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母乳

含有栄養素一覧

食材名	栄養素	含有量(100gあたり)
母乳	α-GPC	含有
〃	ガラクトース（糖質の単糖類に分類）	含有
〃	ガラクトオリゴ糖（オリゴ糖）	含有
〃	乳糖（ラクトース）（発酵性糖質）（糖質の二糖類に分類）	含有
〃	NMN（ニコチンアミドモノクレオチド）	含有
〃	ラクトフェリン	含有

治療予防効果のある病気

病名	栄養素	含有量(100gあたり)	治療予防効果を説明しているサイト
アトピー性皮膚炎	ラクトフェリン	含有	エクセレントメディカル：アトピー性皮膚炎抑制効果
アルツハイマー型認知症	NMN（ニコチンアミドモノクレオチド）	含有	表参道メディカルクリニック：NMNが改善できる病気、身体機能
〃	α-GPC	含有	わかさの秘密：認知症を改善する効果
インフルエンザ	ラクトフェリン	含有	健栄製薬：ラクトフェリンがすごい！ヨーグルトでできるインフルエンザ予防
胃がん	ラクトフェリン	含有	わかさの秘密：ラクトフェリンの効果
胃潰瘍	ラクトフェリン	含有	わかさの秘密：ラクトフェリンの効果
がん	ラクトフェリン	含有	わかさの秘密：ラクトフェリンの効果
リウマチ（膠原病）	ラクトフェリン	含有	QLifePro：ラクトフェリン経口投与が関節リウマチモデルマウスの病態進行を抑制－広島大
筋障害（筋肉痛）	ガラクトース（糖質の単糖類に分類）	含有	健康サイトBYアリナミン製薬：筋肉痛の予防法に記載
骨粗鬆症	ラクトフェリン	含有	わかさの秘密：ラクトフェリンの効果
痔核（じかく）	ガラクトオリゴ糖（オリゴ糖）	含有	鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載
ドライアイ	ラクトフェリン	含有	わかさの秘密：ラクトフェリンの効果
糖尿病	NMN（ニコチンアミドモノクレオチド）	含有	表参道メディカルクリニック：NMNが改善できる病気、身体機能
糖尿病性腎症	NMN（ニコチンアミドモノクレオチド）	含有	QLifePro：糖尿病性腎症へのNMN短期投与、投薬中止後長期間の進行抑制をマウスで確認－慶大
動脈硬化	NMN（ニコチンアミドモノクレオチド）	含有	表参道メディカルクリニック：NMNが改善できる病気、身体機能
〃	ガラクトオリゴ糖（オリゴ糖）	含有	わかさの秘密：オリゴ糖の効果に記載
認知症	α-GPC	含有	わかさの秘密：認知症を改善する効果
ヘリコバクター・ピロリ菌感染	ラクトフェリン	含有	わかさの秘密：ラクトフェリンの効果
貧血	ラクトフェリン	含有	わかさの秘密：ラクトフェリンの効果
便秘	ラクトフェリン	含有	健達ねっと：ラクトフェリンは腸溶性がいい！非腸溶性との効果の違いは？
〃	ガラクトオリゴ糖（オリゴ糖）	含有	ヤクルト中央研究所：お通じの改善に役立つ
虫歯	乳糖（ラクトース）（発酵性糖質）（糖質の二糖類に分類）	含有	かなえ歯科・矯正歯科クリニック：ラクトースは、比較的pHの低下が緩やかで虫歯になりにくい
ロタウイルス胃腸炎	ラクトフェリン	含有	森永製菓：ラクトフェリンのノロウイルス等のウイルス感染性胃腸炎への効果に関する報告

悪化させてしまう病気

病名	栄養素	含有量(100gあたり)	治療予防効果を説明しているサイト
アトピー性皮膚炎	乳糖（ラクトース）（発酵性糖質）（糖質の二糖類に分類）	含有	徳山医師会病院：牛乳アレルギーと乳糖不耐症
クローン病	乳糖（ラクトース）（発酵性糖質）（糖質の二糖類に分類）	含有	IBDプラス：特に注意すべき「脂質の多い食品」は？に記載
過敏性腸症候群	ガラクトオリゴ糖（オリゴ糖）	含有	医療法人社団徳風会こもれびの診療所：下痢・便秘・腹部膨満～過敏性腸症候群とSIBOに効く食事　低FODMAP食
〃	乳糖（ラクトース）（発酵性糖質）（糖質の二糖類に分類）	含有	三光クリニック：過敏性腸症候群（IBS）とは
更年期障害	ガラクトース（糖質の単糖類に分類）	含有	OTONASALONE：糖質で更年期が悪化する？40代は食事のココを気をつけてほしいに記載
脂質異常症・高脂血症	ガラクトース（糖質の単糖類に分類）	含有	森末クリニック：高脂血症における食事療法：第二段階
下痢	乳糖（ラクトース）（発酵性糖質）（糖質の二糖類に分類）	含有	長野県医師会：「乳糖不耐症」と「牛乳アレルギー」
カンジダ	ガラクトース（糖質の単糖類に分類）	含有	Ambrosia：カンジダに負けないための本
〃	乳糖（ラクトース）（発酵性糖質）（糖質の二糖類に分類）	含有	Ambrosia：カンジダに負けないための本
白内障	ガラクトース（糖質の単糖類に分類）	含有	鈴木眼科：白内障を促進させてしまう食べ物について
不妊症（女性）	ガラクトース（糖質の単糖類に分類）	含有	エレビット：妊活に効果的な食事と避けたほうがいい食事とは？に記載

