貧血

治療予防効果のある栄養素

栄養素 食材名 含有量(100gあたり) 治療予防効果を説明しているサイト
Ｃ．Ｇ．Ｆ（クロレラ・グロス・ファクター成長促進因子） クロレラ mg わかさの秘密：クロレラの効果に記載
クロロフィル（葉緑素） ほうれんそう 77 mg わかさの秘密：葉緑素の効果に記載

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 小松菜 71 mg わかさの秘密：葉緑素の効果に記載

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 ニラ 40 mg わかさの秘密：葉緑素の効果に記載

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 春菊 35 mg わかさの秘密：葉緑素の効果に記載

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 大葉 15 mg わかさの秘密：葉緑素の効果に記載

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 ブロッコリー 14 mg わかさの秘密：葉緑素の効果に記載

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 わかめ 13 mg わかさの秘密：葉緑素の効果に記載

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 ピーマン 11 mg わかさの秘密：葉緑素の効果に記載
コバルト（ミネラル類ビタミンＢ１２に含まれる） アカガイ mg わかさの秘密：コバルトに記載

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 めふん mg わかさの秘密：コバルトに記載

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 しじみ mg わかさの秘密：コバルトに記載

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 アゲマキ貝 mg わかさの秘密：コバルトに記載

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 すじこ（イクラ） mg わかさの秘密：コバルトに記載

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 あさり mg わかさの秘密：コバルトに記載

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 鶏肉（レバー） mg わかさの秘密：コバルトに記載

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 あまのり mg わかさの秘密：コバルトに記載

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 はまぐり mg わかさの秘密：コバルトに記載

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 牡蠣 mg わかさの秘密：コバルトに記載

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 あおのり mg わかさの秘密：コバルトに記載

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 ホッキガイ mg わかさの秘密：コバルトに記載

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 牛肉（レバー） mg わかさの秘密：コバルトに記載
ジンセノイド 高麗人参 mg 大賀薬局：サポニンの効果とは
ビタミンＢ１２（ビタミンＢ群） めふん 0.3276 mg MSDマニュアル：ビタミンB12欠乏症の症状に悪性貧血がある

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 しじみ 0.0684 mg MSDマニュアル：ビタミンB12欠乏症の症状に悪性貧血がある

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 アゲマキ貝 0.0594 mg MSDマニュアル：ビタミンB12欠乏症の症状に悪性貧血がある

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 アカガイ 0.0592 mg MSDマニュアル：ビタミンB12欠乏症の症状に悪性貧血がある

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 牛肉（レバー） 0.0528 mg MSDマニュアル：ビタミンB12欠乏症の症状に悪性貧血がある

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 あさり 0.0524 mg MSDマニュアル：ビタミンB12欠乏症の症状に悪性貧血がある

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 ホッキガイ 0.0475 mg MSDマニュアル：ビタミンB12欠乏症の症状に悪性貧血がある

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 はまぐり 0.0284 mg MSDマニュアル：ビタミンB12欠乏症の症状に悪性貧血がある

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 牡蠣 0.0281 mg MSDマニュアル：ビタミンB12欠乏症の症状に悪性貧血がある

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 キャビア 0.0187 mg MSDマニュアル：ビタミンB12欠乏症の症状に悪性貧血がある

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 ニシン 0.01739 mg MSDマニュアル：ビタミンB12欠乏症の症状に悪性貧血がある

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 ホタルイカ 0.014 mg MSDマニュアル：ビタミンB12欠乏症の症状に悪性貧血がある

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 さば 0.0129 mg MSDマニュアル：ビタミンB12欠乏症の症状に悪性貧血がある

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 シャコ 0.0129 mg MSDマニュアル：ビタミンB12欠乏症の症状に悪性貧血がある

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 オイカワ 0.0113 mg MSDマニュアル：ビタミンB12欠乏症の症状に悪性貧血がある

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 あゆ 0.0103 mg MSDマニュアル：ビタミンB12欠乏症の症状に悪性貧血がある
ビタミンＣ ピンクグァバ 220 mg 明治：貧血解消の強い味方！ビタミンCやタンパク質が鉄分の吸収率を上げる

