ビタミンＢ１２（ビタミンＢ群）
治療予防効果のある病気
悪化させてしまう病気
| 病名 | 悪化させてしまう理由を説明しているサイト |
|---|---|
| 食道がん | 国立がん研究センター：ビタミンB12、ビタミンB6、葉酸およびメチオニンの食事摂取と食道がんのリスクとの関連について |
| 尋常性ざ瘡（にきび） | 一般社団法人愛知県薬剤師会：過剰に接種するとざ瘡の原因 |
良い効果がある体の部位
| 体の部位 | 良い効果 | 良い効果を説明しているサイト |
|---|---|---|
| むくみ・しびれ | 不足すると手足のしびれ | Medi Palette：ビタミンB12が不足する原因とよくある症状は？摂取しやすい食品も紹介 |
| めまい | めまいや耳鳴りの治療薬にも用いられる | 剤盛堂薬品株式会社：めまい・耳鳴り |
| 足・腰 | 不足すると手足が痺れたりする | ロッテ：ビタミンB12が不足すると現れる症状は？ |
| 肩・首 | 肩こり | 大正製薬：ビタミンB12とは？その働きと多く含まれる食材 |
| 耳 | 耳鳴りを予防 | 医学ボランティア会JCVN：耳鳴りを予防する方法に記載 |
| 舌 | 不足すると舌に炎症が起きて舌の表面が荒れやすくなる | ユキデンタルオフィス：栄養不足 |
| 脳・頭 | 脳神経の正常維持 | 大塚製薬栄養カレッジ：ビタミンB12の性質と働きに記載 |
| 目 | 視神経の代謝を活発にし、目の疲れを軽減 | 塩野義製薬：目の快適リフレッシュ法 |
| 皮膚 | 肌の新陳代謝を改善する働き | IMC-Clinic：ビタミンB12が肌にどのように効果を発揮するのか？同時に摂取すべき栄養素とは？ |
| 血液 | 赤血球の形成を助ける栄養素 | 大塚製薬栄養カレッジ：ビタミンB12の性質と働きに記載 |
| 神経 | 神経機能の維持 | 大正製薬：ビタミンB12とは？造血や神経機能の維持に欠かせないビタミン |
悪い効果がある体の部位
| 体の部位 | 悪い効果 | 悪い効果を説明しているサイト |
|---|---|---|
| 血液 | 過剰に接種すると赤血球増多 | 一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載 |
| 血管 | 過剰に接種すると末梢血管の血栓 | 一般社団法人愛知県薬剤師会：ビタミンの作用と多く含む食べ物に記載 |
ビタミンＢ１２（ビタミンＢ群）を含有している食材
| 食材名 | 含有量(100gあたり) |
|---|---|
| めふん | 0.3276 mg |
| しじみ | 0.0684 mg |
| アゲマキ貝 | 0.0594 mg |
| アカガイ | 0.0592 mg |
| 牛肉（レバー） | 0.0528 mg |
| あさり | 0.0524 mg |
| ホッキガイ | 0.0475 mg |
| はまぐり | 0.0284 mg |
| 牡蠣 | 0.0281 mg |
| キャビア | 0.0187 mg |
| ニシン | 0.01739 mg |
| ホタルイカ | 0.014 mg |
| さば | 0.0129 mg |
| シャコ | 0.0129 mg |
| オイカワ | 0.0113 mg |
| あゆ | 0.0103 mg |