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膀胱・尿

良い効果のある栄養素と食材

栄養素	食材名	含有量(100gあたり)	良い効果	良い効果を説明しているサイト
アスパラギン酸（アミノ酸類）	高野豆腐	6400 mg	尿の合成を促進する効果	わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載
〃	カツオ	4400 mg	尿の合成を促進する効果	わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載
〃	だいず	4400 mg	尿の合成を促進する効果	わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載
〃	ピーナッツ	3400 mg	尿の合成を促進する効果	わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載
〃	リョクトウ	2900 mg	尿の合成を促進する効果	わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載
〃	すじこ（イクラ）	2800 mg	尿の合成を促進する効果	わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載
〃	えんどう豆	2400 mg	尿の合成を促進する効果	わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載
〃	油揚げ	2400 mg	尿の合成を促進する効果	わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載
〃	クロマグロ	2400 mg	尿の合成を促進する効果	わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載
〃	キハダマグロ	2300 mg	尿の合成を促進する効果	わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載
〃	インゲンマメ	2200 mg	尿の合成を促進する効果	わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載
〃	ちりめんじゃこ	2200 mg	尿の合成を促進する効果	わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載
〃	マガレイ	2200 mg	尿の合成を促進する効果	わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載
〃	七面鳥	2200 mg	尿の合成を促進する効果	わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載
〃	クジラ	2100 mg	尿の合成を促進する効果	わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載
〃	まあじ	2100 mg	尿の合成を促進する効果	わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載
イソサミジン	牡丹防風	含有	排尿を促す効果	わかさの秘密：長命草の効果に記載
クエン酸	梅	4000 mg	尿量を増やす	サントリーウェルネス：クエン酸の効果・効能
〃	バレンシアオレンジ	1100 mg	尿量を増やす	サントリーウェルネス：クエン酸の効果・効能
〃	みかん	1100 mg	尿量を増やす	サントリーウェルネス：クエン酸の効果・効能
〃	グレープフルーツ	900 mg	尿量を増やす	サントリーウェルネス：クエン酸の効果・効能
〃	パイナップル	850 mg	尿量を増やす	サントリーウェルネス：クエン酸の効果・効能
〃	レモン	700 mg	尿量を増やす	サントリーウェルネス：クエン酸の効果・効能
グルタミン酸（アミノ酸の一種）	高野豆腐	9500 mg	利尿効果	わかさの秘密：グルタミン酸の効果に記載
〃	だいず	7000 mg	利尿効果	わかさの秘密：グルタミン酸の効果に記載