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 パプリカ 170 mg 明治：貧血解消の強い味方！ビタミンCやタンパク質が鉄分の吸収率を上げる

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 芽キャベツ 160 mg 明治：貧血解消の強い味方！ビタミンCやタンパク質が鉄分の吸収率を上げる

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 ユズ 150 mg 明治：貧血解消の強い味方！ビタミンCやタンパク質が鉄分の吸収率を上げる

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 なのはな 130 mg 明治：貧血解消の強い味方！ビタミンCやタンパク質が鉄分の吸収率を上げる

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 ブロッコリー 120 mg 明治：貧血解消の強い味方！ビタミンCやタンパク質が鉄分の吸収率を上げる

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 すだち 110 mg 明治：貧血解消の強い味方！ビタミンCやタンパク質が鉄分の吸収率を上げる

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 カブ 82 mg 明治：貧血解消の強い味方！ビタミンCやタンパク質が鉄分の吸収率を上げる

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 ケール 81 mg 明治：貧血解消の強い味方！ビタミンCやタンパク質が鉄分の吸収率を上げる

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 ピーマン 76 mg 明治：貧血解消の強い味方！ビタミンCやタンパク質が鉄分の吸収率を上げる

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 モロヘイヤ 65 mg 明治：貧血解消の強い味方！ビタミンCやタンパク質が鉄分の吸収率を上げる

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 れんこん 48 mg 明治：貧血解消の強い味方！ビタミンCやタンパク質が鉄分の吸収率を上げる

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 かぼちゃ 43 mg 明治：貧血解消の強い味方！ビタミンCやタンパク質が鉄分の吸収率を上げる

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 明日葉 41 mg 明治：貧血解消の強い味方！ビタミンCやタンパク質が鉄分の吸収率を上げる

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 じゃがいも 35 mg 明治：貧血解消の強い味方！ビタミンCやタンパク質が鉄分の吸収率を上げる
ヘム鉄（鉄分）（ミネラル類） にぼし 18 mg サントリーウェルネス：鉄分・ヘム鉄・非ヘム鉄の違いとは？ 一日の摂取目安量・欠乏時のおもな症状について

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 豚肉（レバー） 13 mg サントリーウェルネス：鉄分・ヘム鉄・非ヘム鉄の違いとは？ 一日の摂取目安量・欠乏時のおもな症状について

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 しじみ 8.3 mg サントリーウェルネス：鉄分・ヘム鉄・非ヘム鉄の違いとは？ 一日の摂取目安量・欠乏時のおもな症状について

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 ビーフジャーキー  6.4 mg サントリーウェルネス：鉄分・ヘム鉄・非ヘム鉄の違いとは？ 一日の摂取目安量・欠乏時のおもな症状について

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 アカガイ 5 mg サントリーウェルネス：鉄分・ヘム鉄・非ヘム鉄の違いとは？ 一日の摂取目安量・欠乏時のおもな症状について

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 ホッキガイ 4.4 mg サントリーウェルネス：鉄分・ヘム鉄・非ヘム鉄の違いとは？ 一日の摂取目安量・欠乏時のおもな症状について

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 アゲマキ貝 4.09 mg サントリーウェルネス：鉄分・ヘム鉄・非ヘム鉄の違いとは？ 一日の摂取目安量・欠乏時のおもな症状について

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 牛肉（レバー） 4 mg サントリーウェルネス：鉄分・ヘム鉄・非ヘム鉄の違いとは？ 一日の摂取目安量・欠乏時のおもな症状について

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 あさり 3.8 mg サントリーウェルネス：鉄分・ヘム鉄・非ヘム鉄の違いとは？ 一日の摂取目安量・欠乏時のおもな症状について

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 ホタテ  2.2 mg サントリーウェルネス：鉄分・ヘム鉄・非ヘム鉄の違いとは？ 一日の摂取目安量・欠乏時のおもな症状について

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 牡蠣 2.1 mg サントリーウェルネス：鉄分・ヘム鉄・非ヘム鉄の違いとは？ 一日の摂取目安量・欠乏時のおもな症状について
モリブデン（ミネラル類） ソラマメ 260 mg わかさの秘密：モリブデンの効果に記載

