に記載
アルツハイマー型認知症	ビタミンＫ	0.26 mg	QLifePro：フェロトーシスが関わるさまざまな病気の治療薬開発などに期待
双極性障害（躁うつ病）	マグネシウム（ミネラル類）	530 mg	国立国際医療研究センター：抑うつ症状とミネラル摂取との関係―断面調査の結果から―
〃	カルシウム（ミネラル類）	790 mg	国立国際医療研究センター：抑うつ症状とミネラル摂取との関係―断面調査の結果から―
脱毛症（円形脱毛症、男性型脱毛症、びまん性脱毛症）	カルシウム（ミネラル類）	790 mg	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
クッシング症候群	カリウム（ミネラル類）	3200 mg	MSDマニュアル家庭版：治療に記載
くる病	カルシウム（ミネラル類）	790 mg	一般社団法人日本小児内分泌学会：低リンくる病に記載
肝臓がん（肝細胞がん）	ビタミンＫ	0.26 mg	人間ドックのマーソ：肝臓がんはビタミンK不足と深い関係がある
リウマチ（膠原病）	カリウム（ミネラル類）	3200 mg	クロレラ工業株式会社：リウマチ・膠原病の食事療法に記載
〃	カルシウム（ミネラル類）	790 mg	東京リウマチクリニック：食生活とリウマチ予防に記載
関節痛（関節炎）	カルシウム（ミネラル類）	790 mg	eo健康：不足すると関節症
狭心症	カリウム（ミネラル類）	3200 mg	健康長寿ネット：心臓病（心筋梗塞・狭心症など）の予防のための食事とはに記載
月経前症候群（ＰＭＳ）、月経前不快気分障害（ＰＭＤＤ）	マグネシウム（ミネラル類）	530 mg	TERUMO：PMSをやわらげるビタミン・ミネラル
〃	カルシウム（ミネラル類）	790 mg	大塚製薬：PMS症状に対するカルシウムの効果
高血圧	カルシウム（ミネラル類）	790 mg	オムロン：カルシウム不足を解消して高血圧や動脈硬化を予防する
〃	マグネシウム（ミネラル類）	530 mg	NTTドコモヘルスケア：血圧が気になる方の新常識！？マグネシウムを食事にとり入れよう
〃	カリウム（ミネラル類）	3200 mg	全国健康保険協会：高血圧・むくみでお悩みの方は大注目！！「カリウム」
〃	アルギン酸	含有	わかさの秘密：アルギン酸の効果
骨粗鬆症	カルシウム（ミネラル類）	790 mg	NHK健康チャンネル：骨粗しょう症の予防と治療骨を作るのに必要な栄養素と摂取法に記載
〃	マグネシウム（ミネラル類）	530 mg	メディカルケア内科：管理栄養士が教える！骨粗鬆症の食事で気を付けるべきポイント
〃	ビタミンＫ	0.26 mg	亀田メディカルセンター：ビタミンKの働き
シェーグレン症候群（膠原病）	カリウム（ミネラル類）	3200 mg	クロレラ工業株式会社：リウマチ・膠原病の食事療法に記載
セリアック病	カルシウム（ミネラル類）	790 mg	medicalnote：セリアック病
歯周病・歯肉炎	カルシウム（ミネラル類）	790 mg	ヴェリ・デンタルマガジン：歯周病に効果がある栄養素に記載
手根管症候群	カルシウム（ミネラル類）	790 mg	ゲンサイ：手根管症候群とカルシウム不足
心筋梗塞	フコキサンチン（カロテノイド類）	7.5 mg	わかさの秘密：「フコキサンチンの効果」に記載
〃	カルシウム（ミネラル類）	790 mg	総合南東北病院：心筋梗塞の原因は
〃	カリウム（ミネラル類）	3200 mg	ニューハート・ワタナベ国際病院：心筋梗塞の予防方法10選！食事や運動が決め手？突然死を防ぐには？