〃	きなこ	6900 mg	利尿効果	わかさの秘密：グルタミン酸の効果に記載
〃	チェダーチーズ	5400 mg	利尿効果	わかさの秘密：グルタミン酸の効果に記載
〃	ピーナッツ	5400 mg	利尿効果	わかさの秘密：グルタミン酸の効果に記載
〃	アーモンド	5100 mg	利尿効果	わかさの秘密：グルタミン酸の効果に記載
〃	プロセスチーズ	5000 mg	利尿効果	わかさの秘密：グルタミン酸の効果に記載
〃	カシューナッツ	4600 mg	利尿効果	わかさの秘密：グルタミン酸の効果に記載
〃	ヒマワリのたね	4600 mg	利尿効果	わかさの秘密：グルタミン酸の効果に記載
〃	リョクトウ	4200 mg	利尿効果	わかさの秘密：グルタミン酸の効果に記載
〃	ゴマ	4000 mg	利尿効果	わかさの秘密：グルタミン酸の効果に記載
〃	油揚げ	3900 mg	利尿効果	わかさの秘密：グルタミン酸の効果に記載
〃	タラコ	3900 mg	利尿効果	わかさの秘密：グルタミン酸の効果に記載
〃	えんどう豆	3500 mg	利尿効果	わかさの秘密：グルタミン酸の効果に記載
〃	クジラ	3500 mg	利尿効果	わかさの秘密：グルタミン酸の効果に記載
〃	七面鳥	3500 mg	利尿効果	わかさの秘密：グルタミン酸の効果に記載
メチオニン（アミノ酸の一種）	卵白	3200 mg	不足すると、利尿機能が低下	日本理化学薬品：L-メチオニン
〃	とびうお	2300 mg	不足すると、利尿機能が低下	日本理化学薬品：L-メチオニン
〃	かずのこ	2000 mg	不足すると、利尿機能が低下	日本理化学薬品：L-メチオニン
〃	カタクチイワシ	1900 mg	不足すると、利尿機能が低下	日本理化学薬品：L-メチオニン
〃	たまご	1600 mg	不足すると、利尿機能が低下	日本理化学薬品：L-メチオニン
〃	ホタテ	1500 mg	不足すると、利尿機能が低下	日本理化学薬品：L-メチオニン
〃	ビーフジャーキー	1400 mg	不足すると、利尿機能が低下	日本理化学薬品：L-メチオニン
〃	いかなご	1300 mg	不足すると、利尿機能が低下	日本理化学薬品：L-メチオニン
〃	ウルメイワシ	1300 mg	不足すると、利尿機能が低下	日本理化学薬品：L-メチオニン
〃	パルメザンチーズ	1200 mg	不足すると、利尿機能が低下	日本理化学薬品：L-メチオニン
〃	ブラジルナッツ	1200 mg	不足すると、利尿機能が低下	日本理化学薬品：L-メチオニン
〃	鶏肉（むね）	1100 mg	不足すると、利尿機能が低下	日本理化学薬品：L-メチオニン
〃	豚肉（ヒレ肉）	1100 mg	不足すると、利尿機能が低下	日本理化学薬品：L-メチオニン
〃	七面鳥	660 mg	不足すると、利尿機能が低下	日本理化学薬品：L-メチオニン
〃	はまち	640 mg	不足すると、利尿機能が低下	日本理化学薬品：L-メチオニン
〃	まあじ	640 mg	不足すると、利尿機能が低下	日本理化学薬品：L-メチオニン
〃	マガレイ	630 mg	不足すると、利尿機能が低下	日本理化学薬品：L-メチオニン
〃	クジラ	620 mg	不足すると、利尿機能が低下	日本理化学薬品：L-メチオニン
〃	ちりめんじゃこ	620 mg	不足すると、利尿機能が低下	日本理化学薬品：L-メチオニン
〃	アマダイ	600 mg	不足すると、利尿機能が低下	日本理化学薬品：L-メチオニン
〃	あゆ	550 mg	不足すると、利尿機能が低下	日本理化学薬品：L-メチオニン
〃	イセエビ	530 mg	不足すると、利尿機能が低下	日本理化学薬品：L-メチオニン
〃	あわ	360 mg	不足すると、利尿機能が低下	日本理化学薬品：L-メチオニン
〃	アカガイ	320 mg	不足すると、利尿機能が低下	日本理化学薬品：L-メチオニン
モリブデン（ミネラル類）	ソラマメ	260 mg	尿酸の代謝に関与する	eo健康：モリブデンの主な働き
〃	えだまめ	240 mg	尿酸の代謝に関与する	eo健康：モリブデンの主な働き
〃	あさり	42 mg	尿酸の代謝に関与する	eo健康：モリブデンの主な働き
〃	らい豆	0.38 mg	尿酸の代謝に関与する	eo健康：モリブデンの主な働き
〃	えんどう豆	0.28 mg	尿酸の代謝に関与する	eo健康：モリブデンの主な働き
