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テングサ

含有栄養素一覧

食材名	栄養素	含有量(100gあたり)
テングサ	α-カロテン	0.13 mg
〃	カリウム（ミネラル類）	3100 mg
〃	ビタミンＫ	0.73 mg
〃	マグネシウム（ミネラル類）	1100 mg

治療予防効果のある病気

病名	栄養素	含有量(100gあたり)	治療予防効果を説明しているサイト
アキレス腱炎・アキレス腱断裂	マグネシウム（ミネラル類）	1100 mg	マグネシウムデータベース：アキレス腱を断裂しないためにマグネシウムサプリメントを摂取する重要性に記載
アルツハイマー型認知症	ビタミンＫ	0.73 mg	QLifePro：フェロトーシスが関わるさまざまな病気の治療薬開発などに期待
双極性障害（躁うつ病）	マグネシウム（ミネラル類）	1100 mg	国立国際医療研究センター：抑うつ症状とミネラル摂取との関係―断面調査の結果から―
クッシング症候群	カリウム（ミネラル類）	3100 mg	MSDマニュアル家庭版：治療に記載
肝臓がん（肝細胞がん）	ビタミンＫ	0.73 mg	人間ドックのマーソ：肝臓がんはビタミンK不足と深い関係がある
リウマチ（膠原病）	カリウム（ミネラル類）	3100 mg	クロレラ工業株式会社：リウマチ・膠原病の食事療法に記載
狭心症	カリウム（ミネラル類）	3100 mg	健康長寿ネット：心臓病（心筋梗塞・狭心症など）の予防のための食事とはに記載
月経前症候群（ＰＭＳ）、月経前不快気分障害（ＰＭＤＤ）	マグネシウム（ミネラル類）	1100 mg	TERUMO：PMSをやわらげるビタミン・ミネラル
高血圧	カリウム（ミネラル類）	3100 mg	全国健康保険協会：高血圧・むくみでお悩みの方は大注目！！「カリウム」
〃	マグネシウム（ミネラル類）	1100 mg	NTTドコモヘルスケア：血圧が気になる方の新常識！？マグネシウムを食事にとり入れよう
骨粗鬆症	マグネシウム（ミネラル類）	1100 mg	メディカルケア内科：管理栄養士が教える！骨粗鬆症の食事で気を付けるべきポイント
〃	ビタミンＫ	0.73 mg	亀田メディカルセンター：ビタミンKの働き
シェーグレン症候群（膠原病）	カリウム（ミネラル類）	3100 mg	クロレラ工業株式会社：リウマチ・膠原病の食事療法に記載
心筋梗塞	カリウム（ミネラル類）	3100 mg	ニューハート・ワタナベ国際病院：心筋梗塞の予防方法10選！食事や運動が決め手？突然死を防ぐには？
喘息	マグネシウム（ミネラル類）	1100 mg	QLifePro：喘息にはマグネシウムと繊維質がおすすめ
大腸がん（結腸がん・直腸がん）	マグネシウム（ミネラル類）	1100 mg	国立がん研究センター：マグネシウム摂取と大腸がんとの関連について
糖尿病	マグネシウム（ミネラル類）	1100 mg	糖尿病ネットワーク：「マグネシウム」は糖尿病の人の強い味方　日本食スタイルが有利　脳の健康の改善にもつながる
〃	ビタミンＫ	0.73 mg	yahooニュース：ビタミンK1多食で糖尿病リスク低下？５万５千人データから明らかに【最新論文】
統合失調症	マグネシウム（ミネラル類）	1100 mg	マグネシウムデータベース：統合失調症を抱えた人がマグネシウムを摂取する意義
動脈硬化	ビタミンＫ	0.73 mg	QLifePro：不明な点の多いビタミンKの作用解明に一歩
〃	マグネシウム（ミネラル類）	1100 mg	健康長寿ネット：マグネシウムが不足するとどうなるか
尿路結石	カリウム（ミネラル類）	3100 mg	泌尿器と男性不妊のクリニック：結石とカリウム、マグネシウム、カルシウム
認知症	マグネシウム（ミネラル類）	1100 mg	東北大学+日立ハイテクによる脳科学カンパニー：マグネシウムの摂取が認知症予防に
脳卒中（脳梗塞やくも膜下出血の総称）	カリウム（ミネラル類）	3100 mg	公益社団法人千葉県栄養士会：脳卒中の予防と食事に記載
心房細動（不整脈）	マグネシウム（ミネラル類）	1100 mg	健康長寿ネット：マグネシウムが不足するとどうなるか
不眠症	マグネシウム（ミネラル類）	1100 mg	BAZAAR：より良い睡眠のためには「マグネシウム」を摂取すべき？
片頭痛	マグネシウム（ミネラル類）	1100 mg	かく脳神経外科クリニック：【Vol.6】頭痛によい食材のお話（前編）
便秘	マグネシウム（ミネラル類）	1100 mg	健達ネット：マグネシウムと便秘の関係-症状から解消法まで
ロコモティブシンドローム（サルコペニアやフレイルも含む）	マグネシウム（ミネラル類）	1100 mg	ロコモONLINE：カルシウムだけでなく、たんぱく質、ビタミンD、ビタミンKなどもしっかり摂りましょう。に記載
REM睡眠行動障害	マグネシウム（ミネラル類）	1100 mg	倉敷ニューロモデュレーションセンター：パーキンソン病とレム睡眠行動障害（RBD）
腎臓結石	カリウム（ミネラル類）	3100 mg	国立研究開発法人医薬基盤・健康・栄養研究所：カルシウムとカリウムの多い食事は、症候性腎結石の再発を防ぐ？
アテローム性動脈硬化	ビタミンＫ	0.73 mg	国立研究開発法人医薬基盤・健康・栄養研究所：心臓の健康にビタミンKが役立つという証拠が増えている？
低カリウム血症	カリウム（ミネラル類）	3100 mg	eo健康：腎臓の機能障害者には低カリウム血症などの原因

