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バナナ

含有栄養素一覧

食材名	栄養素	含有量(100gあたり)
バナナ	ＡＬＡ（５－アミノレブリン酸）	0.032 mg
〃	α-カロテン	0.028 mg
〃	α-GPC	5.6 mg
〃	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	6200 mg
〃	植物性タンパク質	1100 mg
〃	炭水化物（糖質＋食物繊維）	22500 mg
〃	ペクチン（水溶性食物繊維の一種）	含有
〃	ブドウ糖（グルコース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	含有

治療予防効果のある病気

病名	栄養素	含有量(100gあたり)	治療予防効果を説明しているサイト
アキレス腱炎・アキレス腱断裂	植物性タンパク質	1100 mg	アスレシピ：コラーゲンの再生にはに記載
アトピー性皮膚炎	植物性タンパク質	1100 mg	アトピーみらい：どうしてかゆみが止まらないの? アトピー性皮膚炎の3つの原因
アルコール性肝炎	植物性タンパク質	1100 mg	肝炎情報センター：3-2.アルコール性肝炎に記載
アルツハイマー型認知症	α-GPC	5.6 mg	わかさの秘密：認知症を改善する効果
〃	ＡＬＡ（５－アミノレブリン酸）	0.032 mg	J-MO Bank：その他のALA摂取による効果に記載
脱毛症（円形脱毛症、男性型脱毛症、びまん性脱毛症）	植物性タンパク質	1100 mg	育毛サロンバイオテック：円形脱毛症予防に欠かせない栄養素って何？として記載
がん	植物性タンパク質	1100 mg	国立がん研究センター：総エネルギーに対する3%を、赤肉・加工肉から植物性たんぱく質に置き換えると、総死亡、がん死亡、循環器死亡リスクが下がる。
クッシング症候群	植物性タンパク質	1100 mg	MSDマニュアル家庭版：治療に記載
クローン病	植物性タンパク質	1100 mg	IBDプラス：1. クローン病の人がなりやすい「低タンパク血症」を予防するには？
下肢静脈瘤	ペクチン（水溶性食物繊維の一種）	含有	北青山Dクリニック：下肢静脈瘤の発症と悪化を予防：食事編に記載
肝硬変	植物性タンパク質	1100 mg	エーザイの肝疾患サポートサイト：肝硬変患者さんの栄養状態に記載（アルコール性肝硬変の場合）
リウマチ（膠原病）	植物性タンパク質	1100 mg	総合南東北病院：食事療法
起立性調節障害	植物性タンパク質	1100 mg	一般社団法人起立性調節障害改善協会：起立性調節障害の方が摂取したほうがよい栄養素に記載
強迫性障害	植物性タンパク質	1100 mg	横浜つづきクリニック：強迫性障害（OCD）に記載
筋障害（筋肉痛）	植物性タンパク質	1100 mg	健康サイトBYアリナミン製薬：筋肉痛の予防法に記載
〃	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	6200 mg	健康サイトBYアリナミン製薬：筋肉痛の予防法に記載
