食事療法ナビ

関節痛（関節炎）

治療予防効果のある栄養素

栄養素	食材名	含有量(100gあたり)	治療予防効果を説明しているサイト
カルシウム（ミネラル類）	どじょう	1100 mg	eo健康：不足すると関節症
〃	アラメ	790 mg	eo健康：不足すると関節症
〃	こんぶ	710 mg	eo健康：不足すると関節症
〃	プロセスチーズ	630 mg	eo健康：不足すると関節症
〃	いかなご	500 mg	eo健康：不足すると関節症
〃	あゆ	480 mg	eo健康：不足すると関節症
〃	わかさぎ	450 mg	eo健康：不足すると関節症
〃	ししゃも	350 mg	eo健康：不足すると関節症
〃	油揚げ	300 mg	eo健康：不足すると関節症
〃	モロヘイヤ	260 mg	eo健康：不足すると関節症
〃	厚揚げ	240 mg	eo健康：不足すると関節症
〃	ケール	220 mg	eo健康：不足すると関節症
グリシン（アミノ酸の一種）	クルマエビ	2600 mg	わかさの秘密：不足すると関節痛
〃	高野豆腐	2300 mg	わかさの秘密：不足すると関節痛
〃	イセエビ	2200 mg	わかさの秘密：不足すると関節痛
〃	ウニ	2000 mg	わかさの秘密：不足すると関節痛
〃	きなこ	1700 mg	わかさの秘密：不足すると関節痛
〃	ホタテ	1700 mg	わかさの秘密：不足すると関節痛
〃	ウナギ	1700 mg	わかさの秘密：不足すると関節痛
〃	サザエ	1700 mg	わかさの秘密：不足すると関節痛
〃	だいず	1600 mg	わかさの秘密：不足すると関節痛
〃	鶏肉（砂肝）	1600 mg	わかさの秘密：不足すると関節痛
〃	ピーナッツ	1500 mg	わかさの秘密：不足すると関節痛
〃	豚肉（ひき肉）	1500 mg	わかさの秘密：不足すると関節痛
〃	アーモンド	1300 mg	わかさの秘密：不足すると関節痛
〃	ヒマワリのたね	1200 mg	わかさの秘密：不足すると関節痛
〃	どじょう	1200 mg	わかさの秘密：不足すると関節痛
〃	牛肉（レバー）	1200 mg	わかさの秘密：不足すると関節痛
〃	シャコ	1100 mg	わかさの秘密：不足すると関節痛
〃	鶏肉（むね）	1100 mg	わかさの秘密：不足すると関節痛
ケルセチン（ポリフェノール類）	タマネギ	50 mg	わかさの秘密：「ケルセチンの効果」に記載
〃	サニーレタス	mg	わかさの秘密：「ケルセチンの効果」に記載
〃	ブロッコリー	mg	わかさの秘密：「ケルセチンの効果」に記載
〃	モロヘイヤ	mg	わかさの秘密：「ケルセチンの効果」に記載
〃	リンゴ	mg	わかさの秘密：「ケルセチンの効果」に記載
コエンザイムＱ１０	いわし	6.4 mg	医師監修サプリメント Dr.ONE：コエンザイムQ10が不足するとどうなる？
〃	さば	4.3 mg	医師監修サプリメント Dr.ONE：コエンザイムQ10が不足するとどうなる？
〃	ピーナッツ	2.7 mg	医師監修サプリメント Dr.ONE：コエンザイムQ10が不足するとどうなる？
〃	いか	2.4 mg	医師監修サプリメント Dr.ONE：コエンザイムQ10が不足するとどうなる？
〃	カツオ	1 mg	医師監修サプリメント Dr.ONE：コエンザイムQ10が不足するとどうなる？
〃	ブロッコリー	1 mg	医師監修サプリメント Dr.ONE：コエンザイムQ10が不足するとどうなる？
〃	アボカド	1 mg	医師監修サプリメント Dr.ONE：コエンザイムQ10が不足するとどうなる？
〃	ほうれんそう	1 mg	医師監修サプリメント Dr.ONE：コエンザイムQ10が不足するとどうなる？
コンドロイチン	海藻	mg	わかさの秘密：コンドロイチンの効果
〃	山芋	mg	わかさの秘密：コンドロイチンの効果
〃	スッポン	mg	わかさの秘密：コンドロイチンの効果
〃	ツバメの巣	mg	わかさの秘密：コンドロイチンの効果
〃	なめこ	mg	わかさの秘密：コンドロイチンの効果
〃	ウナギ	mg	わかさの秘密：コンドロイチンの効果
〃	納豆	mg	わかさの秘密：コンドロイチンの効果
〃	オクラ	mg	わかさの秘密：コンドロイチンの効果
〃	フカヒレ	mg	わかさの秘密：コンドロイチンの効果
ジンゲロール	しょうが	mg	わかさの秘密：しょうがの効果に記載
プロテオグリカン	フカヒレ	mg	再生医療・リペアセルクリニック：プロテオグリカンは関節痛に効くのかに記載
〃	ウナギ	mg	再生医療・リペアセルクリニック：プロテオグリカンは関節痛に効くのかに記載
〃	干しえび	mg	再生医療・リペアセルクリニック：プロテオグリカンは関節痛に効くのかに記載