悪化させてしまう病気

病名	栄養素	含有量(100gあたり)	治療予防効果を説明しているサイト
過活動膀胱	カリウム（ミネラル類）	3100 mg	青森労災病院：過活動膀胱の治療
急性腎不全	カリウム（ミネラル類）	3100 mg	健康長寿ネット：急性腎不全の治療に記載
心不全	カリウム（ミネラル類）	3100 mg	eo健康：カリウムを摂りすぎると
下痢	ビタミンＫ	0.73 mg	一般社団法人大阪府病院薬剤師会：ビタミン剤の取りすぎはダメ！！に記載
〃	マグネシウム（ミネラル類）	1100 mg	健達ねっと：マグネシウムを取りすぎるとどうなる？に記載
低血圧	ビタミンＫ	0.73 mg	eo健康：ビタミンKを摂りすぎると低血圧
〃	マグネシウム（ミネラル類）	1100 mg	健達ねっと：マグネシウムを取りすぎるとどうなる？に記載
膀胱炎	カリウム（ミネラル類）	3100 mg	亀田メディカルセンターウロギネ・女性排尿機能センター：間質性膀胱炎→症状に記載
心房細動（不整脈）	カリウム（ミネラル類）	3100 mg	eo健康：カリウムを摂りすぎると
腎臓病	カリウム（ミネラル類）	3100 mg	旭化成ファーマ：ステージ1と2　～早期発見で回復の余地ありに記載
頻尿・尿失禁	カリウム（ミネラル類）	3100 mg	柏東口よしだクリニック：利尿作用のある飲み物に記載
高マグネシウム血症	マグネシウム（ミネラル類）	1100 mg	時事メディカル：腎機能が低下している人は要注意自覚しにくい高マグネシウム血症（なかもずクリニック　熊谷天哲院長）に記載
溶血性貧血	ビタミンＫ	0.73 mg	東北大学病院：ビタミン K とは・・・
高ビリルビン血症	ビタミンＫ	0.73 mg	国立研究開発法人栄養研：ビタミンK過剰摂取のリスク
核黄疸	ビタミンＫ	0.73 mg	国立研究開発法人栄養研：ビタミンK過剰摂取のリスク
高カリウム血症	カリウム（ミネラル類）	3100 mg	eo健康：腎機能障害の場合カリウムを摂りすぎると

