いか

含有栄養素一覧

食材名 栄養素 含有量(100gあたり)

いか

 ＡＬＡ（５－アミノレブリン酸） 0.038 mg

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 コエンザイムＱ１０ 2.4 mg

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 タウリン 350 mg

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 ベタイン（アミノ酸の一種）

含有

治療予防効果のある病気

病名 栄養素 含有量(100gあたり) 治療予防効果を説明しているサイト
アルコール性肝炎 ベタイン（アミノ酸の一種）

含有

 わかさの秘密：ベタインの効果
アルツハイマー型認知症 タウリン 350 mg korea.net：タウリンがアルツハイマー病治療に有効だと判明

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 ＡＬＡ（５－アミノレブリン酸） 0.038 mg J-MO Bank：その他のALA摂取による効果に記載
胃がん タウリン 350 mg 国立研究開発法人科学技術振興機構：タウリンが胃粘膜正常細胞とそのがん様変異株の増殖に及ぼす影響
がん コエンザイムＱ１０ 2.4 mg オーソモレキュラー栄養医学研究所：抗がん剤の副作用軽減への期待
加齢性難聴（老人性難聴、老年性難聴） コエンザイムＱ１０ 2.4 mg jstage：加齢性難聴の進行や予防に関するアドバイス
肝硬変 ベタイン（アミノ酸の一種）

含有

 わかさの秘密：ベタインの効果
肝臓がん（肝細胞がん） ベタイン（アミノ酸の一種）

含有

 わかさの秘密：ベタインの効果
関節痛（関節炎） コエンザイムＱ１０ 2.4 mg 医師監修サプリメント Dr.ONE：コエンザイムQ10が不足するとどうなる？
高血圧 コエンザイムＱ１０ 2.4 mg オーソモレキュラー栄養医学研究所：CoQ10の臨床応用への期待

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 タウリン 350 mg 静岡県立大学：血圧や心臓に大きく作用
重症急性呼吸器症候群(SARS,コロナなど) ＡＬＡ（５－アミノレブリン酸） 0.038 mg 長崎大学：5-アミノレブリン酸（5-ALA）による新型コロナウイルス感染症（COVID-19）原因ウイルスの感染抑制が判明 〜今後の治療薬候補として期待〜
脂質異常症・高脂血症 タウリン 350 mg 静岡県立大学：血中コレステロール低下
心不全 コエンザイムＱ１０ 2.4 mg Cochrane：心不全に対するコエンザイムQ10に記載

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 タウリン 350 mg 静岡県立大学：多くの臨床試験から、タウリンは心不全に対して有効に作用することが示されている。
胆石 タウリン 350 mg 防府消化器病センター：胆石症を予防しよう！に記載
糖尿病 ＡＬＡ（５－アミノレブリン酸） 0.038 mg わかさの秘密：ＡＬＡ（アミノレブリン酸）の効果に記載

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 タウリン 350 mg 福井県立大学：村上特命教授らの研究グループがタウリンによる血糖低下作用とその作用メカニズムを解明！

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 ベタイン（アミノ酸の一種）

含有

 わかさの秘密：ベタインの効果

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 コエンザイムＱ１０ 2.4 mg オーソモレキュラー栄養医学研究所：CoQ10の臨床応用への期待
統合失調症 ベタイン（アミノ酸の一種）

含有

 QLifePro：天然代謝産物「ベタイン」、統合失調症の新しい治療薬候補に－理研
動脈硬化 ベタイン（アミノ酸の一種）

含有

 わかさの秘密：ベタインの効果

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 タウリン 350 mg わかさの秘密：タウリンとは
認知症 ベタイン（アミノ酸の一種）

含有

 科学研究費助成事業データベース：ベタインによる認知症発症予防研究中
ＮＡＳＨ（非アルコール性脂肪性肝炎） ベタイン（アミノ酸の一種）

含有

 わかさの秘密：ベタインの効果
パーキンソン病 ＡＬＡ（５－アミノレブリン酸） 0.038 mg J-MO Bank：その他のALA摂取による効果に記載

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 コエンザイムＱ１０ 2.4 mg IME医療教育研究所：コエンザイムQ10とパーキンソン病
便秘 タウリン 350 mg わかさの秘密：タウリンの効果に記載
慢性疲労症候群 コエンザイムＱ１０ 2.4 mg 大正製薬：慢性疲労症候群の治療法
マラリア ＡＬＡ（５－アミノレブリン酸） 0.038 mg J-MOBank：感染症に対する5-ALAの効果に記載
ミトコンドリア病 ＡＬＡ（５－アミノレブリン酸） 0.038 mg 難病情報センター：原因療法（研究中）

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 タウリン 350 mg 国立研究開発法人 科学技術振興機構：難病「ミトコンドリア病」発症の原因解明 ～治療薬の開発に道筋～

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 コエンザイムＱ１０ 2.4 mg 難病情報センター：原因療法（研究中）

