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マグネシウム（ミネラル類）
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テングサ |
1100 mg |
マグネシウムデータベース：アキレス腱を断裂しないためにマグネシウムサプリメントを摂取する重要性に記載 |
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〃
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アラメ |
530 mg |
マグネシウムデータベース：アキレス腱を断裂しないためにマグネシウムサプリメントを摂取する重要性に記載 |
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〃
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こんぶ |
510 mg |
マグネシウムデータベース：アキレス腱を断裂しないためにマグネシウムサプリメントを摂取する重要性に記載 |
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〃
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わかめ |
460 mg |
マグネシウムデータベース：アキレス腱を断裂しないためにマグネシウムサプリメントを摂取する重要性に記載 |
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〃
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すいかのたね |
410 mg |
マグネシウムデータベース：アキレス腱を断裂しないためにマグネシウムサプリメントを摂取する重要性に記載 |
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〃
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ブラジルナッツ |
370 mg |
マグネシウムデータベース：アキレス腱を断裂しないためにマグネシウムサプリメントを摂取する重要性に記載 |
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〃
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ゴマ |
360 mg |
マグネシウムデータベース：アキレス腱を断裂しないためにマグネシウムサプリメントを摂取する重要性に記載 |
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〃
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アーモンド |
270 mg |
マグネシウムデータベース：アキレス腱を断裂しないためにマグネシウムサプリメントを摂取する重要性に記載 |
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〃
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アマランサス |
270 mg |
マグネシウムデータベース：アキレス腱を断裂しないためにマグネシウムサプリメントを摂取する重要性に記載 |
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〃
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カシューナッツ |
240 mg |
マグネシウムデータベース：アキレス腱を断裂しないためにマグネシウムサプリメントを摂取する重要性に記載 |
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〃
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切り干しだいこん |
160 mg |
マグネシウムデータベース：アキレス腱を断裂しないためにマグネシウムサプリメントを摂取する重要性に記載 |
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〃
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油揚げ |
150 mg |
マグネシウムデータベース：アキレス腱を断裂しないためにマグネシウムサプリメントを摂取する重要性に記載 |
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〃
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くるみ |
150 mg |
マグネシウムデータベース：アキレス腱を断裂しないためにマグネシウムサプリメントを摂取する重要性に記載 |
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〃
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あわ |
110 mg |
マグネシウムデータベース：アキレス腱を断裂しないためにマグネシウムサプリメントを摂取する重要性に記載 |
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〃
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玄米 |
110 mg |
マグネシウムデータベース：アキレス腱を断裂しないためにマグネシウムサプリメントを摂取する重要性に記載 |
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〃
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あさり |
100 mg |
マグネシウムデータベース：アキレス腱を断裂しないためにマグネシウムサプリメントを摂取する重要性に記載 |
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〃
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納豆 |
100 mg |
マグネシウムデータベース：アキレス腱を断裂しないためにマグネシウムサプリメントを摂取する重要性に記載 |
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〃
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ピーナッツ |
100 mg |
マグネシウムデータベース：アキレス腱を断裂しないためにマグネシウムサプリメントを摂取する重要性に記載 |
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〃
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きび |
84 mg |
マグネシウムデータベース：アキレス腱を断裂しないためにマグネシウムサプリメントを摂取する重要性に記載 |
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〃
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ほうれんそう |
69 mg |
マグネシウムデータベース：アキレス腱を断裂しないためにマグネシウムサプリメントを摂取する重要性に記載 |
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〃
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えだまめ |
62 mg |
マグネシウムデータベース：アキレス腱を断裂しないためにマグネシウムサプリメントを摂取する重要性に記載 |
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〃
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ごぼう |
54 mg |
マグネシウムデータベース：アキレス腱を断裂しないためにマグネシウムサプリメントを摂取する重要性に記載 |
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〃
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アーティチョーク |
50 mg |
マグネシウムデータベース：アキレス腱を断裂しないためにマグネシウムサプリメントを摂取する重要性に記載 |
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〃
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クロマグロ |
45 mg |
マグネシウムデータベース：アキレス腱を断裂しないためにマグネシウムサプリメントを摂取する重要性に記載 |
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〃
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カツオ |
42 mg |
マグネシウムデータベース：アキレス腱を断裂しないためにマグネシウムサプリメントを摂取する重要性に記載 |
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〃
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マイワシ |
30 mg |
マグネシウムデータベース：アキレス腱を断裂しないためにマグネシウムサプリメントを摂取する重要性に記載 |
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植物性タンパク質
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だいず |
33800 mg |
アスレシピ：コラーゲンの再生にはに記載 |
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〃
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納豆 |
16500 mg |
アスレシピ：コラーゲンの再生にはに記載 |
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〃
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えんどう豆 |
13400 mg |
アスレシピ：コラーゲンの再生にはに記載 |
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〃
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ソラマメ |
13300 mg |
アスレシピ：コラーゲンの再生にはに記載 |
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〃
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えだまめ |
11700 mg |
アスレシピ：コラーゲンの再生にはに記載 |
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〃
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とうもろこし |
8600 mg |
アスレシピ：コラーゲンの再生にはに記載 |
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〃
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豆腐 |
6600 mg |
アスレシピ：コラーゲンの再生にはに記載 |
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〃
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芽キャベツ |
5700 mg |
アスレシピ：コラーゲンの再生にはに記載 |
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〃
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ブロッコリー |
4300 mg |
アスレシピ：コラーゲンの再生にはに記載 |
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〃
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アスパラガス |
2600 mg |
アスレシピ：コラーゲンの再生にはに記載 |
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〃
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アボカド |
2500 mg |
アスレシピ：コラーゲンの再生にはに記載 |
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〃
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バナナ |
1100 mg |
アスレシピ：コラーゲンの再生にはに記載 |
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動物性タンパク質
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干しえび |
48600 mg |
アスレシピ：コラーゲンの再生にはに記載 |
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〃
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すじこ（イクラ） |
30500 mg |
アスレシピ：コラーゲンの再生にはに記載 |
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〃
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クロマグロ |
26400 mg |
アスレシピ：コラーゲンの再生にはに記載 |
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〃
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カツオ |
25800 mg |
アスレシピ：コラーゲンの再生にはに記載 |
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〃
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ソウダガツオ |
25700 mg |
アスレシピ：コラーゲンの再生にはに記載 |
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〃
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かずのこ |
25200 mg |
アスレシピ：コラーゲンの再生にはに記載 |
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〃
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豚肉（ロース肉） |
22700 mg |
アスレシピ：コラーゲンの再生にはに記載 |
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〃
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鶏肉（むね） |
21300 mg |
アスレシピ：コラーゲンの再生にはに記載 |
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〃
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鶏肉（ささみ） |
19000 mg |
アスレシピ：コラーゲンの再生にはに記載 |