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自律神経失調症(不定愁訴)

治療予防効果のある栄養素

栄養素	食材名	含有量(100gあたり)	治療予防効果を説明しているサイト
ＧＡＢＡ（アミノ酸の一種）	シャコ	750 mg	わかさの秘密：「GABAの効果」に記載
〃	ぬか漬け	100 mg	わかさの秘密：「GABAの効果」に記載
〃	じゃがいも	68 mg	わかさの秘密：「GABAの効果」に記載
〃	トマト	57 mg	わかさの秘密：「GABAの効果」に記載
〃	かぼちゃ	56 mg	わかさの秘密：「GABAの効果」に記載
〃	ブドウ	17 mg	わかさの秘密：「GABAの効果」に記載
〃	発芽玄米	12 mg	わかさの秘密：「GABAの効果」に記載
〃	チョコレート	9 mg	わかさの秘密：「GABAの効果」に記載
〃	大麦	3 mg	わかさの秘密：「GABAの効果」に記載
〃	玄米	3 mg	わかさの秘密：「GABAの効果」に記載
ビタミンＢ１２（ビタミンＢ群）	めふん	0.3276 mg	足立心のクリニック梅島：自律神経の乱れ（原因と症状）
〃	しじみ	0.0684 mg	足立心のクリニック梅島：自律神経の乱れ（原因と症状）
〃	アゲマキ貝	0.0594 mg	足立心のクリニック梅島：自律神経の乱れ（原因と症状）
〃	アカガイ	0.0592 mg	足立心のクリニック梅島：自律神経の乱れ（原因と症状）
〃	牛肉（レバー）	0.0528 mg	足立心のクリニック梅島：自律神経の乱れ（原因と症状）
〃	あさり	0.0524 mg	足立心のクリニック梅島：自律神経の乱れ（原因と症状）
〃	ホッキガイ	0.0475 mg	足立心のクリニック梅島：自律神経の乱れ（原因と症状）
〃	はまぐり	0.0284 mg	足立心のクリニック梅島：自律神経の乱れ（原因と症状）
〃	牡蠣	0.0281 mg	足立心のクリニック梅島：自律神経の乱れ（原因と症状）
〃	キャビア	0.0187 mg	足立心のクリニック梅島：自律神経の乱れ（原因と症状）
〃	ニシン	0.01739 mg	足立心のクリニック梅島：自律神経の乱れ（原因と症状）
〃	ホタルイカ	0.014 mg	足立心のクリニック梅島：自律神経の乱れ（原因と症状）
〃	さば	0.0129 mg	足立心のクリニック梅島：自律神経の乱れ（原因と症状）
〃	シャコ	0.0129 mg	足立心のクリニック梅島：自律神経の乱れ（原因と症状）
〃	オイカワ	0.0113 mg	足立心のクリニック梅島：自律神経の乱れ（原因と症状）
〃	あゆ	0.0103 mg	足立心のクリニック梅島：自律神経の乱れ（原因と症状）
γ-オリザノール（ポリフェノール類）	こめ油	mg	わかさの秘密：脳の機能を改善する効果
プラセンタ	メロン	mg	わかさの秘密：プラセンタの効果（メロンの果肉ではなく種の周りの胎座に含まれる）
アグアヘエキス	サプリメントのみ（食材では見つけられませんでした。)	mg	食品と開発：オリザ油化、「アグアヘエキス」に不定愁訴改善作用を有する旨の特許を取得
グルコモリンギン（GMG）	サプリメントのみ（食材では見つけられませんでした。)	mg	ピュアフィールド：グルコモリンギンの抗疲労効果について

悪化させてしまう栄養素

栄養素	食材名	含有量(100gあたり)	悪化させてしまう理由を説明しているサイト
トランス脂肪酸	マーガリン	7000 mg	健達ネット：自律神経失調症で控えるべき食品に記載
〃	ショートニング	1800 mg	健達ネット：自律神経失調症で控えるべき食品に記載
炭水化物（糖質＋食物繊維）	上白糖	99300 mg	医療法人社団TLC医療会ブレインケアクリニック：自律神経失調症のよくある原因に記載
〃	はちみつ	81900 mg	医療法人社団TLC医療会ブレインケアクリニック：自律神経失調症のよくある原因に記載
〃	米	37100 mg	医療法人社団TLC医療会ブレインケアクリニック：自律神経失調症のよくある原因に記載
〃	さつまいも	31900 mg	医療法人社団TLC医療会ブレインケアクリニック：自律神経失調症のよくある原因に記載
〃	バナナ	22500 mg	医療法人社団TLC医療会ブレインケアクリニック：自律神経失調症のよくある原因に記載
〃	うどん	21600 mg	医療法人社団TLC医療会ブレインケアクリニック：自律神経失調症のよくある原因に記載
〃	じゃがいも	17300 mg	医療法人社団TLC医療会ブレインケアクリニック：自律神経失調症のよくある原因に記載
〃	リンゴ	16200 mg	医療法人社団TLC医療会ブレインケアクリニック：自律神経失調症のよくある原因に記載