悪化させてしまう病気

病名 栄養素 含有量(100gあたり) 治療予防効果を説明しているサイト
下痢 コエンザイムＱ１０ 2.4 mg 医師監修サプリメント Dr.ONE：摂り過ぎたら？　飲み合わせは？に記載

含有成分と体の部位への良い効果

栄養素 含有量(100gあたり) 体の部位 良い効果 良い効果を説明しているサイト
ＡＬＡ（５－アミノレブリン酸） 0.038 mg 免疫 免疫力強化 PR TIME：5-ALAに対し「免疫力強化」「疲労回復」「代謝アップ」を期待！

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 運動・疲労 高齢女性において、運動効率を改善。 J-MOBank：その他のALA摂取による効果に記載

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 日常的に感じる身体的な疲労感を低減 DyDo：ウイルス対策・疲労回復・気分向上に大注目の成分「５－ALA」※とは？に記載

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 睡眠・精神 気分が向上、無気力や落ち込みを改善 DyDo：ウイルス対策・疲労回復・気分向上に大注目の成分「５－ALA」※とは？に記載

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 皮膚 美肌効果 わかさの秘密：ＡＬＡ（アミノレブリン酸）の効果に記載

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 細胞 ミトコンドリア機能を改善、細胞保護効果。 J-MOBank：ALA摂取の効果 –ミトコンドリア機能を改善に記載

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 脂肪・体重 肥満を予防する効果 わかさの秘密：ＡＬＡ（アミノレブリン酸）の効果に記載
コエンザイムＱ１０ 2.4 mg 分類できない効能など エネルギーを作り出すのに必須の物質 オーソモレキュラー栄養医学研究所：CoQ10はエネルギーを作り出すのに必須

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 免疫 免疫改善 オーソモレキュラー栄養医学研究所：CoQ10の臨床応用への期待

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 老化 肌の老化を防ぐ効果 わかさの秘密：コエンザイムQ10の効果に記載

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 運動・疲労 疲労回復効果 わかさの秘密：コエンザイムQ10の効果に記載

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 心臓 心臓機能を保護する効果 わかさの秘密：コエンザイムQ10の効果に記載

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 皮膚 肌の老化を防ぐ効果 わかさの秘密：コエンザイムQ10の効果に記載
タウリン 350 mg 成長 乳幼児の体や脳の成長を促進する eo健康：タウリンの主な働き

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 老化 寿命を延ばす効果（動物実験段階） CNN：タウリンに寿命を延ばす効果？　ただしミミズとマウス、サルに限る

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 運動・疲労 疲労回復効果 大正製薬：タウリンの効果、疲労回復効果

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 睡眠・精神 ストレス軽減 静岡県立大学：ストレス軽減、脂肪燃焼に効果

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 コレステロール コレステロール値を下げる効果 わかさの秘密：タウリンの効果に記載

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 糖・アルコール アルコール分解に必要な酵素の手助けをして分解のスピードを上げ、肝臓の負担を軽くする 総合南東北病院：タウリン

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 むくみ・しびれ むくみを予防・改善する効果 わかさの秘密：タウリンの効果に記載

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 男性器 精機能性改善効果 QLifePro：精子のタウリン不足が不妊につながるメカニズムを解明－筑波大

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 足・腰 足のつり、こむら返り 全薬グループ：第2回 足がつるとき

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 目 視機能を改善する効果 わかさの秘密：タウリンの効果に記載

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 肝臓・胆のう 肝機能を高める効果 わかさの秘密：タウリンの効果に記載

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 心臓 心臓の筋肉、すなわち、心筋を保護する 静岡県立大学：血圧や心臓に大きく作用

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 脂肪・体重 脂肪燃焼に効果 静岡県立大学：ストレス軽減、脂肪燃焼に効果

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 神経 交感神経を抑制する わかさの秘密：タウリンの効果に記載
ベタイン（アミノ酸の一種）

含有

 髪・頭皮 髪の健康を保つ効果 わかさの秘密：ベタインの効果

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 肝臓・胆のう 肝機能を高める効果 わかさの秘密：ベタインの効果

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 胃腸 胃の健康を保つ効果 わかさの秘密：ベタインの効果

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 皮膚 肌の健康を保つ効果 わかさの秘密：ベタインの効果

含有成分と体の部位への悪い効果

栄養素 含有量(100gあたり) 体の部位 悪い効果 悪い効果を説明しているサイト
コエンザイムＱ１０ 2.4 mg アレルギー アレルギー症状が出る 医師監修サプリメント Dr.ONE：摂り過ぎたら？　飲み合わせは？に記載

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 食欲 食欲不振 医師監修サプリメント Dr.ONE：摂り過ぎたら？　飲み合わせは？に記載

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 消化器官 吐き気 医師監修サプリメント Dr.ONE：摂り過ぎたら？　飲み合わせは？に記載

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 嘔吐 医師監修サプリメント Dr.ONE：摂り過ぎたら？　飲み合わせは？に記載