口腔乾燥症（ドライマウス）	植物性タンパク質	1100 mg	あんどう口腔クリニック：栄養素の不足から考えられるドライマウスの症状に記載
骨粗鬆症	植物性タンパク質	1100 mg	いいほね運営事務局：骨を強くする食事
重症急性呼吸器症候群(SARS,コロナなど)	ＡＬＡ（５－アミノレブリン酸）	0.032 mg	長崎大学：5-アミノレブリン酸（5-ALA）による新型コロナウイルス感染症（COVID-19）原因ウイルスの感染抑制が判明〜今後の治療薬候補として期待〜
脂質異常症・高脂血症	植物性タンパク質	1100 mg	オムロン：植物性タンパク質と食物繊維をたっぷりと
十二指腸潰瘍	植物性タンパク質	1100 mg	総合南東北病院：胃や十二指腸を守る栄養素に記載
生理・月経	植物性タンパク質	1100 mg	マイナビ：生理痛の強さと生活習慣との関連が明らかに
褥瘡（じょくそう）	植物性タンパク質	1100 mg	国立障害者リハビリテーションセンター：⑬褥瘡予防のための食事内容：褥瘡治癒のための食事に記載。
低血圧	植物性タンパク質	1100 mg	神戸循環器クリニック：低血圧症とは
鉄欠乏性貧血	植物性タンパク質	1100 mg	明治の食育：鉄欠乏性貧血の原因
糖尿病	ＡＬＡ（５－アミノレブリン酸）	0.032 mg	わかさの秘密：ＡＬＡ（アミノレブリン酸）の効果に記載
〃	ペクチン（水溶性食物繊維の一種）	含有	わかさの秘密：ペクチンの性質と働き
認知症	α-GPC	5.6 mg	わかさの秘密：認知症を改善する効果
脳卒中（脳梗塞やくも膜下出血の総称）	植物性タンパク質	1100 mg	公益社団法人千葉県栄養士会：脳卒中の予防と食事に記載
パーキンソン病	ＡＬＡ（５－アミノレブリン酸）	0.032 mg	J-MO Bank：その他のALA摂取による効果に記載
ポルフィリン症	炭水化物（糖質＋食物繊維）	22500 mg	社会福祉法人恩賜財団済生会：ポルフィリン症はこんな病気に記載
貧血	植物性タンパク質	1100 mg	明治の食育：貧血解消の強い味方！ビタミンCやタンパク質が鉄分の吸収率を上げる
不妊症（女性）	植物性タンパク質	1100 mg	はらメディカルクリニック：【不妊治療】妊娠力を高める食べ物と栄養素に記載
便秘	ペクチン（水溶性食物繊維の一種）	含有	わかさの秘密：ペクチンの効果に記載
メラノーマ（悪性黒色腫）	ペクチン（水溶性食物繊維の一種）	含有	海外癌医療情報リファレンス：高食物繊維食品は悪性黒色腫への免疫療法薬の効果を高める可能性に記載
ロコモティブシンドローム（サルコペニアやフレイルも含む）	植物性タンパク質	1100 mg	ロコモONLINE：カルシウムだけでなく、たんぱく質、ビタミンD、ビタミンKなどもしっかり摂りましょう。に記載
マラリア	ＡＬＡ（５－アミノレブリン酸）	0.032 mg	J-MOBank：感染症に対する5-ALAの効果に記載
やけど	植物性タンパク質	1100 mg	食DO：積極的に取り入れたい栄養素
ミトコンドリア病	ＡＬＡ（５－アミノレブリン酸）	0.032 mg	難病情報センター：原因療法（研究中）