〃	ひよこ豆	0.15 mg	尿酸の代謝に関与する	eo健康：モリブデンの主な働き
〃	インゲンマメ	0.11 mg	尿酸の代謝に関与する	eo健康：モリブデンの主な働き
〃	オートミール	0.11 mg	尿酸の代謝に関与する	eo健康：モリブデンの主な働き
〃	湯葉	0.1 mg	尿酸の代謝に関与する	eo健康：モリブデンの主な働き
〃	すいかのたね	0.09 mg	尿酸の代謝に関与する	eo健康：モリブデンの主な働き
〃	アマランサス	0.059 mg	尿酸の代謝に関与する	eo健康：モリブデンの主な働き
〃	アワビ	0.013 mg	尿酸の代謝に関与する	eo健康：モリブデンの主な働き
ルテオリン（ポリフェノールの一種）	えごま	含有	尿酸値を下げる	日経バイオテク：最近よく聞くルテオリン、尿酸値を下げるって本当？
〃	セロリ	含有	尿酸値を下げる	日経バイオテク：最近よく聞くルテオリン、尿酸値を下げるって本当？
〃	春菊	含有	尿酸値を下げる	日経バイオテク：最近よく聞くルテオリン、尿酸値を下げるって本当？
〃	タマネギ	含有	尿酸値を下げる	日経バイオテク：最近よく聞くルテオリン、尿酸値を下げるって本当？
〃	人参	含有	尿酸値を下げる	日経バイオテク：最近よく聞くルテオリン、尿酸値を下げるって本当？
〃	ピーマン	含有	尿酸値を下げる	日経バイオテク：最近よく聞くルテオリン、尿酸値を下げるって本当？
〃	リンゴ	含有	尿酸値を下げる	日経バイオテク：最近よく聞くルテオリン、尿酸値を下げるって本当？
〃	レタス	含有	尿酸値を下げる	日経バイオテク：最近よく聞くルテオリン、尿酸値を下げるって本当？
テオブロミン	ココアパウダー	含有	利尿作用	日本チョコレート・ココア協会：ココア主要成分テオブロミンの新たな生理作用
〃	チョコレート	含有	利尿作用	日本チョコレート・ココア協会：ココア主要成分テオブロミンの新たな生理作用
アンセリン（イミダゾールペプチドの一種）	カツオ	含有	尿酸値がコントロールできる	わかさの秘密：アンセリンの効果
〃	キハダマグロ	含有	尿酸値がコントロールできる	わかさの秘密：アンセリンの効果
〃	クロマグロ	含有	尿酸値がコントロールできる	わかさの秘密：アンセリンの効果
〃	サケ	含有	尿酸値がコントロールできる	わかさの秘密：アンセリンの効果
イミダゾールペプチド	カツオ	含有	尿酸の量を調節して、過剰な尿酸を排泄してくれる働き	わかさの秘密：イミダゾールペプチドの効果
〃	キハダマグロ	含有	尿酸の量を調節して、過剰な尿酸を排泄してくれる働き	わかさの秘密：イミダゾールペプチドの効果
〃	クロマグロ	含有	尿酸の量を調節して、過剰な尿酸を排泄してくれる働き	わかさの秘密：イミダゾールペプチドの効果
〃	サケ	含有	尿酸の量を調節して、過剰な尿酸を排泄してくれる働き	わかさの秘密：イミダゾールペプチドの効果
〃	鶏肉（ささみ）	含有	尿酸の量を調節して、過剰な尿酸を排泄してくれる働き	わかさの秘密：イミダゾールペプチドの効果
〃	鶏肉（むね）	含有	尿酸の量を調節して、過剰な尿酸を排泄してくれる働き	わかさの秘密：イミダゾールペプチドの効果
オレウロペイン（ポリフェノール類）	オリーブ油	含有	利尿作用	オリーヴの森：オリーブの葉っぱが持つ健康パワー
核酸	かつおぶし	含有	尿酸の強い抗酸化作用	株式会社核酸：核酸の驚くべき報告
〃	しらこ	含有	尿酸の強い抗酸化作用	株式会社核酸：核酸の驚くべき報告
〃	ちりめんじゃこ	含有	尿酸の強い抗酸化作用	株式会社核酸：核酸の驚くべき報告
〃	だいず	含有	尿酸の強い抗酸化作用	株式会社核酸：核酸の驚くべき報告
グリセリン	パーム核油	含有	尿の分泌を促す効果	わかさの秘密：グリセリンの効果
〃	パーム油	含有	尿の分泌を促す効果	わかさの秘密：グリセリンの効果
〃	やし油	含有	尿の分泌を促す効果	わかさの秘密：グリセリンの効果
植物ステロール	ゴマ	含有	排尿障害を改善する効果	わかさの秘密：植物ステロールの効果
〃	ゴマ油	含有	排尿障害を改善する効果	わかさの秘密：植物ステロールの効果
〃	こめ油	含有	排尿障害を改善する効果	わかさの秘密：植物ステロールの効果
〃	だいず	含有	排尿障害を改善する効果	わかさの秘密：植物ステロールの効果
