グリシン（アミノ酸の一種）
治療予防効果のある病気
| 病名 | 治療予防効果を説明しているサイト |
|---|---|
| 双極性障害（躁うつ病） | わかさの秘密：グリシンの効果 |
| 関節痛（関節炎） | わかさの秘密：不足すると関節痛 |
| 不眠症 | 田中消化器科クリニック：不眠に良い栄養素に記載 |
悪化させてしまう病気
| 病名 | 悪化させてしまう理由を説明しているサイト |
|---|---|
| 統合失調症 | わかさの秘密：統合失調症の治療薬にクロザピンを用いている場合は、グリシンを併用するとその効果が弱まる恐れ |
良い効果がある体の部位
| 体の部位 | 良い効果 | 良い効果を説明しているサイト |
|---|---|---|
| 老化 | 老化の緩和 | 筑波大学：老化を誘発する仕組みを解明 ～グリシン摂取が老化の緩和に有効である可能性～ |
| 睡眠・精神 | 体内の熱を放出し睡眠の質を高める | 健達ねっと：グリシンの3つの効果に記載 |
| 脳・頭 | 脳内の神経伝達物質であるセロトニンを増加させる | 健達ねっと：グリシンの3つの効果に記載 |
| 皮膚 | 美肌効果 | 健達ねっと：グリシンの3つの効果に記載 |
| 血管 | 血管を拡張させて表面の体温の上昇を促す | 健達ねっと：グリシンの3つの効果に記載 |
悪い効果がある体の部位
| 体の部位 | 悪い効果 | 悪い効果を説明しているサイト |
|---|---|---|
| 気管 | 動物実験の結果、過剰摂取することで、呼吸筋のマヒが起こる可能性がある | わかさの秘密：グリシンの過剰症・欠乏症 |
グリシン（アミノ酸の一種）を含有している食材
| 食材名 | 含有量(100gあたり) |
|---|---|
| クルマエビ | 2600 mg |
| 高野豆腐 | 2300 mg |
| イセエビ | 2200 mg |
| ウニ | 2000 mg |
| ホタテ | 1700 mg |
| ウナギ | 1700 mg |
| きなこ | 1700 mg |
| サザエ | 1700 mg |
| だいず | 1600 mg |
| 鶏肉（砂肝） | 1600 mg |
| ピーナッツ | 1500 mg |
| 豚肉（ひき肉） | 1500 mg |
| アーモンド | 1300 mg |
| どじょう | 1200 mg |
| ヒマワリのたね | 1200 mg |
| 牛肉（レバー） | 1200 mg |
| 鶏肉（むね） | 1100 mg |
| シャコ | 1100 mg |