悪化させてしまう病気

病名	栄養素	含有量(100gあたり)	治療予防効果を説明しているサイト
ＩｇＡ腎症	植物性タンパク質	1100 mg	大阪市立総合医療センター：IgA腎症って、どんな病気ですか？（タンパク質を制限する必要がある）
アトピー性皮膚炎	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	6200 mg	小野木医院：アトピー性皮膚炎
双極性障害（躁うつ病）	炭水化物（糖質＋食物繊維）	22500 mg	保健指導リソースガイド：精製された炭水化物がうつ病を引き起こす　野菜や全粒穀物で予防
加齢黄斑変性	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	6200 mg	真鍋眼科：これ食べないで　目悪くなる！
過敏性腸症候群	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	6200 mg	ルーク芦屋クリニック：今までの食事療法を覆す「低FODMAP食」（FODMAPのMの代表がフルクトース）
肝性脳症	植物性タンパク質	1100 mg	あすか製薬株式会社：肝性脳症の治療（過剰に摂取した場合）
急性腎不全	植物性タンパク質	1100 mg	健康長寿ネット：急性腎不全の治療に記載（制限する必要がある）
強迫性障害	炭水化物（糖質＋食物繊維）	22500 mg	横浜つづきクリニック：強迫性障害（OCD）に記載
〃	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	6200 mg	横浜つづきクリニック：強迫性障害（OCD）に記載
更年期障害	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	6200 mg	OTONASALONE：糖質で更年期が悪化する？40代は食事のココを気をつけてほしいに記載
骨粗鬆症	植物性タンパク質	1100 mg	eo健康：たんぱく質を取りすぎるとたんぱく質が体内のカルシウムを尿中に排泄する
脂質異常症・高脂血症	ブドウ糖（グルコース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	含有	Medi Palette：ブドウ糖とは？はたらきや含まれる食品、適切な摂取量を詳しく解説
〃	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	6200 mg	名古屋大学：砂糖のとりすぎによる脂質代謝異常（脂肪肝、高脂血症）は腸内環境の変化が鍵であった
脂漏性皮膚炎	炭水化物（糖質＋食物繊維）	22500 mg	船橋ゆーかりクリニック：減らすべき食事に記載
〃	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	6200 mg	旭川皮フ形成外科クリニック：糖分は、肌荒れの原因である。老化の原因でもある。
自律神経失調症(不定愁訴)	炭水化物（糖質＋食物繊維）	22500 mg	医療法人社団TLC医療会ブレインケアクリニック：自律神経失調症のよくある原因に記載
心筋梗塞	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	6200 mg	保健指導リソースガイド：糖類の多い甘い飲み物を1日1杯飲むだけで、糖尿病や心臓病のリスクが上昇　低カロリー甘味料は効果的
痛風	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	6200 mg	Dクリニック東京ウェルネス：高尿酸血症と栄養素の関係【食事】に記載
糖尿病	ブドウ糖（グルコース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	含有	サントリーウェルネス：ブドウ糖とは？ブドウ糖を含む食べ物や糖尿病との関連性について紹介
〃	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	6200 mg	糖尿病ネットワーク：果糖の摂り過ぎが糖尿病や肥満の原因に　新型コロナなど「感染症」を悪化させる原因にも
糖尿病性腎症	植物性タンパク質	1100 mg	栄養指導Navi：糖尿病性腎症の食事（栄養成分別）の工夫点に記載（制限する必要がある）
カンジダ	ブドウ糖（グルコース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	含有	わかもと製薬：性器カンジダ症を繰り返すのはなぜ？治らない原因と再発予防の方法
〃	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	6200 mg	Ambrosia：カンジダに負けないための本
乳がん	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	6200 mg	麻生乳腺甲状腺クリニック：砂糖が乳がんを進行させる
尿路結石	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	6200 mg	サルスクリニック：尿路結石の様々な原因～「カルシウム不足」が原因で「カルシウム結石」ができる！？～
認知症	ブドウ糖（グルコース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	含有	糖尿病ネットワーク：血糖値が高いと認知症のリスクが上昇
脳卒中（脳梗塞やくも膜下出血の総称）	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	6200 mg	BAZZAR：遊離糖（ブドウ糖・果糖等・食卓砂糖など）が心臓病や脳卒中のリスクを高めることが新研究で明らかに
ＮＡＳＨ（非アルコール性脂肪性肝炎）	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	6200 mg	糖尿病ネットワーク：フルクトース(果糖)は多くの加工食品に含まれるに記載
白内障	ブドウ糖（グルコース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	含有	医療法人宏明会福地眼科：糖尿病性白内障にはよくない
虫歯	ブドウ糖（グルコース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	含有	なんばクローバー歯科：虫歯になりにくいおやつはあるの？
〃	果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	6200 mg	奥田歯科医院：フルーツって甘くて美味しい！でも虫歯が心配・・・
腎臓病	植物性タンパク質	1100 mg	よくわかる慢性腎臓病（CKD）ガイド：控えたい食事に記載（制限する必要がある）
腎炎	植物性タンパク質	1100 mg	medicommi：腎障害のひとつ「ループス腎炎」の食事療法についてに記載（タンパク質を制限する必要がある）
ネフローゼ症候群	植物性タンパク質	1100 mg	MEDLEY：ネフローゼ症候群の人が食事で気をつけることに記載（制限する必要がある）