含有成分と体の部位への良い効果

栄養素	含有量(100gあたり)	体の部位	良い効果	良い効果を説明しているサイト
カリウム（ミネラル類）	3100 mg	運動・疲労	不足すると脱力感	eo健康：カリウムが不足すると
〃	〃	食欲	不足すると食欲不振	eo健康：カリウムが不足すると
〃	〃	むくみ・しびれ	むくみ	ABC Cooking Studio：むくみ改善に効果的な栄養素
〃	〃	足・腰	足のつり	クラシエ：筋肉疲労に役立つ食材で足のつりを予防しましょう
〃	〃	心臓	心臓機能の調節	健康長寿ネット：カリウムの吸収と働きと効果に記載
〃	〃	筋肉	筋肉機能の調節	健康長寿ネット：カリウムの吸収と働きと効果に記載
〃	〃	〃	不足すると筋力低下	eo健康：カリウムが不足すると
〃	〃	細胞	細胞内の酵素反応の調節、細胞の浸透圧を維持	健康長寿ネット：カリウムの吸収と働きと効果に記載
〃	〃	神経	神経刺激の伝達	健康長寿ネット：カリウムの吸収と働きと効果に記載
ビタミンＫ	0.73 mg	血液	血液を凝固させ止血する	わかさの秘密：ビタミンＫの効果に記載
〃	〃	骨	骨の健康を保つ	わかさの秘密：ビタミンＫの効果に記載
〃	〃	細胞	強力なフェロトーシス（脂質酸化依存性細胞死）抑制作用	QLifePro：ビタミンKに強力なフェロトーシス抑制作用を発見、50年来の謎も解明－東北大ほか
マグネシウム（ミネラル類）	1100 mg	睡眠・精神	不足すると集中力や記憶力の低下	大正製薬：過不足あるとどうなる？
〃	〃	体温関連	体温調節に重要な役割	オーソモレキュラー医学会：体温調節に欠かせない「マグネシウム」
〃	〃	栄養関連	300種類以上の酵素を活性化する働き	厚生労働省：マグネシウム
〃	〃	足・腰	こむら返り	風間内科医院：“こむら返り”　マグネシウムの不足ではありませんか？
〃	〃	口・顎	お口の粘膜を強くする	神田歯科医院：お口の粘膜を強くする栄養素
〃	〃	髪・頭皮	抜け毛予防に必要	ら・べるびぃ予防医学研究所：毛髪の再生・育毛に欠かせない必須ミネラル
〃	〃	歯・歯茎	カルシウムとの相互作用で歯を発育・形成	eo健康：マグネシウムの主な働き
〃	〃	心臓	心疾患を予防する効果	わかさの秘密：マグネシウムの効果に記載
〃	〃	筋肉	筋肉形成効果	PRTIME：トレーニングには、マグネシウム！　マグネシウムによる筋肉形成効果を初めて確認！代謝もアップ！
〃	〃	骨	丈夫な骨をつくる	わかさの秘密：マグネシウムの効果に記載
〃	〃	神経	神経伝達を正常に保つ働き	わかさの秘密：マグネシウムの効果に記載
α-カロテン	0.13 mg	免疫	免疫力をアップさせる	ユーグレナまとめサイト：気になるα-カロテンの効能に記載
〃	〃	栄養関連	他の栄養素の働きを助ける	ユーグレナまとめサイト：気になるα-カロテンの効能に記載
〃	〃	目	目の機能を正常に保つ	ユーグレナまとめサイト：気になるα-カロテンの効能に記載
〃	〃	皮膚	皮膚を健康に保つ	ユーグレナまとめサイト：気になるα-カロテンの効能に記載
〃	〃	血管	循環器疾患のリスクを軽減する	ユーグレナまとめサイト：気になるα-カロテンの効能に記載
〃	〃	細胞	抗酸化作用	ユーグレナまとめサイト：気になるα-カロテンの効能に記載

含有成分と体の部位への悪い効果

栄養素	含有量(100gあたり)	体の部位	悪い効果	悪い効果を説明しているサイト
カリウム（ミネラル類）	3100 mg	運動・疲労	脱力感	健達ねっと：カリウムの摂りすぎによる影響に記載
〃	〃	むくみ・しびれ	しびれ感	健達ねっと：カリウムの摂りすぎによる影響に記載
〃	〃	消化器官	嘔吐、吐き気	健達ねっと：カリウムの摂りすぎによる影響に記載
〃	〃	心臓	心停止の危険性	健達ねっと：カリウムの摂りすぎによる影響に記載
〃	〃	腎臓	腎機能が低下	健達ねっと：カリウムの摂りすぎによる影響に記載
〃	〃	胃腸	カリウムを摂りすぎると腸壁緊張	eo健康：カリウムを摂りすぎると
〃	〃	筋肉	カリウムを摂りすぎると筋力低下	eo健康：カリウムを摂りすぎると
ビタミンＫ	0.73 mg	消化器官	悪心、嘔吐	一般社団法人大阪府病院薬剤師会：ビタミン剤の取りすぎはダメ！！に記載
マグネシウム（ミネラル類）	1100 mg	腹	腹痛	健達ねっと：マグネシウムを取りすぎるとどうなる？に記載
〃	〃	消化器官	吐き気	健康長寿ネット：マグネシウムの過剰摂取の影響に記載
〃	〃	心臓	心電図異常	健康長寿ネット：マグネシウムの過剰摂取の影響に記載