片頭痛

治療予防効果のある栄養素

栄養素 食材名 含有量(100gあたり) 治療予防効果を説明しているサイト
ＥＰＡ（オメガ３脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸） はまち 980 mg CareNet：高n-3系＋低n-6系脂肪酸食、片頭痛の頻度と痛みを軽減／BMJ

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 タチウオ 970 mg CareNet：高n-3系＋低n-6系脂肪酸食、片頭痛の頻度と痛みを軽減／BMJ

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 ニシン 880 mg CareNet：高n-3系＋低n-6系脂肪酸食、片頭痛の頻度と痛みを軽減／BMJ

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 サンマ 850 mg CareNet：高n-3系＋低n-6系脂肪酸食、片頭痛の頻度と痛みを軽減／BMJ

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 ギンザケ 740 mg CareNet：高n-3系＋低n-6系脂肪酸食、片頭痛の頻度と痛みを軽減／BMJ

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 マサバ 690 mg CareNet：高n-3系＋低n-6系脂肪酸食、片頭痛の頻度と痛みを軽減／BMJ

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 ししゃも 670 mg CareNet：高n-3系＋低n-6系脂肪酸食、片頭痛の頻度と痛みを軽減／BMJ

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 スッポン 630 mg CareNet：高n-3系＋低n-6系脂肪酸食、片頭痛の頻度と痛みを軽減／BMJ

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 ニジマス 620 mg CareNet：高n-3系＋低n-6系脂肪酸食、片頭痛の頻度と痛みを軽減／BMJ

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 あなご 560 mg CareNet：高n-3系＋低n-6系脂肪酸食、片頭痛の頻度と痛みを軽減／BMJ
カフェイン 緑茶 160 mg ありま脳神経外科クリニック：頭痛とコーヒー

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 チョコレート 80 mg ありま脳神経外科クリニック：頭痛とコーヒー

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 コーヒー 60 mg ありま脳神経外科クリニック：頭痛とコーヒー

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 紅茶 30 mg ありま脳神経外科クリニック：頭痛とコーヒー
ビタミンＢ２（ビタミンＢ群） サケ 6.38 mg ユウキ調剤薬局：片頭痛

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 めふん 6.38 mg ユウキ調剤薬局：片頭痛

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 マイタケ 1.92 mg ユウキ調剤薬局：片頭痛

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 干ししいたけ 1.74 mg ユウキ調剤薬局：片頭痛

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 わかめ 1.5 mg ユウキ調剤薬局：片頭痛

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 キャビア 1.31 mg ユウキ調剤薬局：片頭痛

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 鶏肉（心臓） 1.1 mg ユウキ調剤薬局：片頭痛

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 わらび 1.09 mg ユウキ調剤薬局：片頭痛

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 どじょう 1.09 mg ユウキ調剤薬局：片頭痛

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 ウナギ 1 mg ユウキ調剤薬局：片頭痛

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 きくらげ 0.87 mg ユウキ調剤薬局：片頭痛

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 フォアグラ 0.81 mg ユウキ調剤薬局：片頭痛

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 ブロッコリー 0.4 mg ユウキ調剤薬局：片頭痛

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 あいがも 0.35 mg ユウキ調剤薬局：片頭痛
マグネシウム（ミネラル類） テングサ 1100 mg かく脳神経外科クリニック：【Vol.6】頭痛によい食材のお話（前編）

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 アラメ 530 mg かく脳神経外科クリニック：【Vol.6】頭痛によい食材のお話（前編）

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 こんぶ 510 mg かく脳神経外科クリニック：【Vol.6】頭痛によい食材のお話（前編）

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 わかめ 460 mg かく脳神経外科クリニック：【Vol.6】頭痛によい食材のお話（前編）

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 すいかのたね 410 mg かく脳神経外科クリニック：【Vol.6】頭痛によい食材のお話（前編）

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 ブラジルナッツ 370 mg かく脳神経外科クリニック：【Vol.6】頭痛によい食材のお話（前編）

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 ゴマ 360 mg かく脳神経外科クリニック：【Vol.6】頭痛によい食材のお話（前編）

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 アーモンド 270 mg かく脳神経外科クリニック：【Vol.6】頭痛によい食材のお話（前編）