喘息	マグネシウム（ミネラル類）	530 mg	QLifePro：喘息にはマグネシウムと繊維質がおすすめ
大腸がん（結腸がん・直腸がん）	マグネシウム（ミネラル類）	530 mg	国立がん研究センター：マグネシウム摂取と大腸がんとの関連について
胆石	アルギン酸	含有	わかさの秘密：アルギン酸の効果
糖尿病	フコキサンチン（カロテノイド類）	7.5 mg	わかさの秘密：「フコキサンチンの効果」に記載
〃	マグネシウム（ミネラル類）	530 mg	糖尿病ネットワーク：「マグネシウム」は糖尿病の人の強い味方　日本食スタイルが有利　脳の健康の改善にもつながる
〃	ビタミンＫ	0.26 mg	yahooニュース：ビタミンK1多食で糖尿病リスク低下？５万５千人データから明らかに【最新論文】
統合失調症	マグネシウム（ミネラル類）	530 mg	マグネシウムデータベース：統合失調症を抱えた人がマグネシウムを摂取する意義
動脈硬化	アルギン酸	含有	わかさの秘密：アルギン酸の効果
〃	フコキサンチン（カロテノイド類）	7.5 mg	わかさの秘密：「フコキサンチンの効果」に記載
〃	ビタミンＫ	0.26 mg	QLifePro：不明な点の多いビタミンKの作用解明に一歩
〃	マグネシウム（ミネラル類）	530 mg	健康長寿ネット：マグネシウムが不足するとどうなるか
乳がん	カルシウム（ミネラル類）	790 mg	保健指導リソースガイド：乳がんリスクを下げる生活スタイルに記載
尿路結石	カルシウム（ミネラル類）	790 mg	我孫子東邦病院：食事による予防もに記載
〃	カリウム（ミネラル類）	3200 mg	泌尿器と男性不妊のクリニック：結石とカリウム、マグネシウム、カルシウム
認知症	マグネシウム（ミネラル類）	530 mg	東北大学+日立ハイテクによる脳科学カンパニー：マグネシウムの摂取が認知症予防に
脳卒中（脳梗塞やくも膜下出血の総称）	フコキサンチン（カロテノイド類）	7.5 mg	わかさの秘密：「フコキサンチンの効果」に記載
〃	カリウム（ミネラル類）	3200 mg	公益社団法人千葉県栄養士会：脳卒中の予防と食事に記載
心房細動（不整脈）	カルシウム（ミネラル類）	790 mg	健康ネット：不整脈に良い食べ物9選｜食べ物と生活習慣改善で不整脈を予防しように記載
〃	マグネシウム（ミネラル類）	530 mg	健康長寿ネット：マグネシウムが不足するとどうなるか
不眠症	マグネシウム（ミネラル類）	530 mg	BAZAAR：より良い睡眠のためには「マグネシウム」を摂取すべき？
片頭痛	マグネシウム（ミネラル類）	530 mg	かく脳神経外科クリニック：【Vol.6】頭痛によい食材のお話（前編）
便秘	マグネシウム（ミネラル類）	530 mg	健達ネット：マグネシウムと便秘の関係-症状から解消法まで
虫歯	カルシウム（ミネラル類）	790 mg	新潟西歯科クリニック：虫歯予防として積極的に摂取すべき栄養素と食品に記載
腰痛	カルシウム（ミネラル類）	790 mg	ライフサポートサービス株式会社：腰痛に効果的な栄養素に記載
ロコモティブシンドローム（サルコペニアやフレイルも含む）	カルシウム（ミネラル類）	790 mg	ロコモONLINE：カルシウムだけでなく、たんぱく質、ビタミンD、ビタミンKなどもしっかり摂りましょう。に記載
〃	マグネシウム（ミネラル類）	530 mg	ロコモONLINE：カルシウムだけでなく、たんぱく質、ビタミンD、ビタミンKなどもしっかり摂りましょう。に記載