〃	とうもろこし	含有	排尿障害を改善する効果	わかさの秘密：植物ステロールの効果
〃	なたね油（キャノーラ油）	含有	排尿障害を改善する効果	わかさの秘密：植物ステロールの効果
〃	ピーナッツ	含有	排尿障害を改善する効果	わかさの秘密：植物ステロールの効果
ターミナリアベリリカ由来没食子酸	サプリメントのみ（食材では見つけられませんでした。)	含有	尿酸値上昇抑制	食品と開発：「ターミナリアベリリカ由来没食子酸」で尿酸値上昇抑制の機能性表示
PQQ（ピロロキノリンキノン二ナトリウム塩）	納豆	含有	尿酸値の改善	三菱ガス化学：PQQの効果
〃	パセリ	含有	尿酸値の改善	三菱ガス化学：PQQの効果
〃	ピーマン	含有	尿酸値の改善	三菱ガス化学：PQQの効果

悪い効果のある栄養素と食材

栄養素	食材名	含有量(100gあたり)	悪い効果	悪い効果を説明しているサイト
カプサイシン	とうがらし	149.7 mg	排尿障害	医療法人社団　大本内科クリニック：カプサイシンの摂り過ぎには注意に記載
フェルラ酸（ポリフェノール類）	大麦	含有	副作用は少ないですが多尿	健達ネット：フェルラ酸による副作用に記載
〃	小麦	含有	副作用は少ないですが多尿	健達ネット：フェルラ酸による副作用に記載
〃	米	含有	副作用は少ないですが多尿	健達ネット：フェルラ酸による副作用に記載
プリン体	にぼし	746.1 mg	尿酸値の上昇	公益財団法人痛風・尿酸財団：食品・飲料中のプリン体含有量に記載
〃	かつおぶし	493.3 mg	尿酸値の上昇	公益財団法人痛風・尿酸財団：食品・飲料中のプリン体含有量に記載
〃	干ししいたけ	379.5 mg	尿酸値の上昇	公益財団法人痛風・尿酸財団：食品・飲料中のプリン体含有量に記載
〃	鶏肉（レバー）	312.2 mg	尿酸値の上昇	公益財団法人痛風・尿酸財団：食品・飲料中のプリン体含有量に記載
〃	豚肉（レバー）	284.8 mg	尿酸値の上昇	公益財団法人痛風・尿酸財団：食品・飲料中のプリン体含有量に記載
〃	オキアミ	225.7 mg	尿酸値の上昇	公益財団法人痛風・尿酸財団：食品・飲料中のプリン体含有量に記載
〃	牛肉（レバー）	219.8 mg	尿酸値の上昇	公益財団法人痛風・尿酸財団：食品・飲料中のプリン体含有量に記載
〃	カツオ	211.4 mg	尿酸値の上昇	公益財団法人痛風・尿酸財団：食品・飲料中のプリン体含有量に記載
〃	マイワシ	210.4 mg	尿酸値の上昇	公益財団法人痛風・尿酸財団：食品・飲料中のプリン体含有量に記載
〃	ひらたけ	142.3 mg	尿酸値の上昇	公益財団法人痛風・尿酸財団：食品・飲料中のプリン体含有量に記載
〃	ブロッコリースプラウト	129.6 mg	尿酸値の上昇	公益財団法人痛風・尿酸財団：食品・飲料中のプリン体含有量に記載
〃	納豆	113.9 mg	尿酸値の上昇	公益財団法人痛風・尿酸財団：食品・飲料中のプリン体含有量に記載
〃	マイタケ	98.5 mg	尿酸値の上昇	公益財団法人痛風・尿酸財団：食品・飲料中のプリン体含有量に記載
〃	蕎麦粉	75.9 mg	尿酸値の上昇	公益財団法人痛風・尿酸財団：食品・飲料中のプリン体含有量に記載
〃	貝割れだいこん	73.2 mg	尿酸値の上昇	公益財団法人痛風・尿酸財団：食品・飲料中のプリン体含有量に記載
〃	ブロッコリー	70 mg	尿酸値の上昇	公益財団法人痛風・尿酸財団：食品・飲料中のプリン体含有量に記載
〃	豆もやし	57.3 mg	尿酸値の上昇	公益財団法人痛風・尿酸財団：食品・飲料中のプリン体含有量に記載
〃	カリフラワー	57.2 mg	尿酸値の上昇	公益財団法人痛風・尿酸財団：食品・飲料中のプリン体含有量に記載
〃	ほうれんそう	51.4 mg	尿酸値の上昇	公益財団法人痛風・尿酸財団：食品・飲料中のプリン体含有量に記載
〃	マッシュルーム	49.5 mg	尿酸値の上昇	公益財団法人痛風・尿酸財団：食品・飲料中のプリン体含有量に記載
〃	えのきだけ	49.4 mg	尿酸値の上昇	公益財団法人痛風・尿酸財団：食品・飲料中のプリン体含有量に記載
〃	ピーナッツ	49.1 mg	尿酸値の上昇	公益財団法人痛風・尿酸財団：食品・飲料中のプリン体含有量に記載
水分	水	100000 mg	過剰に摂取し水中毒になった場合多尿になる	こくみん共済：水中毒・多飲症とは？原因や対策を知って注意しよう！