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 えだまめ 240 mg わかさの秘密：モリブデンの効果に記載

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 あさり 42 mg わかさの秘密：モリブデンの効果に記載

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 らい豆 0.38 mg わかさの秘密：モリブデンの効果に記載

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 えんどう豆 0.28 mg わかさの秘密：モリブデンの効果に記載

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 ひよこ豆 0.15 mg わかさの秘密：モリブデンの効果に記載

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 オートミール 0.11 mg わかさの秘密：モリブデンの効果に記載

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 インゲンマメ 0.11 mg わかさの秘密：モリブデンの効果に記載

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 湯葉 0.1 mg わかさの秘密：モリブデンの効果に記載

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 すいかのたね 0.09 mg わかさの秘密：モリブデンの効果に記載

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 アマランサス 0.059 mg わかさの秘密：モリブデンの効果に記載

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 アワビ 0.013 mg わかさの秘密：モリブデンの効果に記載
植物性タンパク質 だいず 33800 mg 明治の食育：貧血解消の強い味方！ビタミンCやタンパク質が鉄分の吸収率を上げる

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 納豆 16500 mg 明治の食育：貧血解消の強い味方！ビタミンCやタンパク質が鉄分の吸収率を上げる

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 えんどう豆 13400 mg 明治の食育：貧血解消の強い味方！ビタミンCやタンパク質が鉄分の吸収率を上げる

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 ソラマメ 13300 mg 明治の食育：貧血解消の強い味方！ビタミンCやタンパク質が鉄分の吸収率を上げる

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 えだまめ 11700 mg 明治の食育：貧血解消の強い味方！ビタミンCやタンパク質が鉄分の吸収率を上げる

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 とうもろこし 8600 mg 明治の食育：貧血解消の強い味方！ビタミンCやタンパク質が鉄分の吸収率を上げる

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 豆腐 6600 mg 明治の食育：貧血解消の強い味方！ビタミンCやタンパク質が鉄分の吸収率を上げる

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 芽キャベツ 5700 mg 明治の食育：貧血解消の強い味方！ビタミンCやタンパク質が鉄分の吸収率を上げる

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 ブロッコリー 4300 mg 明治の食育：貧血解消の強い味方！ビタミンCやタンパク質が鉄分の吸収率を上げる

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 アスパラガス 2600 mg 明治の食育：貧血解消の強い味方！ビタミンCやタンパク質が鉄分の吸収率を上げる

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 アボカド 2500 mg 明治の食育：貧血解消の強い味方！ビタミンCやタンパク質が鉄分の吸収率を上げる

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 バナナ 1100 mg 明治の食育：貧血解消の強い味方！ビタミンCやタンパク質が鉄分の吸収率を上げる
動物性タンパク質 干しえび 48600 mg 明治：貧血解消の強い味方！ビタミンCやタンパク質が鉄分の吸収率を上げる

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 すじこ（イクラ） 30500 mg 明治：貧血解消の強い味方！ビタミンCやタンパク質が鉄分の吸収率を上げる

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 クロマグロ 26400 mg 明治：貧血解消の強い味方！ビタミンCやタンパク質が鉄分の吸収率を上げる

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 カツオ 25800 mg 明治：貧血解消の強い味方！ビタミンCやタンパク質が鉄分の吸収率を上げる

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 ソウダガツオ 25700 mg 明治：貧血解消の強い味方！ビタミンCやタンパク質が鉄分の吸収率を上げる

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 かずのこ 25200 mg 明治：貧血解消の強い味方！ビタミンCやタンパク質が鉄分の吸収率を上げる

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 豚肉（ロース肉） 22700 mg 明治：貧血解消の強い味方！ビタミンCやタンパク質が鉄分の吸収率を上げる

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 鶏肉（むね） 21300 mg 明治：貧血解消の強い味方！ビタミンCやタンパク質が鉄分の吸収率を上げる

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 鶏肉（ささみ） 19000 mg 明治：貧血解消の強い味方！ビタミンCやタンパク質が鉄分の吸収率を上げる
銅（ミネラル類） 牛肉（レバー） 5.3 mg わかさの秘密：銅の効果に記載

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 干しえび 5.17 mg わかさの秘密：銅の効果に記載

