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ナイアシンまたはナイアシンアミド（ビタミンＢ群 ビタミンB3ともいいます）
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タラコ |
49.5 mg |
プレジデントオンライン：「飲みたい」という欲求を抑えるナイアシン |
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めんたいこ |
19.89 mg |
プレジデントオンライン：「飲みたい」という欲求を抑えるナイアシン |
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〃
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カツオ |
19 mg |
プレジデントオンライン：「飲みたい」という欲求を抑えるナイアシン |
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〃
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キハダマグロ |
17.5 mg |
プレジデントオンライン：「飲みたい」という欲求を抑えるナイアシン |
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〃
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ピーナッツ |
17 mg |
プレジデントオンライン：「飲みたい」という欲求を抑えるナイアシン |
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ピーナッツバター |
16.2 mg |
プレジデントオンライン：「飲みたい」という欲求を抑えるナイアシン |
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ソウダガツオ |
16.2 mg |
プレジデントオンライン：「飲みたい」という欲求を抑えるナイアシン |
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クジラ |
11.9 mg |
プレジデントオンライン：「飲みたい」という欲求を抑えるナイアシン |
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鶏肉（ささみ） |
11.8 mg |
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〃
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ひらたけ |
10.7 mg |
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鶏肉（むね） |
10.6 mg |
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マカジキ |
10.4 mg |
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ビタミンＢ１２（ビタミンＢ群）
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めふん |
0.3276 mg |
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しじみ |
0.0684 mg |
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アゲマキ貝 |
0.0594 mg |
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アカガイ |
0.0592 mg |
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牛肉（レバー） |
0.0528 mg |
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あさり |
0.0524 mg |
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〃
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ホッキガイ |
0.0475 mg |
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はまぐり |
0.0284 mg |
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〃
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牡蠣 |
0.0281 mg |
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キャビア |
0.0187 mg |
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ニシン |
0.01739 mg |
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ホタルイカ |
0.014 mg |
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シャコ |
0.0129 mg |
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さば |
0.0129 mg |
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オイカワ |
0.0113 mg |
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あゆ |
0.0103 mg |
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ビタミンＢ２（ビタミンＢ群）
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サケ |
6.38 mg |
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めふん |
6.38 mg |
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〃
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マイタケ |
1.92 mg |
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干ししいたけ |
1.74 mg |
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〃
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わかめ |
1.5 mg |
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〃
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キャビア |
1.31 mg |
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〃
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鶏肉（心臓） |
1.1 mg |
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どじょう |
1.09 mg |
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〃
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わらび |
1.09 mg |
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ウナギ |
1 mg |
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きくらげ |
0.87 mg |
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フォアグラ |
0.81 mg |
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ブロッコリー |
0.4 mg |
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あいがも |
0.35 mg |
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