含有成分と体の部位への良い効果

栄養素	含有量(100gあたり)	体の部位	良い効果	良い効果を説明しているサイト
ＡＬＡ（５－アミノレブリン酸）	0.032 mg	免疫	免疫力強化	PR TIME：5-ALAに対し「免疫力強化」「疲労回復」「代謝アップ」を期待！
〃	〃	運動・疲労	高齢女性において、運動効率を改善。	J-MOBank：その他のALA摂取による効果に記載
〃	〃	〃	日常的に感じる身体的な疲労感を低減	DyDo：ウイルス対策・疲労回復・気分向上に大注目の成分「５－ALA」※とは？に記載
〃	〃	睡眠・精神	気分が向上、無気力や落ち込みを改善	DyDo：ウイルス対策・疲労回復・気分向上に大注目の成分「５－ALA」※とは？に記載
〃	〃	皮膚	美肌効果	わかさの秘密：ＡＬＡ（アミノレブリン酸）の効果に記載
〃	〃	細胞	ミトコンドリア機能を改善、細胞保護効果。	J-MOBank：ALA摂取の効果 –ミトコンドリア機能を改善に記載
〃	〃	脂肪・体重	肥満を予防する効果	わかさの秘密：ＡＬＡ（アミノレブリン酸）の効果に記載
ブドウ糖（グルコース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	含有	脳・頭	脳の活動を維持するのに重要な栄養素	安部製菓株式会社：ブドウ糖の働きは？
〃	〃	筋肉	骨格筋のエネルギー源	NUTRITIONGUIDE：糖質について知っておこうに記載
ペクチン（水溶性食物繊維の一種）	含有	運動・疲労	疲労回復効果	わかさの秘密：ペクチンの効果に記載
〃	〃	コレステロール	コレステロール値を下げる	わかさの秘密：ペクチンの効果に記載
〃	〃	糖・アルコール	血糖値の上昇を抑える	わかさの秘密：ペクチンの効果に記載
果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	6200 mg	脳・頭	脳において栄養センサーとして機能する	ライフサイエンス新着論文レビュー：フルクトース受容体は脳において栄養センサーとして機能するに記載
〃	〃	〃	脳のエネルギー源	NUTRITIONGUIDE：糖質について知っておこうに記載
〃	〃	筋肉	骨格筋のエネルギー源	NUTRITIONGUIDE：糖質について知っておこうに記載
植物性タンパク質	1100 mg	成長	不足すると成長阻害	eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
〃	〃	妊娠・母乳・生理	胎児の発育、母乳の産生	eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
〃	〃	免疫	不足すると免疫力低下	eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
〃	〃	運動・疲労	不足すると体力低下、疲労	eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
〃	〃	睡眠・精神	不足すると精神障害	eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
〃	〃	むくみ・しびれ	不足するとむくみ	eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
〃	〃	口・顎	お口の粘膜を強くする	神田歯科医院：お口の粘膜を強くする栄養素
〃	〃	脳・頭	不足すると思考力低下	eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
〃	〃	歯・歯茎	歯の土台を作る	新潟西歯科クリニック：歯の土台を作るタンパク質の働きや摂取のポイントについて
〃	〃	胸	バストアップ	共立美容外科：バストアップに効果的な栄養素
〃	〃	爪	爪を丈夫にする	一般財団法人日本educe食育総合研究所：【強い爪にするための栄養・食材】
〃	〃	皮膚	皮膚の材料	KOSE：乾燥肌の人が摂るべき食べ物は？バランスの摂れた食事で健やかな肌にに記載
〃	〃	〃	肌のターンオーバー	KOSE：乾燥肌の人が摂るべき食べ物は？バランスの摂れた食事で健やかな肌にに記載
〃	〃	筋肉	筋肉の材料	森永：タンパク質と筋肉の関係性。筋肉量維持は運動と栄養摂取が決め手
〃	〃	血液	血液の材料	サントリー：血を作る食べ物・栄養素とは？
〃	〃	細胞	傷ついた組織や細胞の修復	eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
炭水化物（糖質＋食物繊維）	22500 mg	運動・疲労	体を動かす	大塚製薬栄養素カレッジ：炭水化物の性質と働きに記載
〃	〃	脳・頭	脳を動かす	大塚製薬栄養素カレッジ：炭水化物の性質と働きに記載
〃	〃	筋肉	筋肉量を維持する	大塚製薬栄養素カレッジ：炭水化物の性質と働きに記載
α-カロテン	0.028 mg	免疫	免疫力をアップさせる	ユーグレナまとめサイト：気になるα-カロテンの効能に記載
〃	〃	栄養関連	他の栄養素の働きを助ける	ユーグレナまとめサイト：気になるα-カロテンの効能に記載
〃	〃	目	目の機能を正常に保つ	ユーグレナまとめサイト：気になるα-カロテンの効能に記載
〃	〃	皮膚	皮膚を健康に保つ	ユーグレナまとめサイト：気になるα-カロテンの効能に記載
〃	〃	血管	循環器疾患のリスクを軽減する	ユーグレナまとめサイト：気になるα-カロテンの効能に記載
〃	〃	細胞	抗酸化作用	ユーグレナまとめサイト：気になるα-カロテンの効能に記載
α-GPC	5.6 mg	成長	成長ホルモンの分泌促進	田中消化器科クリニック：α-GPCの基礎知識
〃	〃	老化	老化を防ぐ効果	わかさの秘密：α-GPCの効果
〃	〃	運動・疲労	競技パフォーマンスの向上	田中消化器科クリニック：α-GPCの基礎知識
〃	〃	脳・頭	記憶力や学習能力を高める効果	わかさの秘密：α-GPCの効果