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 シャコ 3.46 mg わかさの秘密：銅の効果に記載

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 ホタルイカ 3.42 mg わかさの秘密：銅の効果に記載

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 イイダコ 2.96 mg わかさの秘密：銅の効果に記載

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 オキアミ 2.29 mg わかさの秘密：銅の効果に記載

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 サクラエビ 2.04 mg わかさの秘密：銅の効果に記載

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 ブラジルナッツ 1.95 mg わかさの秘密：銅の効果に記載

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 えごま 1.93 mg わかさの秘密：銅の効果に記載

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 カシューナッツ 1.89 mg わかさの秘密：銅の効果に記載

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 フォアグラ 1.85 mg わかさの秘密：銅の効果に記載

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 ゴマ 1.66 mg わかさの秘密：銅の効果に記載

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 すいかのたね 1.49 mg わかさの秘密：銅の効果に記載

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 ケシの実 1.48 mg わかさの秘密：銅の効果に記載

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 アーモンド 1.35 mg わかさの秘密：銅の効果に記載

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 アマランサス 0.92 mg わかさの秘密：銅の効果に記載

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 ひよこ豆 0.84 mg わかさの秘密：銅の効果に記載

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 イセエビ 0.65 mg わかさの秘密：銅の効果に記載

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 あわ 0.45 mg わかさの秘密：銅の効果に記載

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 アゲマキ貝 0.4 mg わかさの秘密：銅の効果に記載

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 アワビ 0.36 mg わかさの秘密：銅の効果に記載
非ヘム鉄（鉄分）（ミネラル類） きくらげ 35.2 mg サントリーウェルネス：鉄分・ヘム鉄・非ヘム鉄の違いとは？ 一日の摂取目安量・欠乏時のおもな症状について

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 切り干しだいこん 9.69 mg サントリーウェルネス：鉄分・ヘム鉄・非ヘム鉄の違いとは？ 一日の摂取目安量・欠乏時のおもな症状について

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 アマランサス 9.4 mg サントリーウェルネス：鉄分・ヘム鉄・非ヘム鉄の違いとは？ 一日の摂取目安量・欠乏時のおもな症状について

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 めふん 6.8 mg サントリーウェルネス：鉄分・ヘム鉄・非ヘム鉄の違いとは？ 一日の摂取目安量・欠乏時のおもな症状について

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 あわ 4.8 mg サントリーウェルネス：鉄分・ヘム鉄・非ヘム鉄の違いとは？ 一日の摂取目安量・欠乏時のおもな症状について

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 小松菜 2.8 mg サントリーウェルネス：鉄分・ヘム鉄・非ヘム鉄の違いとは？ 一日の摂取目安量・欠乏時のおもな症状について

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 えだまめ 2.7 mg サントリーウェルネス：鉄分・ヘム鉄・非ヘム鉄の違いとは？ 一日の摂取目安量・欠乏時のおもな症状について

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 ほうれんそう 2 mg サントリーウェルネス：鉄分・ヘム鉄・非ヘム鉄の違いとは？ 一日の摂取目安量・欠乏時のおもな症状について

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 サニーレタス 1.8 mg サントリーウェルネス：鉄分・ヘム鉄・非ヘム鉄の違いとは？ 一日の摂取目安量・欠乏時のおもな症状について

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 春菊 1.7 mg サントリーウェルネス：鉄分・ヘム鉄・非ヘム鉄の違いとは？ 一日の摂取目安量・欠乏時のおもな症状について

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 ブロッコリー 1.3 mg サントリーウェルネス：鉄分・ヘム鉄・非ヘム鉄の違いとは？ 一日の摂取目安量・欠乏時のおもな症状について
葉酸（ビタミンＢ群） パセリ 1.4 mg サントリーウェルネス：造血作用のある「葉酸」は貧血予防に効果的な栄養素

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 鶏肉（レバー） 1.3 mg サントリーウェルネス：造血作用のある「葉酸」は貧血予防に効果的な栄養素

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 牛肉（レバー） 1 mg サントリーウェルネス：造血作用のある「葉酸」は貧血予防に効果的な栄養素

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 リョクトウ 0.46 mg サントリーウェルネス：造血作用のある「葉酸」は貧血予防に効果的な栄養素