卵巣がん	カルシウム（ミネラル類）	790 mg	ビタミン広報センター：微量栄養素と卵巣がん：患者対照研究(イタリア）
REM睡眠行動障害	マグネシウム（ミネラル類）	530 mg	倉敷ニューロモデュレーションセンター：パーキンソン病とレム睡眠行動障害（RBD）
腎臓結石	カリウム（ミネラル類）	3200 mg	国立研究開発法人医薬基盤・健康・栄養研究所：カルシウムとカリウムの多い食事は、症候性腎結石の再発を防ぐ？
〃	カルシウム（ミネラル類）	790 mg	国立研究開発法人医薬基盤・健康・栄養研究所：カルシウムとカリウムの多い食事は、症候性腎結石の再発を防ぐ？
脊椎圧迫骨折	カルシウム（ミネラル類）	790 mg	山室クリニック：圧迫骨折の予防にはビタミンDとカルシウム
アテローム性動脈硬化	ビタミンＫ	0.26 mg	国立研究開発法人医薬基盤・健康・栄養研究所：心臓の健康にビタミンKが役立つという証拠が増えている？
低カリウム血症	カリウム（ミネラル類）	3200 mg	eo健康：腎臓の機能障害者には低カリウム血症などの原因

悪化させてしまう病気

病名	栄養素	含有量(100gあたり)	治療予防効果を説明しているサイト
過活動膀胱	カリウム（ミネラル類）	3200 mg	青森労災病院：過活動膀胱の治療
急性腎不全	カリウム（ミネラル類）	3200 mg	健康長寿ネット：急性腎不全の治療に記載
高カルシウム血症	カルシウム（ミネラル類）	790 mg	健康長寿ネット：カルシウムの過剰摂取の影響
心不全	カリウム（ミネラル類）	3200 mg	eo健康：カリウムを摂りすぎると
前立腺がん	カルシウム（ミネラル類）	790 mg	健康長寿ネット：カルシウムの過剰摂取の影響
下痢	ビタミンＫ	0.26 mg	一般社団法人大阪府病院薬剤師会：ビタミン剤の取りすぎはダメ！！に記載
〃	マグネシウム（ミネラル類）	530 mg	健達ねっと：マグネシウムを取りすぎるとどうなる？に記載
低血圧	マグネシウム（ミネラル類）	530 mg	健達ねっと：マグネシウムを取りすぎるとどうなる？に記載
〃	ビタミンＫ	0.26 mg	eo健康：ビタミンKを摂りすぎると低血圧
尿路結石	カルシウム（ミネラル類）	790 mg	健康長寿ネット：カルシウムの過剰摂取の影響
膀胱炎	カリウム（ミネラル類）	3200 mg	亀田メディカルセンターウロギネ・女性排尿機能センター：間質性膀胱炎→症状に記載
心房細動（不整脈）	カリウム（ミネラル類）	3200 mg	eo健康：カリウムを摂りすぎると
便秘	カルシウム（ミネラル類）	790 mg	健康長寿ネット：カルシウムの過剰摂取の影響
腎臓病	カリウム（ミネラル類）	3200 mg	旭化成ファーマ：ステージ1と2　～早期発見で回復の余地ありに記載
頻尿・尿失禁	カリウム（ミネラル類）	3200 mg	柏東口よしだクリニック：利尿作用のある飲み物に記載
高マグネシウム血症	マグネシウム（ミネラル類）	530 mg	時事メディカル：腎機能が低下している人は要注意自覚しにくい高マグネシウム血症（なかもずクリニック　熊谷天哲院長）に記載
高カルシウム尿症	カルシウム（ミネラル類）	790 mg	健康長寿ネット：カルシウムの過剰摂取の影響
溶血性貧血	ビタミンＫ	0.26 mg	東北大学病院：ビタミン K とは・・・
高ビリルビン血症	ビタミンＫ	0.26 mg	国立研究開発法人栄養研：ビタミンK過剰摂取のリスク
