体液
良い効果のある栄養素と食材
| 栄養素 | 食材名 | 含有量(100gあたり) | 良い効果 | 良い効果を説明しているサイト |
|---|---|---|---|---|
| アスパラギン酸（アミノ酸類） | 高野豆腐 | 6400 mg | 体液のバランスを整える効果 | わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載 |
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〃 |
カツオ | 4400 mg | 体液のバランスを整える効果 | わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載 |
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〃 |
だいず | 4400 mg | 体液のバランスを整える効果 | わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載 |
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〃 |
ピーナッツ | 3400 mg | 体液のバランスを整える効果 | わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載 |
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〃 |
リョクトウ | 2900 mg | 体液のバランスを整える効果 | わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載 |
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〃 |
すじこ（イクラ） | 2800 mg | 体液のバランスを整える効果 | わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載 |
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〃 |
えんどう豆 | 2400 mg | 体液のバランスを整える効果 | わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載 |
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〃 |
油揚げ | 2400 mg | 体液のバランスを整える効果 | わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載 |
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〃 |
クロマグロ | 2400 mg | 体液のバランスを整える効果 | わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載 |
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〃 |
キハダマグロ | 2300 mg | 体液のバランスを整える効果 | わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載 |
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〃 |
インゲンマメ | 2200 mg | 体液のバランスを整える効果 | わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載 |
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〃 |
ちりめんじゃこ | 2200 mg | 体液のバランスを整える効果 | わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載 |
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〃 |
マガレイ | 2200 mg | 体液のバランスを整える効果 | わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載 |
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〃 |
七面鳥 | 2200 mg | 体液のバランスを整える効果 | わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載 |
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〃 |
クジラ | 2100 mg | 体液のバランスを整える効果 | わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載 |
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〃 |
まあじ | 2100 mg | 体液のバランスを整える効果 | わかさの秘密：アスパラギン酸の効果に記載 |
| カルシウム（ミネラル類） | どじょう | 1100 mg | 体液の正常な状態を維持する | eo健康：カルシウムの主な働き |
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〃 |
アラメ | 790 mg | 体液の正常な状態を維持する | eo健康：カルシウムの主な働き |
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〃 |
こんぶ | 710 mg | 体液の正常な状態を維持する | eo健康：カルシウムの主な働き |
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〃 |
プロセスチーズ | 630 mg | 体液の正常な状態を維持する | eo健康：カルシウムの主な働き |
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〃 |
いかなご | 500 mg | 体液の正常な状態を維持する | eo健康：カルシウムの主な働き |
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〃 |
あゆ | 480 mg | 体液の正常な状態を維持する | eo健康：カルシウムの主な働き |
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〃 |
わかさぎ | 450 mg | 体液の正常な状態を維持する | eo健康：カルシウムの主な働き |
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〃 |
ししゃも | 350 mg | 体液の正常な状態を維持する | eo健康：カルシウムの主な働き |
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〃 |
油揚げ | 300 mg | 体液の正常な状態を維持する | eo健康：カルシウムの主な働き |
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〃 |
モロヘイヤ | 260 mg | 体液の正常な状態を維持する | eo健康：カルシウムの主な働き |
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〃 |
厚揚げ | 240 mg | 体液の正常な状態を維持する | eo健康：カルシウムの主な働き |
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〃 |
ケール | 220 mg | 体液の正常な状態を維持する | eo健康：カルシウムの主な働き |
| リン（ミネラル類） | かぼちゃのたね | 1100 mg | 体液のpH（酸やアルカリの程度）を調節する | eo健康：リンの主な働き |
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〃 |
小麦胚芽 | 1100 mg | 体液のpH（酸やアルカリの程度）を調節する | eo健康：リンの主な働き |