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 わかめ 0.44 mg サントリーウェルネス：造血作用のある「葉酸」は貧血予防に効果的な栄養素

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 ひしの実 0.43 mg サントリーウェルネス：造血作用のある「葉酸」は貧血予防に効果的な栄養素

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 ウニ 0.36 mg サントリーウェルネス：造血作用のある「葉酸」は貧血予防に効果的な栄養素

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 ひよこ豆 0.35 mg サントリーウェルネス：造血作用のある「葉酸」は貧血予防に効果的な栄養素

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 なのはな 0.34 mg サントリーウェルネス：造血作用のある「葉酸」は貧血予防に効果的な栄養素

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 えだまめ 0.32 mg サントリーウェルネス：造血作用のある「葉酸」は貧血予防に効果的な栄養素

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 こんぶ 0.26 mg サントリーウェルネス：造血作用のある「葉酸」は貧血予防に効果的な栄養素

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 芽キャベツ 0.24 mg サントリーウェルネス：造血作用のある「葉酸」は貧血予防に効果的な栄養素

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 フォアグラ 0.22 mg サントリーウェルネス：造血作用のある「葉酸」は貧血予防に効果的な栄養素

〃

 アスパラガス 0.19 mg サントリーウェルネス：造血作用のある「葉酸」は貧血予防に効果的な栄養素

〃

 アマランサス 0.13 mg サントリーウェルネス：造血作用のある「葉酸」は貧血予防に効果的な栄養素

〃

 明日葉 0.1 mg サントリーウェルネス：造血作用のある「葉酸」は貧血予防に効果的な栄養素

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 アーティチョーク 0.081 mg サントリーウェルネス：造血作用のある「葉酸」は貧血予防に効果的な栄養素
リジン（アミノ酸の一種） 高野豆腐 3400 mg わかさの秘密：不足すると貧血になる

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 クジラ 2500 mg わかさの秘密：不足すると貧血になる

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 すじこ（イクラ） 2400 mg わかさの秘密：不足すると貧血になる

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 クロマグロ 2300 mg わかさの秘密：不足すると貧血になる

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 七面鳥 2100 mg わかさの秘密：不足すると貧血になる

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 チェダーチーズ 2100 mg わかさの秘密：不足すると貧血になる

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 カツオ 2100 mg わかさの秘密：不足すると貧血になる

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 ぶり 2000 mg わかさの秘密：不足すると貧血になる

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 ウルメイワシ 2000 mg わかさの秘密：不足すると貧血になる

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 とびうお 2000 mg わかさの秘密：不足すると貧血になる

〃

 まあじ 1900 mg わかさの秘密：不足すると貧血になる

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 マガレイ 1900 mg わかさの秘密：不足すると貧血になる

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 鶏肉（むね） 1800 mg わかさの秘密：不足すると貧血になる

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 アマダイ 1800 mg わかさの秘密：不足すると貧血になる

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 マサバ 1800 mg わかさの秘密：不足すると貧血になる
核酸 かつおぶし mg わかさの秘密：貧血を予防する効果

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 しらこ mg わかさの秘密：貧血を予防する効果

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 ちりめんじゃこ mg わかさの秘密：貧血を予防する効果

〃

 だいず mg わかさの秘密：貧血を予防する効果
スレオニン（アミノ酸の一種） 高野豆腐 2100 mg わかさの秘密：不足すると貧血

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 だいず 1500 mg わかさの秘密：不足すると貧血

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 すじこ（イクラ） 1400 mg わかさの秘密：不足すると貧血

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 カツオ 1100 mg わかさの秘密：不足すると貧血

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 キハダマグロ 1100 mg わかさの秘密：不足すると貧血

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 タラコ 1100 mg わかさの秘密：不足すると貧血

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 クロマグロ 1100 mg わかさの秘密：不足すると貧血

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 七面鳥 1000 mg わかさの秘密：不足すると貧血

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 クジラ 1000 mg わかさの秘密：不足すると貧血

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 マサバ 960 mg わかさの秘密：不足すると貧血

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 ぶり 960 mg わかさの秘密：不足すると貧血

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 まあじ 960 mg わかさの秘密：不足すると貧血

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 マガレイ 950 mg わかさの秘密：不足すると貧血

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 ウルメイワシ 950 mg わかさの秘密：不足すると貧血