含有成分と体の部位への悪い効果

栄養素	含有量(100gあたり)	体の部位	悪い効果	悪い効果を説明しているサイト
ブドウ糖（グルコース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	含有	脂肪・体重	肥満になる	サントリーウエルネスオンライン：ブドウ糖を過剰摂取した場合の影響に記載
ペクチン（水溶性食物繊維の一種）	含有	腹	おなかがゴロゴロしたり、ガスが増えたりする	ライフミール：ペクチンの過剰症、欠乏症に記載
果糖（フルクトース）（糖質の単糖類に分類）（発酵性糖質）	6200 mg	免疫	免疫系の機能に障害が起こる	糖尿病ネットワーク：フルクトース(果糖)は多くの加工食品に含まれるに記載
〃	〃	老化	老化	柏戸病院：果糖と老化に記載
〃	〃	心臓	心血管疾患	糖尿病ネットワーク：フルクトース(果糖)は多くの加工食品に含まれるに記載
〃	〃	脂肪・体重	肥満	糖尿病ネットワーク：フルクトース(果糖)は多くの加工食品に含まれるに記載
植物性タンパク質	1100 mg	腎臓	腎臓に負担	よくわかる慢性腎臓病（CKD）ガイド：タンパク質コントロールの必要性と注意点に記載
〃	〃	脂肪・体重	取りすぎると肥満	eo健康：たんぱく質の主な働きに記載
炭水化物（糖質＋食物繊維）	22500 mg	糖・アルコール	血糖値の上昇	全国健康保険協会東京支部：炭水化物は大切な栄養素だが、急激な血糖値上昇には注意が必要
〃	〃	脂肪・体重	体重増加	健達ねっと：炭水化物が太る原因