含有成分と体の部位への良い効果

栄養素	含有量(100gあたり)	体の部位	良い効果	良い効果を説明しているサイト
ガラクトース（糖質の単糖類に分類）	含有	脳・頭	乳児の脳の発達	ライフミール：ガラクトースの性質と働きに記載
〃	〃	〃	脳のエネルギー源	NUTRITIONGUIDE：糖質について知っておこうに記載
〃	〃	筋肉	骨格筋のエネルギー源	NUTRITIONGUIDE：糖質について知っておこうに記載
ガラクトオリゴ糖（オリゴ糖）	含有	栄養関連	ミネラルの吸収を促進する効果	ヤクルト中央研究所：ガラクトオリゴ糖
〃	〃	胃腸	腸内菌叢改善作用	ヤクルト中央研究所：ガラクトオリゴ糖
〃	〃	〃	消化管内でビフィズス菌を増加させ、整腸作用を示す	ヤクルト中央研究所：ガラクトオリゴ糖に記載
〃	〃	皮膚	美肌効果	わかさの秘密：オリゴ糖の効果に記載
乳糖（ラクトース）（発酵性糖質）（糖質の二糖類に分類）	含有	栄養関連	乳酸菌を増やす	ライフミール：乳糖の性質と働きに記載
〃	〃	〃	カルシウムや鉄分の吸収を助ける	雪印：牛乳の成分
〃	〃	脳・頭	動物の脳や神経の発達に欠かせない成分	日本草地畜産種子協会：牛乳の栄養
〃	〃	胃腸	整腸作用	Jミルク：乳糖の働き
〃	〃	筋肉	骨格筋のエネルギー源	NUTRITIONGUIDE：糖質について知っておこうに記載
α-GPC	含有	成長	成長ホルモンの分泌促進	田中消化器科クリニック：α-GPCの基礎知識
〃	〃	老化	老化を防ぐ効果	わかさの秘密：α-GPCの効果
〃	〃	運動・疲労	競技パフォーマンスの向上	田中消化器科クリニック：α-GPCの基礎知識
〃	〃	脳・頭	記憶力や学習能力を高める効果	わかさの秘密：α-GPCの効果
ラクトフェリン	含有	殺菌・解毒	細菌の増殖を防ぐ抗菌作用の効果	森永乳業：ラクトフェリン
〃	〃	免疫	免疫力を高める効果	わかさの秘密：ラクトフェリンの効果
〃	〃	老化	老化を防ぐ効果	わかさの秘密：ラクトフェリンの効果
〃	〃	睡眠・精神	ストレスをやわらげる効果	わかさの秘密：ラクトフェリンの効果
〃	〃	栄養関連	ビフィズス菌増殖作用、鉄吸収調節作用	腸内細菌学会：ラクトフェリン
〃	〃	胃腸	腸内環境を整える効果　胃の健康を保つ効果	わかさの秘密：ラクトフェリンの効果
〃	〃	皮膚	肌に塗るとシワ・タルミ、シミ、乾燥に効果	SARAYA：ラクトフェリンとは
〃	〃	骨	骨の健康を維持する作用	サントリーウェルネス：ラクトフェリンとは？
〃	〃	細胞	活性酸素を抑制する効果	健達ねっと：ラクトフェリンの健康効果・ガンへの効果を徹底調査
〃	〃	脂肪・体重	内臓脂肪を減少させる効果	わかさの秘密：ラクトフェリンの効果
NMN（ニコチンアミドモノクレオチド）	含有	運動・疲労	高齢男性の運動機能改善	東京大学：ニコチンアミドモノヌクレオチド（NMN）で高齢男性の運動機能が改善～超高齢化社会の課題“サルコペニア”の予防効果に期待～
〃	〃	目	目の機能向上	表参道メディカルクリニック：NMNが改善できる病気、身体機能
〃	〃	皮膚	老化によって起こるさまざまな肌の衰えを抑える	表参道メディカルクリニック：【簡単に分かりやすく】NMNとは？美容・若返り効果【点滴とサプリ】

含有成分と体の部位への悪い効果

栄養素	含有量(100gあたり)	体の部位	悪い効果	悪い効果を説明しているサイト
ガラクトオリゴ糖（オリゴ糖）	含有	腹	おなかがゆるくなることがある	EPARK：ガラクトオリゴ糖で気を付けることはある？に記載