核黄疸	ビタミンＫ	0.26 mg	国立研究開発法人栄養研：ビタミンK過剰摂取のリスク
高カリウム血症	カリウム（ミネラル類）	3200 mg	eo健康：腎機能障害の場合カリウムを摂りすぎると
マグネシウム欠乏症	カルシウム（ミネラル類）	790 mg	eo健康：カルシウムを摂りすぎると

含有成分と体の部位への良い効果

栄養素	含有量(100gあたり)	体の部位	良い効果	良い効果を説明しているサイト
カリウム（ミネラル類）	3200 mg	運動・疲労	不足すると脱力感	eo健康：カリウムが不足すると
〃	〃	食欲	不足すると食欲不振	eo健康：カリウムが不足すると
〃	〃	むくみ・しびれ	むくみ	ABC Cooking Studio：むくみ改善に効果的な栄養素
〃	〃	足・腰	足のつり	クラシエ：筋肉疲労に役立つ食材で足のつりを予防しましょう
〃	〃	心臓	心臓機能の調節	健康長寿ネット：カリウムの吸収と働きと効果に記載
〃	〃	筋肉	筋肉機能の調節	健康長寿ネット：カリウムの吸収と働きと効果に記載
〃	〃	〃	不足すると筋力低下	eo健康：カリウムが不足すると
〃	〃	細胞	細胞内の酵素反応の調節、細胞の浸透圧を維持	健康長寿ネット：カリウムの吸収と働きと効果に記載
〃	〃	神経	神経刺激の伝達	健康長寿ネット：カリウムの吸収と働きと効果に記載
カルシウム（ミネラル類）	790 mg	妊娠・母乳・生理	赤ちゃんの正常な脳・骨の発達に必要	健達ネット：妊活に必要な栄養と食べ物
〃	〃	睡眠・精神	不足するとイライラする　不眠	eo健康：カルシウムが不足すると
〃	〃	栄養関連	.酵素を活性化させる	eo健康：カルシウムの主な働き
〃	〃	ふるえ・痙攣	不足するとけいれん	eo健康：カルシウムが不足すると
〃	〃	足・腰	足のつり、こむら返り	全薬グループ：第2回足がつるとき
〃	〃	髪・頭皮	抜け毛予防に必要　白髪予防　フケ予防	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	〃	歯・歯茎	歯の形成	eo健康：カルシウムの主な働き
〃	〃	心臓	不足すると動悸	eo健康：カルシウムが不足すると
〃	〃	膵臓	インスリンの分泌をうながすシグナルを送る役割	オムロン：カルシウムと糖尿病
〃	〃	爪	強い爪にする	一般財団法人日本educe食育総合研究所：【強い爪にするための栄養・食材】
〃	〃	筋肉	筋肉を作る司令塔を担う	QLifePro：筋肉を動かすカルシウムが、筋肉を作る司令塔も担うことを発見－理研
〃	〃	血液	血液の正常な状態を維持する血液を凝固させる	eo健康：カルシウムの主な働き
〃	〃	骨	骨を丈夫にする	雪印メグミルク：骨とカルシウム
〃	〃	細胞	細胞の機能調節	オーソモレキュラー栄養医学研究所：カルシウムの主な働き
〃	〃	神経	神経の興奮の抑制	オーソモレキュラー栄養医学研究所：カルシウムの主な働き
〃	〃	体液	体液の正常な状態を維持する	eo健康：カルシウムの主な働き
ビタミンＫ	0.26 mg	血液	血液を凝固させ止血する	わかさの秘密：ビタミンＫの効果に記載
〃	〃	骨	骨の健康を保つ	わかさの秘密：ビタミンＫの効果に記載
〃	〃	細胞	強力なフェロトーシス（脂質酸化依存性細胞死）抑制作用	QLifePro：ビタミンKに強力なフェロトーシス抑制作用を発見、50年来の謎も解明－東北大ほか
フコキサンチン（カロテノイド類）	7.5 mg	老化	老化や病気から体を守る効果	わかさの秘密：フコキサンチンの効果に記載