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 豚肉（レバー） 910 mg わかさの秘密：不足すると貧血

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 チェダーチーズ 910 mg わかさの秘密：不足すると貧血

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 鶏肉（むね） 880 mg わかさの秘密：不足すると貧血

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 鶏肉（レバー） 880 mg わかさの秘密：不足すると貧血

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 牛肉（レバー） 880 mg わかさの秘密：不足すると貧血
DNA（デオキシリボ核酸） だいず mg わかさの秘密：DNA（デオキシリボ核酸）の効果

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 かつおぶし mg わかさの秘密：DNA（デオキシリボ核酸）の効果

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 しらこ mg わかさの秘密：DNA（デオキシリボ核酸）の効果

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 ちりめんじゃこ mg わかさの秘密：DNA（デオキシリボ核酸）の効果
ヒスチジン（アミノ酸の一種） カツオ 2500 mg わかさの秘密：ヒスチジンとは？

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 クロマグロ 2400 mg わかさの秘密：ヒスチジンとは？

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 キハダマグロ 2100 mg わかさの秘密：ヒスチジンとは？

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 ぶり 1700 mg わかさの秘密：ヒスチジンとは？

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 はまち 1500 mg わかさの秘密：ヒスチジンとは？

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 高野豆腐 1400 mg わかさの秘密：ヒスチジンとは？

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 マサバ 1300 mg わかさの秘密：ヒスチジンとは？

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 サンマ 1200 mg わかさの秘密：ヒスチジンとは？

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 七面鳥 1200 mg わかさの秘密：ヒスチジンとは？

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 ウルメイワシ 1100 mg わかさの秘密：ヒスチジンとは？

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 きなこ 1100 mg わかさの秘密：ヒスチジンとは？

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 マイワシ 1000 mg わかさの秘密：ヒスチジンとは？

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 だいず 1000 mg わかさの秘密：ヒスチジンとは？

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 鶏肉（むね） 1000 mg わかさの秘密：ヒスチジンとは？
フィチン酸 玄米 630 mg わかさの秘密：フィチン酸の効果

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 ゴマ mg わかさの秘密：フィチン酸の効果

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 小麦 mg わかさの秘密：フィチン酸の効果

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 米 mg わかさの秘密：フィチン酸の効果

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 とうもろこし mg わかさの秘密：フィチン酸の効果

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 インゲンマメ mg わかさの秘密：フィチン酸の効果
ラクトフェリン 牛乳 mg わかさの秘密：ラクトフェリンの効果

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 母乳 mg わかさの秘密：ラクトフェリンの効果

悪化させてしまう栄養素

栄養素 食材名 含有量(100gあたり) 悪化させてしまう理由を説明しているサイト
グルタチオン トマト 28.7 mg エクセレントメディカル：グルタチオンの医薬品的効能に記載

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 ほうれんそう 15.5 mg エクセレントメディカル：グルタチオンの医薬品的効能に記載

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 きゅうり 15.4 mg エクセレントメディカル：グルタチオンの医薬品的効能に記載

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 えのきだけ 13.3 mg エクセレントメディカル：グルタチオンの医薬品的効能に記載

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 かぼちゃ 12.4 mg エクセレントメディカル：グルタチオンの医薬品的効能に記載

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 キャベツ 11.2 mg エクセレントメディカル：グルタチオンの医薬品的効能に記載

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 ソラマメ 9.5 mg エクセレントメディカル：グルタチオンの医薬品的効能に記載

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 さやえんどう 9.2 mg エクセレントメディカル：グルタチオンの医薬品的効能に記載

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 カリフラワー 6.1 mg エクセレントメディカル：グルタチオンの医薬品的効能に記載

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 ブロッコリー 5 mg エクセレントメディカル：グルタチオンの医薬品的効能に記載
亜鉛（ミネラル類） 小麦胚芽 15.9 mg ひまわり医院：亜鉛のとりすぎ「亜鉛過剰症」による症状や副作用は？

