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ヘム鉄（鉄分）（ミネラル類）
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にぼし |
18 mg |
阪野勝久公式サイト（阪野クリニック監修）：むずむず脚症候群と鉄欠乏の見方 |
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〃
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豚肉（レバー） |
13 mg |
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〃
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しじみ |
8.3 mg |
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〃
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ビーフジャーキー |
6.4 mg |
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〃
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アカガイ |
5 mg |
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〃
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ホッキガイ |
4.4 mg |
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〃
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アゲマキ貝 |
4.09 mg |
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〃
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牛肉（レバー） |
4 mg |
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〃
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あさり |
3.8 mg |
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〃
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ホタテ |
2.2 mg |
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〃
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牡蠣 |
2.1 mg |
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非ヘム鉄（鉄分）（ミネラル類）
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きくらげ |
35.2 mg |
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〃
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切り干しだいこん |
9.69 mg |
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〃
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アマランサス |
9.4 mg |
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〃
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めふん |
6.8 mg |
阪野勝久公式サイト（阪野クリニック監修）：むずむず脚症候群と鉄欠乏の見方 |
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〃
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あわ |
4.8 mg |
阪野勝久公式サイト（阪野クリニック監修）：むずむず脚症候群と鉄欠乏の見方 |
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〃
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小松菜 |
2.8 mg |
阪野勝久公式サイト（阪野クリニック監修）：むずむず脚症候群と鉄欠乏の見方 |
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〃
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えだまめ |
2.7 mg |
阪野勝久公式サイト（阪野クリニック監修）：むずむず脚症候群と鉄欠乏の見方 |
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〃
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ほうれんそう |
2 mg |
阪野勝久公式サイト（阪野クリニック監修）：むずむず脚症候群と鉄欠乏の見方 |
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〃
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サニーレタス |
1.8 mg |
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〃
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春菊 |
1.7 mg |
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〃
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ブロッコリー |
1.3 mg |
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葉酸（ビタミンＢ群）
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パセリ |
1.4 mg |
ヒロクリニック心療内科：軽度のむずむず脚症候群の治療法や対処法に記載 |
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〃
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鶏肉（レバー） |
1.3 mg |
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〃
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牛肉（レバー） |
1 mg |
ヒロクリニック心療内科：軽度のむずむず脚症候群の治療法や対処法に記載 |
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〃
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リョクトウ |
0.46 mg |
ヒロクリニック心療内科：軽度のむずむず脚症候群の治療法や対処法に記載 |
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〃
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わかめ |
0.44 mg |
ヒロクリニック心療内科：軽度のむずむず脚症候群の治療法や対処法に記載 |
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〃
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ひしの実 |
0.43 mg |
ヒロクリニック心療内科：軽度のむずむず脚症候群の治療法や対処法に記載 |
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〃
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ウニ |
0.36 mg |
ヒロクリニック心療内科：軽度のむずむず脚症候群の治療法や対処法に記載 |
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〃
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ひよこ豆 |
0.35 mg |
ヒロクリニック心療内科：軽度のむずむず脚症候群の治療法や対処法に記載 |
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〃
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なのはな |
0.34 mg |
ヒロクリニック心療内科：軽度のむずむず脚症候群の治療法や対処法に記載 |
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〃
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えだまめ |
0.32 mg |
ヒロクリニック心療内科：軽度のむずむず脚症候群の治療法や対処法に記載 |
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〃
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こんぶ |
0.26 mg |
ヒロクリニック心療内科：軽度のむずむず脚症候群の治療法や対処法に記載 |
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〃
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芽キャベツ |
0.24 mg |
ヒロクリニック心療内科：軽度のむずむず脚症候群の治療法や対処法に記載 |
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〃
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フォアグラ |
0.22 mg |
ヒロクリニック心療内科：軽度のむずむず脚症候群の治療法や対処法に記載 |
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〃
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アスパラガス |
0.19 mg |
ヒロクリニック心療内科：軽度のむずむず脚症候群の治療法や対処法に記載 |
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〃
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アマランサス |
0.13 mg |
ヒロクリニック心療内科：軽度のむずむず脚症候群の治療法や対処法に記載 |
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〃
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明日葉 |
0.1 mg |
ヒロクリニック心療内科：軽度のむずむず脚症候群の治療法や対処法に記載 |
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〃
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アーティチョーク |
0.081 mg |
ヒロクリニック心療内科：軽度のむずむず脚症候群の治療法や対処法に記載 |