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〃 |
干しえび | 990 mg | 体液のpH（酸やアルカリの程度）を調節する | eo健康：リンの主な働き |
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〃 |
高野豆腐 | 880 mg | 体液のpH（酸やアルカリの程度）を調節する | eo健康：リンの主な働き |
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〃 |
パルメザンチーズ | 850 mg | 体液のpH（酸やアルカリの程度）を調節する | eo健康：リンの主な働き |
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〃 |
ケシの実 | 820 mg | 体液のpH（酸やアルカリの程度）を調節する | eo健康：リンの主な働き |
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〃 |
かつおぶし | 790 mg | 体液のpH（酸やアルカリの程度）を調節する | eo健康：リンの主な働き |
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〃 |
どじょう | 690 mg | 体液のpH（酸やアルカリの程度）を調節する | eo健康：リンの主な働き |
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〃 |
ブラジルナッツ | 680 mg | 体液のpH（酸やアルカリの程度）を調節する | eo健康：リンの主な働き |
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〃 |
すいかのたね | 620 mg | 体液のpH（酸やアルカリの程度）を調節する | eo健康：リンの主な働き |
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〃 |
アマランサス | 540 mg | 体液のpH（酸やアルカリの程度）を調節する | eo健康：リンの主な働き |
| 塩素（ミネラル類） | オリーブ |
含有 |
体液の酸性・アルカリ性のバランスを保つ | 【医師監修サプリメントDr.ONE】：塩素の健康効果に記載 |
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〃 |
海藻 |
含有 |
体液の酸性・アルカリ性のバランスを保つ | 【医師監修サプリメントDr.ONE】：塩素の健康効果に記載 |
悪い効果のある栄養素と食材
| 栄養素 | 食材名 | 含有量(100gあたり) | 悪い効果 | 悪い効果を説明しているサイト |
|---|---|---|---|---|
| アスパラギン酸（アミノ酸類） | 高野豆腐 | 6400 mg | 摂取し過ぎると水分を必要以上に体外に排出 | ふるなび：アスパラの食べ過ぎはNG！ |
|
〃 |
カツオ | 4400 mg | 摂取し過ぎると水分を必要以上に体外に排出 | ふるなび：アスパラの食べ過ぎはNG！ |
|
〃 |
だいず | 4400 mg | 摂取し過ぎると水分を必要以上に体外に排出 | ふるなび：アスパラの食べ過ぎはNG！ |
|
〃 |
ピーナッツ | 3400 mg | 摂取し過ぎると水分を必要以上に体外に排出 | ふるなび：アスパラの食べ過ぎはNG！ |
|
〃 |
リョクトウ | 2900 mg | 摂取し過ぎると水分を必要以上に体外に排出 | ふるなび：アスパラの食べ過ぎはNG！ |
|
〃 |
すじこ（イクラ） | 2800 mg | 摂取し過ぎると水分を必要以上に体外に排出 | ふるなび：アスパラの食べ過ぎはNG！ |
|
〃 |
えんどう豆 | 2400 mg | 摂取し過ぎると水分を必要以上に体外に排出 | ふるなび：アスパラの食べ過ぎはNG！ |
|
〃 |
油揚げ | 2400 mg | 摂取し過ぎると水分を必要以上に体外に排出 | ふるなび：アスパラの食べ過ぎはNG！ |
|
〃 |
クロマグロ | 2400 mg | 摂取し過ぎると水分を必要以上に体外に排出 | ふるなび：アスパラの食べ過ぎはNG！ |
|
〃 |
キハダマグロ | 2300 mg | 摂取し過ぎると水分を必要以上に体外に排出 | ふるなび：アスパラの食べ過ぎはNG！ |
|
〃 |
インゲンマメ | 2200 mg | 摂取し過ぎると水分を必要以上に体外に排出 | ふるなび：アスパラの食べ過ぎはNG！ |
|
〃 |
ちりめんじゃこ | 2200 mg | 摂取し過ぎると水分を必要以上に体外に排出 | ふるなび：アスパラの食べ過ぎはNG！ |
|
〃 |
マガレイ | 2200 mg | 摂取し過ぎると水分を必要以上に体外に排出 | ふるなび：アスパラの食べ過ぎはNG！ |
|
〃 |
七面鳥 | 2200 mg | 摂取し過ぎると水分を必要以上に体外に排出 | ふるなび：アスパラの食べ過ぎはNG！ |
|
〃 |
クジラ | 2100 mg | 摂取し過ぎると水分を必要以上に体外に排出 | ふるなび：アスパラの食べ過ぎはNG！ |
|
〃 |
まあじ | 2100 mg | 摂取し過ぎると水分を必要以上に体外に排出 | ふるなび：アスパラの食べ過ぎはNG！ |
| クレアチン（アミノ酸の一種） | キハダマグロ |
含有 |
脱水症状 | リルラ：クレアチン摂取による副作用はないの？に記載 |
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〃 |
クロマグロ |
含有 |
脱水症状 | リルラ：クレアチン摂取による副作用はないの？に記載 |
|
〃 |
鶏肉 |
含有 |
脱水症状 | リルラ：クレアチン摂取による副作用はないの？に記載 |
|
〃 |
ニシン |
含有 |
脱水症状 | リルラ：クレアチン摂取による副作用はないの？に記載 |
|
〃 |
サーモン |
含有 |
脱水症状 | リルラ：クレアチン摂取による副作用はないの？に記載 |
|
〃 |
牛肉 |
含有 |
脱水症状 | リルラ：クレアチン摂取による副作用はないの？に記載 |
|
〃 |
豚肉 |
含有 |
脱水症状 | リルラ：クレアチン摂取による副作用はないの？に記載 |
| バナジウム（ミネラル類） | イセエビ |
含有 |
摂りすぎると脱水(動物実験段階人での過剰症の報告はない) | eo健康：バナジウムの主な働き |
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〃 |
ウルメイワシ |
含有 |
摂りすぎると脱水(動物実験段階人での過剰症の報告はない) | eo健康：バナジウムの主な働き |
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〃 |
甘エビ |
含有 |
摂りすぎると脱水(動物実験段階人での過剰症の報告はない) | eo健康：バナジウムの主な働き |
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〃 |
カタクチイワシ |
含有 |
摂りすぎると脱水(動物実験段階人での過剰症の報告はない) | eo健康：バナジウムの主な働き |
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〃 |
クルマエビ |
含有 |
摂りすぎると脱水(動物実験段階人での過剰症の報告はない) | eo健康：バナジウムの主な働き |
|
〃 |
牛乳 |
含有 |
摂りすぎると脱水(動物実験段階人での過剰症の報告はない) | eo健康：バナジウムの主な働き |
|
〃 |
サクラエビ |
含有 |
摂りすぎると脱水(動物実験段階人での過剰症の報告はない) | eo健康：バナジウムの主な働き |
|
〃 |
蕎麦粉 |
含有 |
摂りすぎると脱水(動物実験段階人での過剰症の報告はない) | eo健康：バナジウムの主な働き |
|
〃 |
豆腐 |
含有 |
摂りすぎると脱水(動物実験段階人での過剰症の報告はない) | eo健康：バナジウムの主な働き |
|
〃 |
マイワシ |
含有 |
摂りすぎると脱水(動物実験段階人での過剰症の報告はない) | eo健康：バナジウムの主な働き |
|
〃 |
わかめ |
含有 |
摂りすぎると脱水(動物実験段階人での過剰症の報告はない) | eo健康：バナジウムの主な働き |