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 牡蠣 13.2 mg ひまわり医院：亜鉛のとりすぎ「亜鉛過剰症」による症状や副作用は？

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 かぼちゃのたね 7.7 mg ひまわり医院：亜鉛のとりすぎ「亜鉛過剰症」による症状や副作用は？

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 パルメザンチーズ 7.3 mg ひまわり医院：亜鉛のとりすぎ「亜鉛過剰症」による症状や副作用は？

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 鶏肉（レバー） 6.9 mg ひまわり医院：亜鉛のとりすぎ「亜鉛過剰症」による症状や副作用は？

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 わらび 6.2 mg ひまわり医院：亜鉛のとりすぎ「亜鉛過剰症」による症状や副作用は？

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 アマランサス 5.8 mg ひまわり医院：亜鉛のとりすぎ「亜鉛過剰症」による症状や副作用は？

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 らい豆 5.5 mg ひまわり医院：亜鉛のとりすぎ「亜鉛過剰症」による症状や副作用は？

〃

 ホヤ 5.3 mg ひまわり医院：亜鉛のとりすぎ「亜鉛過剰症」による症状や副作用は？

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 ブラジルナッツ 4 mg ひまわり医院：亜鉛のとりすぎ「亜鉛過剰症」による症状や副作用は？

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 アカガイ 1.5 mg ひまわり医院：亜鉛のとりすぎ「亜鉛過剰症」による症状や副作用は？
炭酸 ビール

含有

 愛知薬剤師会：貧血（鉄欠乏性貧血）

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 炭酸飲料

含有

 愛知薬剤師会：貧血（鉄欠乏性貧血）
銅（ミネラル類） 牛肉（レバー） 5.3 mg サントリーウエルネスオンライン：銅の過剰摂取で生じうる症状に記載

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 干しえび 5.17 mg サントリーウエルネスオンライン：銅の過剰摂取で生じうる症状に記載

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 シャコ 3.46 mg サントリーウエルネスオンライン：銅の過剰摂取で生じうる症状に記載

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 ホタルイカ 3.42 mg サントリーウエルネスオンライン：銅の過剰摂取で生じうる症状に記載

〃

 イイダコ 2.96 mg サントリーウエルネスオンライン：銅の過剰摂取で生じうる症状に記載

〃

 オキアミ 2.29 mg サントリーウエルネスオンライン：銅の過剰摂取で生じうる症状に記載

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 サクラエビ 2.04 mg サントリーウエルネスオンライン：銅の過剰摂取で生じうる症状に記載

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 ブラジルナッツ 1.95 mg サントリーウエルネスオンライン：銅の過剰摂取で生じうる症状に記載

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 えごま 1.93 mg サントリーウエルネスオンライン：銅の過剰摂取で生じうる症状に記載

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 カシューナッツ 1.89 mg サントリーウエルネスオンライン：銅の過剰摂取で生じうる症状に記載

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 フォアグラ 1.85 mg サントリーウエルネスオンライン：銅の過剰摂取で生じうる症状に記載

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 ゴマ 1.66 mg サントリーウエルネスオンライン：銅の過剰摂取で生じうる症状に記載

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 すいかのたね 1.49 mg サントリーウエルネスオンライン：銅の過剰摂取で生じうる症状に記載

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 ケシの実 1.48 mg サントリーウエルネスオンライン：銅の過剰摂取で生じうる症状に記載

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 アーモンド 1.35 mg サントリーウエルネスオンライン：銅の過剰摂取で生じうる症状に記載

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 アマランサス 0.92 mg サントリーウエルネスオンライン：銅の過剰摂取で生じうる症状に記載

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 ひよこ豆 0.84 mg サントリーウエルネスオンライン：銅の過剰摂取で生じうる症状に記載

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 イセエビ 0.65 mg サントリーウエルネスオンライン：銅の過剰摂取で生じうる症状に記載

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 あわ 0.45 mg サントリーウエルネスオンライン：銅の過剰摂取で生じうる症状に記載

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 アゲマキ貝 0.4 mg サントリーウエルネスオンライン：銅の過剰摂取で生じうる症状に記載

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 アワビ 0.36 mg サントリーウエルネスオンライン：銅の過剰摂取で生じうる症状に記載