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 アマランサス 270 mg かく脳神経外科クリニック：【Vol.6】頭痛によい食材のお話（前編）

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 カシューナッツ 240 mg かく脳神経外科クリニック：【Vol.6】頭痛によい食材のお話（前編）

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 切り干しだいこん 160 mg かく脳神経外科クリニック：【Vol.6】頭痛によい食材のお話（前編）

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 油揚げ 150 mg かく脳神経外科クリニック：【Vol.6】頭痛によい食材のお話（前編）

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 くるみ 150 mg かく脳神経外科クリニック：【Vol.6】頭痛によい食材のお話（前編）

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 あわ 110 mg かく脳神経外科クリニック：【Vol.6】頭痛によい食材のお話（前編）

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 玄米 110 mg かく脳神経外科クリニック：【Vol.6】頭痛によい食材のお話（前編）

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 あさり 100 mg かく脳神経外科クリニック：【Vol.6】頭痛によい食材のお話（前編）

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 納豆 100 mg かく脳神経外科クリニック：【Vol.6】頭痛によい食材のお話（前編）

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 ピーナッツ 100 mg かく脳神経外科クリニック：【Vol.6】頭痛によい食材のお話（前編）

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 きび 84 mg かく脳神経外科クリニック：【Vol.6】頭痛によい食材のお話（前編）

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 ほうれんそう 69 mg かく脳神経外科クリニック：【Vol.6】頭痛によい食材のお話（前編）

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 えだまめ 62 mg かく脳神経外科クリニック：【Vol.6】頭痛によい食材のお話（前編）

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 ごぼう 54 mg かく脳神経外科クリニック：【Vol.6】頭痛によい食材のお話（前編）

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 アーティチョーク 50 mg かく脳神経外科クリニック：【Vol.6】頭痛によい食材のお話（前編）

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 クロマグロ 45 mg かく脳神経外科クリニック：【Vol.6】頭痛によい食材のお話（前編）

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 カツオ 42 mg かく脳神経外科クリニック：【Vol.6】頭痛によい食材のお話（前編）

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 マイワシ 30 mg かく脳神経外科クリニック：【Vol.6】頭痛によい食材のお話（前編）

悪化させてしまう栄養素

栄養素 食材名 含有量(100gあたり) 悪化させてしまう理由を説明しているサイト
チラミン 赤ワイン

含有

 片頭痛info：片頭痛の治療法

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 タラコ

含有

 片頭痛info：片頭痛の治療法

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 チーズ

含有

 片頭痛info：片頭痛の治療法

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 ニシン

含有

 片頭痛info：片頭痛の治療法

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 ビール

含有

 片頭痛info：片頭痛の治療法
リノール酸（ｎ－６系脂肪酸）（多価不飽和脂肪酸）（必須脂肪酸） グレープシードオイル 73200 mg LINKDEDIET：魚油が豊富な植物油の少ない食事で片頭痛を減らせる

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 綿実油 59100 mg LINKDEDIET：魚油が豊富な植物油の少ない食事で片頭痛を減らせる

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 だいず油 55800 mg LINKDEDIET：魚油が豊富な植物油の少ない食事で片頭痛を減らせる

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 ゴマ油 41000 mg LINKDEDIET：魚油が豊富な植物油の少ない食事で片頭痛を減らせる

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 こめ油 32000 mg LINKDEDIET：魚油が豊富な植物油の少ない食事で片頭痛を減らせる

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 ブラジルナッツ 29000 mg LINKDEDIET：魚油が豊富な植物油の少ない食事で片頭痛を減らせる

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 すいかのたね 25000 mg LINKDEDIET：魚油が豊富な植物油の少ない食事で片頭痛を減らせる

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 ペカンナッツ 23000 mg LINKDEDIET：魚油が豊富な植物油の少ない食事で片頭痛を減らせる

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 ピーナッツバター 15000 mg LINKDEDIET：魚油が豊富な植物油の少ない食事で片頭痛を減らせる

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 べにばな油 13000 mg LINKDEDIET：魚油が豊富な植物油の少ない食事で片頭痛を減らせる

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 湯葉 6100 mg LINKDEDIET：魚油が豊富な植物油の少ない食事で片頭痛を減らせる