〃	オクラ	mg	再生医療・リペアセルクリニック：プロテオグリカンは関節痛に効くのかに記載
〃	豚肉（軟骨）	mg	再生医療・リペアセルクリニック：プロテオグリカンは関節痛に効くのかに記載
〃	きのこ類	mg	再生医療・リペアセルクリニック：プロテオグリカンは関節痛に効くのかに記載
〃	山芋	mg	再生医療・リペアセルクリニック：プロテオグリカンは関節痛に効くのかに記載
〃	牛肉（軟骨）	mg	再生医療・リペアセルクリニック：プロテオグリカンは関節痛に効くのかに記載
〃	鶏肉（軟骨）	mg	再生医療・リペアセルクリニック：プロテオグリカンは関節痛に効くのかに記載
ロスマリン酸（ポリフェノール類）	ローズマリー	mg	わかさの秘密：ロスマリン酸の効果に記載
〃	バジル	mg	わかさの秘密：ロスマリン酸の効果に記載
〃	セージ	mg	わかさの秘密：ロスマリン酸の効果に記載
〃	大葉	mg	わかさの秘密：ロスマリン酸の効果に記載
〃	スペアミント	mg	わかさの秘密：ロスマリン酸の効果に記載
〃	レモンバーム	mg	わかさの秘密：ロスマリン酸の効果に記載
〃	タイム	mg	わかさの秘密：ロスマリン酸の効果に記載
メチルスルフォニルメタン（イオウ化合物）	牛乳	mg	わかさの秘密：痛み・炎症を軽減する効果
〃	トマト	mg	わかさの秘密：痛み・炎症を軽減する効果
〃	ビール	mg	わかさの秘密：痛み・炎症を軽減する効果
〃	ミニトマト	mg	わかさの秘密：痛み・炎症を軽減する効果
〃	コーヒー	mg	わかさの秘密：痛み・炎症を軽減する効果
ヒスチジン（アミノ酸の一種）	カツオ	2500 mg	わかさの秘密：ヒスチジンの効果
〃	クロマグロ	2400 mg	わかさの秘密：ヒスチジンの効果
〃	キハダマグロ	2100 mg	わかさの秘密：ヒスチジンの効果
〃	ぶり	1700 mg	わかさの秘密：ヒスチジンの効果
〃	はまち	1500 mg	わかさの秘密：ヒスチジンの効果
〃	高野豆腐	1400 mg	わかさの秘密：ヒスチジンの効果
〃	マサバ	1300 mg	わかさの秘密：ヒスチジンの効果
〃	七面鳥	1200 mg	わかさの秘密：ヒスチジンの効果
〃	サンマ	1200 mg	わかさの秘密：ヒスチジンの効果
〃	きなこ	1100 mg	わかさの秘密：ヒスチジンの効果
〃	ウルメイワシ	1100 mg	わかさの秘密：ヒスチジンの効果
〃	だいず	1000 mg	わかさの秘密：ヒスチジンの効果
〃	鶏肉（むね）	1000 mg	わかさの秘密：ヒスチジンの効果
〃	マイワシ	1000 mg	わかさの秘密：ヒスチジンの効果
プロリン（アミノ酸の一種）	高野豆腐	3000 mg	わかさの秘密：プロリンの効果
〃	チェダーチーズ	2900 mg	わかさの秘密：プロリンの効果
〃	プロセスチーズ	2600 mg	わかさの秘密：プロリンの効果
〃	だいず	2000 mg	わかさの秘密：プロリンの効果
〃	すじこ（イクラ）	1600 mg	わかさの秘密：プロリンの効果
〃	クルマエビ	1500 mg	わかさの秘密：プロリンの効果
〃	タラコ	1400 mg	わかさの秘密：プロリンの効果
〃	ピーナッツ	1300 mg	わかさの秘密：プロリンの効果
〃	クジラ	1100 mg	わかさの秘密：プロリンの効果
〃	豚肉（レバー）	1100 mg	わかさの秘密：プロリンの効果
〃	鶏肉（砂肝）	1000 mg	わかさの秘密：プロリンの効果
〃	牛肉（レバー）	1000 mg	わかさの秘密：プロリンの効果
〃	ウナギ	970 mg	わかさの秘密：プロリンの効果
ボロン（ホウ素　ミネラル類）	わかめ	mg	ドクターサプリ USA：見過ごしがちな微量ミネラル【ボロン（ホウ素）】～女性の悩み緩和、骨粗しょう症やガンの予防など沢山の効果～
〃	キャベツ	mg	ドクターサプリ USA：見過ごしがちな微量ミネラル【ボロン（ホウ素）】～女性の悩み緩和、骨粗しょう症やガンの予防など沢山の効果～
〃	こんぶ	mg	ドクターサプリ USA：見過ごしがちな微量ミネラル【ボロン（ホウ素）】～女性の悩み緩和、骨粗しょう症やガンの予防など沢山の効果～
〃	リンゴ	mg	ドクターサプリ USA：見過ごしがちな微量ミネラル【ボロン（ホウ素）】～女性の悩み緩和、骨粗しょう症やガンの予防など沢山の効果～
パルキサン	ホップ	mg	わかさの秘密：パルキサンの効果
アガロオリゴ糖（オリゴ糖）	サプリメントのみ（食材では見つけられませんでした。)	mg	タカラバイオ：アガロオリゴ糖の小腸潰瘍予防効果を発見の参考資料に記載
フラバンジェノール（ポリフェノール類）	サプリメントのみ（食材では見つけられませんでした。)	mg	サントリーウェルネス：フラバンジェノールを取り入れて健やかで美しい毎日へ