〃	〃	栄養関連	DHAを増やす	健康ネット：海藻の栄養素とダイエットは関係がある！？に記載
〃	〃	膵臓	インスリンの効果を高める	健康ネット：海藻の栄養素とダイエットは関係がある！？に記載
〃	〃	皮膚	肌を綺麗にする	健康ネット：海藻の栄養素は美髪･美肌にも効果的！に記載
〃	〃	脂肪・体重	メタボリックシンドロームを予防する効果	わかさの秘密：フコキサンチンの効果に記載
マグネシウム（ミネラル類）	530 mg	睡眠・精神	不足すると集中力や記憶力の低下	大正製薬：過不足あるとどうなる？
〃	〃	体温関連	体温調節に重要な役割	オーソモレキュラー医学会：体温調節に欠かせない「マグネシウム」
〃	〃	栄養関連	300種類以上の酵素を活性化する働き	厚生労働省：マグネシウム
〃	〃	足・腰	こむら返り	風間内科医院：“こむら返り”　マグネシウムの不足ではありませんか？
〃	〃	口・顎	お口の粘膜を強くする	神田歯科医院：お口の粘膜を強くする栄養素
〃	〃	髪・頭皮	抜け毛予防に必要	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	〃	歯・歯茎	カルシウムとの相互作用で歯を発育・形成	eo健康：マグネシウムの主な働き
〃	〃	心臓	心疾患を予防する効果	わかさの秘密：マグネシウムの効果に記載
〃	〃	筋肉	筋肉形成効果	PRTIME：トレーニングには、マグネシウム！　マグネシウムによる筋肉形成効果を初めて確認！代謝もアップ！
〃	〃	骨	丈夫な骨をつくる	わかさの秘密：マグネシウムの効果に記載
〃	〃	神経	神経伝達を正常に保つ働き	わかさの秘密：マグネシウムの効果に記載
アルギン酸	含有	コレステロール	コレステロール値を下げる効果	わかさの秘密：アルギン酸の効果
〃	〃	胃腸	腸内環境を整える効果	わかさの秘密：アルギン酸の効果
〃	〃	脂肪・体重	ダイエット効果	わかさの秘密：アルギン酸の効果

含有成分と体の部位への悪い効果

栄養素	含有量(100gあたり)	体の部位	悪い効果	悪い効果を説明しているサイト
カリウム（ミネラル類）	3200 mg	運動・疲労	脱力感	健達ねっと：カリウムの摂りすぎによる影響に記載
〃	〃	むくみ・しびれ	しびれ感	健達ねっと：カリウムの摂りすぎによる影響に記載
〃	〃	消化器官	嘔吐、吐き気	健達ねっと：カリウムの摂りすぎによる影響に記載
〃	〃	心臓	心停止の危険性	健達ねっと：カリウムの摂りすぎによる影響に記載
〃	〃	腎臓	腎機能が低下	健達ねっと：カリウムの摂りすぎによる影響に記載
〃	〃	胃腸	カリウムを摂りすぎると腸壁緊張	eo健康：カリウムを摂りすぎると
〃	〃	筋肉	カリウムを摂りすぎると筋力低下	eo健康：カリウムを摂りすぎると
カルシウム（ミネラル類）	790 mg	分類できない効能など	軟組織の石灰化	健康長寿ネット：カルシウムの過剰摂取の影響に記載
〃	〃	栄養関連	鉄や亜鉛の吸収障害	健康長寿ネット：カルシウムの過剰摂取の影響に記載
ビタミンＫ	0.26 mg	消化器官	悪心、嘔吐	一般社団法人大阪府病院薬剤師会：ビタミン剤の取りすぎはダメ！！に記載
マグネシウム（ミネラル類）	530 mg	腹	腹痛	健達ねっと：マグネシウムを取りすぎるとどうなる？に記載
〃	〃	消化器官	吐き気	健康長寿ネット：マグネシウムの過剰摂取の影響に記載
〃	〃	心臓	心電図異常	健康長寿ネット：マグネシウムの過剰摂取の影響に記載