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イソマルトオリゴ糖（オリゴ糖）
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しょうゆ |
mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
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〃
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はちみつ |
mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
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〃
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味噌 |
mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
オレイン酸（一価不飽和脂肪酸）
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べにばな油 |
73000 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
〃
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オリーブ油 |
73000 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
〃
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なたね油（キャノーラ油） |
58000 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
〃
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ショートニング |
46000 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
〃
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マカダミアナッツ |
42000 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
〃
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牛脂 |
41000 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
〃
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ラード |
40000 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
〃
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こめ油 |
39000 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
〃
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ゴマ油 |
37000 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
〃
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えごま |
37000 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
〃
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ペカンナッツ |
37000 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
〃
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フォアグラ |
26000 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
〃
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ブラジルナッツ |
21000 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
ガラクトオリゴ糖（オリゴ糖）
|
牛乳 |
mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
〃
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母乳 |
mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
キシロオリゴ糖（オリゴ糖）
|
タケノコ |
mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
〃
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とうもろこし |
mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
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ルチン（ポリフェノール類）
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蕎麦粉 |
mg |
わかさの秘密：ルチンの効果 |
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〃
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トマト |
mg |
わかさの秘密：ルチンの効果 |
|
〃
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みかん |
mg |
わかさの秘密：ルチンの効果 |
|
〃
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レモン |
mg |
わかさの秘密：ルチンの効果 |
|
〃
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アスパラガス |
mg |
わかさの秘密：ルチンの効果 |
|
〃
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イチジク |
mg |
わかさの秘密：ルチンの効果 |
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水分
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水 |
100000 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載（一日2～2.5リットルが目安） |
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水溶性食物繊維
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こんにゃく |
73300 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
〃
|
らっきょう |
18600 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
〃
|
わらび |
10000 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
〃
|
エシャロット |
9100 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
〃
|
かんぴょう |
6800 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
〃
|
おしむぎ |
6000 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
〃
|
アーティチョーク |
6000 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
〃
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ライ麦粉 |
4700 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
〃
|
ニンニク |
3700 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
〃
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切り干しだいこん |
3600 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
〃
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インゲンマメ |
3300 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
〃
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ユズ |
3300 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
〃
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ゆりね |
3300 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
〃
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オートミール |
3200 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
〃
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すだち |
2800 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
大豆オリゴ糖（オリゴ糖）
|
だいず |
790 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
〃
|
豆乳 |
500 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
〃
|
豆腐 |
420 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
〃
|
きなこ |
mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
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乳酸菌
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発酵食品 |
mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
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乳糖果糖オリゴ糖（オリゴ糖）
|
加熱した牛乳 |
mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
〃
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乳製品 |
mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
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不溶性食物繊維
|
きくらげ |
57400 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
〃
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わらび |
48000 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
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〃
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シイタケ |
38000 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
〃
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チアシード |
34400 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
〃
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さらしあん |
26600 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
〃
|
かんぴょう |
23300 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
〃
|
えごま |
19100 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
〃
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切り干しだいこん |
17100 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
〃
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あずき |
16600 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
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〃
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らい豆 |
16500 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
〃
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えんどう豆 |
16200 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
〃
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インゲンマメ |
16000 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |
|
〃
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ひよこ豆 |
15100 mg |
鶴町クリニック：善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる栄養素に記載 |